Bunions rodas, kad jūsu lielā pirksta kauls sāk noliekties uz iekšu, nevis paliek paralēli citiem pirkstiem. Tas var būt sāpīgs stāvoklis, bet bunionu teipošana ne tikai sniedz atvieglojumu, bet arī var palīdzēt novērst problēmu. Uzziniet pareizās iesaiņošanas metodes ar parasto sporta lenti un kinezioloģijas lenti, un, iespējams, varēsit ārstēt vieglu bunionu, neredzot ārstu.
Soļi
1. metode no 4: neelastīgas lentes sagatavošana
1. solis. Lai iegūtu stingrāku atbalstu, izvēlieties tradicionālo sporta lenti
Parastā sporta lente nodrošina stingru locītavu struktūru, ja to pareizi uzklāj. Tātad, ja jūs vairāk interesē pirkstu atbalsts, nevis elastība valkāt lenti vairākas dienas, izvēlieties parasto sporta lenti virs kinezioloģijas lentes.
2. solis. Iegādājieties neelastīgu cinka oksīda sporta lenti
Apmeklējiet aptieku vai sporta preču veikalu un iegādājieties 2,5 līdz 3,8 cm biezu līmlenti. Tam vajadzētu būt ūdensnecaurlaidīgai cinka oksīda lentei, kas nav izstiepta.
Meklējiet lenti, kuras aizmugurē ir uzdrukāts režģis, lai atvieglotu mērīšanu un griešanu
Solis 3. Izmēriet un izgrieziet četras arkas sloksnes
Atritiniet daļu lentes un aptiniet to ap pēdas arku, perpendikulāri pirkstiem. Atzīmējiet lenti apmēram 1 līdz 2 collas (2,5 līdz 5 cm) gar vietu, kur tā noapaļo jūsu pēdas malu. Izgrieziet lenti pie šīs atzīmes un pēc tam nogrieziet vēl trīs tāda paša garuma sloksnes.
Solis 4. Izmēriet un izgrieziet divas lentes sloksnes pirkstam
Šoreiz atritiniet vairāk lentes un aptiniet to ap lielo pirkstu. Atzīmējiet vietu, kur lente pārklājas par aptuveni 1 collu (2,5 cm), un pēc tam nogrieziet lenti šajā vietā. Izgrieziet otru tāda paša garuma lentes gabalu.
5. solis. Apgrieziet pirkstu sloksnes platumu atbilstoši pirkstam
Ja iegādātās lentes biezuma dēļ pirkstu sloksnes mala sniedzas tālāk par pirksta galu, sagrieziet platumu atpakaļ. Atstājiet apmēram centimetru lielā kājas pirksta, lai skatītos sloksnes augšdaļu, kad tā ir iesaiņota. Tas novērsīs lielu plaisu veidošanos gar lentes malu.
6. solis. Izmēriet un sagrieziet trīs malu sloksnes
Atritiniet kādu lenti un turiet to gar pēdas iekšējo malu. Turiet galu vienā līnijā ar lielā pirksta nagu apakšdaļu un velciet lenti atpakaļ apmēram līdz potītes vietai. Atzīmējiet lenti tur un nogrieziet to, pēc tam nogrieziet vēl divas tāda paša garuma sloksnes.
2. metode no 4: neelastīgas lentes uzklāšana
Solis 1. Stāviet vai izklājiet kāju pirkstus, ierakstot lenti
Lente jāpieliek pie kājas, kad tā ir izkliedēta. Jūs varat vai nu stāvēt un noliekties, lai salīmētu kāju, vai arī sēdēt un izplest pirkstus, kamēr teipojat.
Solis 2. Uzvelciet arkas sloksni pēdas vidū
Turiet lentes lipīgo pusi uz augšu pret sevi. Pavelkot lenti nostieptu, ar pēdas arku uzkāpiet sloksnes vidū. Aptiniet malas ap pēdas vidu un nospiediet lenti ādā.
Šīm enkuru sloksnēm vajadzētu stingri pieķerties jūsu pēdai, taču tām nevajadzētu būt pārāk stingrām
Solis 3. Aptiniet otro arkas sloksni nedaudz nobīdīti no pirmās
Atkārtojiet procesu, uzkāpjot uz otrās arkas sloksnes un aptinot galus virs kājas. Bet šoreiz nedaudz nobīdiet lenti pret pirkstiem. Lielākajai daļai šīs otrās sloksnes joprojām vajadzētu pārklāties ar pirmo, bet, piestiprinot apmēram centimetru otrās sloksnes tieši pie ādas, tiks izveidots stiprāks enkurs.
Solis 4. Aptiniet vienu pirksta sloksni ap lielo pirkstu
Novietojiet vienu lentes galu starp lielo un otro pirkstu, tad aptiniet lenti ap lielo pirkstu. Nav svarīgi, kurā virzienā jūs dodaties, vienkārši mēģiniet novērst visas atstarpes lentē.
Solis 5. Izvelciet kāju pirkstu bunionu koriģējošā stāvoklī
Lai mainītu lielā pirksta pašreizējo leņķi, novietojiet vienu pirkstu starp lielo un otro pirkstu. Izstumiet lielo pirkstu tā, lai tas būtu paralēls pēdas iekšējai malai. Turiet to tur, ierakstot lenti. Šī ir pozīcija, kurā ar lenti vēlaties iemācīt pirkstu.
6. solis. Savienojiet enkurus ar malu sloksni
Paņemiet vienu no sloksnēm, kas iet gar pēdas iekšējo malu. Novietojiet vienu lentes galu uz pirksta sloksnes un stingri nospiediet to, lai sloksnes saliptu kopā. Pavelciet pārējo sloksni taisni atpakaļ gar pēdas malu, līdz otrs gals piestiprinās tieši zem potītes kaula.
7. solis. Uzklājiet pārējās divas malas sloksnes, nedaudz novirzoties no pirmās
Pievienojiet vēl vienu malas sloksni, kas pārklājas ar pirmo, bet virs tā karājas apmēram centimetrs papildu lentes. Dariet to pašu ar trešo malu sloksni, bet ejiet uz citu pusi. Lieciet nobīdei nedaudz nolaisties zem pēdas malas.
8. solis. Pievienojiet pārējās sloksnes kā pastiprinājumu
Aptiniet abas arkas sloksnes tieši virs vietas, kur atradās pirmās divas. Dariet to pašu ar otro pirkstu sloksni: novietojiet to tieši virs pirmās, lai pielīmētu malu sloksnes galus.
9. solis. Pārkārtojiet kāju ik pēc vienas līdz divām dienām
Cietā cinka oksīda lente, iespējams, neizturēs vairāk kā vienu vai divas dienas pēc tam, kad uz tās uzkāps un ieies dušā. Mainiet lenti katru dienu vai katru otro dienu, un konsultējieties ar savu ārstu, ja pēc divām dienām jūsu bunion neuzlabojas. vai trīs mēnešus.
3. metode no 4: Kinezioloģijas lentes sagatavošana
1. solis. Izvēlieties kinezioloģijas lenti, lai nodrošinātu lielāku pārvietošanās brīvību
Kinezioloģijas lente ir jūsu elastīgākā iespēja pēdas piestiprināšanai, tāpēc tā ir laba izvēle, ja vēlaties pilnīgu pārvietošanās brīvību. Tas arī ilgāk paliek pie ādas, tāpēc jums nebūs tik bieži jāiesaiņo.
2. solis. Iegādājieties 2 collu (5 cm) kinezioloģijas lenti
Apmeklējiet aptieku vai sporta preču veikalu, lai iegūtu 2 collu (5 cm) elastīgu kinesiolenti. Šī lente būs elastīga un būs dažādās krāsās. Tā aizmugurē parasti ir arī režģis, lai viegli mērītu un sagrieztu.
Solis 3. Izmēriet un sagrieziet divas sloksnes, kas ir garākas par jūsu kāju
Atritiniet kādu lenti un salieciet to ar kāju. Nogrieztajam gabalam vajadzētu būt par 5 cm garāku par jūsu kāju. Pēc tam to pārgriež uz pusēm gareniski. Jums vajadzētu iegūt divas garas lentes sloksnes, kas katra ir 2,5 cm plata.
4. solis. Izmēriet un sagrieziet divas sloksnes, lai aptītu pirksta locītavu
Turiet kādu lenti virs locītavas, kur jūsu lielais pirksts savienojas ar jūsu kāju. Nogrieziet pietiekami daudz lentes, lai tā varētu aptīt pāris collas virs kājas un pāris collas zem tās. Pēc tam nogrieziet otru vienāda garuma gabalu, lai izveidotu divus īsus gabalus, kuru platums ir 2 collas (5 cm).
Solis 5. Noapaļojiet lentes stūrus
Izmantojiet šķēres, lai nedaudz noapaļotu lentes stūrus, lai tie neko neaizķertu, it īpaši uz zeķēm vai apaviem, ko nēsājat tuvāko dienu laikā. Dariet to visiem izgriezto gabalu stūriem.
4. metode no 4: Kinezioloģijas lentes pielietošana
1. solis. Aptiniet garu gabalu papēža aizmugurē
Atdaliet nedaudz papīra pamatnes no viena garā gabala. Novietojiet nemizoto galu apmēram 1 collu (2,5 cm) gar papēdi pēdas ārmalā. Atvelciet vairāk lentes, velkot to ap papēdi un pret pēdas iekšējo malu. Centieties neizstiept lenti. Nospiediet to uz leju, lai piestiprinātu to pie arkas. Pusi lentes vēl nevajadzētu uzlikt.
Solis 2. Pavelciet lenti uz priekšu, lai aptītu pirkstu
Cieši pavelciet atvienoto lentes daļu no pēdas vidus līdz iekšējai malai, izmantojot 80% stiepes. Tad atskrūvējiet lenti, velkot lenti ap lielā pirksta galu un ievelciet galu starp pirmajiem diviem pirkstiem.
80% izstiepšanās šķitīs, ka tas ir pievilkts gandrīz tikpat cieši, cik vien tas būs iespējams. Mēģiniet turēt lenti no kājas, izstiept to pēc iespējas vairāk un pēc tam nedaudz atkāpties
Solis 3. Berzējiet lenti, lai palīdzētu to pielīmēt pie ādas
Berzējiet lenti ar pirkstiem pa visu tikko uzklāto sloksni, lai nospiestu malas. Tas arī radīs siltumu, kas palīdz lentei labāk pielīmēt ādu.
Solis 4. Atkārtojiet ietīšanu ar otro garo sloksni
Aptiniet otro garo sloksni ap pēdu, novietojot otrā gabala galu nedaudz virs pirmā gala uz papēža. Starp šiem gabaliem vajadzētu nedaudz pārklāties. Pavelciet to uz priekšu ap pirkstu un vēlreiz berzējiet lenti.
Solis 5. Aptiniet īsos gabaliņus virs pirksta locītavas
Novietojiet vienu īsu gabalu pāri locītavai, kas savieno lielo pirkstu ar kāju. Pāris collas (5 cm) iet uz pēdas augšdaļas, bet pāris - zem kājām, tieši gar pēdas bumbiņu. Atkārtojiet to ar otro īso gabalu, pārklājot šo, bet nedaudz kompensējot to aiz pirmā.
Lietojot tos, izmantojiet 80% stiepes
6. solis. Nomainiet lenti ik pēc vienas līdz trim dienām
Jūs varat atstāt lenti ieslēgtu līdz trim dienām vai atkārtot to pirms tam, ja tā sāk atbrīvoties. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir stipras sāpes vēderā vai ja teipošana pēc dažiem mēnešiem neizlabo.
- Ja ap lenti parādās izsitumi vai kairinājums, iespējams, ka jums ir reakcija. Konsultējieties ar savu ārstu par nelīpošas ārstēšanas izmantošanu.
- Ja jums ir alerģija pret lateksu, jums vajadzētu meklēt lenti, kas nav latekss.
