Kultūras izcelsme, kurā jūs uzaugāt, jūsu tuvinieku uzskati par garīgo veselību un attiecību tuvums ar ģimeni var ietekmēt jūsu izvēli izpaust informāciju par jūsu psihotiskajiem traucējumiem. Lai gan tas var šķist biedējoši, šī saruna ir ļoti svarīga, jo īpaši ņemot vērā, ka daudzas garīgās slimības mēdz izplatīties ģimenēs. Ja jūs labi sagatavojaties, varat iemācīties runāt ar tuvākajiem un attālākajiem ģimenes locekļiem par saviem psihotiskajiem traucējumiem.
Soļi
1. daļa no 3: Atklāšana tuvai ģimenei
1. solis. Praktizējiet ar savu terapeitu pirms laika
Pirms pakļaujaties mīļotā piezīmēm vai jautājumiem, var būt lietderīgi praktizēt teikto kopā ar kādu atbalstošu personu, piemēram, savu terapeitu. Mēģiniet arī atbildēt uz jautājumiem vai negatīviem komentāriem.
- Prakses var arī palīdzēt jums justies ērtāk, skaļi paužot šo informāciju. Lomu spēles dažādi scenāriji var pat palīdzēt jums izlemt, kam jūs visērtāk atklāsit.
- Jūs pat varat ieplānot tikšanos ar tuvākajiem ģimenes locekļiem, piemēram, vecākiem un brāļiem un māsām, terapeita klātbūtnē. Tādā veidā viņš var palīdzēt jums dalīties ziņās par jūsu diagnozi, kā arī sniegt profesionālas atbildes uz visiem jūsu ģimenes jautājumiem.
2. solis. Esiet tiešs skaidrojumā
Noņemiet no sarunas jebkādas emocijas vai viedokļus un vienkārši pēc iespējas labāk izskaidrojiet stāvokli un attieksmi pret to. Tas palīdzēs jums saglabāt objektivitāti, daloties ar šo sarežģīto informāciju, un mazināt spiedienu.
Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es gribēju ar jums visiem parunāt par kaut ko svarīgu… Pagājušajā mēnesī manā darbā notika atgadījums, kura dēļ man bija jāredz ārsts. Pēc dažu testu veikšanas viņi konstatēja, ka man ir šizofrēnija. Šizofrēnija ir domāšanas traucējumu veids. Man vajadzēs lietot zāles un doties uz terapiju, lai pārvaldītu šo stāvokli.”
3. solis. Piedāvājiet resursus, lai informētu viņus par traucējumiem
Informācijas sniegšana no uzticamiem avotiem, piemēram, jūsu terapeita, ja viņš vai viņa ir klāt, var palīdzēt jūsu ģimenei labāk izprast jūsu psihotiskos traucējumus, ārstēšanas iespējas un vispārējo prognozi. Apkopojiet grāmatas, brošūras un vietnes, kas sniedz informāciju par jūsu stāvokli, un iepazīstiniet šos resursus ar ģimeni.
Jūsu terapeitam vai garīgās veselības aprūpes sniedzējam var būt brošūras, kas viegli saprotamā veidā apraksta jūsu stāvokli. Varat arī sniegt tādu cienījamu vietņu sarakstu kā PsychCentral, Nacionālā garīgo slimību alianse vai Nacionālie garīgās veselības institūti
4. Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem un tikt galā ar negatīvām reakcijām
Jūsu ģimenei, iespējams, būs daudz jautājumu par to, kas ar jums notiek. Zvaniet uz mēģinājumiem kopā ar savu terapeitu, lai palīdzētu jums reaģēt. Jūs nevarat izvēlēties sniegt visu informāciju par saviem simptomiem vai stāvokli. Izmantojiet rīcības brīvību un kopīgojiet tikai to, kas jums šķiet ērti.
- Arī mīļotais cilvēks var negatīvi reaģēt ar šādu komentāru: “Vai jūs tikai izliekaties?” vai koncentrēties uz stigmu, piemēram, “Tātad jūs esat garīgi traks? Ko cilvēki domās?”
- Jums ir tiesības noteikt robežas un pateikt savam mīļotajam, kā jūs vēlētos, lai viņš neizmanto tādus vārdus kā “traks”. Jums ir arī tiesības mēģināt vairāk izglītot šo personu vai vienkārši piekrist nepiekrist.
5. Ieteikt veidus, kā viņi var jūs atbalstīt
Katram cilvēkam, kurš cīnās ar garīgām slimībām, ir dažādas vajadzības. Negaidiet, ka jūsu tuvākie ģimenes locekļi dabiski zinās, kā rīkoties šajā situācijā. Tā vietā sniedziet viņiem ieteikumus, kā viņi var jūs atbalstīt.
- Jūsu mīļie var jums parādīt atbalstu, dodoties uz tikšanos ar jums, piedaloties ģimenes terapijā, pievienojoties atbalsta grupai vai palīdzot veikt kādus darbus vai darbus.
- Ļaujiet viņiem zināt, kas patiesībā jums būtu noderīgs. Centieties neļaut viņiem darīt lietas, ar kurām jūs varat tikt galā pats.
- Sakiet: “Es būtu pateicīgs, ja jūs, puiši, apmeklētu vismaz vienu terapijas sesiju kopā ar mani. Ja mēs to darām, mans terapeits var palīdzēt mums visiem iemācīties pārvaldīt savus simptomus, lai es varētu uzlabot.”
2. daļa no 3: Informācijas atklāšana tālai ģimenei
1. solis. Izvēlieties kādu, kas kalpos kā atbalsts vai starpnieks
Pēc tam, kad esat sekmīgi dalījies ziņās par savu psihotisko traucējumu ar tuvāko ģimeni, varat izvēlēties pastāstīt dažiem paplašinātajiem radiniekiem. Ja jūs nolemjat to darīt, var būt mierinājums, ja kāds no jūsu tuvākajiem ģimenes locekļiem saņem atbalstu.
Šī persona var palīdzēt novirzīt nepiemērotus jautājumus vai komentārus vai pat palīdzēt pārvaldīt savas emocijas, kopīgojot ziņas. Izvēlieties kādu, kurš liek jums justies emocionāli atbalstītam šai lomai
2. solis. Esiet selektīvs attiecībā uz to, ko izvēlaties pateikt
Paturiet prātā, ka jums nav pienākuma visiem, ko pazīstat, pastāstīt par savu garīgo slimību. Patiesībā būs daži cilvēki, kuri nav lieliski kandidāti sevis atklāšanai. Daži cilvēki vienkārši nespēj piedāvāt emocionālu atbalstu vai orientēties sarežģītās situācijās. Izmantojiet savu spriedumu, lai noteiktu, kas vēl būtu jāinformē jūsu ģimenē vai draugu tīklā.
Solis 3. Jūtieties ērti ar to, cik daudz informācijas jūs kopīgojat
Tiem paplašinātajiem radiniekiem, kurus jūs izvēlaties atklāt, nav jāzina viss stāsts. Jums ir iespēja izlemt ne tikai kam, bet arī cik daudz vēlaties pateikt. Labākā pieeja ir padarīt atklāšanu īsu un vienkāršu.
Jūs varētu īsi teikt kaut ko līdzīgu: “Es devos pie ārsta un uzzināju, ka man ir smadzeņu darbības traucējumi. Tas prasīs, lai es kādu laiku pārstāju strādāt, lai saņemtu nepieciešamo ārstēšanu.”
3. daļa no 3: Gatavošanās atklāt
1. solis. Samierinieties ar jaunumiem paši
Neskatoties uz sasniegumiem pētniecībā un lielāku sabiedrības uzmanību un aizstāvību, sabiedrībā joprojām ir aizspriedumi, kas saistīti ar garīgajām slimībām. Pirms sākat dalīties ziņās par savu diagnozi ar citiem, ir gudra ideja veltīt laiku un patiesībā atzīt savas jūtas par jaunumiem.
Pēc diagnozes noteikšanas veltiet dažas dienas vai nedēļas, lai iegūtu savu stāvokli un pārvarētu visas negatīvās sajūtas
Solis 2. Praktizējiet līdzjūtību
Ja jūs satrauc stigmatizācija vai negatīvas izjūtas, kas saistītas ar jūsu psihotiskiem traucējumiem, līdzjūtība var palīdzēt jums justies labāk. Izmantojiet šo laiku, lai apstrādātu savas emocijas un parādītu sev laipnību.
- Ir daudz veidu, kā praktizēt līdzjūtību. Dodieties pie sava terapeita, lai saņemtu atbalstu. Izturieties pret sevi kā pret savu labāko draugu. Ja jums nav iebildumu pret pieskārienu, veiciet masāžu. Izlasi labu grāmatu. Apskauj sevi. Klausieties vadītas meditācijas, lai palīdzētu jums virzīties uz jūsu diagnozes pieņemšanu.
- Vēl viena lieta, uz kuru jākoncentrējas, ir tā, ka neesat viens. Pievienošanās atbalsta grupai vai dalība grupu terapijā var palīdzēt jums to atzīt. Garīga slimība ir tikai slimība-tai nav jānosaka jūs. Tāpat kā cilvēki, kas dzīvo ar diabētu, miljoniem cilvēku dzīvo aktīvu un produktīvu dzīvi ar garīgām slimībām. Vai arī jūs varat.
Solis 3. Izglītot sevi
Uzzinot vairāk par jūsu specifiskajiem psihotiskajiem traucējumiem, jūs varat uzzināt, kā un ar ko dalīties ar ģimeni. Kopumā psihotiski traucējumi ir apstākļi, kuros cilvēks zaudē saikni ar realitāti. Daži no jūsu simptomiem var būt halucinācijas, kurām ir nepatiesa maņu pieredze (piemēram, redzot, dzirdot vai jūtot kaut ko, kas patiesībā nav), vai maldi, kas ir maldīgi uzskati (piemēram, uzskatot, ka jūs esat CIP mērķis).
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, garīgās veselības terapeitu un citiem uzticamiem avotiem par savu diagnozi. Lai iegūtu plašāku informāciju, varat vērsties arī pie uzticamiem tiešsaistes avotiem, piemēram, Nacionālajiem garīgās veselības institūtiem vai Nacionālajai garīgo slimību aliansei
4. solis. Izprotiet sociālā atbalsta nozīmi ārstēšanā
Var būt vilinoši vēlēties paturēt savu garīgo slimību noslēpumā vai dalīties tikai ar tuvu draugu vai diviem. Dažiem cilvēkiem tas var būt pietiekami. Tomēr kopīgošana ar vismaz dažiem ģimenes locekļiem var izrādīties noderīga jūsu atveseļošanai.
- Spēja runāt par saviem psihotiskajiem traucējumiem ar cilvēkiem, kuri rūpējas, var palīdzēt mazināt stresu un tikt galā ar šo traucējumu.
- Jūs varat būt pārsteigts par saņemto reakciju. Dažos gadījumos, atklājot savu stāvokli ģimenei un draugiem, viņi var justies pietiekami ērti, lai apspriestu savas garīgās veselības cīņas.
- Turklāt, kopīgojot informāciju par savu slimību, var arī palīdzēt jums savākt palīdzību tādās jomās kā palīdzības saņemšana bērnu aprūpē, braucieni uz terapijas apmeklējumiem vai, ja nepieciešams, cilvēki palīdz izstrādāt krīzes plānu.
