Kā būt iecietīgam pret citiem: 11 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā būt iecietīgam pret citiem: 11 soļi (ar attēliem)
Kā būt iecietīgam pret citiem: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā būt iecietīgam pret citiem: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā būt iecietīgam pret citiem: 11 soļi (ar attēliem)
Video: #15 “Ebreji”, “romi”, “cilvēki ar invaliditāti”? (ar subtitriem) | Agnese Lāce un Madara Mazjāne 2024, Marts
Anonim

Dažreiz jūs nonākat situācijā, kad jums ir grūti paciest kāda cilvēka rīcību vai vārdus. Mēģiniet saprast, no kurienes nāk katrs cilvēks, un izvairieties no tā, lai tas kļūtu par personīgu cīņu. Jūs varat mēģināt veidot iecietīgāku skatījumu, mācoties par dažādiem cilvēkiem, attīstot pārliecību par sevi un novērtējot atšķirības.

Soļi

1. metode no 2: paciest citus sarežģītās situācijās

Esiet iecietīgs pret citiem 1. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 1. solis

1. solis. Mēģiniet iejusties

Labs pirmais solis, lai pieļautu citus sarežģītā situācijā, ir apzināti censties just viņam līdzjūtību un mēģināt redzēt lietas no viņa perspektīvas. Jums var būt ļoti atšķirīga pieredze un pieredze, tāpēc tas, kas jums šķiet acīmredzams, kādam citam var šķist dīvains vai svešs.

Esiet iecietīgs pret citiem 2. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 2. solis

2. solis. Lūdziet paskaidrojumu

Ja jūs runājat ar kādu, un viņš saka kaut ko tādu, ko jums ir grūti pieņemt, jūs varat izdomāt otra cilvēka skatījumu, neesot neiecietīgs vai agresīvs. Mēģiniet labāk izprast kāda cita viedokli, lūdzot viņam to izskaidrot.

  • Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Labi, pastāstiet man vairāk par to. Kas tev liek tā domāt?”
  • Ja jūs to darāt, jūs esat iecietīgs, neatlaižot viņu pilnībā, un jūs mēģināt saprast kaut ko, kas jums šķiet grūti.
  • Atcerieties, ka iecietība nenozīmē pieņemt nepieņemamu uzvedību.
Esiet iecietīgs pret citiem
Esiet iecietīgs pret citiem

3. solis. Ignorējiet savas atšķirības

Viens veids, kā tikt galā ar sarežģītu situāciju, ir vienkārši mēģināt ignorēt savas atšķirības. Šī ir negatīvāka iecietības forma nekā mācīšanās pieņemt un novērtēt atšķirību, taču tā var būt noderīga. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izvairīties no noteiktām sarunu tēmām vai, ja nepieciešams, ātri mainīt tēmu.

Esiet iecietīgs pret citiem, 4. solis
Esiet iecietīgs pret citiem, 4. solis

4. solis. Izmantojiet “es” paziņojumus, nevis “jūs”

Ja atrodaties sarunā ar kādu personu un cenšaties saglabāt pieklājību, tas var palīdzēt izvairīties no apsūdzību vai pieņēmumu izteikšanas par personu, ar kuru runājat. To var izdarīt, izmantojot paziņojumus “es”, nevis “jūs”. Tas var palīdzēt mazināt jebkādu personisku naidu un būt atvērtākam vienam pret otra viedokļiem.

  • Piemēram, ja jūs runājat par skolām, kurās pusaudžiem tiek nodrošināta kontracepcija, jūs varētu teikt: “Es domāju, ka skolām ir saprātīgi padarīt pieejamus kontracepcijas līdzekļus.” Tas ir iecietīgs veids, kā izteikt savu viedokli.
  • Izvairieties no "jūs" paziņojumiem, piemēram: "Jūs esat stulbi, domājot, ka skolām nevajadzētu izsniegt kontracepciju."
Esiet iecietīgs pret citiem 5. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 5. solis

Solis 5. Risiniet konfliktu

Ja jūs cenšaties iejusties situācijā vai ignorēt to un jums ir grūti to paciest, varat mēģināt to risināt, lai panāktu kaut kādu risinājumu. Ja jūs ar kādu esat labi draugi un nevēlaties, lai šī neiecietība izjauktu jūsu draudzību, ir vērts pielikt pūles, lai kopīgi rastu risinājumu. Visiem iesaistītajiem būs jābūt gataviem pielikt pūles un pilnībā piedalīties.

  • Jums vajadzētu sākt, mierīgi aprakstot to, kas jums šķiet aizvainojošs vai nepanesams viens otra uzvedībā vai uzskatos. Piemēram, "es nepiekrītu jūsu nostājai par ieroču kontroli."
  • Tad jums būs jācenšas labāk izprast viens otra kultūras uztveri. Jūs to varētu izdarīt, pajautājot kaut ko līdzīgu: “Kāda pieredze lika jums attīstīt savas idejas par ieroču kontroli?”
  • Pēc tam jums jāpaskaidro, kā šis jautājums tiktu risināts viens otra kultūrā vai uzskatos. Jūs varētu sākt, norādot, kāda, jūsuprāt, varētu būt ideālā situācija, un pēc tam ļaut otrai personai rīkoties tāpat. Piemēram, jūs varētu sākt, sakot kaut ko līdzīgu: “Es domāju, ka mums vajadzētu apgrūtināt ieroču iegādi, jo…”
  • Tad jūs varat sākt sarunas par turpmāko ceļu, kurā ņemtas vērā un ņemtas vērā jūsu atšķirības. Tas būs vieglāk, ja rodas pārpratumi par otra uzvedību, nekā tad, ja jums ir vairāk vai mazāk nesaderīgi uzskati. Piemēram, jūs varētu sākt, sakot kaut ko līdzīgu: “Lai gan es nepiekrītu jūsu uzskatiem, es tos labāk saprotu. Tagad, kad es zinu jūsu pārliecības iemeslus, man ir vieglāk saprast jūsu viedokli un esmu gatavs virzīties uz priekšu.”

2. metode no 2: tolerantākas Outlook izveide

Esiet iecietīgs pret citiem 6. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 6. solis

1. solis. Vērtību atšķirība

Svarīga daļa, veidojot tolerantāku uzskatu, ir iemācīties novērtēt un novērtēt atšķirību. Cilvēki, kuri novērtē atšķirības un daudzveidību, parasti ir iecietīgāki pret citiem, un viņus mazāk streso neskaidrības un nenoteiktība. Neiecietība var efektīvi sašaurināt un vienkāršot pastāvīgi mainīgo pasauli, padarot to vieglāk saprotamu, jo tā ignorē dažādību un sarežģītību.

  • Pieņemot atvērtāku uzskatu un pakļaujot sevi atšķirīgiem uzskatiem un kultūrām, jūs varat kļūt tolerantāks.
  • Runājiet ar nepazīstamiem cilvēkiem un lasiet avīzes vai vietnes, kuras parasti neskatāties.
  • Runājiet ar dažāda vecuma un kultūras cilvēkiem.
Esiet iecietīgs pret citiem 7. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 7. solis

2. solis. Pieņemt nenoteiktību

Pētījumi ir parādījuši, ka neskaidrību nepanesamība vai nespēja pieņemt nenoteiktību ir cilvēku, kas ir mazāk iecietīgi pret citiem, personības iezīmes. Pētījumi, kas veikti valsts līmenī, ir parādījuši, ka valstis, kuru iedzīvotāji vairāk pieņem nenoteiktību, parasti vairāk pieņem pretrunas, iecietīgi pret novirzēm, mazāk izvairās no riska un ir pozitīvāki pret jauniešiem.

  • Jūs varat mēģināt pieņemt pieņemamāku nenoteiktību, vairāk domājot par atbildēm, nevis jautājumiem.
  • Ideja ir tāda, ka, ja jūs vienmēr koncentrējaties uz atbildes meklēšanu, jūs sākat domāt, ka atbilde ir tikai viena, un atbilde ir nemainīga un nemainīga.
  • Bieži vien uz vienu un to pašu jautājumu ir daudz dažādu atbilžu, un, ja paliksit atvērts un zinātkārs, jūs labāk apzināsieties atšķirības un būsiet iecietīgāki pret šo neskaidrību.
Esiet iecietīgs pret citiem 8. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 8. solis

3. solis. Uzziniet par citiem cilvēkiem un kultūrām

Labs veids, kā kļūt par iecietīgāku cilvēku, ir dziļāk izglītot sevi par citiem cilvēkiem un kultūrām. Bieži vien, kad cilvēki izrāda neiecietību pret kādu, tas daļēji ir tāpēc, ka viņi jūtas atsvešināti vai nav pārliecināti par to, ko otra persona dara vai saka. Veltiet laiku, lai uzzinātu par dažādām kultūrām un uzskatu sistēmām. Nebaidieties uzdot jautājumus, bet vienmēr dariet to cieņpilni un pieklājīgi.

  • Piemēram, jūs varētu uzzināt par dažādiem nozīmīgu notikumu atzīmēšanas veidiem.
  • Varat arī pakļaut sevi jaunai pieredzei, lai demistificētu lietas, kas jums agrāk šķita dīvainas vai svešas. `
Esiet iecietīgs pret citiem 9. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 9. solis

4. solis. Analizējiet savas neiecietīgās jūtas

Izpratne par neiecietīgo jūtu kontekstu un saknēm var palīdzēt tās atpazīt un apstrīdēt. Padomājiet par to, kāpēc jūs agrāk esat bijis tiesājošs pret citiem. Vai jūs audzināja uzskatīt, ka daži cilvēki ir zemāki par jums, vai arī jums ir bijusi negatīva pieredze? Diagnosticējiet, kāpēc jūtaties noteiktā cilvēku grupā.

Piemēram, varbūt jūs uzaugāt mājsaimniecībā, kur bija bieži dzirdami noniecinoši komentāri par noteiktas rases vai reliģijas cilvēkiem. Vai varbūt jums ir bijusi negatīva pieredze ar kādu no citas rases vai reliģijas, un šī pieredze ir veicinājusi jūsu idejas par šiem cilvēkiem

Esiet iecietīgs pret citiem 10. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 10. solis

Solis 5. Veiciniet savu pašcieņu

Dažreiz cilvēki, kuri paši par sevi nejūtas laimīgi vai kuriem ir zems vai negatīvs pašnovērtējums, visticamāk, ir neiecietīgi pret citiem. Šī neiecietība var atspoguļot to, kā kāds jūtas par sevi. Ja jūtaties drošāks un pārliecinātāks par sevi, iespējams, atklāsities un būsiet iecietīgāks pret citiem cilvēkiem.

Esiet iecietīgs pret citiem 11. solis
Esiet iecietīgs pret citiem 11. solis

6. solis. Padomājiet par sarežģītu domu

Viens interesants veids, kā mēģināt kļūt iecietīgākam, ir praktizēt attieksmi pret domām, kuras jums šķiet nepanesamas. Šo metodi izmanto psihologi, un tas var būt noderīgs veids, kā novērst neiecietību. Tas darbojas pēc principa, ka ir grūti saglabāt sarežģītu domu un ka mēģinājums to darīt palīdzēs jums iemācīties rīkoties sarežģītās situācijās.

  • Mums ir tendence bēgt no sarežģītām domām vai izvairīties no tām, kas var novest pie neiecietīgas, nepacietīgas vai nesimpātiskas perspektīvas.
  • Izvēlieties sarežģītu domu un veltiet vismaz desmit sekundes katru dienu, domājot par to.
  • Piemēram, ja jums nav pieļaujama ideja par reliģijas maiņu, tad jūs varētu domāt: “Es atsakos no savas reliģijas un kļūšu par budistu (vai citu reliģiju, kas atšķiras no jūsu).”
  • Pēc tam analizējiet, kas notiek tālāk. Vai jums ir fiziska reakcija? Kādas nākamās domas jums ienāk prātā?

Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube

Padomi

  • Atcerieties zelta likumu: "Izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas."
  • Pieņemot, ka cilvēki ir dažādi, un meklējot viņos pozitīvo, palīdz mums veidot iecietības attieksmi.
  • Patiesa pilnība slēpjas viņu spējā zināt un pieņemt savas personīgās nepilnības. Neaizmirstiet, ka viss ir iespējams, un jūs to varat sasniegt.

Ieteicams: