Katru rītu pamostoties ar raupju vai grants balsi var būt nepatīkams veids, kā sākt dienu. Smaga rīta balss ir izplatīta, un tas ir stāvoklis, ar kuru daudzi pamostas. Šo stāvokli parasti izraisa balss saites gļotādas pārklājums vai kuņģa sulas, kas uzkrājas kaklā. Ja vēlaties pamosties, izklausoties dabiskāk un bez trauslas balss, vispirms runājiet vai noskalojiet kaklu no rīta un izvairieties no alkohola lietošanas vai ēšanas stundās pirms gulētiešanas.
Soļi
1. metode no 3: regulējiet savu balsi no rīta
1. solis. Sāciet runāt neilgi pēc pamošanās
Ātrākais veids, kā atbrīvoties no asas balss, ir runāt. Lai gan jūsu balss sākotnēji izklausīsies drūma un nepatīkama, tā drīz izlīdzināsies un jūs drīz pamanīsit, ka runājat normālā balsī.
- Ja nevēlaties, lai citi dzirdētu, ka jūs runājat trauslā balsī, mēģiniet runāt ar sevi, sarunāties ar saviem mājdzīvniekiem vai pat runāt vai dziedāt dušā.
- Alternatīvi, pat ja jūs nogaidīsiet dažas stundas, lai sāktu runāt no rīta, lielākā daļa raupjo skaņu atstās jūsu balsi. Jūsu balss skanēs visskaļāk pirmās vai divu stundu laikā pēc pamošanās.
2. solis. Piecēloties, dzeriet ūdeni vai kafiju
Ja jūsu balss akordi ir izžuvuši nakti, jūs, iespējams, pamodīsities ar raupju, sausu balsi no rīta. Lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no trakulīgās kvalitātes, pēc iespējas ātrāk izdzeriet lielu ūdens, kafijas vai pat apelsīnu sulas dzērienu. Šķidrums notīrīs visas krēpas vai šķidrumus, kas uzkrājušies kaklā.
- Vokālistiem bieži tiek ieteikts saspiest citrona šķēlīti glāzē ūdens, lai palīdzētu “pamodināt” balss saites.
- Izvairieties no piena dzeršanas no rīta, jo tas ir samērā biezs šķidrums un slikti iztīrīs kaklu.
Solis 3. Viegli notīriet kaklu
Ja jūsu kakls un balss saites ir pārklāti ar gļotām (kas bieži rada trauslu balsi), mēģiniet notīrīt kaklu, lai noņemtu biezo, krēpu pārklājumu. Tas palīdzēs jūsu balss ātri atgriezties normālā kvalitātē.
4. solis. Klusi humini, lai palīdzētu iztīrīt kaklu
Kolibri “pamodinās” jūsu balsi, izraisot balss saišu vibrāciju un nokratot visas gļotas, kas tās pārklāj. Pareizi dūkojot, jājūt, ka lūpas un deguns maigi vibrē.
Mēģiniet dungot 30 sekundes un pēc tam pasakiet dažus vārdus. Pārbaudiet, vai jūsu balss ir uzlabojusies. Ja nē, hum vēl
2. metode no 3: izvairīšanās no asas rīta balss
1. solis. Vakariņas ēdiet 3 vai 4 stundas pirms gulētiešanas
Rīta rīta balsi visbiežāk izraisa kuņģa sulas, kas slīd augšup pa barības vadu un pārklāj kaklu. Ja 3 vai 4 stundas pirms gulētiešanas neizmantojat ēdienu, samazināsies jūsu kuņģa sulas daudzums. Tas, savukārt, samazinās jūsu trako rīta balsi.
Ja jums ir ieradums pusnaktī uzkodas, tagad ir īstais laiks apstāties. Jo vairāk laika paiet starp pēdējiem ēdieniem un gulēšanu, jo lielāka iespēja, ka no rīta būs skaidra balss
2. solis. Dzeriet mazāk alkohola pirms gulētiešanas
Līdzīgi kā ēdot īsi pirms gulētiešanas, alkohola lietošana palielinās jūsu vēdera aktivitāti un mudinās vairāk kuņģa sulu pārvietoties kaklā miega laikā. Izvairieties no alkohola lietošanas stundās pirms gulētiešanas, lai pamostos ar mazāku kuņģa sulas atlikumu kaklā un mazāk rausīgu balsi.
Alkoholam ir arī negatīvas sekas, atslābinot muskuļus un ļaujot vieglāk izdalīties kuņģa sulām
Solis 3. Miega laikā elpojiet caur degunu
Ja miega laikā elpojat caur muti, balss saišu odere izžūs. Tā rezultātā no rīta būs sausa, trausla balss. Mēģiniet aizmigt elpot caur degunu, lai balss saites neizžūtu vai netiktu pārklātas ar gļotām.
Protams, nav iespējams kontrolēt elpošanu miega laikā. Bet, ja jūs sāksit elpot caur degunu un neizgulēsities uz muguras, jūs, visticamāk, turpināsit elpot caur degunu
3. metode no 3: ilgtermiņa cēloņu novēršana
Solis 1. Izvairieties no kliegšanas ar aizsmakumu
Tas ir saprātīgs noteikums, bet, ja naktī kliedzat aizsmakusi, piemēram, skaļā koncertā, bārā vai klubā vai sporta pasākumā, jūs, visticamāk, pamodīsities ar iekaisušo kaklu un asu balsi. rīts. Lai no tā izvairītos, mērenu daudzumu, ko kliedzat vai kliedzat skaļos pasākumos, un pēc iespējas runājiet parastā balsī.
Riebīga balss, ko izraisīja vairāku stundu kliegšana, ilgs daudz ilgāk nekā tipiska arausa kakls. Jūs varat būt aizsmakusi visu dienu
Solis 2. Pārtrauciet dūmu ieelpošanu
Cigarešu smēķēšana papildus ilgstošu veselības problēmu radīšanai var izžūt un kairināt jūsu balss saites. Tas var novest pie asas, aizsmakušas balss, īpaši, ja smēķējat naktī vai pirms gulētiešanas. Ilgstoša cigarešu lietošana var izraisīt arī pastāvīgi aizsmakušu balsi un polipu augšanu uz balss saitēm.
Dūmu ieelpošanai nav jābūt no cigaretēm. Ja jūs regulāri nometīsieties vai grilēsiet un sēdēsiet pret vēju pie ugunskura vai grila, jūs ieelposit dūmus. Tas arī nākamajā rītā var izraisīt trako balsi
Solis 3. Konsultējieties ar ārstu, ja asa balss ilgst vairāk nekā divas nedēļas
Ja jūs pamostaties ar raupju balsi dienu pēc dienas vai ja jūsu trauslā balss saglabājas visu pēcpusdienu un vakaru katru dienu, tas var liecināt par veselības stāvokli.
- No maigās puses, asu balsi var izraisīt saaukstēšanās vai sezonāla alerģija. Nopietnāk sakot, traka balss var liecināt par reimatoīdo artrītu, vairogdziedzera darbības traucējumiem vai pat balsenes vēzi.
- Ja jums ir bažas, ka jums varētu būt viens vai vairāki no šiem nosacījumiem, ieplānojiet tikšanos ar primārās aprūpes ārstu.
