Saspiesti nervi var būt sāpīgi un neļaut jums izbaudīt ikdienas aktivitātes. Saspiests nervs mugurā var izraisīt sāpes, lai šautu kājas uz kājām. Diemžēl nav iespējams ātri atrisināt saspiestu nervu, taču, ja jūs atpūšaties un mēģināt problēmu nepasliktināt, dažu dienu laikā tam vajadzētu izzust pašam. Ja nē, jums var būt nepieciešama fiziskā terapija vai pat operācija, lai atgūtu.
Soļi
1. metode no 2: saspiesta nerva noteikšana
1. solis. Skatieties, vai muguras lejasdaļā ir asas sāpes, kas pārvietojas uz jūsu kāju
Saspiests nervs aizmugurē parasti izstaro līdz sēžas vidum un/vai uz āru pret ekstremitātēm. Ja jūs sākat sajust asas, dedzinošas sāpes, kas izstaro uz āru pret kājām, jums var būt saspiests nervs mugurā. Jūs varētu arī pamanīt, ka sāpes pastiprinās, veicot tādas darbības kā sēdēšana, stāvēšana vai klepus.
Sāpes var nesasniegt līdz pēdām, bet tās var izstarot kājas
2. Apzinieties muskuļu vājumu kājās
Vājums kājās, īpaši vienā kājā, var nozīmēt spiedienu uz motora nervu, kas neļauj kājai normāli kustēties. Ja viena kāja pēkšņi kļūst vāja, tas var liecināt par saspiestu nervu.
- Muskuļu vājums vienā ķermeņa pusē var liecināt arī par citiem nopietniem stāvokļiem, piemēram, insultu, sirdslēkmi vai krampjiem, tāpēc nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai identificētu problēmu.
- Jūs varat arī pamanīt, ka jums nav pilnas kustības vai diskomforta sajūtas, mēģinot saliekt vai saliekt muguru.
3. Uzmanieties, lai nerastos vienas kājas nejutīgums
Ja pēkšņi vienā kājā ir nejutīgums vai jutīguma zudums, tas var būt tāpēc, ka asins plūsma ir bloķēta, lai nokļūtu muguras nervā. Sajūtām vajadzētu atgriezties, tiklīdz asins plūsma tiek normalizēta.
Nejutīgums vienā pusē var būt arī nopietnāku slimību simptoms. Ja simptomi saglabājas, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu
Solis 4. Pievērsiet uzmanību tirpšanas sajūtām kājās
Ja jūsu kājas un pēdas visu laiku ir aizmigušas, tas var liecināt par saspiestu nervu. Sajūta būs noturīga, nevis iet prom, piemēram, kad jūsu kāja parasti aizmieg.
Ja kājas un pēdas aizmieg, kad nesēžat vai neatbalstāties uz tām, tas var nozīmēt, ka jums ir saspiests nervs. Sajūta, ka kājas ir aizmigušas, guļot var būt sliktāka
5. solis. Dodieties pie ārsta, ja simptomi saglabājas ilgāk par nedēļu
Parasti saspiests nervs izzudīs pats, nedaudz atpūšoties, apledojot, stiprinot un lietojot bezrecepšu medikamentus. Tomēr, ja simptomi saglabājas ilgāk par nedēļu, dodieties pie ārsta, lai iegūtu labāku priekšstatu par problēmu, izmantojot rentgena vai CT skenēšanu.
Lai saprastu problēmu, ārsts var veikt nervu vadīšanas pētījumu, EMG, MRI vai ultraskaņu
2. metode no 2: saspiesta nerva simptomu mazināšana
Solis 1. Atpūtiet muguru un kājas
Vienkāršākais un visizplatītākais veids, kā dziedēt saspiestu nervu, ir atpūsties un gaidīt, kamēr tas izzudīs. Nedariet neko, kas noslogotu muguru vai kājas. Sēdiet un gulējiet pozās, kas jūtas ērti.
- Mēģiniet gulēt uz muguras, ja varat. Novietojiet spilvenu zem ceļiem, lai mazinātu sāpes.
- Sēdiet pēc iespējas taisni, vienmērīgi sadalot svaru, un mēģiniet nesēdēt ilgāk par stundu.
- Ja kādas darbības, kuras pamanāt, pasliktina problēmu, pārtrauciet tās darīt, cik vien iespējams.
2. solis. Izmantojiet šinu vai lencēm, lai mugura paliktu nekustīga
Izmēģiniet muguras stiprinājumu, kas izgatavots muguras lejasdaļai. Pielāgojiet to tā, lai tas būtu cieši un ērti.
- Lielākajā daļā aptieku jūs varat iegādāties muguras stiprinājumu.
- Ja jums joprojām ir problēmas, jautājiet ārstam, vai cita veida stiprinājumi būtu efektīvāki.
Solis 3. Lietojiet ibuprofēnu, lai mazinātu muguras sāpes
Lietojiet ibuprofēnu pēc nepieciešamības, lai mazinātu sāpes. Lietojiet vienu vai divas 200 mg tabletes ik pēc 4-6 stundām. Nelietojiet vairāk kā 1 200 mg ibuprofēna katru dienu.
Jūs varat arī lietot Aleve, ja vēlaties
Solis 4. Lediet saspiesto nervu, lai palīdzētu mazināt sāpes
Izmantojiet ledus iepakojumu vai atkārtoti noslēdzamu plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledu, un ielieciet to vietā, kur jūtat visvairāk sāpju. Turiet ledu uz saspiesta nerva 10–15 minūtes vienlaikus, lai jūs nejustos tik sāpīgi vai saspringti. Mēģiniet ledus vairākas reizes dienas laikā, kad jūtat sāpes.
Ja ledus ir pārāk auksts, lai to varētu apstrādāt, pirms turēšanas pie ādas aptiniet tam paredzētu drānu vai dvieli
5. Izmēģiniet magnija piedevas, lai mazinātu nervu sāpes
Magnija deficīts var izraisīt vairāk nervu sāpju, kā rezultātā muguras saspiestais nervs var sāpēt vairāk. Iegūstiet magnija piedevu vietējā aptiekā vai aptiekā. Mērķis ir lietot 250–500 mg magnija dienas devu, lai palielinātu uzņemto daudzumu un atjaunotu normālu līmeni.
- Magnija lietošana var arī samazināt sirds slimību risku un likt jums justies enerģiskākam.
- Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tie jums ir nepieciešami.
Solis 6. Praktizējiet jogas pozas, lai izstieptu muguru un nomierinātu sāpes
Muguras izstiepšana var palīdzēt mazināt nervu un padarīt jūsu sāpes mazāk pamanāmas, kamēr jūs stiepjaties. Meklējiet pozas, kas koncentrējas uz muguras lejasdaļas muskuļiem, piemēram, bērna pozas, kobras, kaķa un govs pozas. Turiet pozu tik ilgi, cik tas jūtas ērti, pirms atkal atpūšaties.
Pārtrauciet nodarboties ar jogu un sazinieties ar savu ārstu, ja jūtat stipras sāpes mugurā, turot pozas
7. Apmeklējiet fizioterapeitu, lai uzzinātu, kā izstiept muguru
Stiepšanās un spēka vingrinājumi var palīdzēt ātrāk atbrīvot saspiestu nervu. Ir svarīgi apmeklēt profesionālu fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka veicat šos vingrinājumus pareizi.
- Kad jūs zināt, kā izstiept muguru, veiciet vingrinājumus katru dienu pats.
- Fizioterapeits var arī ieteikt izmantot TENS vienību, lai stimulētu saspiesto nervu. Jūsu terapeitam var būt ierīce, kuru varat izmantot, vai arī vietējā aptiekā varat iegādāties bezrecepšu vienību.
8. Ja sāpes turpinās, jautājiet savam ārstam par steroīdu injekcijām
Ja Jums ir stipras, ilgstošas sāpes no saspiesta nerva, jautājiet savam ārstam par steroīdu injekcijas iespējamību. Steroīdi var palīdzēt mazināt sāpes no saspiesta nerva, kamēr jūs dziedējat.
Jūs varat arī lietot steroīdus tablešu veidā
9. solis. Apsveriet operāciju, ja simptomi ilgst ilgāk par 6-8 nedēļām
Ja pēc vairākām nedēļām jums joprojām ir sāpes, kas, šķiet, nepalielinās, jums var būt nepieciešama operācija, lai dziedinātu saspiesto nervu. Jautājiet savam ārstam, kā jums vajadzētu sagatavoties operācijai.
