Magnija citrāts ir bezrecepšu zāles, kas izgatavotas no magnija sāls un citronskābes. Tā kā magnija citrāts ātri uzsūcas un satur vienu no visizplatītākajiem cilvēka ķermeņa minerāliem, to bieži izmanto kā ātras darbības caureju vai uztura bagātinātāju. Pareizi lietojot, tas cita starpā var palīdzēt ar aizcietējumiem, gremošanas traucējumiem, neregulāru sirdsdarbību un migrēnu.
Soļi
1. metode no 2: caurejas līdzekļu lietošana
1. solis. Iegādājieties perorālu caureju
Lai palīdzētu mazināt pārkāpumus un aizcietējumus, meklējiet magnija citrātu sāļu caurejas šķīduma veidā. Tie ir pieejami bez receptes, un tos var atrast lielākajā daļā lielveikalu un aptieku.
Solis 2. Paņemiet pudelē ieteikto daudzumu
Dažādiem caurejas līdzekļu zīmoliem būs nedaudz atšķirīgi norādījumi, tāpēc pirms jebkuru zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet pudeles aizmuguri. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, cik pudelē ir devas, cik bieži tas jālieto, un ieteicamajam daudzumam jūsu vecuma cilvēkiem.
Pirms caurejas līdzekļa lietošanas izlasiet visus uzskaitītos brīdinājumus. Ja nepieciešams, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu
3. solis. Katru devu lietojiet ar 240 ml (8 unces) ūdens
Caurejas šķīdumu darbībai nepieciešams ievērojams daudzums šķidruma, kas nozīmē, ka nepareizas lietošanas gadījumā tie var izraisīt dehidratāciju. Lai no tā izvairītos, ieņemiet caurejas līdzekli ar pilnu, 8 ml unces (240 ml) glāzi ūdens. Pēc lietošanas pārliecinieties, ka visu dienu esat hidratēts.
Solis 4. Lietojiet caurejas līdzekļus taupīgi, lai jūsu zarnas būtu spēcīgas
Caurejas līdzekļus vajadzētu lietot, lai novērstu gadījuma rakstura pārkāpumus, nevis ilgstošas zarnu problēmas. Lai jūsu zarnas būtu stipras un veselīgas, nelietojiet caurejas līdzekļus vairāk nekā 7 dienas vienlaikus. Ja aizcietējuma simptomi saglabājas ilgāk par nedēļu, pārtrauciet magnija citrāta lietošanu un nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
2. metode no 2: uztura bagātinātāju lietošana
1. solis. Iegādājieties 200-500 mg diētiskās kapsulas vai tabletes
Lai novērstu problēmas, kas nav saistītas ar aizcietējumiem, piemēram, magnija un kalcija deficītu, meklējiet magnija citrāta kapsulas vai tabletes, kuru etiķetē ir uzraksts “Uztura bagātinātājs” un kas satur no 200 līdz 500 miligramiem vienībā. Izvairieties no produktiem, kas ir daudz lielāki vai zemāki par šiem daudzumiem, jo ieteikumi par magnija citrātu parasti ir aptuveni 400 mg.
2. solis. Lietojiet katru devu, kā norādīts uz iepakojuma
Izlasiet papildinājuma korpusa aizmuguri, lai redzētu, cik liela deva jums jālieto un cik bieži tā jālieto. Daži zīmoli vienā tabletē ievieto visu devu, bet citi to sadala starp divām vai trim.
- Pirms uztura bagātinātāja lietošanas izskatiet visus brīdinājumus, kas norādīti uz iepakojuma. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu.
- Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, izvairieties lietot jebkādus uztura bagātinātājus, ja vien to nav noteicis ārsts.
3. solis. Katrā devā izdzeriet 240 ml ūdens
Jūsu ķermenis var ļoti ātri absorbēt magnija citrātu. Tas ir lieliski, lai izbaudītu katras kapsulas vai tabletes priekšrocības, taču, ja neesat piesardzīgs, tas var izraisīt dehidratāciju. Noteikti lietojiet katru devu ar 240 ml (8 unces) glāzi ūdens un dzeriet pēc vajadzības vairāk dienas laikā.
Solis 4. Lietojiet devu ēšanas laikā, lai izvairītos no vēdera sāpēm un caurejas
Lai gan magnija citrāta uztura bagātinātāji netiek pārdoti kā caurejas līdzekļi, tie var izraisīt vēdera izeju, vēdera uzpūšanos, nelabumu, sāpes vēderā un caureju. Lai samazinātu tā iespējamību, lietojiet devu kopā ar ēdienu. Ja iespējams, lietojiet papildinājumu ēdienreizes laikā.
