Atrodiet savu dabisko dinamisko runāšanas vai dziedāšanas balsi un saglabājiet to! Uzziniet, kā viegli novērst balss nogurumu, izvēloties veselīgus ieradumus savai balsij, ķermenim un dvēselei!
Soļi
1. solis. Elpojiet
Skābeklis ir galvenais enerģijas avots un būtisks jūsu balss instrumenta pareizai darbībai. Elpojiet dziļi ilgi, pēc iespējas biežāk piepildot plaušas no apakšas uz augšu. Pēc dziļas elpošanas izdariet nelielu spiedienu no diafragmas, lai bez piepūles projicētu savu balsi. Lai saprastu, kā pareizi lietot diafragmu, izliekieties, ka pūšat svecītes uz dzimšanas dienas kūkas. Vēdera lejup vērstā kustība ir saistoša. Lai atbalstītu balsi, ir nepieciešams tikai neliels spiediens. Ieelpojot izlaidiet vēderu un izelpas laikā vienmēr nedaudz nospiediet uz leju (ne iekšā).
2. solis. Atrodiet savu dabiski runājošās balss izvietojumu
Jūsu balss izvietojumam un augstumam vajadzētu atrasties jūsu diapazona vidū. Ņemiet vērā, ka nerunājat pārāk zemu, pārāk augstu, pārāk degunu vai ar raupju. Lai atrastu savu dabisko dinamisko balsi, atbildiet uz dažiem jautājumiem pozitīvi, izmantojot “Mmmm”. Lūdzu! Tas ir jūsu dabiskais solis. Lielāko daļu laika mēģiniet runāt tādā līmenī.
Solis 3. Palēniniet runu un izrunājiet
Atvēliet laiku, lai bieži pauzētu, lai ilgi dziļi ieelpotu. Runas palēnināšana un uzmanīga izrunāšana ļauj instrumentam izlīdzināties un atslābināties, atverot rezonanses kameru.
4. Palieciet hidratēts
Izdzeriet 5 līdz 6 pudeles ūdens dienā, lai saglabātu balss saišu elastību. Šī ir ieteicamā dienas deva. Izvairieties no žāvēšanas līdzekļiem, piemēram, dzērieniem ar kofeīnu un sodas. Gargle ūdeni, lai uzreiz mitrinātu un iemasētu kaklu!
Solis 5. Aktīvi klausieties savu balsi un ķermeni
Mēģiniet savlaicīgi uztvert balss noguruma pazīmes un būt proaktīvam. Rasp, bieža vajadzība iztīrīt kaklu, tonusa maiņa un sāpīgums ir acīmredzamas kairinājuma pazīmes. Ja pamanāt to, apstājieties un veltiet laiku, lai pārkārtotos.
6. solis. Rūpējieties par savu veselību
Nesmēķējiet un nelietojiet narkotikas, ēdiet veselīgi un regulāri vingrojiet. Lai pasargātu sevi no saaukstēšanās vai gripas, bieži nomazgājiet rokas un turiet tās prom no sejas. Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai ausu, deguna un rīkles speciālistu, ja vokālās problēmas turpinās ilgāk par 3 nedēļām vai rodas citas veselības problēmas.
7. Atpūtiet savu balsi
Centieties nerunāt starp lekcijām vai ilgiem vokāla lietošanas periodiem darbā, īpaši, ja jūtat balss nogurumu vai slimojat. Palieciet mājās, ja saslimstat ar gripu un nerunājat!
8. Izvairieties runāt pār pūli
Pirms lekcijas uzsākšanas pieprasiet no auditorijas klusumu. Pagaidiet klusu vidi privātām sarunām, nevis, piemēram, klubiem.
9. solis. Mīli savu balsi
Mācies mīlēt savu balsi! Pilnībā atlaidiet ego un pieņemiet, ka ir pareizi kļūdīties un ka mēs nevaram visu laiku būt perfekti. Pareizai vadībai, stabilai tehnikai un ikdienas praksei vajadzētu atrisināt visas iespējamās bažas. Apņēmība un neatlaidība jūs aizvedīs tālu. Izvirziet sev reālus mērķus, radiet iespējas un ejiet dzīvē pēc tā, ko vēlaties. Tikai jūs varat to izdarīt. Jūs varat to īstenot!
10. solis. Izglītojiet runājošo balsi un, ja problēmas joprojām pastāv, meklējiet profesionālu padomu
Lasiet grāmatas, emuārus un apmeklējiet vokālās nodarbības pie dziedāšanas skolotāja vai logopēda. Ja jums ir bažas par balss saišu bojājumiem, pierakstieties pie ausu, deguna un rīkles speciālista.
