Kuņģa skābe palīdz sagremot pārtiku, aktivizēt fermentus un iznīcināt baktērijas, kas nonāk kuņģī. Bet pārāk daudz to var izraisīt gremošanas traucējumus un dedzinošu, neērtu sajūtu krūtīs, kas pazīstama kā grēmas. Hroniskas grēmas var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā gastroezofageālā refluksa slimība vai GERD. Pārmērīga kuņģa skābes ražošana var izraisīt arī sāpīgu čūlu veidošanos. Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu samazināt skābumu, lai jūs varētu pārvaldīt simptomus. Tomēr, ja jums regulāri rodas grēmas vai sāpes vēderā, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.
Soļi
1. metode no 4: veselīga dzīvesveida maiņa
1. solis. Izvairieties no NSPL lietošanas ilgstošai sāpju mazināšanai
Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) parasti lieto bezrecepšu sāpju mazināšanai. Tomēr tie ietekmē arī skābi kuņģī un var sabojāt kuņģi un zarnas. Kuņģa bojājumi var izraisīt sāpīgas čūlas, tāpēc izvairieties no pārmērīgas NPL lietošanas vai izmantojiet citu pretsāpju līdzekli.
- Bieži sastopamie NPL ir aspirīns, ibuprofēns, naproksēns, ketoprofēns un nabumetons.
- Lietojot bezrecepšu NPL, nelietojiet tos ilgāk par trim dienām drudža gadījumā vai 10 dienas sāpju mazināšanai. Ja jums nepieciešama ilgstoša sāpju mazināšana, konsultējieties ar savu ārstu par citām iespējām.
- Cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem un cilvēkiem ar H. pylori līdzinfekciju, ir arī lielāks risks saslimt ar dzīvībai bīstamām čūlas komplikācijām, lietojot NPL.
2. Atrast veidus, kā samazināt stresa līmeni
Stresa gadījumā kuņģī var palielināties H. pylori baktēriju līmenis, kas izraisa sāpīgas čūlas, kuras skābe ietekmē kuņģī. Stress var arī pasliktināt simptomus, ja jums jau ir kuņģa problēmas. Identificējiet stresa faktorus savā dzīvē, lai jūs varētu no tiem izvairīties vai atrast veidu, kā tos pārvaldīt, lai samazinātu vispārējo stresa līmeni.
- Atvēliet laiku sev, lai veiktu relaksējošas aktivitātes, piemēram, palutinātu burbuļvannu, iepirktos tikai prieka pēc vai sāktu jaunu hobiju.
- Izmēģiniet jogu vai tai chi. Klīniskajos pētījumos ir konstatēts, ka abi mazina stresu.
- Mēģiniet katru nedēļu iegūt vismaz 2,5 stundas mērenas fiziskās aktivitātes. Vingrinājumi var mazināt stresu un nemieru.
- Runājiet ar ģimeni vai draugiem vai pievienojieties atbalsta grupai, lai justos kā daļa no atbalstošas kopienas.
Padoms:
Ja jūtat stresu vai nemieru, konsultanta vai terapeita apmeklējums var palīdzēt jums uzzināt, kā ar to tikt galā.
Solis 3. Pārtrauciet smēķēšanu, lai uzlabotu gremošanas veselību
Smēķēšana izraisa izmaiņas jūsu kuņģa un zarnu audos, kas var izraisīt sāpes un diskomfortu un, iespējams, veidot čūlas. Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest pēc iespējas ātrāk, lai jūsu kuņģis varētu dziedēt pats, kas var samazināt skābumu. Ja atrodaties tuvumā citiem smēķētājiem, mēģiniet izvairīties no elpošanas smēķēšanā.
- Smēķēšana palielina risku saslimt ar GERD, vājinot barības vada apakšējo sfinkteru (LES) - muskuļus pie kuņģa ieejas, kas neļauj skābēm ieplūst atpakaļ barības vadā.
- Smēķētājiem ir daudz lielāks biežu un hronisku grēmas risks.
- Smēķēšana vājina jūsu imūnsistēmu un palielina H. pylori infekcijas risku, kas palielina jūsu kuņģa čūlas attīstības iespējamību. Smēķēšana arī palēnina čūlu sadzīšanu un palielina to atkārtošanās iespējamību.
- Smēķēšana palielina pepsīnu - fermentu, ko ražo jūsu kuņģis un kas pārmērīgā daudzumā var kaitēt kuņģa gļotādai. Tas arī samazina faktorus, kas palīdz dziedēt kuņģa gļotādu, ieskaitot asins plūsmu un gļotu veidošanos.
4. Saglabājiet veselīgu svaru, lai samazinātu skābes līmeni
Pārnēsājot lieko svaru vēdera rajonā, tiek izdarīts spiediens uz barības vada apakšējo sfinkteru, piespiežot kuņģa saturu un kuņģa skābi barības vadā un izraisot grēmas, tāpēc grēmas ir bieži sastopama grūtniecības blakusparādība. Ja ĶMI ir lielāks par 29, svara zaudēšana var palīdzēt samazināt grēmas.
- Pirms jebkura svara zaudēšanas režīma uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Ja Jums ir smags liekais svars (ĶMI vienāds vai lielāks par 40), bariatriskā ķirurģija var būt viena no iespējām, kas palīdzēs samazināt svaru un uzlabot skābes refluksa simptomus. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šī operācija jums ir piemērota.
2. metode no 4: uztura maiņa
Solis 1. Palieciet prom no augsta tauku un pikanta ēdiena
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu izraisa grēmas un refluksa simptomus, kas uzliesmo un kļūst smagāki. Turklāt pikanti ēdieni vai pārtikas produkti ar daudz garšvielām var arī pasliktināt simptomus. Centieties izvairīties no pikanta vai trekna ēdiena, lai grēmas vai reflukss nepasliktinātos.
- Šokolāde ne tikai satur daudz tauku, bet arī satur metilksantīnu, kas, kā pierādīts, atslābina jūsu LES un dažiem cilvēkiem izraisa grēmas.
- Pārtika ar augstu tauku saturu var izraisīt svara pieaugumu, kas var arī pasliktināt simptomus.
- Pikantie vai asie ēdieni, piemēram, pipari, neapstrādāti sīpoli un ķiploki, var izraisīt LES atslābināšanos, ļaujot kuņģa skābēm atgriezties barības vadā.
2. Izvairieties lietot augļus ar augstu skābes saturu
Citrusaugļos un tomātos (jā, tomāti ir augļi!) Ir daudz skābes, kas var pasliktināt grēmas simptomus. Ja jums bieži ir skābes refluksa simptomi, mēģiniet izgriezt augļus, kas var izraisīt to uzliesmojumu vai pasliktināšanos.
- Apelsīni, greipfrūti un apelsīnu sula ir bieži sastopami grēmas simptomu izraisītāji.
- Tomātu sula un tomāti ir arī ļoti skābi un var izraisīt grēmas.
- Ananāsu sula ir ļoti skāba un var izraisīt grēmas.
Solis 3. Ēdiet mazākas maltītes, lai neradītu papildu spiedienu uz vēderu
Lielu ēdienu ēšana var radīt papildu spiedienu uz vēderu, kas var izraisīt skābes refluksa simptomus. Ēdiet mazākas maltītes visas dienas garumā, lai neradītu spiedienu uz vēderu.
Brīva apģērba valkāšana var arī palīdzēt izvairīties no pārmērīga spiediena uz vēderu
4. solis. Pagaidiet vismaz 2 stundas pirms gulēšanas pēc ēšanas
Paiet apmēram 2 stundas, līdz kuņģis iztukšo saturu zarnās. Ēšana 2-3 stundu laikā pēc gulēšanas vai gulēšanas var izraisīt grēmas. Palieciet vertikāli vismaz 2 stundas pēc ēšanas, lai izvairītos no grēmas vai refluksa simptomu uzliesmojuma.
Ja grēmas naktī ir sliktākas, mēģiniet pacelt gultas galvu par 10–15 cm (4–6 collas) vai izmantojiet ķīļveida spilvenu, lai palīdzētu gulēt daļēji paaugstinātā stāvoklī
5. Dzeriet sārmainu ūdeni, lai mazinātu simptomus
Paliekot hidratēts, jūs kopumā saglabājat veselību un atšķaidāt skābi kuņģī, kas var neļaut tai uzkrāties un radīt diskomfortu. Sārmains ūdens ir ūdens ar augstāku pH līmeni, un tā dzeršana var uzlabot skābes refluksa simptomus.
Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai saglabātu pareizu hidratāciju
Brīdinājums:
Sārmains ūdens var ietekmēt skābes daudzumu kuņģī, kas var ietekmēt gremošanas veselību. Pirms sākat dzert, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
6. solis. Lietojiet alu un vīnu mērenībā, lai izvairītos no skābes pārprodukcijas
Dzērieni ar zemāku alkohola saturu, piemēram, alus, vīns un sidrs, var izraisīt kuņģa palielinātu skābes veidošanos, kas var pasliktināt refluksa simptomus. Ja plānojat lietot alkoholu, dzeriet mērenībā un izvēlieties destilētus spirtus, piemēram, degvīnu vai džinu, lai nepasliktinātu simptomus.
Nedzeriet vairāk par 4 dzērieniem 24 stundu laikā, lai izvairītos no kuņģa skābes pārprodukcijas
7. solis. Izvairieties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, lai mazinātu grēmas
Kofeīns var izraisīt kuņģī vairāk skābes, kas var izraisīt grēmas vai pasliktināt refluksa simptomus. Izvairieties dzert dzērienus vai ēst pārtiku, kas satur kofeīnu, lai mazinātu simptomus.
3. metode no 4: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Košļājiet gumiju, lai mazinātu simptomus
Košļājamā gumija stimulē ķermeņa siekalu veidošanos, kas darbojas kā dabisks skābes buferšķīdums. Košļājamā gumija, kad jūtat dedzinošas grēmas, var palīdzēt.
Izvairieties no piparmētru smaganām, kas faktiski var izraisīt grēmas
2. solis. Lai samazinātu simptomu smagumu, lietojiet DGL lakricas piedevas
Deglicirizētas lakricas (DGL) piedevas var palīdzēt ārstēt grēmas un skābes refluksa simptomus. Mēģiniet tos izmantot, lai pārvaldītu simptomus, kad tie uzliesmo.
- Noteikti meklējiet deglicirizētu (DGL) lakricu. Aktīvā viela glicirizīns var izraisīt nopietnas blakusparādības.
- Lietojot lakricu skābes refluksa ārstēšanai, lietojiet 250-500 mg trīs reizes dienā.
- Jūs varat arī pagatavot lakricas tēju, ievadot 1-5 gramus žāvētas lakricas saknes 8 šķidrās unces (240 ml) ūdens. Šo tēju dzer trīs reizes dienā.
Brīdinājums:
Nelietojiet lakricu, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem: sirds mazspēja vai sirds slimība, pret hormoniem jutīgi audzēji, šķidruma aizture, augsts asinsspiediens, diabēts, nieru vai aknu slimība, zems kālija līmenis vai erektilā disfunkcija. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu lietot lakricu.
Solis 3. Izmantojiet ingveru, lai ārstētu gremošanas traucējumus
Ingvers ir izmantots gremošanas traucējumu ārstēšanai tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Gremošanas traucējumi var izraisīt grēmas vai skābes refluksa simptomu pasliktināšanos. Ingveram ir arī citi ieguvumi veselībai, piemēram, sliktas dūšas un kuņģa darbības traucējumu ārstēšana.
Lietojiet ingvera piedevas kapsulu veidā vai lietojiet ēdienreizes laikā
4. Mēģiniet izmantot cepamo sodu kā dabisku antacīdu
Cepamā soda jeb nātrija bikarbonāts ir dabisks antacīds līdzeklis, kas var palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi, kas atgriezusies barības vadā. Jūsu aizkuņģa dziedzeris dabiski ražo nātrija bikarbonātu, lai palīdzētu neitralizēt lieko kuņģa skābi. Mēģiniet lietot cepamo sodu, lai ārstētu simptomus.
- Izšķīdiniet ½ tējkarotes (3 gramus) cepamā soda 8 šķidrās unces (240 ml) glāzē ūdens.
- Ja ievērojat diētu ar zemu nātrija saturu, nelietojiet nātrija bikarbonātu, jo tas satur nātriju.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības saņemšana
1. solis. Lūdziet farmaceitam ieteikt antacīdu
Ja nevarat nekavējoties nokļūt pie ārsta un vēlaties atbrīvoties no skābes refluksa simptomiem, jautājiet farmaceitam. Viņš var ieteikt efektīvu (bet pagaidu) bezrecepšu antacīdu. Farmaceits var arī ieteikt izvēlēties antacīdu, kas nesadarbosies ar citām zālēm. Kopējās izvēles ietver:
- Zantac, 150 mg vienu reizi dienā
- Pepcid, 20 mg divas reizes dienā
- Lansoprazols, 30 mg vienu reizi dienā
- Antacīdu tabletes, 1-2 tabletes ik pēc 4 stundām
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir biežas vai pastāvīgas grēmas
Skābes reflukss izraisa dedzinošas sāpes vai diskomfortu krūtīs vai kaklā, ko sauc par grēmām. Ja Jums ir citi simptomi, Jums var būt nopietnāks stāvoklis, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), kas pazīstama arī kā skābes refluksa slimība. Ja jums bieži ir grēmas, kas, šķiet, nepazūd, apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu ārstēšanu. Šeit ir daži simptomi, kas jāmeklē:
- Sāpes, kas pastiprinās, kad jūs apgulāties vai noliecaties
- Pārtikas regurgitācija mutē (uzmanieties no kuņģa satura ieelpošanas vai ieelpošanas)
- Skābes garša mutē
- Aizsmakums vai iekaisis kakls
- Laringīts
- Hronisks sauss klepus, īpaši naktī
- Astma
- Sajūta, ka kaklā ir “kamols”
- Siekalu palielināšanās
- Slikta elpa
- Ausu sāpes
- Dažos gadījumos čūlas no Helicobacter pylori var izraisīt kuņģa vēzi.
Piezīme:
Dažas zāles, steroīdi un imūnsupresanti var izraisīt pārmērīgu skābes veidošanos. Ja lietojat šīs zāles, nepārtrauciet to lietošanu, pirms neesat konsultējies ar ārstu.
Solis 3. Apmeklējiet savu ārstu, ja parādās kuņģa čūlas pazīmes
Ja Jums ir čūlas, tām nepieciešama medicīniska palīdzība. Tie var izraisīt citus apstākļus, tostarp iekšēju asiņošanu, kuņģa perforāciju un kuņģa izejas aizsprostojumu. Visbiežāk sastopamā čūlas pazīme ir blāvas vai dedzinošas sāpes vēderā. Sāpes var nākt un iet, bet visspēcīgāk tās var parādīties naktī vai starp ēdienreizēm. Citi čūlu simptomi ir:
- Uzpūšanās
- Atraugas vai sajūta, ka jums ir jāravē
- Apetītes trūkums
- Slikta dūša vai vemšana
- Svara zudums
4. solis. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja parādās iekšējas asiņošanas pazīmes
Čūlas, traumas un citi apstākļi var izraisīt iekšēju asiņošanu kuņģī un zarnās, kas var būt ārkārtīgi bīstami. Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību:
- Tumši sarkani, asiņaini vai melni izkārnījumi
- Apgrūtināta elpošana
- Reibonis vai ģībonis
- Bez noguruma sajūta bez iemesla
- Bālums
- Vemšana, kas izskatās kā kafijas biezumi vai satur asinis
- Asas, stipras sāpes vēderā
Padomi
- Neuzņemieties, ka jūsu kuņģī rodas skābes pārprodukcija. Jautājiet savam ārstam par citiem iespējamiem cēloņiem.
- Nelietojiet NPL pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, ilgāk par 10 dienām. Ja jums joprojām ir sāpes, konsultējieties ar ārstu.
