Trešā acs jeb iekšējā acs ir enerģijas centrs, kas atrodas pieres centrā, bioloģiski pazīstams kā čiekurveidīgais dziedzeris. Kad tas tiek aktivizēts, cilvēki uzskata, ka tam ir spēja redzēt un sajust objektus un enerģijas. Meditācija uz trešo aci, kas pazīstama kā trataka, ir viens no labākajiem veidiem, kā aktivizēt trešās acs čakru (ajna čakru) jeb enerģijas punktu un atvērt sevi lielākas sajūtas un izpratnes iespējām.
Soļi
1. daļa no 3: Meditācija
1. solis. Izvēlieties savu atrašanās vietu
Jums jāatrodas vietā, kur jūs būsit netraucēts un kluss. Ir arī laba ideja, ja jums ir vieta, kur jūs pastāvīgi meditējat, lai jūsu ķermenis un prāts pierastu pie vietas un stāvokļa, un jūs varētu vieglāk aktivizēt trešo aci.
2. solis. Esiet apzināti izvēlēts laiks
Tāpat kā atrašanās vieta, lielākajai daļai meditācijas praktizētāju ir izdevīgi meditēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Padomājiet par to, kad jūs būtu vispiemērotākais meditācijai, atpūtai un prāta atbrīvošanai. Nedariet to tieši pirms vai pēc ēšanas. Daudzi cilvēki dod priekšroku meditācijai no rīta, taču jebkurš dienas laiks, kuru izvēlaties, var darboties, ja jūs to pastāvīgi ievērojat.
Solis 3. Izstiepiet, pirms sākat
Izkāpjot no dažām ķermeņa kinkām, meditējot varēsiet sēdēt ilgāk un ērtāk. To darot katru reizi pirms meditācijas, var arī palīdzēt jums iekļūt meditācijai nepieciešamajā garīgajā ietvarā. Izmēģiniet katru no tiem apmēram 30 sekundes:
- Noliecoties un mēģinot pieskarties pirkstiem
- Izstiepiet rokas virs galvas
- Gulēšana uz muguras ar kājām gaisā-kājas deviņdesmit grādu leņķī ar pārējo ķermeni.
- Ja meditācijas laikā plānojat sēdēt pilnā lotosa pozā, mēģiniet atvērt gurnus ar ceturto stiepšanās vai baloža pozu.
4. solis. Novietojiet sevi
Lielākajai daļai cilvēku ideālā pozā būtu sēdēt atviegloti un sakrustotām kājām. Ja tas ir neērti vai grūti, eksperimentējiet ar citām pozīcijām, kas atvieglo koncentrēšanos uz elpu un meditāciju. Strādājiet līdz sēdēšanai sakrustotām kājām uz grīdas.
- Ja jums ir grūti sākt ar sakrustotām kājām uz grīdas, mēģiniet sēdēt uz krēsla malas vai uz mīkstas virsmas, piemēram, spilvena vai dažām sakrautām segām.
- Turiet krūtis atvērtas, muguru taisnu, galvu stāvus un acis viegli aizvērtas.
- Novietojiet rokas klēpī vai ceļos - atkarībā no tā, kas jūtas labāk.
Solis 5. Atpūtieties
Ļaujiet ķermenim apmesties. Elpojiet un izelpojiet. Ņemiet vērā savu ķermeni un to, kā tas jūtas. Ja ķermenī ir sāpes, pirms darba sākšanas mēģiniet tās nomierināt.
- Sēžot un atpūšoties, koncentrējieties uz katru ķermeņa daļu pēc kārtas
- Sāciet novirzīt savu prātu no raizēm un sagatavojieties koncentrēties uz pašreizējo brīdi
- Jūtiet, kā jūsu ķermenis izplešas un saraujas ar katru elpu
6. solis. Elpojiet
Elpošana ir visas meditācijas atslēga. Apzinieties, kā elpa iet un izelpo. Centieties pilnībā koncentrēties uz savu elpošanu. Elpojiet dziļi (ieelpojiet, skaitot trīs, izelpojiet, lai skaitītu trīs), atkārtojiet ar vēl divām dziļām elpām un pēc tam sāciet.
7. solis. Iztukšojiet savu prātu
Tas ir punkts, kurā jūs sāksit koncentrēties uz trešo aci, pieres centru. Zem plakstiņiem virziet acis uz trešo aci. Turpiniet viņus koncentrēties visas meditācijas laikā. Sāciet skaitīt atpakaļ no simta, koncentrējoties. Ja jūs nevarat nekavējoties sazināties ar trešo aci, neuztraucieties. Meditācija var aizņemt kādu laiku, lai pierastu, un trešās acs aktivizēšana vēl ilgāk.
2. daļa no 3: Trešās acs aktivizēšana
Solis 1. Piekļūstiet trešajai acij
Kad esat sasnieguši skaitīšanas beigas atpakaļ no simta, jums vajadzētu būt gatavam piekļūt trešajai acij. Kad jūs labi koncentrējaties, jūs jūtat, ka viss ir tumšs, izņemot trešās acs čakru. Ja jūsu trešā acs ir aktivizēta, jūsu smadzenes būs atvieglinātas, bet darbosies jaunā līmenī. Abas smadzeņu puses strādās kopā, un jūs apzināsieties apkārtējo enerģiju.
- Jūs zināt, ka esat piekļuvis trešajai acij, kad jūsu ķermenis sajūt jaunu enerģijas līmeni gan cauri tai, gan ap to
- Jūs varat arī pateikt, vai jūsu trešā acs ir aktivizēta, kad spējat spēcīgi koncentrēties uz vienu objektu vai attēlu, un jūsu prāts ir pilnībā iztērēts no šī objekta vai attēla.
Solis 2. Piedzīvojiet trešo aci
Cilvēkiem ir dažādas reakcijas uz trešās acs aktivizēšanu. Dažiem cilvēkiem prātā parādās dažādi vizuāli efekti, piemēram, dabas attēli, ūdenskritumi, cilvēki, vilcieni un citas ainas, kuras jūs, iespējams, būtu redzējuši. Daži cilvēki to raksturo kā spēju redzēt jūsu domas, gandrīz tā, it kā viņi ritinātu uz tāfeles.
3. solis. Uzmanieties uz trešo aci 10-15 minūtes
Pirmajos mēģinājumos aktivizēt trešo aci bieži ir galvassāpes. Neuztraucieties - turpinot praktizēt, galvassāpes pāries. Lai apmācītu sevi pilnīgāk novērtēt trešo aci, mēģiniet koncentrēties uz vienu konkrētu attēlu. Tas varētu būt skaitlis, tas varētu būt objekts - vienkārši mēģiniet saglabāt savu prātu vērstu uz jebkuru izvēlēto attēlu.
Solis 4. Lēnām izvelciet sevi no meditācijas
Novirziet acis no trešās acs. Palieciet atvieglinātas, bet labāk apzinieties savu elpu. Pievērsiet uzmanību tam, kā elpa iet un izelpo. Dažreiz skaitīšana palīdz vairāk koncentrēties uz elpu, izejot no meditācijas. Lēnām atveriet acis.
3. daļa no 3: Prakses turpināšana
Solis 1. Praktizējiet katru dienu
Turpinot meditācijas praksi, būs vieglāk aktivizēt trešo aci. Strādājiet, lai meditācijas laikā koncentrētos uz dažādiem attēliem, lai uzlabotu koncentrāciju un aktivizētu trešo aci.
2. solis. Apsveriet iespēju praktizēt Hatha jogu
Meditācija uz trešo aci ir daļa no lielākas Hatha jogas prakses, kas apvieno gan fiziskās kustības ar meditāciju, gan enerģētisko darbu. Čakras jeb ķermeņa enerģijas centri ir saistīti - ajna čakra jeb trešā acs ir tā, kas atrodas visaugstāk uz ķermeņa. Lai strādātu pie citu aktivizēšanas, būtu nepieciešama ķermeņa izmantošana, nevis tikai meditācija.
3. Izmantojiet savas meditācijas enerģiju
Tā kā trešā acs ir čakra, jūs varat strādāt pie tā, lai jūsu ķermenis justos labāk un vairāk sazinātos ar savu iekšējo, intuitīvo es. Bet tas nenotiek uzreiz - turpiniet praktizēt savu meditāciju un strādājiet pie lielāka fokusa koncentrēšanās tajā. Jūs varētu atklāt, ka arvien vairāk sazināties ar savu ķermeni un enerģiju, kas plūst jūsos un ap jums - tas ir trešās acs meditācijas punkts.
