Cilvēka ķermenis ir pārsteidzoša lieta, un ir pilnīgi normāli vēlēties to parādīt (saprāta robežās). Bet pat tad, ja jūtaties lieliski savā ķermenī, jums joprojām var būt neliela nedrošība par to, kā jūs izskatāties kails. Neuztraucieties; ar nelielu pacietību un plānošanu jūs uzreiz jutīsities labi, veicot diskomfortu.
Soļi
1. metode no 4: paaugstināt pašapziņu
Solis 1. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Ja vēlaties justies labi savā ķermenī, jums būs jāapņem sevi ar pozitīvismu. Tas var palīdzēt jums justies labāk par sevi un justies ērti, kad esat kails, var palīdzēt jums izskatīties un justies labāk. Mēģiniet meklēt pozitīvus cilvēkus, cenšoties izskatīties labi kaili.
- Sazinieties ar cilvēkiem, kuri ir patiesi pozitīvi. Meklējiet draugus, ģimenes locekļus un kolēģus, kuriem ir augsta pašcieņa un kuri iedrošina un novērtē citus.
- Negativitāte ir lipīga, tāpēc izvairieties no cilvēkiem, ja viņi jūs nomāc. Ja jūsu draugs jūtas slikti par savu ķermeni, jūs varat kļūt kritiskāks pret sevi.
2. solis. Meklējiet paraugus, kas pieņem savu ķermeni
Tā var būt slavenība vai kāds, ko pazīstat. Piemēram, varbūt jūsu tante Džoana ir apmierināta ar savu novecojošo ķermeni un neuztraucas par grumbu veidošanos. Varbūt ir kāds mīļš plus izmēra modelis, kurš mudina sievietes novērtēt visu formu un izmēru augumus.
- Tas var palīdzēt jums novērtēt dažādus ķermeņa tipus un saprast, kā pašpārliecinātība un personība var padarīt kādu seksīgu tikpat daudz kā dabiski.
- Vai ķermeņa pozitīvi paraugi var palīdzēt jums redzēt saikni starp prātu un ķermeni. Citas pozitīvas iezīmes, piemēram, radošums un inteliģence, var padarīt kādu pievilcīgāku savas personības dēļ.
Solis 3. Domājiet par sevi un savu ķermeni pozitīvas domas
Maz ticams, ka tu jutīsies pārliecināts un seksīgs kails, ja tev ir skarbs iekšējais kritiķis. Strādājiet pie negatīvo domu apturēšanas, kad sākat tās piedzīvot. Centieties negatīvās domas aizstāt ar pozitīvām, jo tas var palīdzēt izskatīties un justies labāk.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs domājat par sevi visu dienu. Kad jūtat, ka ienāc negatīvs, atrodiet pozitīvu domu vai apstiprinājumu, lai domātu.
- Piemēram, ja jūs domājat: "Es nespēju noticēt, cik liels es esmu", jo jūs nevarat iekļauties džinsu pārī, padomājiet kaut ko līdzīgu: "Nav tādas lietas kā ideāls ķermenis. Es joprojām varu būt skaista., pat ja es neiederas šajos džinsos."
Solis 4. Atrodiet veidus, kā izbaudīt savu ķermeni
Jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis izskatītos kails. Viens veids, kā patikt savam ķermenim, ir iemācīties to novērtēt. Atrodiet lietas, kas jādara, lai koncentrētos uz fizisko baudu. Tas ļaus jums aptvert un izbaudīt savu ķermeni.
- Paņemiet jauku, siltu vannu. Veiciet masāžu. Iet dejot. Esiet fiziski intīms ar savu draugu vai draudzeni.
- Apzinieties sajūtas, kuras jūtas jūsu ķermenis. Patiesi novērtējiet savu palagu sajūtu pret ādu. Ēdiet lēnām un izbaudiet ēdiena garšu.
2. metode no 4: izskatieties lieliski, ievērojot diētu un vingrojot
1. solis. Veiciet treniņu dienu
Ja jūs zināt, ka jums steigā jāizskatās lieliski kailam, pamēģiniet veikt šo treniņu: 24 sitieni uz katras kājas, 24 velosipēdu gurkstēšana, 24 atspiešanās, 24 V gurkstēšana un 24 sekundes kalnu kāpēji.
- Šī treniņa laikā neņemiet pārtraukumus. Jūs vēlaties saglabāt savu sirdsdarbības ātrumu un izcelties sviedros. Nespiediet sevi kustēties tik ātri, lai sāktu just sāpes.
- Lai veiktu V-gurkstēšanu, apsēdieties uz dibena, salieciet kājas un paceliet tās no zemes, tad noliecieties atpakaļ, līdz jūtat, ka vēderā parādās vilkšana. Iztaisnojiet kājas, noliecoties vēl vairāk atpakaļ, pēc tam atgriezieties sākotnējā sēdus stāvoklī.
2. solis. Samaziniet uzpūšanos, ēdot pareizi
Pat ja esat patiešām labā formā, neliels uzpūšanās var traucēt jūsu pārliecībai. Atbrīvojieties no uzpūšanās, katru dienu izdzerot 9 tases (2,2 litrus) ūdens un veicot dažas izmaiņas savā uzturā.
- Gatavošanas laikā izvairieties no pārmērīga sāls daudzuma, ieskaitot mikroviļņu krāsnī lietojamas maltītes, jo tas var izraisīt ūdens aizturi un vēdera uzpūšanos. Izmēģiniet citas garšvielas, lai pievienotu garšu.
- Piena un pikanti ēdieni var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. Ierobežojiet piena produktu, piemēram, siera un piena, uzņemšanu, lai saplacinātu kuņģi.
- Palieciet prom no alkohola. Alkohols var kairināt kuņģi, izraisot pietūkumu un liekot izskatīties uzpūstai.
Solis 3. Izvēlieties pareizos augļus un dārzeņus
Runājot par novājēšanu un vēdera uzpūšanās samazināšanu, var palīdzēt veselīgi augļi un dārzeņi. Tomēr pārliecinieties, ka ēdat pareizos produktus. Ja mēģināt novājēt, jāizvairās no dažiem augļiem un dārzeņiem.
- Brokoļi, kāposti, ziedkāposti un artišoki dažreiz var palielināt vēdera uzpūšanos cilvēkiem. Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, ja mēģināt izskatīties labāk kails.
- Ogas, vīnogas un citrusaugļi mēdz palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos, savukārt medusrasa, āboli un bumbieri var palielināt gāzi un vēdera uzpūšanos.
Solis 4. Dzeriet tēju
Tējas dzeršana var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos, paātrināt vielmaiņu un palīdzēt gremošanu. Mēģiniet dzert ingvera tēju, čai tēju, melleņu tēju, hibiska tēju, fenheļa tēju vai citrona tēju, lai novērstu iekaisumu un mazinātu vēdera uzpūšanos.
- Izmēģiniet kumelīšu tēju, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, kā arī palīdzētu ierobežot pārēšanās.
- Ja jums nepatīk tēja, mēģiniet dzert krūzi karsta ūdens no rīta, kā arī pirms un pēc katras ēdienreizes.
5. solis. Izmantojiet ķermeņa mazgāšanas līdzekli ar glikolskābi
Glikolskābe ir pīlinga līdzeklis, kas spēj padarīt jūsu ādu jaunāku, gludāku un maigāku. Uzklājiet ādai ķermeņa mazgāšanas līdzekli ar glikolskābi, pēc tam izmantojiet suku ar garu rokturi.
- Uzklājiet ķermenim tikai glikolskābes mazgāšanas līdzekli. Nelietojiet to uz sejas.
- Pēc tam noteikti noskalojiet, lai visas atmirušās ādas šūnas tiktu nomazgātas.
3. metode no 4: Dabiskā kailā ķermeņa uzlabošana
Solis 1. Sakārtojiet ķermeņa matus
Ikvienam ir dažādas preferences attiecībā uz ķermeņa matiem, un nav pareiza vai nepareiza veida, kā kopt savējo. Tomēr, ja dodat priekšroku noteiktām ķermeņa daļām, kas ir noskustas, dariet to pirms kailuma. Jūs varat arī izmantot matu griezējus, lai maigi apgrieztu jutīgās vietas.
- Nelietojiet parasto skuvekli kaunuma matiem, jo āda ap šo zonu ir jutīga. Tā vietā sagrieziet matus ar maziem bikini trimmeriem, pēc tam uzklājiet depilācijas krēmu, lai noņemtu tikko izaugušos matiņus.
- Apsveriet iespēju noskūt kājas un paduses. Lēnām dodieties uz jauku, tīru skūšanos. Iespējams, vēlēsities lietot arī skūšanās krēmu, jo tas padarīs ādu gludāku pēc skūšanās.
2. solis. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, lai slēptu savus trūkumus
Dušas laikā pīlingu visu ķermeni. Pievērsiet uzmanību raupjām un sausām vietām, piemēram, elkoņiem. Pēc nožūšanas izsmidziniet ķermeni ar pašiedeguma līdzekli. Ļaujiet pirmajai kārtai aizzīmogoties, pēc tam uzklājiet vairāk miecētāja uz visām iespējamām problemātiskajām vietām.
- Jūs varat izmantot pašiedeguma līdzekli, lai radītu novājētu izskatu. Mēģiniet uzklāt miecētāju tādās vietās kā augšstilbi un jostas malas.
- Berzējiet savu ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu, lai iedeguma miecētājs iekļūtu un novērstu nevienmērīgas līnijas. Pārejai no tumšākiem uz gaišākiem toņiem jābūt pakāpeniskai.
- Vienmēr veiciet plākstera pārbaudi uz ādas, pirms lietojat pašiedeguma līdzekli pārējā ķermeņa daļā. Jums rūpīgi jāievēro arī norādījumi uz pudeles.
Solis 3. Uzklājiet ķermeņa losjonu
Katra āda ir atšķirīga, un dažādi ādas tipi rada dažādas problēmas. Atrodiet ķermeņa losjonu, kas paredzēts jūsu problēmu novēršanai, un pēc tam bagātīgi uzklājiet uz savām problemātiskajām vietām. Piemēram, ja jums ir:
- Ķermeņa pūtītes: meklējiet krēmu, kas var izkliedēt vieglus plankumus.
- Zilumi: uzklājiet arnikas krēmu, lai palīdzētu viņiem ātrāk dziedēt.
- Celulīts: meklējiet krēmu, kas savelk.
- Sausa āda: uzklājiet ķermeņa eļļu.
- Izsitumi vai saules plankumi: meklējiet tonētu losjonu, lai izlīdzinātu ādu.
- Strijas: uzklājiet līnijas, lai slēptu līnijas.
Solis 4. Valkājiet papēžus
Papēži var būt neērti, taču ir iemesls, kāpēc sievietes tos turpina valkāt. Valkājot papēžus, jūsu sēžamvieta var izskatīties glītāka, un kājas izskatīsies garākas un tonizētas. Ja jums ir ērti valkāt papēžus, dariet to pirms kailuma.
- Pastaiga ar papēžiem iesaista jūsu kāju muskuļus, tāpēc arī jūs labi trenējaties. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, kaķēnu papēžiem izvēlieties stiletos.
- Ja jūs nekad iepriekš neesat valkājuši papēžus, tie var prasīt daudz pierast. Pavadiet kādu laiku, staigājot papēžos savās mājās, lai pārliecinātos, ka spējat tajos līdzsvaroties.
4. metode no 4: Glaimojošas vides radīšana
Solis 1. Izvēlieties pareizo gaismu
Apgaismojumam ir milzīga loma jūsu izskata noteikšanā - pat visskaistākie modeļi dienasgaismas apgaismojumā izskatās pavisam citādi. Izdariet sev labu un izvēlieties apgaismojumu, kas glaimo jūsu ķermenim.
- Izslēdziet gaismas un tā vietā izvēlieties sveču gaismu. Tas var mīkstināt jūsu funkcijas.
- Nomainiet parastās spuldzes ar spuldzēm, kas piedāvā rozā mirdzumu. Tas var palīdzēt ādas toni iegūt zeltainu mirdzumu.
- Izveidojiet pretgaismu, novietojot aiz sevis stāvgaismas vai gultas lampas. Tādējādi jūsu siluets izskatīsies pārsteidzoši.
2. solis. Ziniet savus leņķus
Saskaroties ar priekšu, dažreiz jūsu ķermenis var izskatīties boksīgāks, nekā tas patiesībā ir. Tā vietā mēģiniet pagriezties, lai jūs stāvētu ¾ leņķī. Tas uzlabos jūsu līkumus un piešķirs jūsu ķermenim vairāk formas.
- Nestāviet taisni. Tā vietā ielieciet roku uz gūžas un salieciet ceļu.
- Salieciet roku un nolieciet to uz gūžas; tādējādi roka izskatīsies garāka un slaidāka.
- Pozējiet gultā, lai noskaidrotu savus labākos leņķus guļus stāvoklī. Apgulieties uz sāniem un novietojiet apakšējo roku zem krūtīm, lai tās paceltu.
Solis 3. Izmantojiet savu iekšējo pārliecību
Tik daudz skaistuma izriet no tā, kas ir iekšā. Ja iekšēji jūtaties pārliecināti, šī pārliecība izstarosies uz āru un kaila izskatīsies vēl skaistāka.
- Koncentrējieties uz visām ķermeņa daļām, kuras jums patīk, un aizmirstiet par visu, kas liek justies nedroši.
- Atcerieties brīdi, kad jutāties seksīgs un spēcīgs, un mēģiniet to atjaunot šeit un tagad.
- Mēģiniet ielikt iecienītākās popdīvas dziesmu - klausoties Bijonsē vai Britniju Spīrsu, jūs noteikti jūtaties seksīgāka un pārliecinātāka.
