Svīšana ir dabisks ķermeņa detoksikācijas veids. Mērcēšana karstā ūdenī var palīdzēt izvadīt no ādas kaitīgos toksīnus. Detox vannas var arī palīdzēt mazināt iekaisušos muskuļus. Šis senais līdzeklis palīdz organismam izvadīt toksīnus, kā arī absorbē noderīgas minerālvielas un barības vielas. Ja jūs cīnāties ar toksīniem vai ādas problēmām vai vienkārši meklējat veidu, kā uzlabot savu vispārējo veselību, pamēģiniet veikt detoksikācijas vannu savās mājās.
Soļi
1. daļa no 3: ķermeņa sagatavošana
Solis 1. Sagatavojiet savu ķermeni
Detoksikācijas vannā esošie minerāli palīdzēs izvadīt no ādas toksīnus, kas var būt diezgan dehidrējoši, tāpēc pārliecinieties, ka esat labi hidratēts, dodoties detoksikācijas vannā. Pirms detoksikācijas vannas ieteicams izdzert vienu glāzi ūdens istabas temperatūrā.
2. solis. Savāc savas sastāvdaļas
Visu nepieciešamo, lai veiktu šo detoksikāciju, var iegādāties pārtikas preču veikalā. Jums būs nepieciešams:
- Epsom sāls (magnija sulfāts)
- Cepamā soda (nātrija bikarbonāts/sodas bikarbonāts)
- Jūras sāls vai Himalaju sāls
- Nefiltrēts un neapstrādāts ābolu sidra etiķis
- Mīļākā ēteriskā eļļa, ja vēlaties
- Malts ingvers (pēc izvēles)
- Ādas birste
3. solis. Nosusiniet ādu
Jūsu āda ir jūsu lielākais orgāns un pirmā aizsardzības līnija pret ķimikālijām un baktērijām. Palīdzot ķermenim atbrīvoties no atmirušajiem ādas slāņiem, jūs arī noņemat šos kaitīgos līdzekļus. Sausā suku arī paātrina jūsu limfātiskās sistēmas spēju likvidēt atkritumus.
- Izmantojiet sausu suku ar garu rokturi, lai jūs varētu sasniegt visas ķermeņa vietas.
- Izvēloties otu, izvēlieties to, kas jūtas labi uz jūsu ādas. Sausai suku nevajadzētu būt sāpīgai.
- Sāciet ar sausu ādu un sāciet notīrīt ādu pie kājām un veiciet kāju pacelšanu pa vienam.
- Virzieties ar plašu kustību pret savu sirdi un dodieties augšup pa vidu (priekšā un aizmugurē) un pāri krūtīm.
- Pabeidziet, pārvietojot suku augšup uz rokām padusēs.
- Jau pēc vienas sesijas jūsu ādai vajadzētu justies gludākai.
Solis 4. Dodiet sev limfas masāžu
Limfas asinsvadi, limfmezgli un orgāni veido limfātisko sistēmu, kas ir daļa no jūsu ķermeņa aizsardzības sistēmas. Jūsu limfmezgli ir atbildīgi par mikroorganismu noņemšanu un baktēriju filtrēšanu no asinsrites. Tikai piecas minūtes jūs varat stimulēt savu limfātisko sistēmu, lai palīdzētu jūsu ķermenim detoksicēt efektīvāk.
- Novietojiet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs.
- Ar atvieglinātām rokām uzmanīgi pavelciet ādu uz leju pret pakauša daļu.
- Atkārtojiet 10 reizes, pakāpeniski sākot kustību zemāk no auss, beidzot ar pirkstiem, kas novietoti uz pleciem abās kakla pusēs.
- Viegli iemasējiet ādu pret atslēgas kaulu.
- Atkārtojiet 5 reizes vai tik daudz, cik vēlaties.
Solis 5. Ziniet, ko gaidīt
Jebkurš detoksikācijas process var pakļaut jūsu ķermeni gripai līdzīgiem simptomiem, piemēram, galvassāpēm un sliktu dūšu. Šos simptomus var izraisīt toksīnu izvadīšana no ķermeņa. Līdzi ņemiet vannā litru ūdens un peldes laikā lēnām izdzeriet to.
Ūdenim varat pievienot citronu, lai palīdzētu novērst nelabumu
2. daļa no 3: Detox vannas sagatavošana
1. solis. Izvēlieties pareizo peldēšanās laiku
Sagatavojiet vannu dienā, kad jums ir pieejamas vismaz 40 minūtes. Izvēlieties laiku, kad varat atpūsties un koncentrēties uz detoksikācijas vannu, nejūtoties sasteigts.
2. Izveidojiet relaksējošu atmosfēru
Aptumšojiet gaismas un iededziet sveces, ja vēlaties. Varat arī atskaņot kādu mūziku, kas jums patīk. Veiciet gludas dziļas elpas, lai palīdzētu jūsu prātam nonākt atvieglinātā stāvoklī.
Solis 3. Piepildiet vannu
Ja iespējams, izmantojiet hlora filtru, lai piepildītu vannu ar ērti karstu ūdeni. Esiet piesardzīgs un nelietojiet pārāk karstu ūdeni, jo tas var izžūt ādu vai sasprindzināt sirds un asinsvadu sistēmu. Pievienojiet Epsom sāli (magnija sulfātu). Mērcēšana Epsom sāls palīdz papildināt jūsu ķermeņa magnija līmeni, apkarojot hipertensiju. Sulfāts izskalo toksīnus un palīdz veidot olbaltumvielas smadzeņu audos un locītavās.
- Bērniem līdz 60 mārciņām pievienojiet 1/2 tase standarta vannai.
- Bērniem no 60 līdz 100 mārciņām pievienojiet 1 tasi standarta vannai.
- Cilvēkiem, kuru svars pārsniedz 100 mārciņas, pievienojiet 2 tases vai vairāk standarta vannai.
4. solis. Pievienojiet 1 līdz 2 tases cepamā soda (nātrija bikarbonāts)
Cepamā soda ir pazīstama ar savu tīrīšanas spēju un pretsēnīšu īpašībām. Tas arī atstāj ādu ļoti mīkstu.
5. solis. Pievienojiet 1/4 tase jūras sāls vai Himalaju sāls
Jūras sāls, kas sastāv no magnija, kālija, kalcija hlorīda un bromīdiem, palīdz papildināt minerālvielas, kas ir svarīgas mūsu ādas vielmaiņai.
- Magnijs ir svarīgs, lai cīnītos pret stresu, šķidruma aizturi, palēninātu ādas novecošanos un nomierinātu nervu sistēmu.
- Kalcijs efektīvi novērš ūdens aizturi, uzlabo asinsriti un stiprina kaulus un nagus.
- Kālijs dod enerģiju ķermenim un palīdz līdzsvarot ādas mitrumu.
- Bromīdi atvieglo muskuļu stīvumu un atslābina muskuļus.
- Nātrijs ir svarīgs limfas šķidruma līdzsvaram (tas savukārt ir svarīgi imūnsistēmas darbībai).
6. solis. Pievienojiet 1/4 tase ābolu sidra etiķa
Ābolu sidra etiķis, kas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un fermentiem, ir viens no labākajiem veidiem, kā attīrīt ķermeni no baktērijām un stiprināt imūnsistēmu.
7. solis. Ja vēlaties, pievienojiet aromterapijas eļļas
Dažām eļļām, piemēram, lavandai un ilang -ilang, ir ārstnieciskas īpašības. Tējas koka un eikalipta eļļas var palīdzēt detoksikācijas procesā. Standarta vannai pietiek ar aptuveni 20 pilieniem.
- Ja vēlaties, varat izmantot svaigus garšaugus. Pievienojiet piparmētru lapas, lavandas ziedus, kumelītes vai visu citu, kas atbilst jūsu garastāvoklim.
- Ingvera pievienošana var palīdzēt izvadīt toksīnus. Ingvers silda, tāpēc esiet piesardzīgs ar pievienoto daudzumu. Atkarībā no jūsu jutības var pievienot no 1 ēdamkarotes (14,8 ml) līdz 1/3 glāzes.
8. solis. Noslauciet visas sastāvdaļas
Jūs varat izmantot kāju, lai virpinātu ūdeni vannā. Kad cepamā soda un etiķis sajaucas, rodas burbuļojoša reakcija.
Pirms vannas uzsākšanas jums nav nepieciešams sajaukt, līdz visi sāls kristāli izšķīst
3. daļa no 3: Detox vannas uzņemšana
1. solis. Iemērciet 20 līdz 40 minūtes
Mitrinieties mērcēšanas laikā un uzmanieties, lai nepārkarstu.
- Dzeriet ūdeni pirmajās 20 mērcēšanas minūtēs.
- Jūs pamanīsit, ka pēc dažām minūtēm detoksikācijas vannā sākat svīst. Tas ir jūsu ķermeņa izvadīšana no toksīniem.
- Ja mērcēšanas laikā sākat justies pārāk karsts, pievienojiet vannai vēsu ūdeni, līdz jūtaties ērti.
2. solis. Atslābinieties
Meditācija ir lielisks veids, kā nomierināt ķermeni detoksikācijas vannas laikā. Elpojot caur degunu, atlaidiet kaklu, seju, rokas un vēdera zonu. Atslābinieties un mīkstiniet katru ķermeņa daļu. Apzināta ķermeņa spriedzes atbrīvošana palīdzēs atpūsties detoksikācijas vannā.
- Kad esat aizvēris vannas istabas durvis, atstājiet visas nevēlamās domas ārpusē. Atlaidiet rūpes un stresu.
- Vizualizējiet toksīnus, kas iziet no ķermeņa, un vitamīnus un barības vielas, kas nonāk to vietā.
Solis 3. Lēnām izkāpiet no vannas
Jūsu ķermenis ir smagi strādājis, un jūs varat kļūt vieglprātīgs vai justies vājš un iztukšots. Eļļas un sāļi var arī padarīt jūsu vannu slidenu, tāpēc stāviet uzmanīgi.
Tūlīt pēc izkāpšanas no vannas ietiniet ķermeni mīkstā segā vai dvielī, un jūs varat turpināt detoksicēt ar sviedriem vēl pāris stundas
4. solis. Rehidrējiet
Katru reizi, kad jūsu ķermenis veic detoksikāciju, jums ir jāmaina šķidrums. Pēc detoksikācijas ieteicams izdzert vēl vienu litru ūdens.
5. solis. Pēc vannas vēlreiz notīriet ādu
Jūs varat izmantot rokas, lufu vai dārzeņu saru suku. Tas var vēl vairāk palīdzēt atbrīvoties no toksīniem. Izmantojiet garus, maigus slaucīšanas sitienus, kas vērsti uz sirdi.
Atpūtieties visu atlikušo dienu un ļaujiet ķermenim turpināt detoksicēt
Padomi
- Neēdiet tieši pirms vai pēc vannas.
- Izmantojiet dziļu kondicionēšanas procedūru matiem un ietiniet tos zem vāciņa vai dvieļa, kamēr esat vannā. Sāls, tāpat kā okeāna ūdens, var izžūt matus.
- Ja vēlaties, nomazgājiet Epsom sāli, bet tas nav nepieciešams.
Brīdinājumi
- Ja Jums ir diabēts, grūtniecība, sirds vai nieru slimība vai augsts asinsspiediens, pirms detoksikācijas vannas lietošanas konsultējieties ar savu medicīnas speciālistu.
- Pievienojiet ēteriskās eļļas sāli, nevis tieši ūdenim. Eļļa un ūdens nesajaucas, bet sāls palīdzēs eļļas vienmērīgi izkliedēt ūdenī.
- Pirms pievienojat vannai papildu sastāvdaļas, noteikti izprotiet to īpašības. Daži augi var būt kaitīgi.
