Zobu sāpēm var būt daudz dažādu iemeslu, tai skaitā zobu bojāšanās, skāba pārtikas izraisīta jutība un breketes. Neatkarīgi no tā, kāpēc sāp jūsu zobi, visticamāk, tas apgrūtinās ēst cietu pārtiku. Ja jūs vairs nevarat pieturēties pie mīkstās pārtikas diētas, ir daži triki, kurus varat izmantot, lai atvieglotu cieto ēdienu ēšanu.
Soļi
1. daļa no 3: Rūpīga ēšana, lai izvairītos no sāpēm
1. solis. Košļājiet rūpīgāk
Vienkāršākais, ko varat darīt, lai samazinātu sāpes, kas rodas, ēdot cieto pārtiku, ir rūpīgāk sakošļāt. Tas ir īpaši svarīgi, ja plānojat ēst cieto pārtiku. [Attēls: Ēdiet cietu pārtiku, kad sāp jūsu zobi 1. darbība, versija 3-j.webp
- Košļājiet ļoti lēni, lai neradītu asas sāpes.
- Izvairieties košļāt ar skartajiem zobiem. Piemēram, ja jums traucē mutes kreisā puse, mēģiniet košļāt visu ēdienu labajā pusē, līdz sāpes samazinās.
2. solis. Sagrieziet ēdienu mazos gabaliņos
Cietus ēdienus ir vēl grūtāk sakošļāt, ja tos uzreiz ievieto mutē lielos gabalos. Atvieglojiet košļāšanu sev, veltot papildu brīdi, lai visu ēdienu sagrieztu mazākos gabaliņos.
Īpaši slikti ir pārtikas produkti, kas jums jākož ar priekšējiem zobiem, piemēram, veseli āboli, lieli burkāni un kukurūza. Noteikti sagrieziet tos, lai novērstu sāpes un zobu bojājumus
Solis 3. Rūpīgi pagatavojiet ēdienu, lai tas kļūtu mīkstāks
Ēdienu gatavošana īpašos veidos var arī palīdzēt padarīt to mīkstāku un vieglāk košļājamu, kas nozīmē, ka jūs joprojām varat ēst vēlamo pārtiku, vienlaikus izjūtot mazāk sāpju. Jo maigāks ēdiens, jo mazāk tas traucēs zobus.
- Ja vēlaties ēst liellopu gaļu, apsveriet iespēju to pagatavot lēnā plītī, nevis grilēt. Tas padarīs to jauku un maigu, vienlaikus saglabājot garšu.
- Neapstrādātu dārzeņu vietā mēģiniet ēst tvaicētus vai sautētus dārzeņus.
Solis 4. Puree vai sulas ēdiens
Vēl viens veids, kā izbaudīt iecienītos ēdienus, neizturot sāpes, ir to biezeni vai sulu. Jūs joprojām iegūsit visu aromātu, pēc kā ilgojāties, bez sāpēm.
Piemēram, ja vēlaties ēst burkānus, bet zobi ir pārāk sāpīgi, apsveriet iespēju dzert kādu burkānu sulu vai apēst kādu burkānu zupu
2. daļa no 3: Sāpju cēloņa novēršana
1. solis. Apmeklējiet zobārstu par pastāvīgām sāpēm
Ja sāpes ir stipras vai ilgst vairāk nekā dažas dienas, nekavējoties ieplānojiet tikšanos ar zobārstu. Jums var būt zobu samazinājums, vaļīgs plombējums vai saplaisājis zobs, un tas viss jārisina zobārstam.
- Ja jūsu sāpes ir tikai gadījuma rakstura un neaprobežojas tikai ar vienu vietu, jums, iespējams, nav par ko uztraukties, taču jums tomēr regulāri jāapmeklē zobārsts tīrīšanai.
- Jo ātrāk jūs apmeklējat zobārstu, jo mazāka iespēja, ka problēma kļūs nopietnāka, tāpēc neatlieciet to.
2. solis. Izmēģiniet nakts sargu
Ja pēkšņi sāk sāpēt vairāki zobi, to var izraisīt zobu griešana, ko cilvēki bieži dara miega laikā. Nakts aizsarga nēsāšana gultā neļaus griezt zobus, tāpēc sāpēm vajadzētu izzust.
Ja savā dzīvē izjūtat lielāku stresu, kā esat pieradis, pēkšņi varat sākt griezt zobus
Solis 3. Novērst sinusa sastrēgumus
Intensīvs sinusa sastrēgums dažkārt var izraisīt sāpes, kuras ir viegli sajaukt ar zobu sāpēm, jo tās saspiež nervus, kas ir ļoti tuvu augšējo zobu saknēm. Ja zobi ir sākuši sāpēt tikai kopš sastrēguma, apsveriet iespēju lietot bezrecepšu līdzekli, lai mazinātu sastrēgumus. Jūs varat vienkārši atklāt, ka arī zobu sāpes pāriet.
Ja sastrēgumi ir pastāvīgi vai tiem ir pievienoti citi simptomi, apmeklējiet ārstu
Solis 4. Padomājiet par nesenajām izmaiņām diētā
Ja jūsu zobi pēkšņi sāka izraisīt sāpes, tas var būt saistīts ar ēšanas paradumu maiņu. Ja esat pievienojis diētai jaunu skābu pārtiku (piemēram, citrusaugļus, kafiju vai tomātu mērci), iespējams, vēlēsities to samazināt. Ir zināms, ka skābie pārtikas produkti sadala zobu emalju, kas var izraisīt sāpes un dažādas zobu problēmas.
Ja nevēlaties atteikties no skābiem ēdieniem, pēc to ēšanas mēģiniet izskalot muti ar ūdeni. Tas palīdzēs novērst skābes pielipšanu zobiem pēc ēšanas pabeigšanas
3. daļa no 3: īslaicīga zobu sāpju mazināšana
Solis 1. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Smagu sāpju gadījumā mēģiniet lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, acetaminofēnu vai aspirīnu. Noteikti vienmēr izlasiet pudeli un uzmanīgi ievērojiet dozēšanas norādījumus.
2. solis. Izmēģiniet aukstu kompresi
Novietojiet ledus iepakojumu uz sejas pie skartā zoba. Turiet to tur līdz 15 minūtēm. Tam vajadzētu īslaicīgi mazināt pietūkumu un sāpes, atvieglojot normālu ēšanu.
- Ja jums nav ledus iepakojuma, ietiniet brīvu ledu plānā papīra vai plastmasas gabalā. Derēs arī maisiņš ar saldētiem dārzeņiem.
- Atkārtojiet tik bieži, cik nepieciešams.
Solis 3. Izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus
Vēl viens veids, kā īslaicīgi mazināt zobu sāpes, lai jūs varētu ēst vēlamo pārtiku, ir mēģināt izmantot dažus dabiskus mājas aizsardzības līdzekļus. Iespējams, jums jau ir visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai virtuvē izveidotu kādu no šiem līdzekļiem.
- Sajauc vienu tējkaroti siltas sinepju eļļas ar šķipsniņu kurkuma pulvera, līdz veidojas pasta. Uzklājiet uz sāpošā zoba un ļaujiet tam sēdēt piecas minūtes, pirms izskalojiet muti ar siltu ūdeni.
- Sajauc vienu tējkaroti asafoetida pulvera ar dažiem pilieniem uz citrona sulas, līdz tā kļūst par pastu. Uzklājiet uz zoba un ļaujiet tai sēdēt piecas minūtes, pirms izskalojiet muti ar siltu ūdeni.
- Pannā uzkarsē tējkaroti kokosriekstu eļļas un eļļā apcep trīs krustnagliņas. Noņemiet pannu no uguns, ļaujiet maisījumam atdzist un pēc tam sasmalciniet, lai izveidotu pastu. Uzklājiet to uz zoba un ļaujiet tam nostāvēties līdz desmit minūtēm, pirms izskalojiet muti ar siltu ūdeni.
Padomi
- Var būt labāk vienkārši ēst mīkstāku pārtiku, kamēr jūtat sāpes. Zupas, sautējumi un kokteiļi joprojām var jūs piepildīt, vienlaikus novēršot vairāk sāpju.
- Divas reizes gadā apmeklējiet zobārstu tīrīšanai. Tas palīdzēs saglabāt zobus veselus un nodrošinās, ka visas zobu problēmas tiek ātri atrisinātas.
- Laba zobu kopšana starp tīrīšanu var arī palīdzēt novērst zobu sāpes. Noteikti tīriet divas reizes dienā un lietojiet diegu reizi dienā, lai jūsu zobi būtu tīri un veseli.
- Ja zobu sāpes izraisa breketes, tām vajadzētu mazināties dažu nedēļu laikā. Iespējams, vēlēsities pieturēties pie mīkstajiem ēdieniem uzreiz pēc tam, kad būsiet noregulējis breketes.
