Rozā Himalaju sāli var pievienot pārtikai, dzērieniem un vannām, lai iegūtu dažādus ieguvumus veselībai. Sāls vanna var līdzsvarot ķermeņa pH, pazemināt asinsspiedienu un dziļi notīrīt ādu. Pareizi sajaucot ūdeni un sāli un ievērojot dažus drošības pasākumus, jūs varat izbaudīt Himalaju sāls vannas priekšrocības.
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās vannai
Solis 1. Iet dušā
Pirms mēģināt veikt detoksikācijas sāls vannu, rūpīgi nomazgājiet. Jūs vēlaties nomazgāt visas piedevas, piemēram, smaržas, ziepju atlikumus vai kondicionieri, kas varētu izjaukt vannas sastāvu. Pārliecinieties, ka vanna ir labi izskalota arī pēc tam, kad esat pabeidzis izmantot tualetes piederumus.
2. solis. Piepildiet vannu ar ūdeni
Ūdenim jābūt ķermeņa temperatūrā vai nedaudz virs tās. Himalaju sāls vannas nav paredzētas lietošanai ļoti karstā ūdenī. Ja jums ir termometrs, mērķējiet uz aptuveni 97 grādiem pēc Fārenheita (37 grādi pēc Celsija).
Solis 3. Pievienojiet sāli, kamēr vanna ir piepildīta ar ūdeni
Kad ūdens tek, pievienojiet pietiekami daudz Himalaju sāls, lai izveidotu 1% šķīdumu. Tas nozīmē pievienot aptuveni 2,5 mārciņas (nedaudz vairāk par 1 kilogramu) standarta izmēra vannai, kurā ir 27–32 galoni (102–121 litrs) ūdens.
Himalaju sāļus var iegādāties tiešsaistē, veselības veikalos vai dažos bioloģiskās pārtikas veikalos
4. solis. Ļaujiet sāļiem izšķīst
Smalki graudainam sālim vajadzētu ātri izšķīst, bet, ja jūsu sāļi ir kuplāki, tas var aizņemt vairāk laika. Ja jums ir bažas, ka sāļu izšķīdināšana prasīs pārāk ilgu laiku, iepriekšējā vakarā ievietojiet tos lielā bļodā un pārklājiet ar siltu ūdeni. Nākamajā dienā visu bļodas saturu ielejiet vannā, kad tā ir piepildīta.
Solis 5. Ja vēlaties, pievienojiet ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas var palielināt relaksācijas vai atjaunošanās līmeni vannā. Ja izvēlaties lietot vienu, piemēram, eikalipta eļļu vai lavandas eļļu, pievienojiet apmēram 3 pilienus, jo vanna piepildās ar ūdeni. Nepievienojiet vairāk par šo, jo tas var kairināt ādu.
2. daļa no 2: Droša mērcēšanās vannā
Solis 1. Jautājiet savam ārstam, vai Himalaju sāls vanna jums ir droša
Sāls vannas var radīt lielu spiedienu uz jūsu asinsrites sistēmu, tādēļ, ja jums ir slikta sirds cirkulācija, sirds slimības, diabēts vai esat grūtniece, vienmēr vispirms konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka varat droši uzņemt sāls vannu.
Solis 2. Turiet tuvumā glāzi ūdens
Sāls vannā var ātri dehidrēties. Pārliecinieties, ka pie vannas malas ir stikla vai ūdens pudele, no kuras var malkot, kamēr mērcējat.
Solis 3. Iemērciet apmēram 20-30 minūtes
Mērcēšana sāls vannā var būt intensīva jūsu asinsrites sistēmai un muskuļiem, tāpēc vannā pavadiet ne vairāk kā 30 minūtes. Pat pēc šī īsa laika sālsūdenī, izkāpjot no vannas, jūs, visticamāk, jutīsities vājš.
Solis 4. Uzmanīgi piecelieties
Kad esat pabeidzis, iztukšojiet vannu un lēnām pacelieties. Mēģinot kāpt ārā, turieties pie kaut kā izturīga, piemēram, izlietnes malas. Ja sākat reibt galva, nekavējoties apsēdieties un iemalkojiet vēl ūdeni, līdz jūtaties gatavs atkal stāvēt.
5. Atpūtieties, kamēr izžūstat gaisā
Sālsūdeni var droši atstāt uz ādas, tāpēc nav nepieciešams sevi izskalot vai pat noslaucīt visu ķermeni ar dvieli. Izmantojiet šo žāvēšanas laiku, lai atpūstos vismaz 30 minūtes, jo jums būs nepieciešams zināms laiks, lai atgūtos no detoksikācijas.
Vislabāk ir uzņemt šo vannu tieši pirms gulētiešanas, lai dienā vairs neveiktos fiziskas aktivitātes
6. solis. Ierobežojiet sāls vannas līdz 1-3 reizēm nedēļā
Tā kā Himalaju sāls vannas var būt tik intensīvas, jums nevajadzētu tās lietot katru dienu. Sāciet ar vienu reizi nedēļā un pēc tam izveidojiet līdz diviem vai trim, ja jums tie patiešām patīk.