Lai pareizi un ar minimālu diskomfortu izpildītu dažādas jogas pozas, lielākā daļa jogu (jogas praktizētāju) izmanto dažādus instrumentus. Viens no šiem rekvizītiem, kas var palīdzēt uzlabot elastību un nodrošināt papildu celšanu, ir jogas stiprinājums. Jogas stiprinājums ir blīvi iepakots spilvens, ko izmanto, lai atbalstītu muguru, kājas, kaklu, krūtis un cīpslas, veicot īpašas jogas pozīcijas. Komerciāli šie stiprinājumi parasti ir taisnstūra vai apļveida formā, taču jūs varat izveidot savu jogas stiprinājumu jebkurā vēlamajā formā un izmērā. To var izgatavot pēc pasūtījuma, lai radītu perfektu piemērotību jūsu ķermeņa tipam. Uzzinot, kā izveidot savu jogas stiprinājumu, jūs ietaupīsit naudu un uzlabosit jogas praksi.
Soļi
1. metode no 3: materiālu sagatavošana
1. solis. Savāc savus krājumus
Lai izgatavotu stiprinājumu, jums būs nepieciešamas dažas vecas segas (pildīšanai) un apvalks pildījumam. Ja vēlaties izgatavot pagaidu stiprinājumu, ko pēc vēlēšanās var izjaukt, izmantojiet spilvendrānu un auklu vai drošības tapas. Ja vēlaties pastāvīgu stiprinājumu, varat izmantot 3/4 pagalmu no jūsu izvēlētā auduma un šūt to. Ja vēlaties, segu vietā varat izmantot arī vecos dvieļus.
Neatkarīgi no tā, kādus materiālus izvēlaties izmantot, pārliecinieties, ka gala produkts sniegs jums pietiekamu pacelšanos un atbalstu, praktizējot savas jogas pozīcijas. Segas var būt lielākas nekā dvieļi, bet galu galā jebkuram materiālam vajadzētu labi darboties
2. solis. Izlemiet, kā nostiprināt stiprinājumu
Ir vairākas iespējas, ja runa ir par stiprinājuma savienošanu kopā. Viena populāra iespēja ir izmantot drošības tapas. Tomēr dažu jogas pozu laikā tie var būt neērti. Vēl viena alternatīva ir gumijas lentes, kuras var izstiept visā stiprinājuma platumā, lai viss noturētos vietā. Vēl viena iespēja ir stiprinājuma sasiešanai izmantot dziju vai auklu. Izmantojiet materiālus, kas jums patīk, vai visu, kas jums ir pie rokas.
3. solis. Nosakiet, cik ilgi izmantot stiprinājumu
Ja plānojat izjaukt stiprinājumu un izmantot segas vai dvieļus, iespējams, vēlēsities nostiprināt stiprinājuma atvērto galu ar auklu vai gumijas joslu. Ja stiprinājumu izmantosit kā pastāvīgu papildinājumu savai jogas praksei, iespējams, vēlēsities aizšūt atvērumu, lai nodrošinātu lielāku stabilitāti un izturību.
2. metode no 3: Pagaidu balsta salikšana
Solis 1. Izrullējiet un ievietojiet pildījumu
Pildījumu neatkarīgi no tā, vai izvēlaties izmantot vecās segas vai dvieļus, būs nepieciešams satīt gareniski. Izklājiet pildījumu plakaniski un cieši sarullējiet, piemēram, jogas paklājiņu.
- Apsveriet iespēju izmantot salocītu pildījumu, izmantojot gumijas lentes vai auklas. Tas atvieglos pildījuma pildīšanu spilvenu pārvalkā vai audumā, kā arī palīdzēs nostiprināt stiprinājumu lietošanas laikā.
- Kad pildījums ir sarullēts, tas jāievieto apvalkā. Ja izmantojat spilvendrānu, tam vajadzētu būt diezgan vienkāršam. Viss, kas jums jādara, ir pabīdīt pildījumu spilvena pārvalka iekšpusē, vienlaikus saglabājot pildījuma blīvo ietīšanu.
2. solis. Pārbaudiet savus mērījumus
Ja stiprinājums ir pārāk mazs, varat pievienot papildu pildījumu (dvieļus vai segas), lai izveidotu garāku vai biezāku stiprinājumu. Ja tas ir pārāk liels, varat samazināt pildījuma apjomu. Tomēr galu galā gatavā produkta lielums jānosaka jūsu ķermenim un jūsu vajadzībām.
- Cilindrisku balstu parastais izmērs ir 24 collas garš un astoņas collas augsts. Daži jogas praktiķi uzskata, ka šis augstums ir ideāli piemērots labi atbalstītiem līkumiem uz priekšu un dziļai krūšu atvēršanai.
- Daži jogas praktiķi izvēlas mazāku balstu, lai atbalstītu kaklu, ceļus un mugurkaulu. Ja vēlaties mazāku stiprinājumu, mēģiniet sasniegt 16 collu garu un piecu līdz sešu collu augstu.
3. solis. Nostipriniet stiprinājumu
Ja izmantojāt spilvendrānu, atvērtā gala nostiprināšana būs vienkārša. Vienkārši izmantojiet gumiju vai auklas gabalu, lai cieši sasietu atvērto galu. Tas dos jums funkcionālu stiprinājumu, kuru pēc vajadzības joprojām var izjaukt.
3. metode no 3: pastāvīga stiprinājuma veidošana
Solis 1. Izrullējiet pildījumu
Līdzīgi kā pagaidu stiprinājumam, pildījumu vajadzēs gareniski sarullēt ciešā, kompaktā saišķī. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat segas vai dvieļus, izlemiet, cik biezs vēlaties gatavu produktu, un attiecīgi sarullējiet tos.
Ja jūs uztraucaties par to, ka materiāli tiek atcelti šūšanas laikā vai pēc stiprinājuma pabeigšanas, iespējams, vēlēsities sasiet satītu pildījumu ar gumijas lentēm, aukliņu vai pat velcro sloksnēm
2. solis. Pārbaudiet savus mērījumus
Ja šis ir jūsu pirmais jogas stiprinājums, pirms šūšanas jāpārbauda mērījumi, lai pārliecinātos, ka tas ir pietiekami biezs. Vai arī jūs varat vienkārši izgatavot vairākus stiprinājumus, lai tie atbilstu dažādām jogas vajadzībām. Ja stiprinājums ir pārāk mazs, pievienojiet esošajam saišķim papildu pildījumu (dvieļus vai segas), lai izveidotu garāku vai biezāku stiprinājumu. Ja tas ir pārāk liels, jums būs jāsamazina pildījums. Tomēr galu galā gatavā produkta lielums jānosaka jūsu ķermenim un jūsu vajadzībām.
- Daudzi jogas praktiķi atrod 24 collas garu un astoņas collas augstu un ideālu augstumu labi atbalstītiem līkumiem uz priekšu un dziļai krūšu atvēršanai.
- Daudzi jogas praktiķi izvēlas mazāku balstu, lai atbalstītu kaklu, ceļus un mugurkaulu. Ja vēlaties mazāku stiprinājumu, noregulējiet stiprinājumu, lai tas būtu 16 collas garš un piecas līdz sešas collas augsts.
Solis 3. Izmēriet apvalka materiālus
Ja izmantojat 3/4 pagalma auduma gabalu, ielieciet pildījumu pie vienas auduma malas un cieši ietiniet pildījumu auduma iekšpusē. Lai stiprinājumi būtu gludi, jums būs jāizmēra arī divi apaļie gala vāciņi. Lai izmērītu gala vāciņus, uz auduma gabala izsekojiet vidēja vai liela izmēra pusdienu šķīvi. Ja tas ir jūsu stiprinājumam atbilstošs izmērs, izsekojiet otru apli, izmantojot to pašu pusdienu šķīvi, ko izmantot kā otru gala vāciņu.
4. solis. Nostipriniet stiprinājumu
Šujiet stiprinājumu, ja esat apmierināts ar izmēru un jums nevajadzēs piekļūt materiāliem, kas atrodas iekšpusē. Ja jums var būt nepieciešami dvieļi vai segas, ko izmantojāt kā pildījumu, apsveriet iespēju izmantot auklu vai gumijas lentes, lai sasaistītu balstu.
- Ja izmantojat spilvendrānu un vēlaties to padarīt par pastāvīgu stiprinājumu, varat vienkārši šūt atvērto galu aizvērtu.
- Ja izmantojat gala vāciņus, šujiet tos vietā, lai pārklātu katru satītas stiprinājuma caurules galu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izvēloties audumu, izvēlieties tos, kurus var viegli kopt.
- Izvēlieties izmēru un augstumu, kas ir ērts jūsu ķermenim un piemērots jūsu jogas vajadzībām.
