Vai jums ir grūtības uzturēt erekciju dzimumakta laikā? Tur ir bijuši pat 50 procenti vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem. Kā apliecinās miljoniem cilvēku, erektilā disfunkcija var būt dziļi nomākta un negatīvi ietekmēt gan attiecības, gan pašapziņu. Labā ziņa ir tā, ka erektilās disfunkcijas ārstēšanai ir daudz veidu, sākot no vienkāršām dzīvesveida izmaiņām līdz medikamentiem un beidzot ar augu izcelsmes līdzekļiem. Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt erektilo disfunkciju, lai atkal varētu justies laimīga guļamistabā, turpiniet lasīt.
Soļi
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Izvairieties no nepatikas pret ārsta kabinetu
Miljoniem vīriešu, kuriem katru gadu rodas erektilā disfunkcija (ED), ir pārāk neērti, lai par to runātu ar savu ārstu. ED ir ļoti izplatīta slimība, taču tā netiek uzskatīta par “normālu” novecošanās daļu. ED bieži ir signāls, ka pastāv kāda problēma, kas jāārstē. Pirms mēģināt patstāvīgi pārvarēt ED, ir ļoti svarīgi sarunāt tikšanos ar savu ārstu un noskaidrot visas citas problēmas, kas varētu ietekmēt jūsu spēju saglabāt erekciju.
- Konsultējieties ar savu ārstu par savu asinsvadu veselību. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai augsts cukura līmenis asinīs, iespējams, ka kāds no šiem nosacījumiem ir bojājis jūsu ķermeņa artērijas un var veicināt ED.
- Sirds slimības un diabēts ir divi nopietni apstākļi, kas bieži sākas ar ED kā simptomu. Ja Jums ir kāds no šiem traucējumiem, ārstēšanās palīdzēs pārvarēt erektilās disfunkcijas.
2. solis. Vingrojiet regulāri
Izvirziet par prioritāti iziešanu ārā vai sporta zāli, lai staigātu, skrietu, peldētu, brauktu ar velosipēdu vai veiktu spēka treniņus vismaz 4 reizes nedēļā. Saskaņā ar Hārvarda veikto pētījumu, staigājot 30 minūtes dienā, ED risks samazinājās par 41%. Regulāra vingrošana veicina asinsriti, liek asinīm sūknēt visu ķermeni. Kad ir pienācis laiks saglabāt erekciju, labāka asinsrite ir galvenais.
3. Saglabājiet savu svaru uz leju
Lielākas vidukļa līnijas ir saistītas ar augstākiem ED rādītājiem. Ieviešot darbu, lai samazinātu svaru, guļamistabā var rasties milzīgi uzlabojumi. Pārliecinieties, ka ēdat veselīgu uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un veselīgi tauki.
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, kas izgatavoti no rafinēta cukura un miltiem.
- Aizstājiet augstas kaloritātes dzērienus ar ūdeni vai nesaldinātu tēju.
- Ēdiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus, burkānus un ābolus, nevis meklējiet spēka batoniņus vai ātro ēdienu.
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var pasliktināt ED, jo tā traucē jūsu asinsrites sistēmu un ir saistīta ar slimībām, kas izraisa ED. Ja jums ir grūtības uzturēt erekciju, iespējams, tagad ir īstais laiks atmest cigaretes.
Ja atmest smēķēšanu šobrīd nešķiet iespējams, samaziniet, cik vien iespējams. Ja jūs varat ierobežot savu smēķēšanu līdz dažām cigaretēm dienā, tas ir labāk nekā paciņas smēķēšana
5. Izvairieties no alkohola
Alkohols ir vēl viena viela, kurai ir milzīga ietekme uz erekciju. Pēc dažiem dzērieniem daudziem visu vecumu vīriešiem ir daudz grūtāk palikt cietiem.
Solis 6. Vingrojiet iegurņa grīdu
Iegurņa pamatne palīdz dzimumloceklim palikt cietam erekcijas laikā, nospiežot uz vēnas, kas neļauj asinīm izplūst līdz erekcijas beigām. Vīriešiem, kuri vingro iegurņa grīdu, ir labāki rezultāti nekā tiem, kuri paļaujas tikai uz dzīvesveida izmaiņām, lai labotu erektilo disfunkciju. Veiciet Kegela vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus.
- Lai atrastu iegurņa grīdu, pievelciet muskuļus, kas jums jāpievelk, lai apturētu urīna plūsmu.
- Pievelciet un atlaidiet muskuļus 8 reizes, pēc tam atpūtieties un dariet to vēl 8 reizes. Turpiniet, līdz esat pabeidzis 3 vai 4 komplektus no 8.
- Vai Kegels katru dienu vismaz vienu reizi dienā.
2. metode no 3: trauksmes pārvarēšana
1. solis. Noņemiet stresa faktorus no savas dzīves
Trauksme ir viens no lielākajiem vainīgajiem, kad runa ir par ED. Ja jūs varat atrast veidu, kā mazināt stresu, visticamāk, saglabāsit erekciju. Padomājiet par lielākajiem stresa avotiem savā dzīvē šobrīd. Ko jūs varat darīt, lai atpūstos?
- Ja jūsu grafiks ir piepildīts no rīta līdz vakaram, padomājiet par to, ko varat pārtraukt, lai dotu sev vairāk dīkstāves.
- Izslēdziet elektroniku vismaz stundu pirms gulētiešanas. Jūs iegūsit labāku miegu, kas ir būtiski stresa mazināšanai.
- Pavadiet vairāk laika ārā. Gaiss svaigā gaisā un atrašanās dabā ir lielisks veids, kā nomierināt nemieru.
Solis 2. Praktizējiet apdomību
Vai jūs uztraucaties no raizēm, nevis dzīvot mirklī seksa laikā? Uzmanība ir darbība, kas ir pilnīga tagadnē gan fiziski, gan garīgi. Notīriet prātu un koncentrējieties uz sajūtām, ko jūsu ķermenis izjūt seksa laikā.
Ja sekss ir kļuvis parasts un nepietiekami stimulējošs, sajauciet lietas, pievienojot maisījumam jaunas smaržas, faktūras un skaņas. Piemēram, izmantojiet masāžas eļļu vai ieslēdziet mūziku, kas noskaņo jūs un jūsu partneri
3. Sazinieties ar savu partneri
Vai jūtaties ērti un pieņemti attiecībā uz savu seksuālo sniegumu? Ja jūs uztraucaties par partnera pārāk augsto cerību izpildi vai atbilstību kādam standartam, erekciju būs grūtāk saglabāt - to sauc par veiktspējas trauksmi. Ja jūs domājat, ka jūsu partnera spriedums var kavēt jūsu apmierinošu seksu, jums jāpaziņo par savām vajadzībām un jāatrod veidi, kā padarīt savu seksuālo vidi pievilcīgāku.
4. solis. Uzziniet vairāk par seksu
Ja jums ir dziļi sakņotas bažas vai vainas sajūta saistībā ar seksu, šīs negatīvās emocijas var izraisīt jūsu ED. Uzzināt vairāk par seksu var būt labs veids, kā justies ērtāk ar savu ķermeni un labāk izprast savas vajadzības gultā. Izlasiet seksa paņēmienus vai apmeklējiet seksa pozitīvu semināru, lai atvērtu savu prātu jaunām iespējām un paaugstinātu komforta līmeni.
3. metode no 3: zāļu un terapijas izmēģināšana
Solis 1. Lietojiet ED zāles
Šādas zāles var palīdzēt vīriešiem saglabāt erekciju vairākas stundas vienlaikus. Tie darbojas, uzlabojot slāpekļa oksīda iedarbību, ko organisms dabiski ražo, lai atpūstos un palielinātu asins plūsmu uz dzimumlocekļa. Ja jūs interesē lietot zāles, kas īpaši paredzētas ED ārstēšanai, konsultējieties ar savu ārstu par receptes saņemšanu.
- Ir svarīgi ārstēt pamata problēmu, kas varētu izraisīt ED, nevis paļauties tikai uz medikamentiem, lai risinātu šo problēmu.
- ED zāles var nedarboties vai tās var būt bīstamas, ja lietojat noteiktas citas zāles vai ja Jums ir bijis insults vai sirds slimība.
2. solis. Apsveriet injekcijas vai svecītes
Ja nevēlaties lietot zāles, alprostadila ievadīšanai dzimumloceklī tieši pirms erekcijas ir iespējams izmantot injekciju vai svecīti. Blakusparādības var būt sāpes un šķiedru audu uzkrāšanās dzimumloceklī.
Solis 3. Apskatiet testosterona aizstājterapiju
Ja ārsts konstatē, ka jūsu ED cēlonis ir zems testosterona līmenis, tad testosterona aizstājterapija jums var būt pareizais risinājums. Konsultējieties ar savu ārstu par programmas sākšanu.
Solis 4. Izmēģiniet dzimumlocekļa sūkni
Šī ierīce ir doba caurule ar rokas sūkni. Caurule tiek novietota uz dzimumlocekļa, un sūkni izmanto, lai izveidotu erekciju. Dzimumlocekļa pamatnē ir gredzens, lai asinis neizplūst. Ja jūs interesē sūkņa izmēģināšana, konsultējieties ar savu ārstu par to, kurš modelis ir piemērots jūsu vajadzībām.
5. solis. Apsveriet implantus
Dzimumloceklī tiek ievietoti piepūšami vai daļēji stingri implanti, kas ļauj labāk kontrolēt erekciju. Tā kā implanti var izraisīt infekcijas, ārsti parasti neiesaka tiem, ja vien visas citas metodes nav bijušas veiksmīgas.
6. Izpētiet dabiskos līdzekļus
Ja jūs neinteresē zāles un ierīces, apmeklējiet homeopātu, kas var ieteikt, kādi dabiskie līdzekļi varētu palīdzēt pārvaldīt jūsu ED. Lai gan nav veikti pētījumi, lai pierādītu, ka šie līdzekļi der visiem, daži vīrieši ir atklājuši, ka var noderēt akupunktūra, augu izcelsmes zāles un "augu Viagra".
- Nelietojiet piedevas vai ekstraktus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
- Daži vīrieši lieliski izmantoja korejiešu sarkano žeņšeņu, dezoksiribonukleīnskābi un l-arginīna piedevas.
Padomi
- Jūs varat ļoti viegli sākt sarunu ar savu ārstu, sakot: "Es domāju, ka man ir problēmas gultā." vai "Mana seksuālā dzīve nav tāda, kāda tā bija agrāk." ED ir ļoti izplatīta. Tas, ko jūs sakāt savam ārstam, viņam/viņai nav nekas jauns. Atcerieties, ka 50% vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem, piedzīvo ED. Tu neesi viens!
- Jūs vienmēr varat izmēģināt zāles, kamēr ārsts to apstiprina. Atcerieties, ka ārsts ir vienīgā persona, kas var jums pateikt, vai kādas zāles ir piemērotas lietošanai. Viņam/viņai var būt pat paraugs.
- Pirms apsverat iespēju iegādāties līdzekli ED, ko nav izrakstījis ārsts, jums jānosaka, vai produkts ir likumīgs.
- Ja pašreizējās ārstēšanas metodes jums nav efektīvas, apsveriet iespēju izpētīt jaunas ārstēšanas metodes, kas pašlaik tiek izstrādātas.
Brīdinājumi
- Atcerieties, ka pirms jebkādu zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
- REAL Viagra var iegādāties tikai pēc ārsta receptes. Nekrītiet reklāmām internetā vai avīzēs, kurās tiek pārdota Viagra. Tās ir viltotas un nelikumīgas tabletes. Tie var būt pat kaitīgi, jo jūs nezināt, kas tajos ir.
