Hinduismā trešā acs simbolizē augstāku apziņas stāvokli, caur kuru jūs varat uztvert pasauli. Izmantojot tradicionālās meditācijas metodes, jūs varat atvērt šo čakru un iegūt dziļāku, apgaismotāku izpratni par apkārtējo Visumu.
Soļi
1. daļa no 3: Mācīties meditēt
1. solis. Atrodiet trešās acs čakru
Čakras ir jūsu ķermeņa enerģijas centri. Būtībā tie ir enerģijas riteņi, kas sakrīt gar mugurkaulu. Ir septiņas čakras, un katra no tām atbilst citai jūsu fiziskās, garīgās un garīgās labklājības daļai. Jūsu trešā acs čakra ir sestā čakra.
- Trešā acs čakra atrodas jūsu smadzeņu priekšgalā, starp abām acīm. Tas atrodas tieši virs deguna tilta.
- Meditējot, mēģiniet koncentrēt savu prātu uz šo čakru. Tā ir atbildīga par to, lai palīdzētu jums redzēt pasauli skaidrāk.
2. solis. Izvēlieties pareizo apkārtni
Meditācija ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, kas palīdz atvērt trešo aci. Iepazīstinot savas domas, jūs varēsit labāk piekļūt garīgajai skaidrībai, kas saistīta ar trešo aci. Meditācijas galvenais mērķis ir likt prātam atpūsties pie vienas domas vai objekta. Sākot meditēt, ir svarīgi izvēlēties apkārtni, kurā jūtaties ērti.
- Daži cilvēki, atrodoties dabā, jūtas mierīgāki un atvērtāki. Ja tas izklausās kā jūs, varat apsvērt meditāciju brīvā dabā. Atrodiet telpu, kurā ir pareiza temperatūra un kurā varat sēdēt, netraucējot citiem.
- Arī iekštelpu meditācija ir lieliski piemērota. Daudzu cilvēku mājās ir paredzēta meditācijas telpa. Tas parasti ietver spilvenu, kas padara ērtāku sēdēšanu uz grīdas, un, iespējams, dažas sveces un nomierinošu mūziku.
- Atcerieties, ka meditācija ir ļoti personisks process. Jums vajadzētu izvēlēties sev piemērotu apkārtni.
Solis 3. Sagatavojiet savu stāju
Prāta un ķermeņa savienojums ir ļoti svarīgs meditācijā. Jo ērtāk jūs jūtaties fiziski, jo vieglāk būs koncentrēties uz jums meditācijas objektu vai domu. Parasti tiek uzskatīts, ka visefektīvākā meditācijas poza ir dažas variācijas, sēžot sakrustotām kājām uz zemes.
- Ja esat pieradis sēdēt krēslā, katru dienu veltiet laiku, lai pierastu pie sēdēšanas uz grīdas. Ar laiku tas jutīsies dabiskāk, būs vieglāk koncentrēties uz savu meditāciju.
- Lielākā daļa cilvēku izvēlas izmantot vismaz vienu spilvenu, lai sēdēšana uz zemes būtu ērtāka. Jūtieties brīvi izmantot divus vai trīs izturīgus spilvenus, ja uzskatāt, ka tas jums labāk der.
- Ja jums vienkārši nav ērti sēdēt, neuztraucieties. Jūs varat izmēģināt tā dēvēto staigāšanas meditāciju. Dažiem cilvēkiem viņu pēdu ritmiskās skaņas var būt ļoti nomierinošas. Ejiet lēnām un izvēlieties brīvu ceļu, lai jums nebūtu pārāk daudz jādomā par to, kurp dodaties.
Solis 4. Izvēlieties meditācijas objektu
Meditācijas objekts var būt doma vai fizisks objekts. Izvēloties vienu, ir vieglāk jūsu smadzenēm koncentrēties. Tas pasargās jūsu domas no klejošanas un padarīs jūsu meditāciju efektīvāku.
- Sveces ir populārs meditācijas objekts. Mirgojošā liesma ir viegli apskatāma, un tā mierina daudzus cilvēkus.
- Jūsu meditācijas objektam nav jābūt fiziski tuvumā. Jūtieties brīvi iztēloties okeānu vai skaistu koku, ko kādreiz redzējāt. Vienkārši pārliecinieties, ka prāta acīs varat skaidri redzēt objektu.
Solis 5. Izvēlieties mantru
Mantra ir vārds vai frāze, kuru jūs atkārtosit savas meditācijas prakses laikā. Jūs varētu teikt mantru iekšēji vai skaļi-tā ir personīga izvēle. Jūsu mantrai vajadzētu būt personīgai un nozīmīgai.
- Jūsu mantrai vajadzētu būt tādai, ko vēlaties integrēt savā prātā vai apziņā. Piemēram, jūs varētu izvēlēties atkārtot: "Es izvēlos laimi". Tas palīdzēs nostiprināt domu, ka visas dienas garumā jūs koncentrēsities uz prieku.
- Vēl viena mantras ideja ir izvēlēties tikai vienu vārdu. Piemēram, jūs varētu atkārtot vārdu "miers".
6. solis. Padariet to par rutīnu
Meditācija ir prakse. Tas nozīmē, ka, pirmo reizi apsēdoties meditēt, tas varētu nebūt liels panākums. Jūsu prāts var klīst vai pat aizmigt. Mācīšanās veiksmīgi meditēt ir process, un tas prasa laiku.
Padariet meditāciju par ikdienas sastāvdaļu. Sāciet ar ļoti nelieliem soļiem, varbūt piecām minūtēm vai pat tikai divām. Drīz jūs jutīsities ērtāk šajā procesā un varēsit vairāk laika veltīt meditācijai
2. daļa no 3: Kļūstot uzmanīgākam
1. solis. Uzziniet, ko nozīmē būt uzmanīgam
Uzmanība nozīmē, ka jūs aktīvāk apzināties apkārt notiekošo. Jūs apzināti pievēršat uzmanību savām emocijām un fiziskajām sajūtām. Apdomīgāka attieksme palīdzēs jums saskanēt ar sevi un apkārtējo pasauli.
- Kļūstot vērīgākam, izvairieties no spriedelēšanas. Vienkārši novērojiet un atzīstiet, neveidojot viedokli par to, vai kaut kas ir "pareizi" vai "nepareizi".
- Piemēram, ja jūtaties saspringts, netiesājiet sevi par to, ka tā jūtaties. Vienkārši novērojiet un atzīstiet savas emocijas.
Solis 2. Iet ārā
Pavadot kādu laiku ārā, var būt ļoti noderīgi kļūt apdomīgākam. Apdomīgāka attieksme var palīdzēt atvērt trešo aci, jo jūs to labāk apzināsit. Tāpēc ir ieteicams katru dienu mēģināt nedaudz pastaigāties, cenšoties pavadīt vairāk laika dabā.
Mūsdienu kultūrā mēs esam "pieslēgti" lielu daļu savas dienas. Tas nozīmē, ka mēs gandrīz vienmēr skatāmies uz kādu elektronisku vai sakaru ierīci. Iziešana ārā atgādina mums aktīvi atpūsties no visiem stimuliem
Solis 3. Esiet radošs
Ja esat uzmanīgs, varat vairāk sazināties ar savu radošo pusi. Pētījumi liecina, ka apzināta meditācija ir lielisks līdzeklis rakstnieku blokiem un blokiem, ar kuriem saskaras mākslinieki un citi radoši cilvēki. Ja esat uzmanīgāks, varat atvērt savus radošos ceļus.
Mēģiniet eksperimentēt ar savu radošo pusi. Sāciet gleznot, skicēt vai apgūt jaunu mūzikas instrumentu. Ļaujot radošumam plūst, jūs varēsit justies saskaņotāks ar sevi un atvērt trešo aci
Solis 4. Koncentrējieties uz sīkumiem
Ikdienas dzīve var šķist ļoti drudžaina un satriecoša. Ja esat uzmanīgāks, varat justies mierīgāk un labāk izmantot savu trešo aci. Pievērsiet uzmanību katram jūsu apkārtnes aspektam un ikdienas gaitām.
Piemēram, ejot dušā, apzināti ievērojiet fiziskās sajūtas. Ņemiet vērā, kā siltais ūdens jūtas uz jūsu pleciem. Novērtējiet sava šampūna atsvaidzinošo smaržu
3. daļa no 3: Ieguvumi no trešās acs
Solis 1. Jūtieties mierīgāk
Tiklīdz jūs iemācīsieties atvērt savu trešo aci, jūs varēsit izbaudīt priekšrocības, kas tam pievienotas. Daudzi cilvēki ziņo, ka pēc trešās acs atvēršanas jūtas mierīgāki. Daļēji tas ir saistīts ar lielāku pašapmierinātības sajūtu. Apzinoties sevi, jūs parasti praktizējat vairāk laipnības.
Labāk izturēties pret sevi piedāvā daudzas priekšrocības. Jūs jutīsities pārliecinātāks par sevi un mazāk satraukts
2. solis. Esiet zinošāks
Viens no iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki vēlas atvērt savu trešo aci, ir tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka tas padara jūs zinošākus. Tā kā tas palielina jūsu uztveri par apkārtējo pasauli, ir loģiski, ka jūs varēsit uzzināt vairāk par apkārtējo pasauli. Cilvēki, kuri atvēruši savu trešo aci, ziņo, ka viņiem šķiet, ka viņiem ir vairāk gudrības.
Jūs arī kļūsit zinošāks par sevi. Meditācija un apdomība ir lieliski veidi, kā sazināties ar sevi. Kad jūs labāk sapratīsit savas emocijas, jūs jutīsities spējīgāks ar tām tikt galā
Solis 3. Uzlabojiet savu fizisko veselību
Trešās acs atvēršana, visticamāk, samazinās stresa līmeni. Jūs jutīsities mierīgāks un pašapzinīgāks. No samazināta stresa ir daudz fizisku labumu. Cilvēkiem ar mazāku stresu retāk ir paaugstināts asinsspiediens un depresijas simptomi.
Mazāka stresa izpausme var nozīmēt arī tādu lietu samazināšanos kā galvassāpes un kuņģa darbības traucējumi. Tas pat var palīdzēt iegūt jaunāku ādu
Padomi
- Atcerieties, ka trešās acs atvēršana ir process. Esiet pacietīgs pret sevi un novērtējiet savu projektu.
- Nebaidieties izmēģināt dažādas meditācijas metodes. Ne visiem viss darbojas vienādi.
- Mēģiniet dažas minūtes meditēt gultā, lai jūsu prāts atjaunotu šo ideju.
- Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar dabu un mainīt uzturu, ēdot veselīgāku pārtiku.
- Neuztraucieties, ja, atverot trešo aci, jūs nesaņemat gaidīto. Daži cilvēki var redzēt/nojaust paranormālo vairāk nekā citi, daži var palīdzēt dziedināt citu emocionālo stāvokli utt. Pieredze, kad tā ir atvērta, ir atšķirīga visiem.
- Atverot trešo aci vai ja tā jau ir atvērta, ir normāli galvassāpes, migrēna, slikta dūša.
