Palutinot sevi ar karstu vai siltu vannu, var justies kā greznības augstums. Tas var palīdzēt jums atpūsties pēc garas dienas, sasildīt ziemas naktī vai dziedēt iekaisušos un sāpošos muskuļus. Tikai nedaudz sagatavojoties, jūs varat pārveidot savu vannas istabu par savu privāto spa un izjust tīrību, mierinājumu un relaksāciju.
Soļi
1. daļa no 3: Vannas sagatavošana
1. solis. Noskalojiet vannu, ja tā nesen nav iztīrīta
Ideāls laiks vannas tīrīšanai ir tūlīt pēc vannas, bet, ja ir pagājis kāds laiciņš, jūs vēlaties pārliecināties, ka nebūsiet mazgājies ar netīrumiem vai miltrasu.
Izsmidziniet vannu ar 1/2 silta ūdens un 1/2 baltā etiķa maisījumu. Ļaujiet šķīdumam nostāvēties 15 minūtes, pēc tam noslaukiet ar drānu vai sūkli. Noskalojiet ar tīru ūdeni, pēc tam noslaukiet vēlreiz. Alternatīvi varat izmantot speciāli izgatavotu vannas istabas tīrīšanas līdzekli, ir pieejamas salvetes un aerosoli
2. solis. Aizveriet kanalizāciju un sāciet piepildīt vannu ar ūdeni
Jums, iespējams, nāksies pagriezt sviru jaucējkrāna tuvumā, vai arī jums var būt gumijas aizbāznis vai vannas aizbāznis, kas bloķē kanalizāciju. Ja neesat pārliecināts, vai kontaktdakša darbojas, piepildiet vannu tikai ar nedaudz ūdens. Ja jūsu kontaktdakša ir efektīva, ūdens līmenis nemainīsies. Ja kontaktdakša ir salauzta, trūkst vai ir neefektīva, varat izveidot pagaidu aizbāzni, lai jūs joprojām varētu baudīt vannu:
- Izmantojiet plakanu gumijas burkas satvērēju-to, ko izmantojat, lai atvērtu spītīgus vākus-un novietojiet to virs notekas.
- Samitriniet lielu rokas dvieli un pagrieziet to, iebāžot to kanalizācijā. Vienkārši nespiediet to pārāk tālu.
- Ievietojiet neizmantoto vienas tases kafijas kapsulu atvērtajā kanalizācijā.
- Ja tas ir uznirstošais spraudnis, paņemiet santehniķa špakteli un izveidojiet zīmogu ap kontaktdakšu.
3. solis. Noregulējiet ūdens temperatūru tā, lai tā nebūtu karstāka par 100 ° F (38 ° C)
Lai gan applaucēšanās vanna var šķist relaksējoša, pārāk karsts ūdens patiesībā uzbudina nervu sistēmu un var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos. Jūsu sirds sāks sūknēt spēcīgāk, un jums var rasties reibonis vai slikta dūša. Turklāt tas faktiski var apgrūtināt atpūtu un aizmigšanu pēc karstas vannas.
Izmantojiet termometru, ja vēlaties pārliecināties, ka vanna nav pārāk karsta-tas ir īpaši svarīgi, ja esat grūtniece
Padoms:
Pārbaudiet ūdeni ar plaukstas locītavu, nevis ar roku. Tas sniegs precīzāku priekšstatu par to, kā ūdens jutīsies pārējā ķermeņa daļā.
4. solis. Piepildiet vannu, līdz tā ir aptuveni 2/3 pilna, pēc tam izslēdziet ūdeni
Atcerieties, ka, ieejot vannā, ūdens līmenis paaugstināsies. Ja jūs to uzpildīsit līdz pašai augšai, ūdens sānos izlīs un radīs noplūdi, un ūdens var nokļūt visur.
Uz grīdas novietojiet vannas paklāju vai dvieli, lai notvertu ūdeni, kas peldēšanās laikā var izlīst vai izlīst no ķermeņa, kad izkāpjat. Tas palīdzēs paslīdēt un nokrist, izkāpjot no vannas
5. solis. Dodiet dzert kaut ko vēsu un pēc vēlēšanās aukstā ūdenī samērcētu mazgāšanas lupatiņu
Mērcējot siltā ūdenī, jūsu ķermenis sāks mēģināt jūs atdzesēt ar svīšanu. Jūs varat ātri dehidrēties, tāpēc pārliecinieties, ka nomaināt šos šķidrumus, dzerot daudz ūdens. Aukstas mazgāšanas salvetes uz pieres lietošana var pasargāt jūs no pārkaršanas.
- Dzeriet citrona vai gurķu ūdeni un izlaidiet diurētiskos līdzekļus (piemēram, soda, kafija, alkohols vai tēja ar kofeīnu), jo tie vēl vairāk dehidrēs jūsu ķermeni, ja tas jums patiks.
- Ja konstatējat, ka pēc vannas sāp galva, jums vajadzētu palīdzēt dzert ūdeni un atbrīvot siltumu, atdzesējot pieri, rokas vai kājas.
2. daļa no 3: Peldēšanās pieredzes uzlabošana
Solis 1. Izveidojiet nomierinošu vidi
Ja jūsu vannas mērķis ir atpūsties, tad spilgtas gaismas virs galvas un strīdīgu kaimiņu skaņas nepalīdz jums atpūsties. Aptumšojiet gaismas vai iedegiet dažas sveces vannas istabā. Ieslēdziet nomierinošu mūziku, piemēram, klasisku staciju vai apkārtējo troksni, piemēram, okeāna viļņus vai putnu zvanus.
- Ja jūsu vannai ir aizkars, velciet to līdz galam vai daļēji, lai notvertu tvaiku un siltumu. Vienkārši pārliecinieties, ka aizkars nav kopā ar jums vannā.
- Ja vannas istabā ir sildītājs, ieslēdziet to, lai pārliecinātos, ka temperatūra ārpus vannas ūdens nav satriecoši auksta. Vannas palaišana ar aizvērtām vannas istabas durvīm var arī palīdzēt radīt siltu vidi. Pārliecinieties, ka sildītājs nav mitrs.
- Nelietojiet vannā elektroniku. Tas var būt bīstami (un potenciāli nāvējoši). Un, lai gan tālrunis vai e-lasītājs, visticamāk, neizdarīs jums elektrotraumu, ja to iemetīsiet vannā, tas tiks sabojāts.
- Esiet piesardzīgs, ja lietojat sveces. Tie vannas laikā var nokrist un kaut ko sadedzināt. Nelieciet nenostiprinātas sveces pie vannas.
- Paņemiet līdzi žurnālu vai grāmatu lasīšanai. Brošētajos vākos vannā ir vieglāk nekā smagās, cietās vāka grāmatas.
2. solis. Pievienojiet burbuļus, sāļus vai ēteriskās eļļas
Personalizējiet savu peldēšanās pieredzi, pievienojot jautrus burbuļus vai vannas bumbas; ēteriskās eļļas aromterapijai un ādas mitrināšanai; vai tādas lietas kā Epsom sāļi, medus vai auzu pārslas, lai nomierinātu vai dziedinātu ādu un muskuļus.
- Pievienojiet eļļas vai citas piedevas, kad vanna ir līdz pusei pilna, lai tās vienmērīgi izkliedētos pa ūdeni.
- Katrā vannā izmantojiet vismaz veselu tasi eļļas, lai gūtu mitrinošas priekšrocības.
Solis 3. Izmantojiet sejas masku vai matu ārstēšanu
Tagad ir lielisks laiks, lai patiešām palutinātu sevi. Izskalojiet ķermeni ar cukura skrubi. Uzklājiet dubļus vai sejas masku un uzlieciet gurķu šķēles virs acīm, lai nomierinātu un noņemtu pietūkumu. Izmēģiniet matu eļļu un dziļi kondicionējiet matus.
- Izmēģiniet mitrinošu masku, ja jūsu āda ir sausa vai jūs uztraucaties, ka tā izžūst vannā.
- Īpaši gludai ādai izmantojiet māla masku. Tie ir lieliski, ja jums ir lielas poras vai taukaina āda
- Tējas koka eļļa var palīdzēt ārstēt blaugznas un mitrināt sausus matus.
- Izmēģiniet tikai nedaudz marokāņu eļļas uz matiem, lai iegūtu zīdainas, nevis taukainas cirtas.
Solis 4. Dodiet sev masāžu
Ievietojiet vannā nelielu bumbiņu un novietojiet to starp ķermeni un vannu. Pārvietojiet ķermeni virs bumbas, lai masētu muguras muskuļus. Jūs varat kontrolēt spiedienu, ļaujot ķermenim uzpeldēt, ja tas ir pārāk intensīvs.
- Izmēģiniet arī relaksējošu sejas masāžu.
- Masējiet tempļus ar pirkstu galiem, izmantojot apļveida kustības. Tas var palīdzēt mazināt spriedzi un mazināt galvassāpes.
- Ja esat saaukstējies, mēģiniet masēt deguna tiltu, lai atvērtu deguna blakusdobumus. Saspiediet deguna tiltu un bīdiet pirkstus uz leju pret nāsīm.
Solis 5. Ieguldiet pūkainā halātā vai dvielī un sagatavojiet to pēc vannas
Jūs vēlaties, lai jūsu svētlaime turpinās, kad esat izgājis no vannas, un nekas nesaka greznību, piemēram, lielu, pūkainu halātu vai mīkstu, plīša dvieli.
Saglabājiet savu halātu vai dvieli vannas istabā kopā ar jums, lai jūs varētu nekavējoties satīties
3. daļa no 3: Vannas uzņemšana
1. solis. Turiet vannu mazāk nekā 30 minūtes
Pastāv dažas domstarpības par pareizu vannas garumu, bet tas nokrīt kaut kur 15-30 minūšu laikā. Jūs riskējat stipri izžūt ādu, ja paliekat pārāk ilgi. Rievoti pirksti ir laba norāde, ka jāsāk ietīt lietas.
- Ja jūs lietojat īpaši garu vannu, pārliecinieties, ka esat mitrinājis, tiklīdz izkāpjat no vannas.
- Vannas sāļi var atvieglot iekaisušos muskuļus, bet ātri izžūt ādu. Saglabājiet vannu īsu, ja lietojat sāļus.
2. solis. Izlaidiet ziepes vai saglabājiet tās beigām
Karsts ūdens var izžūt ādu, bet patiesībā tas ir ziepjūdens, kas var nodarīt vislielāko kaitējumu. Ziepes var noņemt dabīgās eļļas no jūsu ādas, tāpēc, iespējams, vēlēsities izmantot ķermeņa mazgāšanas līdzekli vai želeju. Pretējā gadījumā pagaidiet līdz vannas beigām, lai vēl vismaz 15 minūtes nesēdētu ziepjūdenī.
- Meklējiet burbuļvannu, kas ietver mitrinošu eļļu, vai pievienojiet eļļu burbuļvannai, lai āda neizžūtu.
- Izmantojiet īpaši taukainas ziepes, kas satur daudz eļļas un mitrina ādu.
Solis 3. Pirms vai pēc vannas ātri nomazgājieties dušā
(pēc izvēles) Atkal ir strīds par to, vai labāk mazgāties dušā pirms vai pēc peldēšanās. Duša iepriekš atvieglo pīlingu un nozīmē, ka, mērcējoties, jūs jau esat jauka un tīra. Duša pēc vannas palīdzēs izskalot visas eļļas, maskas un kondicionieri, kas var palikt uz ķermeņa.
4. solis. Uzklājiet mitrinātāju un nosusiniet ādu
Mitra āda darbojas kā sūklis, tāpēc, lietojot mitrinātāju tūlīt pēc vannas, jūsu āda uzsūksies pēc iespējas vairāk. Viegli noglaudiet ādu ar dvieli un izvairieties no asas berzes, kas var kairināt ādu un noslaucīt mitrinātāju.
Izmēģiniet kokosriekstu eļļu, šī sviestu vai kakao sviestu, lai iegūtu īpaši mitrinošu iedarbību. "Sviesti" un "eļļas" ir daudz intensīvāki nekā "losjoni"
5. solis. Iztukšojiet vannu un noslaukiet to ar tīru lupatu
Eļļas un liekā mitruma noslaukšana veltīs daudz laika, lai novērstu ziepju putu, netīrumu un pelējuma uzkrāšanos.
Ātri izskalojiet vannu ar tīru ūdeni, pēc tam noslaukiet to ar tīru, sausu rakeli, mikrošķiedras lupatiņu vai mīkstu sūkli
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Pirms iekāpšanas vannā vienmēr pārbaudiet ūdeni, lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk karsts vai auksts.
- Vannas aizmigšana var izraisīt noslīkšanu; To var izvairīties, tikai piepildot vannu ar nelielu ūdens daudzumu.
- Uzmanieties, lai neslīdētu, iekāpjot vannā vai izkāpjot no tās.
- Nekad nelietojiet elektroniku vannā vai tās apkārtnē. Tas ir ārkārtīgi bīstami un var izraisīt elektrošoku un nāvi.
