Eksperti saka, ka, ja jums ir bijušas sāpes, pietūkums vai maigums kājās vai pēdās, jūs varētu ciest no neatklāta stresa lūzuma. Skriešana, staigāšana un lekt var būt īpaši sāpīga, satraucoša pieredze, ja esat sportists vai pat tikai iknedēļas gājējs. Ikviens var attīstīt stresa lūzumus, sākot no mazkustīgiem cilvēkiem līdz olimpiskajiem sportistiem. Pētījumi rāda, ka, apzinoties riska faktorus, izprotot simptomus un iegūstot profesionālu diagnozi, jūs varat identificēt un apstiprināt savainojuma avotu.
Soļi
1. metode no 3: Biežu simptomu atpazīšana
1. solis. Ievērojiet intensīvas vai pastiprinošas sāpes
Sāpes skartajā zonā ir visizplatītākais stresa lūzuma simptoms, īpaši sāpes, kas pastiprinās ar aktivitāti. Lai gan sāpes no stresa lūzuma sākumā var būt tikko pamanāmas, laika gaitā tās var pasliktināties.
Sāpes var būt asas, pulsējošas un mokošas
2. solis. Sekojiet līdzi iekaisumam, pietūkumam vai zilumiem
Ja sāpju vietā ir iekaisums, pietūkums vai zilumi, tas norāda uz stresa lūzuma iespējamību. Dažas jomas, kurās var novērot iekaisumu, pietūkumu vai zilumus, ir šādas:
- Pēdas augšdaļā.
- Gar apakšstilbu (teļa priekšpuse).
- Ap potīti vai papēdi.
3. solis. Ievērojiet lokalizēta maiguma klātbūtni
Lokalizēts maigums parasti rodas no noteiktas vietas un samazinās atpūtas laikā. Maigumu vai sirdsklauves mīksta priekšmeta sajūtu var izraisīt iekaisums skartajā zonā. Pieskarieties skartajai zonai, lai redzētu, vai tā ir maiga.
4. solis. Ievērojiet visas muskuļu spazmas
Kad muskuļu šķiedras ievainotajā zonā stresa lūzuma dēļ stiepjas vai plīst, tās saraujas. Šī kontrakcija var izraisīt muskuļu spazmas un vairāk sāpju skartajā zonā. Jūs varat pamanīt, ka apgabals jūtas saspringts, krampjveida vai sāpīgs.
2. metode no 3: riska faktoru novērtēšana
1. solis. Pārraugiet jebkuru svaru nesošu vingrinājumu vai vingrinājumus ar atkārtotām kustībām
Stresa lūzumus izraisa pārāk liels svars vai spiediens uz ķermeņa kauliem, piemēram, kājām un pēdām. Šis svars var izraisīt nelīdzsvarotību jaunu kaulu šūnu augšanā, un pastāvīga pārmērīga svaru nesošo kaulu izmantošana var izraisīt kaulu izsīkumu, kaulu plaisāšanu un stresa lūzuma attīstību.
- Vingrinājumi ar zemu ietekmi, piemēram, joga, var izraisīt stresa lūzumus, ja tie izmanto pārāk daudz atkārtotu kustību. Šie lūzumi biežāk parādās pēdās.
- Stresa lūzumi parasti rodas stilba kaula (apakšstilba kaula), fibula (apakšstilba kauli), metatarsāla (pēdas kaula), navikulārā (pēdas vidusdaļas kauli). Retāk tie rodas gūžas kaulos, iegurnī un krustos.
2. Apsveriet neseno aktivitātes pieaugumu
Cilvēkiem, kuri palielina fizisko aktivitāti pēc ilgstošas mazkustības, ir lielāka iespējamība saslimt ar stresa lūzumiem. Tas var būt šoks un būt pirmā pārslodzes pazīme.
Ja esat tikko dramatiski palielinājis savu nobraukumu vai nesen uzsācis jaunu režīmu, iespējams, jūs ciešat no stresa lūzuma
3. Ziniet, ka sportistiem ir paaugstināts stresa lūzumu risks
Daudzi sporta veidi, piemēram, vieglatlētika, basketbols, teniss un vingrošana, izraisa atkārtotu stresu kaulos. Šis stress ir saistīts ar to, ka pēda atsitās pret zemi, izraisot traumas, kas var izraisīt stresa lūzumus.
Sportistiem, kuri pārpūlas uz dažādām virsmām, un tiem, kas izmanto nekvalitatīvu aprīkojumu, piemēram, nolietotus sporta apavus, ir paaugstināts stresa lūzumu risks
4. solis. Nosakiet jau esošos veselības stāvokļus, kas palielina jūsu risku
Cilvēki ar iepriekš esošiem veselības traucējumiem, īpaši osteoporozi, ir pakļauti stresa lūzumiem, jo viņiem ir vāji un trausli kauli.
Osteoporoze vājina kaulu un var attīstīties stresa lūzums
5. solis. Izsekojiet kortikosteroīdu lietošanai
Kortikosteroīdi atvieglo tādas slimības kā artrīts, izsitumi uz ādas un astma. Tomēr kortikosteroīdi var palielināt lūzuma risku, īpaši, ja esat tos lietojis ilgu laiku. Pārbaudot savainojumu, noteikti pastāstiet ārstam, ja lietojat kortikosteroīdus.
6. solis. Jāapzinās, ka sievietes ir vairāk pakļautas stresa lūzumiem
Sievietēm, īpaši tām, kuras ļoti vingro un ievēro diētu, ir neregulāras menstruācijas un osteoporoze, ir paaugstināts stresa lūzumu risks. Tas ir pazīstams kā sieviešu sportistu triāde, un tas noved pie trausliem kauliem, kas, iespējams, viegli salūzīs.
7. solis. Pārdomājiet pēdas problēmu vēsturi
Personām ar pēdu problēmām, piemēram, plakanām pēdām vai augstām un stingrām arkām, ir nosliece uz stresa lūzumiem. Tas ir saistīts ar nelīdzsvarotību, ko šīs pēdu novirzes izraisa slodzi nesošu darbību laikā. Ja jums ir bijušas pēdas problēmas, tad, visticamāk, piedzīvosiet stresa lūzumu.
8. Apsveriet dzīvesveida faktorus, kas var ietekmēt stresa lūzuma risku
Cilvēkiem, kuri dzer vairāk nekā 10 alkoholiskos dzērienus nedēļā vai smēķē, ir lielāks risks saslimt ar stresa lūzumiem. Tas ir tāpēc, ka alkoholā un cigaretēs esošajām vielām ir tendence samazināt kaulu blīvumu.
Turklāt cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem ir samazināts kalcija un D vitamīna daudzums, kas nepieciešami kaulu stiprināšanai
3. metode no 3: profesionālas diagnostikas iegūšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Konsultējieties ar savu ārstu vai speciālistu (podologu vai ortopēdisko ķirurgu), ja, veicot svaru nesošus vingrinājumus, piemēram, staigāšanu, skriešanu un skriešanu, rodas sāpes. Atcerieties, ka stresa lūzuma gadījumā sāpes parasti mazinās miera stāvoklī, bet, kad sāpes, diskomforts un pietūkums nepāriet, vislabāk ir doties uz tuvākās slimnīcas vai ārstniecības iestādes neatliekamās palīdzības nodaļu.
Ja stresa lūzums netiek ārstēts pārāk ilgi, tas var nodarīt diezgan daudz bojājumu
2. solis. Apspriediet savu slimības vēsturi
Ārsts jūs intervēs un uzdos dažus jautājumus, lai apkopotu informāciju. Šī informācija palīdzēs ārstam precīzi diagnosticēt stresa lūzumu. Ar šo informāciju ārsts var arī novērtēt jūsu riska faktorus stresa lūzuma attīstībai.
Solis 3. Iegūstiet fizisku pārbaudi
Fiziskās pārbaudes laikā ārsts pārbaudīs, palpēs un sitīs skarto zonu. Ar to var pietikt, lai ārsts varētu noteikt diagnozi, jo tādā veidā var noteikt tādus simptomus kā maigums, sāpes un pietūkums.
Solis 4. Iegūstiet rentgena staru
Rentgena staros var nebūt pierādījumu par stresa lūzumiem, taču to var izmantot, lai noteiktu stresa lūzuma pazīmes vairākas nedēļas pēc simptomu parādīšanās. Tas var parādīt, kad kauls sāk pārveidoties un dziedēt lūzuma vietā. Šajā gadījumā rentgena izmeklēšana var palīdzēt ārstam apstiprināt diagnozi.
- Tā kā stresa lūzumi var šķist tikai plaisas kaulā, to apjoms un smagums var nebūt redzams parastajā rentgenogrammā.
- Ja rentgenstūris nav veiksmīgs, var būt nepieciešama papildu attēlveidošana.
Solis 5. Jautājiet par datortomogrāfijas skenēšanu
Datortomogrāfija (CT) skenē datorizētus attēlus un pārveido tos, lai iegūtu skaidrāku priekšstatu par skarto vietu un tās apkārtējām locītavām, saitēm un kauliem. Tas var palīdzēt noteikt stresa lūzumu, ja rentgena izmeklēšana neatklāj problēmu.
6. solis. Iet uz kaulu skenēšanu
Kaulu skenēšanā tiek izmantots radioaktīvs marķieris, kas injicēts caur intravenozu līniju, lai parādītu vietas, kurās kaulu šūnām ir paaugstināta aktivitāte un asins piegāde. Šīs zonas norāda, ka skenētajā attēlā ir noticis kaulu remonts ar spilgti baltu plankumu. Tomēr stresa lūzums var izskatīties tāpat kā cita veida kaulu traumas, veicot kaulu skenēšanu, tāpēc tas nav visprecīzākais attēlveidošanas tests stresa lūzumu noteikšanai.
7. solis. Jautājiet par magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI)
MRI izmanto radio un magnētiskā lauka viļņus, lai iegūtu detalizētāku un skaidrāku priekšstatu par skenēto ķermeņa struktūru. Jūs varat veikt MRI pirmajā nedēļā pēc traumas, lai identificētu stresa lūzumu. Tas sniegs visprecīzākos rezultātus un var atšķirt stresa lūzumu no mīksto audu bojājumiem.
8. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām
Vairumā gadījumu viss, kas jums jādara, ir atpūsties un pārtraukt jebkādas enerģiskas darbības, līdz traumas sadzīst. Ja jūsu ievainojums nav izārstēts 6-8 nedēļu laikā, ārsts var ieteikt operāciju, lai ievietotu skrūves pēdā. Jums var būt nepieciešams valkāt īpašus apavus dažas nedēļas pēc šīs operācijas.
- Ir ieteicams pārtraukt darbību, kas izraisīja stresa lūzumu 6-8 nedēļas pēc traumas.
- Jautājiet savam ārstam, vai kalcija vai D vitamīna piedevas var jums palīdzēt dziedināšanas laikā.
