Kailumu bieži uzskata par neērtu vai apkaunojošu notikumu, parasti kailuma apkaunošanas un kultūras ietekmes dēļ, kas nosaka kailuma uztveri. Tomēr daudziem kailums patiesībā ir diezgan atbrīvojošs. Pierādījumi par to ir redzami caur nūdistu kolonijām un kailām pludmalēm, taču, lai nokļūtu šajā stadijā-brīvi domājošā nūdistu stadijā-vispirms ir jākļūst ērtai savā ādā.
Soļi
1. metode no 4: novērtējiet sevi
Solis 1. Izveidojiet sevis mīlēšanas rutīnu
Izveidojiet rutīnu, kas palīdz jums justies labi par sevi. Tas var būt jebkas - darot matus, nagus vai valkājot kaut ko, kas komplimentē jūsu ķermeni.
- Šiem uzdevumiem nav jābūt saistītiem ar ķermeni. Tiem vienkārši jābūt uzdevumiem, kas palīdz jums justies labāk par sevi. Jebkurš uzdevums, kas liek jums novērtēt sevi, ir izdevīgs. Visi kopšanas uzdevumi būs noderīgi.
- Valkājot drēbes, kas liek justies labi, jūs varat palielināt pārliecību. Ja nejūtaties labi savā apģērbā, tad bez viņiem būs grūti justies labi.
- Bieži veiciet rutīnu. Lai radītu pārliecību, atkārtojiet savu rutīnu vismaz reizi nedēļā, lai noteiktu regulāru dienu vai laiku, ko veltāt sev.
- Ja vēlaties, lai jūsu ikdienas gaita būtu pastaiga pa parku vai peldēšanās, dodieties uz to. Dodieties jebkur, kur jūtaties pārliecināti un/vai ērti.
2. solis. Ēdiet veselīgu pārtiku
Nekas nevar likt jums novērtēt savu ķermeni un veltīt sevi sev, piemēram, ēst labi. Ēdot labi, atcerieties, ka jābaro ķermenis ar “labu degvielu”, lai tas darbotos pareizi un izskatītos labi.
- Ir grūti novērtēt savu ķermeni, ja domājat par papildu virtuļiem, ko esat ēduši, vai ja jūs skaitāt visas patērētās kalorijas. Tas ļaus justies nedroši vai vainīgi, kas ir pretrunā ar pārliecība, kas nepieciešama, lai izklaidētos kails.
- Nejūties vainīgs par to, ko ēd. Ja jūs gatavojaties to ēst, netērējiet laiku, skaitot visas kalorijas vai domājot par to atkal un atkal. Arī šī ir pārliecības vairotāja.
- Ēdiet veselīgu pārtiku kā atgādinājumu, lai novērtētu ādu, kurā atrodaties. Pārtika pati par sevi atgādina, ka jūsu ķermenis ir pelnījis labi pabarot un izturēties.
- Ja jūs jau ievērojat veselīgu uzturu vai ēdienreizes plānu, jums nav jāpārspīlē. Lietojiet vakara uzkodas reizi divās dienās, ja jums liekas, ka esat pārāk stresa stāvoklī, ēdot pārāk veselīgi. Pat ja jūs vēlaties būt vesels, atcerieties, ka ir lieta, ko sauc par "pārāk veselīgu".
Solis 3. Slavējiet sevi
Tā vietā, lai pastāvīgi nomāktu sevi, izsakiet komplimentus. Pārliecība izklaidēties kaila sākas ar to, ka netiesā savu ķermeni vai nenolaiž sevi.
- Līdz ar komplimentu izteikšanu sev ir pienākums nedarīt noteiktas lietas, piemēram, sevi kritizēt. Nestāviet spoguļa priekšā un norādiet uz visu, kas jums nepatīk.
- Norādiet dažas lietas par sevi, kas jums patīk. Ja nepieciešams, pierakstiet tos. Izmantojiet šīs īpašības, lai stātos pretī negatīvajiem spriedumiem, ko jūs varētu izdarīt par sevi un savu ķermeni. Piemēram, ja domājat par sevi kaut ko negatīvu, pretstatiet to vienam no pozitīvajiem komentāriem, ko jau esat identificējis. Tātad, skaitiet “Es ienīstu rokas” ar “Man ir lieliskas kājas”.
2. metode no 4: komforts ar ķermeni
1. solis. Pārvietojiet ķermeni
Jebkurš fizisks vingrinājums, neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana, dejas vai joga, palīdz veidot ķermeņa pašapziņu.
- Izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk. Piemēram, kickball, pastaigas, karatē, peldēšana un dejas - tās ir aktivitātes, kas var palīdzēt jums jautrību saistīt ar ķermeņa kustināšanu.
- Fiziskās aktivitātes veido un veido ķermeni. Neatkarīgi no izvēlētās aktivitātes kalpo divējāds ķermeņa veidošanas un baudīšanas mērķis.
- Vingrinājumi vai fiziskās aktivitātes lēnām palīdz justies pārliecinātākam par savu ķermeni, kas ir noderīgi, kad esat kails. Galvenais ir nevis zaudēt svaru, bet iegūt pārliecību, kustoties ķermenim.
- Palieciet hidratēts, ja vēlaties regulāri vai ekstremāli trenēties. Ja jūs neesat hidratēts, jūs būsiet noguruši pārējā dienas laikā un arī elpas trūkums cilvēkiem, kuriem ir astma.
Solis 2. Palutiniet savu ķermeni
Iegūstiet masāžu vai sejas masāžu. Sevis lutināšana godina jūsu ķermeni. Tas palīdz novērtēt savu ķermeni un mīlēt to, kas atvieglo vairāku iepriekšējo darbību iekļaušanu, piemēram, ķermeņa pārvietošanu un veselīgu ēšanu.
- Palutināt sevi varētu būt tikpat vienkārši kā ieņemt garu vannu dušas vietā. Pievienojiet ūdenim jūras sāli vai ziedlapiņas.
- Kopšanas darbības, piemēram, skūšanās, matu ķemmēšana un losjona berzēšana uz ķermeņa, ir palutināšanas un pašnovērtējuma elementi. Šie uzdevumi veido ķermeņa atzinību, kas ir neatkarīga no materiāliem rotājumiem, piemēram, drēbēm, apaviem un rotaslietām.
Solis 3. Esi kails mājās
Ja jums ir ērti būt kailiem mājās, tad ir daudz vieglāk būt kailiem apkārt citiem un izklaidēties to darot. Lai justos ērti pliks pasaulē, ir svarīgi justies ērti ar savu kailumu mājās.
- Stāviet spoguļa priekšā kails - nevis kritizēt - bet novērtēt. Tas arī ļauj ērti redzēt sevi kailu. Ja jums ir neērti skatīties uz sevi kailu, tad jums būs neērti, kad citi uz jums skatās kaili.
- Veiciet aktivitātes ap māju kaili. Aplej augus. Deja. Lasīt grāmatu. Ieveidojiet matus bez krekliem. Nav svarīgi, kāda ir šī aktivitāte, ja vien jums ir ērti to darīt kailu.
- Ja vēl neesat ērti doties pilnīgi kails, valkājiet apakšveļu un uzkrājieties. Ir pieejams daudz dažādu veidu, tāpēc noteikti atrodiet tādu, kas liks justies pārliecinātam un seksīgam.
- Sāciet iekļaut kailumu citās ikdienas aktivitātēs, pat ja neesat mājās. Piemēram, nemēģiniet valkāt apakšveļu vai nekautrējieties.
4. Sāciet darīt kailu to, ko parasti darītu ar drēbēm
Ikdienas uzdevumi, piemēram, zvanīšana pa kailu, pēc kāda laika nešķitīs tik dīvaini. Turklāt jūs iegūsit aizraušanos no sava mazā noslēpuma.
Solis 5. Padariet sviestmaizi kailu
Ēdiens un kailums parasti neiet kopā, bet tagad jūs varat apvienot abus. Tomēr esiet uzmanīgi, gatavojot kailu. Valkājiet priekšautu, lai pasargātu sevi.
Solis 6. Skatieties TV kailu
Izvēlieties savu mīļāko krēslu vai iecienītāko vietu uz dīvāna. Novelc savas drēbes. Ieslēdziet televizoru, ja tas vēl nav ieslēgts, un apsēdieties kails.
Solis 7. Pastaiga pa māju kaila
Aizveriet žalūzijas vai aizkarus, lai pārliecinātos, ka neesat redzams no ārpuses. Lielākajā daļā jurisdikciju ir likumi par nepiedienīgiem atklāšanas noziegumiem.
Solis 8. Gulēt kails
Ja jūs parasti guļat ar drēbēm, izmēģiniet kaut ko jaunu. Noņemiet tos. Sākumā tas varētu šķist dīvaini, bet pieturieties pie tā. Drīz jums varētu patikt atdalīšanas trūkums starp ādu un palagiem.
3. metode no 4: komforts ar kailumu
Kad esat apmierināts ar savu kailumu, jūs varat sākt aptvert kailumu publiskās situācijās.
1. solis. Dodieties uz Somijas, Turcijas vai Korejas spa
Lielākajai daļai korejiešu kūrortu ir kailuma zonas, kas raksturīgas dzimumam, kas nozīmē, ka jūs varat brīvi doties pliks norādīto zonu robežās. Tātad vīriešu jomā vīrieši var brīvi iet kaili, un tas ir vienāds sieviešu jomā.
- Šajās zonās ir saunas, peldvietas un kopšanas vietas. Tātad, jūs varat lēnām pierast pie plikuma citu cilvēku sabiedrībā.
- Ja jums joprojām nav ērti, izmantojiet nelielu dvieli, lai daļēji pārklātu sevi. Parasti valkāšanai ir pieejami arī formas tērpi.
- Nāciet kopā ar draugu, lai jums būtu ar ko parunāt, ja tas liek justies ērtāk. Daži cilvēki var izvēlēties sākt ar svešiniekiem.
- Dodiet sev kaut ko darīt. Peldieties vai kopiet sevi spa laikā, un jūs pilnībā nekoncentrēsities uz savu kailumu.
- Turklāt, kamēr esat tur, mēģiniet arī iegūt masāžu. Tas palīdzēs nomierināt jūsu kailumu un nomierinās arī muguru!
2. solis. Palieciet kails atbalstošas personas priekšā
Ja jums ir kāda cita radiniece vai jums ir atbalstošs draugs vai ģimenes loceklis, esiet ap viņu kails tikai tad, ja otrai personai tas patīk.
- Ja jums ir ērti tuvinieki, tad jums būs ērtāk seksu vai cita veida seksuālās darbības laikā.
- Ja esat kails apkārt atbalstošai personai, tas arī palīdz iegūt pārliecību un novērst bailes. Neviens neskatīsies uz jums, nenorādīs vai nesmies, kas ir dažu cilvēku lielākās bailes.
- Piemēram, kailās masāžas ir veids, kā aklimatizēties, lai būtu kails apkārtējiem. Raksturīgi, ka tās daļas, kuras netiek masētas, tiek pārklātas ar dvieli, tāpēc jums būs sajūta, ka tās tiks pārklātas.
4. metode no 4: aklimatizējieties ar publisku kailumu
1. solis. Ietērpieties kopā ar draugu vai atbalstošu partneri
Ūdens daļēji aizēnos jūsu kailo ķermeni, kas ļauj lēnām pierast pie kailuma un jautrības, kamēr to darāt.
Lai būtu ērtāk, ja joprojām neesat pietiekami pārliecināts par savas ādas demonstrēšanu, valkājiet patiešām mazu bikini, kas ir arī dzidrs vai pliks
2. Dodieties uz kailu pludmali
Tā kā ikvienam vajadzētu būt plikam, jūs, iespējams, jutīsities ērtāk arī dzimšanas dienas uzvalkā. Plikas pludmales dod jums iespēju staigāt apkārt svešiniekiem plikiem, peldēties kailiem un spēlēt pludmales volejbolu vai frisbiju. Kur vēl to var izdarīt?
Solis 3. Vai pliks joga
Parasti nodarbības ir sadalītas pēc dzimuma un ir paredzētas, lai palīdzētu ikvienam justies ērtāk, esot kailam neatkarīgi no formas vai izmēra.
Solis 4. Skrien kails
Dažas pilsētas piedāvā kailu skriešanas grupas, kas līdzīgas Dānijas Roskildes festivālam, kur aptuveni 30 skrējēju skraida pa festivāla laukumu kaili.
5. solis. Pievienojieties nūdistu grupai vai kolonijai
Ja jums patiešām patīk būt kailam, jūs, iespējams, vēlēsities to darīt biežāk. Šajā grupā jūs atradīsit atbalstošu cilvēku grupu, kas dalās jūsu priekā izklaidēties kaila.
