Naidiet viņus visu iespējamo, injekcijas lielā mērā ir neizbēgamas. Visbiežāk injekcijas tiek izmantotas, lai vakcinētu pacientus, un bez šādas vakcinācijas var saslimt ar daudzām nāvējošām slimībām. Daudzas citas svarīgas medicīniskās procedūras, piemēram, diabēta ārstēšana, asins analīzes, anestēzijas līdzekļi un zobu ārstēšana, ietver arī injekcijas. Tas padara tripanofobijas-tas ir, bailes no adatām-pārvarēšanu ļoti svarīgu, jo pārāk bieži nav alternatīvu. Apmēram katrs desmitais cilvēks baidās no injekcijām vai adatām, tāpēc jūs neesat viens.
Soļi
1. metode no 4: sagatavošanās injekcijai
Solis 1. Saskarieties ar savām bailēm
Zinot vairāk par to, no kā baidāties, ļoti labi varētu pārvarēt bailes, liekot adatām un injekcijām izskatīties ierastākām. Izmēģiniet iedarbības terapiju, lai mazinātu bailes no injekcijām. Izpētiet injekcijas: to vēsturi, mērķi, pat briesmas.
- Meklējiet adatu un injekciju attēlus tiešsaistē, lai mazinātu jutību. Lai to paceltu nākamajā līmenī, apsveriet iespēju katru dienu dažas minūtes rīkoties ar īstām (tīrām, neizmantotām) šļircēm.
- Ar to varētu būt grūti sākt, bet tas varētu palīdzēt pārvarēt bailes. Jo vairāk adatas būs pakļautas, jo tās šķitīs ikdienišķākas.
2. solis. Apsveriet savu baiļu avotu
Dažiem cilvēkiem rodas bailes no injekcijām, jo viņi tos saista ar citu traumatisku notikumu. Bieži vien tie, kas cieš no adatas fobijas, ir tie, kuriem bērnībā bija daudz procedūru, kas saistītas ar adatām. Padomājiet par savu bērnību un parunājiet par to ar vecākiem. Izpratne par savu baiļu saknēm var palīdzēt tām stāties pretī.
Solis 3. Racionalizējiet savas bailes
Tā vietā, lai baidītos no injekcijām, koncentrējieties uz to, kā injekcija jums palīdzēs. Pastāvīgi atgādiniet sev, ka jūs pasargājat sevi no kaut kā daudz sliktāka nekā vienkārša injekcija. Vai arī, ziedojot asinis, padomājiet par visiem cilvēkiem, kuriem palīdzat, pārvarot savas bailes.
- Uzskaitiet savas bailes un bažas (“Injekcijas ir sāpīgas!”), Un pēc tam pretoties šīm bailēm ar pozitīvām, racionālām idejām (“Injekcijas uztur mani veselīgu!”).
- Ja jums ir bērns, kurš baidās no adatām, esiet godīgs pret viņu par injekcijas nozīmi. Un nevajag pirkstgalos ap sāpēm. Esiet godīgs arī par to.
4. solis. Praktizējiet pielietoto spriedzi
Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā apkarot bailes un asinsspiediena pazemināšanos, kas var izraisīt ģīboni, ir praktizēt pielietoto spriedzi. Ja jūs sākat justies ģībonis vai agrāk esat noģībis, redzot adatas, sasprindzinājums, kas palīdz regulēt asinsspiedienu, var palīdzēt novērst atkārtotu ģīboni. Pirms injekcijas jums jāiemācās to izdarīt. Ja sākat baidīties, sasprindzinājums var palīdzēt nomierināties pirms injekcijas. Lai praktizētu lieko spriedzi, rīkojieties šādi:
- Sēdiet ērti.
- Sasprindziniet roku, kāju un ķermeņa augšdaļas muskuļus un saglabājiet šo spriedzi apmēram 10 līdz 15 sekundes vai līdz seja sāk justies pietvīkusi.
- Atslābiniet muskuļus.
- Pēc 30 sekundēm atkal sasprindziniet muskuļus.
- Atkārtojiet, līdz esat to izdarījis piecas reizes.
2. metode no 4: Darbs ar injekciju
1. solis. Ņemiet līdzi draugu vai ģimenes locekli
Palūdziet kādam, kuram uzticaties, nākt līdzi, kad saņemat šāvienu. Ja jūs pazīstat kādu, kuru pazīstat, jūs varētu palielināt pārliecību. Lūdziet viņiem procedūras laikā cieši turēt roku.
2. solis. Izsakiet savas bailes
Pastāstiet ārstam vai medmāsai, ka esat nobijies. Runājot par savām bailēm, šī persona var zināt, ka pret jums izturas īpaši uzmanīgi. Viņš vai viņa pat varētu jums par to runāt un piedāvāt padomus, kas palīdzēs atpūsties un saglabāt lietas perspektīvā.
- Ja vēlaties ziedot asinis, jums tas varētu šķist mazāk biedējoši, ja pastāstīsit personai, kura ņem asinis, ka viņam vai viņai ir viena iespēja to izdarīt pareizi.
- To darot, jūs varat justies labāk kontrolēt situāciju.
Solis 3. Novērsiet uzmanību
Daudzi cilvēki koncentrējas uz šāviena iegūšanu, taču, novēršot prātu no injekcijas, cita starpā paskatoties uz otru pusi, var palīdzēt kliedēt bailes. Uzsāciet sarunu ar kādu citu telpā esošu cilvēku, vai tas būtu ārsts, medmāsa vai ģimenes loceklis vai draugs, kas jūs pavadījis. Pētījumi atklāja, ka ārsti, kuri runāja ar traumu pacientiem par kaut ko citu, nevis pašu traumu, spēja ievērojami samazināt pacienta trauksmes līmeni.
- Koncentrējieties uz kaut ko citu telpā. Mēģiniet pārkārtot zīmes burtus, lai izveidotu pēc iespējas vairāk jaunu vārdu.
- Spēlējiet spēli savā tālrunī, klausieties klusu mūziku vai lasiet grāmatu vai žurnālu
4. solis. Novietojiet ķermeni pareizi
Jūs varētu atklāt, ka guļus vai paceltas kājas injekciju saņemšanas laikā var palīdzēt mazināt bailes un simptomus. Guļot ar galvu uz leju un nedaudz paceltām kājām, samazinās ģībšanas iespējas. Pat pēc injekcijas kādu laiku palieciet nosliece un nemēģiniet uzlēkt un izsīkt. Nesteidzieties un klausieties, ko saka ārsts vai medmāsa.
Guļot, novietojiet vienu roku uz vēdera un koncentrējieties uz elpošanu
Solis 5. Mēģiniet atpūsties
Elpojiet dziļi un veiciet pakāpenisku muskuļu relaksāciju, lai nomierinātos. Kad šāvienu gatavojas ievadīt, ieelpojiet dziļi un pirms izelpas lēnām skaitiet atpakaļ no desmit. Kad jūs sasniegsit nulli, procedūra tiks veikta!
3. metode no 4: Baiļu novēršana ar baiļu hierarhiju
1. solis. Izveidojiet baiļu hierarhiju
Baiļu hierarhija ir veids, kā dokumentēt dažādas baiļu pakāpes, kas rodas saistībā ar adatām un injekcijām. Šis paņēmiens dod jums skaidru progresu, bet ļauj jums pārvietoties savā tempā un izveidot savus ierakstus par to, kas jums šķiet visbīstamākais. Skalā no 1 līdz 10 pierakstiet dažādus adatas un injekciju aspektus, kas jūs biedē. Piemērs varētu izskatīties šādi:
- Injekcija rokā - ierindota 10/10.
- Turot adatu - ierindots 9/10.
- Vērojot, kā reālajā dzīvē kāds veic injekciju - ierindojas 7/10.
- Injekcijas video skatīšanās tiešsaistē - ierindota 5/10.
- Adatu un injekciju attēlu meklēšana - ierindota 4/10.
- Domājot par injekciju - ierindojās 3/10.
2. solis. Sāciet no apakšas
Kad esat izveidojis savu hierarhiju, jūs jau esat sācis domāt par savām bailēm, kas ir svarīgs solis to novēršanā. Kad esat gatavs, sāciet ar hierarhijas lejasdaļu un novietojiet sevi situācijā, kas jums rada viszemākās grūtības. Kad jūs sākat justies satraukts, praktizējiet piepūli vai elpošanu atpūtai, lai pazeminātu asinsspiedienu un kontrolētu bailes.
- Palieciet šajā stresa situācijā, līdz jūsu trauksme ir sākusi ievērojami samazināties. Izejot no šīs situācijas, skatoties prom no video par injekciju vai noliekot adatu, veltiet laiku, lai dziļi elpotu un atpūstos.
- Apsveiciet sevi ar savu progresu un drosmi, pirms virzāties uz augšu savā hierarhijā.
Solis 3. Stabili virzieties uz augšu
Tagad jūs varat stabili uzlabot savu hierarhiju un sekot līdzi saviem panākumiem. Dodieties tālāk tikai tad, kad jūtaties patiešām pārliecināts par iepriekšējām situācijām, un neuztraucieties, ja jums ir jāatkārto viena situācija vairākas reizes, pirms jūtaties ērti. Ir vērts to turpināt.
Baiļu pārvarēšana prasīs laiku, praksi, apņemšanos un drosmi. Bet tas noteikti padarīs jūsu dzīvi brīvāku no trauksmes un stresa ilgtermiņā
4. metode no 4: baiļu apkarošana ar medikamentiem
1. solis. Izmēģiniet pretsāpju līdzekli
Daži cilvēki, kuri baidās no adatām, ir ļoti jutīgi pret sāpēm, un parastās nelielas sāpes, kas rodas injekcijas laikā, palielināsies. Ja tas tā ir, varat lūgt ārstam vai medmāsai iedot jums nomierinošu krēmu vai 20 minūtes pirms gaidāmā kadra saņemšanas uzklāt zonai anestēzijas krēmu vai siltu kompresi.
Pieprasiet plānu adatu vai tauriņa adatu. Tauriņu adatas, kas var būt precīzākas nekā standarta adatas, bieži lieto pacientiem ar adatas fobiju
2. solis. Lietojiet prettrauksmes zāles
Dažreiz ārsts var ieteikt prettrauksmes zāles akūtiem adatas fobijas gadījumiem. Ja kāds nekontrolējami noģībst, ieraugot adatu, īstermiņā var būt nepieciešami pretsāpju medikamenti. Jums nekad nevajadzētu to apsvērt, ja vien ārsts to nav ieteicis, koncentrējieties uz baiļu apkarošanu bez medikamentiem.
- Ja lietojat zāles pret trauksmi, tās lietosiet pirms injekcijas un pēc injekcijas, iespējams, nevarēsit vadīt transportlīdzekli.
- Ja ģībonis ir galvenā problēma, beta blokatori var būt efektīvs risinājums, un tiem vajadzētu ļaut jums pēc tam vadīt automašīnu. Bet vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par savām iespējām.
- Lietišķās spriedzes praktizēšana ir veids, kā apkarot zemu asinsspiedienu un ģīboni bez medikamentiem.
3. solis. Apsveriet terapiju vai konsultācijas
Akūtas bailes no adatām var būt nopietna problēma, ja tas attur jūs no šāvieniem un triecieniem, kas jums nepieciešami, lai saglabātu veselību un būtu potēti no slimībām. Bailes no adatām ir atzīts stāvoklis, un uzvedības terapija var palīdzēt tikt galā ar bailēm. Ārkārtējos gadījumos var būt nepieciešama psihoterapija vai hipnoterapija.
Padomi
- Lai palielinātu pārliecību par adatām, veiciet nelielu medicīnisku procedūru, kas ietver injekcijas (kaut kas līdzīgs gripas vakcīnai).
- Nekad neskatieties uz adatu, tas tikai pasliktinās situāciju.
- Atpūtieties un ziniet, ka viss būs kārtībā. Pastāstiet ārstam, ja esat nobijies. Esi drosmīgs.
- Vienmēr domājiet par pozitīvo pusi, lai iegūtu injekcijas un injekcijas. Tie ir paredzēti, lai pasargātu jūs no slimībām. Tas prasīs tikai divas līdz trīs sekundes, un viss būs beidzies.
- Mēģiniet klausīties mūziku vai lasīt grāmatu.
- Vienmēr ziniet, ka viss būs kārtībā un tas būs beidzies, pirms varēsit saskaitīt līdz 3!
- Nepārdomājiet injekciju!
- Dzīvē ir tik daudz lietu, kas sāp vairāk nekā adata; piemēram, skrāpējums, pūtīte vai bites dzēliens. Lielākā daļa cilvēku, kuri baidās no šāvieniem un adatām, nebaidās no sāpēm, viņi baidās no gaidīšanas, tāpēc mēģiniet atpūsties.
- Nesaspringt, pretējā gadījumā adata saplēš muskuļus un pasliktinās sāpes un bailes.
- Vispirms nokasiet adatu, kurp dodaties, lai zinātu, ka tas nav sāpīgi.
- Ja jūsu vecāki un jūsu bērns baidās no adatām, tad pasakiet viņiem, ka pēc vakcinācijas jūs izvedīsiet tos saldējumam vai iegādāsities dažas rotaļlietas. Ja esat pieaugušais un baidāties no adatām un injekcijām, atalgojiet arī sevi.
- Nespiediet muskuļus, tas tikai pastiprinās sāpes!
- Metienu bloķētāji labi darbojas un dažreiz mazina sāpes.
- Klausieties mūziku un/vai pieglausties savam mīļākajam pildījumam !!
- Padomājiet par to, cik ātri adata būs iekšā un ārā, un saprotiet, ka adata būs tik maza.
- Jautājiet ārstam izsmidzināšanas līdzekli.
- Injekcijas laikā atslābiniet roku, lai jūs justos mazliet ērtāk.
- Mēģiniet saspiest, kur tiks uzņemts šāviens. Tā, visticamāk, jutīsies, saņemot faktisko injekciju.
Brīdinājumi
- Vienmēr konsultējieties ar ārstu par bailēm no injekcijām. Esiet atklāts un godīgs par to.
- Biežas vakcinācijas blakusparādības ir slikta dūša, drudzis, galvassāpes un nogurums.
- Pacientiem, kuri kļūst nepaklausīgi, var ievadīt nomierinošu līdzekli.
