ELP ir spēcīga, bez narkotikām, viegli apgūstama un viegli lietojama tehnika, kas var mazināt stresu vai sāpīgas emocijas, kas saistītas ar domām, pagātnes pieredzi utt.
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, uz ķermeņa ir vairāki punkti, kurus viegli piesit ar pirkstu galiem vienā rokā, vienlaikus atkārtojot dažas atbilstošas frāzes.
Šīs tehnikas pamatā ir ķermeņa enerģētiskais lauks jeb "meridiāni", ko tā nosauca senie ķīnieši. Neatkarīgi no tā, vai jūs ticat enerģijas laukiem vai nē, jums varētu būt pietiekami ziņkārīgs, lai to izmēģinātu nākamreiz, kad jūtat negatīvas emocijas - un būsiet pārsteigti par rezultātiem.
Soļi
1. solis. Definējiet negatīvās emocijas (vai problēmas), kas jums rada problēmas, pēc tam nosakiet to intensitāti, piešķirot līmeni no 0 līdz 10
0 būtu "neeksistējošs", bet 10-vissmagākais.
2. solis. Precizējiet iestatīšanas frāzi, kurai jābūt konkrētai
Piemēram, "Lai gan es jūtos saspringta un dusmīga, kad uz mani skatās svešinieki, es tik un tā mīlu, piedodu un pieņemu sevi". Vai arī: "Kaut arī es dusmotos, kad kāds izsmej manus zaļos matus un trīs galvas, es tik un tā mīlu, piedodu un pieņemu sevi". Vai arī: "Lai gan es jūtos sāpināts, skumjš un sagrauts, ka (personas vārds) mani ir izmetis, es tomēr pilnīgi un pilnīgi mīlu, piedodu un pieņemu sevi". Vai sapratāt ideju?
3. solis. Atkārtojiet savu iestatīšanas frāzi, vienlaikus pieskaroties “karatē karbonādes punktam” - mīkstajai plaukstai abas rokas malā - tieši zem mazā pirksta
Pieskarieties punktam apmēram 7 reizes (lai gan tiešām nav jāskaita).
4. solis. Izdomājiet atgādinājuma frāzi
Tas tiks izrunāts skaļi, pieskaroties citiem meridiānu punktiem (skatiet tālāk redzamo video). Atgādinājuma frāzes būs īss atgādinājums par iestatīšanas frāzi, piemēram, "svešinieki skatās uz mani", "ienīst, ka uz tevi skatās". Vai arī "(personas vārds) mani izmeta", "izmetu!", "Jūtos izķidāts" utt.
5. solis. Atkārtojiet savu atgādinājuma frāzi
- Iekšējās uzacis, tieši virs acs iekšējā "stūra", uz kaula.
- Ārējā acs: acs ārējā mala, uz kaula.
- Zem acs: zem acs centra, atkal uz kaula.
- Zem deguna, starp degunu un lūpu.
- Uz zoda, tieši vidū, kur atrodas kroka
- Uz krūtīm. Atrodiet "U" formas kaulu zem rīkles, nolaidieties 2 collas (5,1 cm) un pēc tam 2 collas (5,1 cm) pa labi vai pa kreisi.
- Zem rokas: kur atrodas krūšturi siksna vai trīs collas zem rokas krokas. Puiši, izdariet labu minējumu.
- Dažiem šajā posmā patīk arī pieskarties plaukstas punktiem: plaukstas iekšpusi, kas vērsta viens pret otru, viegli pieskarieties tiem.
- Galvas augšdaļa: vidū.
6. solis. Tagad, kad esat pabeidzis savu pirmo pieskārienu kārtu, vēlreiz pajautājiet sev, kādā līmenī ir emocijas/sajūta/diskomforts, skalā no 1 līdz 10
7. solis. Atkārtojiet procesu, līdz pēdējās kārtas beigās, kad jūs to novērtējat skalā no 1 līdz 10, tas ir 2 vai mazāk
Tādā gadījumā jūsu pēdējā iestatīšanas frāze varētu būt: "Lai gan es joprojām jūtu nedaudz dusmu/skumju/depresijas par [situācijas nosaukumu], es izvēlos to tagad atlaist, jo šī sajūta/emocijas man vairs nekalpo."
8. solis. Pēc tam jūsu atgādinājuma frāzes var būt: “Es esmu brīvs no šī brīža”, “man tas vairs nav vajadzīgs”, “Es esmu stiprs un pārliecināts” utt
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pirms pieskaršanās, tās laikā un pēc tās dzeriet daudz ūdens, jo emocionālā un enerģētiskā attīrīšanās var būt dehidrējoša. Arī dzeramais ūdens palīdzēs jūsu enerģijas plūsmai, tādējādi palielinot ELP efektivitāti.
- ELP ir diezgan piedodoša tehnika, un jūs varat pamanīt, ka daži tiešsaistes videoklipi/raksti par šo tēmu var izmantot dažādas secības; tas nenoliedz ELP efektivitāti, tāpēc mēģiniet nejusties apjukumā. Palieciet pie tā, kas jums šķiet piemērots.
- Esiet pēc iespējas konkrētāks par šo jautājumu. Piemēram, nesakiet tikai "esmu nomākts". Konkrētāka frāze būtu "Es jūtos nomākts par savu darbu"/mīlas dzīve/finanses utt.
- Esiet neatlaidīgs! Ja problēma netiek atrisināta, turpiniet pieskarties, līdz tā tiek novērsta. Ja tas joprojām nepalielinās, norunājiet tikšanos, lai apmeklētu ELP praktizētāju (Google meklēšana parādīs jūsu apkārtnes praktizētājus), jo jums var būt daži ierobežojoši uzskati, par kuriem jūs nezināt, un tie neļauj jums dziedēt. Praktizētājs palīdzēs jums to atklāt un pieskarties, parasti vienas sesijas laikā.
Brīdinājumi
- ELP nav paredzēts medicīnas ekspertu aizstājējam.
- Izmantojot ELP, jūs nevarat sev kaitēt.
