Ikviens vēlas iegūt skaistu, veselīgu ādu - un ādas aizsardzība var samazināt ādas vēža un citu veselības problēmu risku. Tomēr ne visai ādai nepieciešama tāda paša veida aizsardzība. Ādas tipa sistēma Fitzpatrick, kuru izstrādāja Hārvardas universitātes dermatologs 1975. gadā, var palīdzēt jums padomāt par saules apdegumu un ādas vēža risku un veikt pareizos piesardzības pasākumus. Noskaidrojiet savu Fitzpatrick ādas tipu, mājās veicot vienkāršu viktorīnu, vai konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Soļi
1. metode no 3: standarta viktorīnas aizpildīšana
Solis 1. Paskaties spogulī uz savām acīm
Paņemiet papīra lapu un pildspalvu vai zīmuli, un, uzrakstot savus jautājumus, izskatot šādus jautājumus. Vispirms ieskatieties spogulī un apskatiet savu acu krāsu. Piešķiriet sev pareizo punktu skaitu, pamatojoties uz acu krāsu, izmantojot šo punktu sistēmu:
- Gaiši zils, gaiši zaļš vai gaiši pelēks = 0 punkti
- Zils, pelēks vai zaļš = 1 punkts
- Lazda vai gaiši brūna = 2 punkti
- Tumši brūns = 3 punkti
- Brūngani melns = 4 punkti
2. solis. Pārbaudiet matu saknes
Ņemiet vērā jūsu matu dabisko krāsu, bez krāsošanas vai krāsošanas. Ja jūsu mati ir nokrāsoti, paskatieties uz savām saknēm - matiem, kas izauguši no galvas ādas kopš pēdējās krāsošanas. Piešķiriet sev punktus, pamatojoties uz šādu informāciju par savu dabisko matu krāsu:
- Gaiši blonda vai sarkana = 0 punkti
- Blondīne = 1 punkts
- Tumši blonda vai gaiši brūna = 2 punkti
- Tumši brūns = 3 punkti
- Melns = 4 punkti
3. solis. Pārbaudiet savu ādu, kas nesaņem daudz saules
Atrodiet savu ādas zonu, kas nav pakļauta saulei. Paskatieties uz ādu, kas parasti ir paslēpta zem drēbēm vai peldkostīma, piemēram, apakšā. Piešķiriet sev punktus par savu dabisko ādas krāsu pirms saules:
- Ziloņkaula balts = 0 punkti
- Bāla vai godīga = 1 punkts
- Gaiši smilškrāsas ar zeltainu nokrāsu = 2 punkti
- Gaiši brūns vai olīvu = 3 punkti
- Tumši brūns vai melns = 4 punkti
Solis 4. Saskaitiet vasaras raibumus
Meklējiet vasaras raibumus tajā pašā ādas zonā, kas nav pakļauta saules iedarbībai. Jums tie burtiski nav jāuzskaita - vienkārši novērojiet un iegūstiet priekšstatu par to, cik daudz vasaras raibumu jums ir šajās segtajās vietās. Sniedziet sev atbilstošos punktus:
- Daudzi vasaras raibumi (aptver lielāko daļu jūsu ādas) = 0 punkti
- Vairāki vasaras raibumi (daudz, bet ne visi) = 1 punkts
- Daži vasaras raibumi (daži izkaisīti šur un tur) = 2 punkti
- Ļoti maz vasaras raibumu (tikai aptuveni 1-3 lielā platībā) = 3 punkti
- Nav = 4 punkti
Solis 5. Salīdziniet saulē pavadīto laiku ar saules apdegumu skaitu
Atcerieties laiku, ko pavadījāt saulē. Pajautājiet sev: “Cik bieži no visiem saulē pavadītajiem laikiem esmu guvis saules apdegumus?” Tas dos jums priekšstatu par to, kā jūsu āda reaģē uz sauli. Piešķiriet sev punktus, pamatojoties uz to, kurš apgalvojums vislabāk raksturo jūsu ādu:
- "Es vienmēr dedzinu, tulznoju un mizoju" = 0 punkti
- "Es bieži dedzinu, tulznos un mizoju" = 1 punkts
- "Es dažreiz dedzinu" = 2 punkti
- "Es dedzinu reti, ja vispār" = 3 punkti
- "Es nekad nedeg" = 4 punkti
6. solis. Padomā, vai iedegies
Tagad padomājiet, vai sauļojaties saulē - vai pavadot laiku saulē, jūsu āda kļūst tumšāka. Nav nozīmes tam, vai nedaudz iedegsiet vai ļoti iedegsiet, tikai padomājiet, vai sauļojaties vispār. Dodiet sev punktus, pamatojoties uz to, kurš apgalvojums jūs vislabāk raksturo:
- "Es nekad nedegu, vienmēr dedzinu" = 0 punkti
- "Es reti iedegos" = 1 punkts
- "Es dažreiz iedegos" = 2 punkti
- "Es bieži iedegos" = 3 punkti
- "Es vienmēr iedegos" = 4 punkti
7. solis. Nosakiet, cik dziļi iedegsiet
Tagad apsveriet, cik dziļi jūs iedegāt - vai saule padara jūsu ādu nedaudz tumšāku vai daudz tumšāku. Nosakiet, kurš apgalvojums jūs vislabāk raksturo, un piešķiriet sev pareizo punktu skaitu:
- "Es sauļoju ļoti maz vai nemaz" - 0 punkti
- "Es viegli iedegos" = 1 punkts
- "Es sauļoju vidēji" = 2 punkti
- "Es iedegos dziļi" = 3 punkti
- "Mana āda dabiski ir tumša" = 4 punkti
8. Piešķiriet punktus par to, cik jutīga ir jūsu seja pret saules gaismu
Padomājiet par to, vai jūsu seja ir jutīga pret sauli. Uzdodiet sev šādus jautājumus: “Vai man katru dienu uz sejas jālieto sauļošanās krēms?” un "Vai saules gaisma man izraisa izsitumus vai izmaiņas ādā?" Dodiet sev punktus par to, cik jutīga ir jūsu seja pret sauli:
- Ļoti jutīgs = 0 punkti
- Jutīgs = 1 punkts
- Normāli = 2 punkti
- Izturīgs = 3 punkti
- Ļoti izturīgs, nekad nav bijis problēmu = 4 punkti
9. solis. Pievienojiet savus punktus, lai noteiktu ādas tipu
Apkopojiet visus punktus, ko ieguvāt no iepriekš minētajiem jautājumiem. Saskaņojiet savu kopējo punktu skaitu ar atbilstošo Fitzpatrick ādas tipu:
- 0-6 punkti = I tips
- 7-12 punkti = II tips
- 13-18 punkti = III tips
- 19-24 punkti: IV tips
- 25-30 punkti: V tips
- 31 punkts vai vairāk: VI tips
2. metode no 3: konsultēties ar speciālistu
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai noteiktu jūsu ādas tipu
Lai gan Fitzpatrick viktorīna ir noderīga, tā joprojām ir subjektīva un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu. Vienojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un lūdziet palīdzību Fitzpatrick ādas tipa noteikšanā. Viņi, iespējams, varēs to labāk saprast nekā jūs.
2. solis. Lūdziet nosūtījumu pie dermatologa
Ja jūsu pastāvīgais ārsts nav pārliecināts, kā noteikt jūsu Fitzpatrick ādas tipu, lūdziet nosūtījumu pie dermatologa. Dermatologi ir ārsti, kas specializējas ādā. Tie var būt labākā izvēle, lai sniegtu padomu par ādas kopšanu un diagnosticētu un ārstētu visas problēmas.
3. solis. Nekavējoties pārbaudiet, ja mols mainās
Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt jaunus izaugumus uz ādas vai izmaiņas ādā. Ādas vēzis var būt nāvējošs, un molu izmaiņas bieži ir pirmā melanomas pazīme. Apmeklējiet savu ārstu, ja jums ir dzimumzīme, kas sāk niezi, asiņošanu, garoza veidošanos, augšanu vai mainās citos veidos. Pārbaudiet savu ādu katru mēnesi un ziņojiet par to savam ārstam, ja pamanāt kādas no šīm izmaiņām:
- Asimetrija: dzimumzīmēm jābūt samērā simetriskām - līdzīgām, nevis neregulāras formas
- Bsecība: parastie moli parasti ir apaļi ar noteiktu robežu; plankumaina, neregulāra robeža var liecināt par nepatikšanām
- Color: nevienmērīga, plankumaina krāsa var liecināt par problēmu
- Diametrs: izmēriet savu molu - sazinieties ar savu ārstu, ja tas ir lielāks par mm collu (6 mm), kura diametrs ir tāds pats kā zīmuļa dzēšgumija.
- Evolving: jebkuras izmēra, formas, pacēluma vai cita veida izmaiņas vajadzētu pamudināt apmeklēt ārstu
3. metode no 3: Jūsu ādas tipam piemērotas aizsardzības izmantošana
1. solis. Ievērojiet piesardzības pasākumus, ja esat I vai II tipa āda
I un II tipa indivīdi reti vai nekad nedeg un gandrīz vienmēr deg saulē. Tas padara jūs ļoti uzņēmīgu pret ādas vēzi, piemēram, karcinomu un melanomu. Lai vislabāk pasargātu sevi, ievērojiet šīs vadlīnijas:
- Katru dienu uz atklātas ādas lietojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku.
- Valkājiet apģērbu, kura UPF reitings ir 30 vai augstāks.
- Kad vien iespējams, palieciet ēnā.
- Katru mēnesi pārbaudiet ādu, lai redzētu izmaiņas un izaugumus.
- Katru gadu apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, lai veiktu profesionālu ādas pārbaudi.
2. solis. Esiet mēreni piesardzīgs, ja esat III vai IV tipa āda
Trešā tipa indivīdi dažreiz dedzina saulē un dažreiz iedeg. IV tipa cilvēki viegli iedegas un retāk sadedzina, bet joprojām ir uzņēmīgi pret ādas vēzi. Lai saglabātu drošību saulē, ievērojiet šos piesardzības pasākumus:
- Katru dienu uz atklātām vietām valkājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai augstāku.
- Meklējiet ēnu no pulksten 10:00 līdz 16:00, kad saule ir visspēcīgākā.
- Katru mēnesi pārbaudiet ādu, vai tajā nav izmaiņas vai izaugumi.
- Ik gadu veiciet veselības aprūpes speciālista ādas pārbaudi.
3. solis. Pārbaudiet vietas, kas nav pakļautas saulei, ja esat V vai VI tips
V un VI tipa indivīdi reti sadedzina, bet tomēr var saslimt ar ādas vēzi. Ievērojiet III un IV tipa piesardzības pasākumus - valkājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 15+ un meklējiet ēnu no pulksten 10:00 līdz 16:00. Turklāt jums ir lielāka iespēja saslimt ar bīstamu ādas vēža veidu, ko sauc par lentiginous melanomu. Tas parasti notiek uz ķermeņa daļām, kas nav pakļautas saulei. Lai pasargātu sevi, ievērojiet šos piesardzības pasākumus:
- Katru mēnesi pārbaudiet ādu, vai tajā nav izmaiņas vai izaugumi, un katru gadu veiciet profesionālu skrīningu.
- Pievērsiet īpašu uzmanību aizdomīgām izmaiņām plaukstās, pēdās un gļotādām, piemēram, lūpām.
4. solis. Esiet piesardzīgs pret ādas procedūrām, ja esat IV-VI tipa
IV, V un VI tipa ādai ir lielāks hiperpigmentācijas risks (ādas plankumi kļūst tumšāki) un hipopigmentācija (ādas plankumi kļūst gaišāki). To var izraisīt saule vai dažu slimību vai medicīnisku procedūru izraisīts iekaisums. Ja esat viens no šiem ādas tipiem, konsultējieties ar dermatologu par savu pigmenta izmaiņu risku, pirms veicat kādu no šīm darbībām:
- Ķīmiskā pīlinga iegūšana
- Izmantojot tretinoīnu (retīnskābi); retinols var būt drošāka alternatīva
- Izmantojot balinošu apstrādi ar hidrohinonu
- Ārstēšana ar lāzeru vai IPL (intensīva impulsa gaisma)
5. solis. Saglabājiet mitras brūces mitras, ja esat IV-VI tipa
Ja esat IV, V vai VI tips, Jums ir arī paaugstināts rētu un keloīdu vai paaugstinātu rētu attīstības risks. Dziedināšanas laikā saglabājiet mitru brūci mitru - izžūšana palielina rētu veidošanās risku. Šajā vietā izmantojiet antibiotiku ziedi, piemēram, neosporīnu vai vazelīnu.
