Būt skarbam ir daudz vairāk nekā runāt par lielu spēli. Skarbi cilvēki ar spēku un žēlastību tiek galā ar sarežģītām situācijām. Viņi paliek pozitīvi, nevis ļauj cinismam valdīt dienu, un viņi ir tie, kas brīvprātīgi palīdz, ja kādam ir jāuzņemas vadība. Tāpat kā gudrību, stingrību var iegūt tikai ar pieredzi. Faktiski katra problēma, ar kuru jums jāsaskaras, dod jums iespēju kļūt stingrākai. Nākamreiz, kad sastapsities ar sarežģītu šķērsli, vai jūs svārstīsities un savītīsieties, vai arī izvēlēsities būt grūts?
Soļi
1. daļa no 3: Grūts domāšanas veids
1. solis. Uzkrājiet savu pārliecību
Stingrība un pārliecība iet roku rokā. Stingrība ir atkarīga no jūsu izdarītajām izvēlēm, kā rīkoties jebkurā konkrētā situācijā. Pārliecība par sevi ļauj izdarīt pareizo izvēli un sekot tai. Ja neesat pārliecināts, ka spējat uzņemties izaicinājumu, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu pašapziņai ir jāpalielina.
- Iemācieties atpazīt savu patieso viedokli, nevis ļaut sevi ietekmēt citu cilvēku domas. Uzticieties sev, lai zinātu, kā pareizi rīkoties situācijā.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem. Tā ir truša bedre, daudzi no mums atkal un atkal iekrīt, bet, salīdzinot sevi ar citiem, tiek grauta jūsu pašcieņa. Nākamreiz, kad pieņemsiet lēmumu, skatieties uz iekšu.
- Iemācieties pateikt nē. Cilvēki vairāk respektēs jūsu viedokli, ja jūs patiesībā pateiksit to, ko domājat. Sakot nē, vienmēr skatieties viņiem acīs, lai viņi zinātu, ka esat pārliecināts.
2. Palieciet vienmērīgi zem spiediena
Vai tu uzspridzini topu vai izplūsti asarās, kad kaut kas tevi sadusmo vai apbēdina? Būt skarbam nenozīmē, ka jums nav emociju, bet tas nozīmē, ka tās jākontrolē, lai jūs varētu skaidri domāt un pieņemt racionālus lēmumus. Sāciet mazliet valdīt, ja jums ir tendence spēcīgi reaģēt uz nevēlamām ziņām.
- Pirms kaut ko darāt, dziļi elpojiet un saskaitiet līdz desmit. Šis labi zināmais triks, lai noturētu sevi kopā, patiešām darbojas. Pēc 10 sekundēm pirmais emociju pieplūdums nedaudz nomierinās.
- Novirziet savu enerģiju, nevis atlaidiet to citiem cilvēkiem. Vingrošana, rakstīšana žurnālā un meditācija ir labs veids, kā emocijām dot pozitīvu rezultātu.
Solis 3. Neuztraucieties par sīkumiem
Ja jūs būsiet grūts, jūs nevarat ļaut vilties ziņām vai negatīvam komentāram sabojāt jūsu dienu. Ja katrs mazs izaicinājums liek jums justies kā atceltam, jums nepaliks enerģijas, lai izdarītu spēcīgu izvēli par lielākiem jautājumiem. Strādājiet pie biezākas ādas veidošanas.
- Pārmērīga uztraukšanās par citu cilvēku spriedumiem ir jūsu laika izšķiešana. Tas ir dots, ka cilvēki jums nepiekritīs un dažreiz spriedīs par jūsu izvēli; tā ir viņu problēma. Kamēr tas, ko jūs darāt, nekaitē citiem cilvēkiem, jums viss ir kārtībā.
- Neesiet karstgalvis. Satiksmes sastrēgumi, rindas pasta nodaļā un citi kaitinājumi nav vērts zaudēt savaldību. Ja jūs nevarat tikt galā ar pakas nosūtīšanu bez sabrukuma, kā jūs risināsit reālu problēmu?
4. solis. Sekojiet saviem mērķiem
Ikviens izvirza mērķus, bet to izpilde ir pavisam cita lieta. Lielākajai daļai mērķu, kurus ir vērts izvirzīt, ir vajadzīgs stundu monotons smags darbs, lai tos sasniegtu. Ja vēlaties būt grūts, esiet gatavs veltīt laiku un pūles, kas nepieciešamas mērķu sasniegšanai.
- Sadaliet savus mērķus pārvaldāmos posmos un izveidojiet grafiku to izpildei. Tādā veidā jūs precīzi zināt, kas jādara, lai nokļūtu finiša taisnē.
- Esiet nežēlīgi neatlaidīgs. Ja tu padodies, pirms esi sasniedzis savu mērķi, tu pieviļ sevi. Neļauj sev zaudēt interesi vai apnikt smagi strādāt.
Solis 5. Paņemiet sevi pēc kļūdas
Kļūdīšanās ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Stingri cilvēki izmanto savas kļūdas kā rīkus, lai uzzinātu, kā nākamreiz rīkoties labāk. Ja jūs mēdzat ļaut savām kļūdām pārvarēt sevi vai, vēl ļaunāk, katru reizi, kad kaut kas noiet greizi, vainojiet kādu citu, mēģiniet savās kļūdās pieiet citādi.
Atzīstieties, kad esat izdarījis kaut ko nepareizi. Maldīgs ir uzskats, ka, lai būtu grūts, jums jārīkojas tā, it kā jums vienmēr būtu taisnība. Patiesībā ir tieši otrādi: skarbi cilvēki ir gatavi paciest diskomfortu, kas rodas, ja viņi piekrīt savām kļūdām
6. solis. Domājiet optimistiski
Jums nav jābūt saulainam un jautram visu laiku, bet kopumā optimistiska viedokļa iet roku rokā ar izturību. Cerība uz nākotni ir vērtība, ja dzīve kļūst grūta. Cilvēki, kuri daudz sūdzas un jūtas ciniski par nākotni, nespēj tik labi tikt galā ar katastrofu vai izmisumu.
2. daļa no 3: Dzīves situāciju risināšana
Solis 1. Saskarieties ar realitāti
Nemēģiniet izvairīties no sarežģītām situācijām, bēgot vai izliekoties, ka tās nenotiek. Spēja stāties pretī realitātei palīdzēs jums pieņemt praktiskus lēmumus, kas galu galā novedīs pie pozitīvām pārmaiņām. Ja jūs apglabājat galvu smiltīs, jūsu problēmas tikai turpināsies.
Pretoties kārdinājumam ignorēt savas problēmas, ļaujoties eskapistiskai uzvedībai. Narkotiku un alkohola lietošana, pārāk daudz televizora skatīšanās, visu nakti uzturēšanās tiešsaistē, azartspēles un cita līdzīga uzvedība apgrūtinās skaidri saskatīt realitāti
2. solis. Rūpīgi apsveriet savas iespējas
Katrā situācijā, ar kuru saskaraties, jums ir jāizdara izvēle. Jums ir jāizlemj, kā reaģēsit un kādas darbības jums vajadzētu veikt. Dažreiz pareizā izvēle ir acīmredzama, un citreiz šķiet, ka pareizo un nepareizo nav iespējams atšķirt viens no otra. Atvēlot laiku pārdomātām lietām, jūs varēsit pareizi izvēlēties.
Pieņemsim, ka saņemat sliktas ziņas: jūs netika uzņemts programmā, kurai pieteicāties. Kādi ir iespējamie ceļi, kurus varat iet no šejienes? Vai ir nepareizs reaģēšanas veids? Kāds ir pareizais ceļš?
Solis 3. Saņemiet padomu no gudriem cilvēkiem
Nav viegli atzīt, ka varētu izmantot kādu padomu. Citu cilvēku viedoklis var būt vērtīgs, ja jūs saskaraties ar situāciju, ar kuru iepriekš neesat saskāries. Pajautājiet cilvēkiem, kuriem uzticaties, ko viņi darītu jūsu vietā. Tomēr atcerieties, ka tikai jūs galu galā varat noteikt labāko kursu. Citu cilvēku viedoklis ir otršķirīgs pret jūsu pašu vērtībām.
- Uzticami draugi un ģimenes locekļi ir labi cilvēki, kuriem uzticēties, kad jums jāpieņem liels lēmums. Tomēr ņemiet vērā viņu padomu ar sāls graudu, jo cilvēkiem, kuri jūs pazīst, pat ja viņi jūs ļoti mīl, var būt personiska loma jūsu pieņemtajā lēmumā. Piemēram, jūsu mamma vēlētos, lai jūs nepārceļaties uz citu pilsētu, viņas padomi par to, kādu koledžu jums vajadzētu izvēlēties, varētu būt noslogoti ar viņas emocijām.
- Doties pie terapeita vai konsultanta ir lieliska ideja, ja uzskatāt, ka profesionāls viedoklis varētu būt noderīgs.
Solis 4. Ļaujiet savai sirdsapziņai būt jūsu ceļvedim
Šī mazā iekšējā balss, kas jums pateiks, kāda izvēle jāizdara, kļūs skaļāka un stiprāka, kad gūsit pieredzi un gudrību. Pēc situācijas izskatīšanas no visiem leņķiem un dažu ārēju viedokļu iegūšanas ir pienācis laiks rīkoties atbilstoši savām vērtībām. Būt skarbam nozīmē rīkoties godīgi un drosmīgi, lai cik biedējoši tas būtu.
5. solis. Neatkāpieties (ja vien nevajadzētu)
Kad esat pieņēmis lēmumu, izpildiet to un palieciet uzticīgs savām vērtībām. Grūtais lēmums bieži ir vismazāk populārs, tāpēc reizēm šķiet, ka citi cilvēki ir pret jums. Esiet stiprs, kad citi mēģina jūs nojaukt par to, ka darāt to, ko uzskatāt par pareizu.
Šim noteikumam ir izņēmumi - piemēram, kad jūsu veiktā darbība faktiski bija nepareiza. Nekļūstiet automātiski aizsargājošs, ja jums tiek pārmesta kļūda. Skaidri padomājiet par notikušo un izlemiet, vai joprojām esat kopā ar savām sākotnējām darbībām. Ja tu saproti, ka labāk būtu bijis darīt ko citu, atzīsti to
3. daļa no 3: Uzturēšanās spēja
Solis 1. Uzturiet sevi labā fiziskā stāvoklī
Būt fiziski spēcīgam un veselīgam ir izdevīgi arī jūsu prātam. Ja jūs vienmēr esat noguris un laika apstākļos, būs daudz grūtāk risināt radušās problēmas. Nepalaidiet uzmanību ķermeņa veselībai, ja jūsu mērķis ir būt grūts.
- Daudz gulēt. Tas saglabās jūsu ķermeni veselīgu un palīdzēs saglabāt garīgu modrību. Mērķis ir 7-8 stundas naktī. Padariet to par prioritāti!
- Ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Padarot to par diētas pamatu, jūs saņemsiet vitamīnus un barības vielas, kas nepieciešamas jūsu prātam.
- Vingrinājums. Kardio un spēka treniņi uzturēs jūsu ķermeni un smadzenes labā formā.
- Iznīcināt. Ja jūsu pasaule ir pārblīvēta ar miljonu darāmo lietu, tas ietekmēs jūsu spēju pieņemt labus lēmumus.
2. solis. Izveidojiet ciešas saites ar citiem cilvēkiem
Skaitļos ir spēks. Vieglāk ir ap sevi izveidot sienu, nekā aizsniegt un veidot dziļas attiecības ar citiem cilvēkiem. Cilvēku uzticības iegūšana un saglabāšana nav vienkāršs varoņdarbs. Tas varētu izklausīties dīvaini, bet neaizsargātības izrādīšana pret citiem patiesībā ir svarīga izturības sastāvdaļa.
- Parādiet savai ģimenei, draugiem un kolēģiem, ka esat uzticams un uzticams. Ātri atbildiet uz e -pastiem un zvaniem un esiet klāt cilvēkiem, kad esat vajadzīgs.
- Uzņemieties vadošo lomu savā kopienā. Jūs varētu brīvprātīgi pavadīt savu laiku, lai palīdzētu citiem, trenētu nelielu līgas komandu, izveidotu apkārtnes dārzu utt. Piedalieties savā kopienā!
Solis 3. Bagātiniet savu garīgo dzīvi
Aktīva garīgā dzīve sniegs jums nepieciešamo perspektīvu, kad jūsu problēmas draud jūs aprīt. Atrodiet veidus, kā garīgi apzināties un būt saistītiem ar pārējo pasauli. Jogas nodarbošanās, meditācija, piedalīšanās kulta vietā un laika pavadīšana dabā ir labs veids, kā sevi garīgi bagātināt.
4. Palieciet uzticīgs savām vērtībām
Galu galā būt grūtai nozīmē zināt savas vērtības un rīkoties saskaņā ar tām. Izpratne par to palīdzēs novērst sīkus apvainojumus un izvairīties no drāmas iesaiņošanas. Tas palīdzēs jums saprast, kas jums ir svarīgs, un sākt sasniegt savus mērķus. Vissvarīgākais ir tas, ka tas palīdzēs jums drosmīgi izdarīt izvēli darīt to, ko zināt, ka ir pareizi.
Padomi
- Runājiet vidēji skaļā balsī. Neviens neklausīsies, ja būsi pārāk kluss, un neviens nepievērsīs uzmanību, ja esi pārāk skaļš.
- Skatieties cilvēkiem acīs, kad runājat ar viņiem.
- Neļaujiet savai “skarbajai attieksmei” pārvērsties par kaut ko pārāk agresīvu, saglabājiet kontroli.
- Jūs nevēlaties nosūtīt citiem attēlu, ka esat traks, tāpēc izvairieties no dīvainu seju veidošanas vai daudz bļaušanas.
Brīdinājumi
- Apdraudot cilvēkus, tas pasliktinās un nonāks nepatikšanu kaudzē.
- Neesiet egoists. Pastāv būtiska atšķirība starp pašpārliecinātu un iedomīgu.
- Nerunājiet pārāk skaļi, pretējā gadījumā izklausīsies, ka jūs kliedzat.
- Apzinieties, ka cilvēki ne vienmēr darīs to, ko jūs viņiem lūdzat viņu pašu iemeslu dēļ. Noteikti klausieties, ja viņi mēģina kaut ko pateikt vai citādi viņi jūs neuzklausīs.
