Saspiests nervs var būt sāpīgs, un tas var arī liegt jums piedalīties parastajās ikdienas aktivitātēs. Tie rodas, kad apkārtējie audi tiek iesprostoti vai nenormāli piespiež nervu. Šajā vietnē wikiHow tiks parādīts, kā ārstēt saspiestu nervu.
Soļi
1. daļa no 3: tūlītēja palīdzība saspiestam nervam mājās
1. solis. Atpazīt saspiestu nervu
Saspiests nervs rodas, ja nervs ir kaut kādā veidā bojāts un nespēj pilnībā nosūtīt savus signālus. Tas rodas, saspiežot nervu, kas var būt saistīts ar diska trūci, artrītu vai kaulaudu. Jūs varat arī saspiest nervu no citām situācijām un darbībām, piemēram, traumām, sliktas stājas, atkārtotām kustībām, sporta, vaļaspriekiem un aptaukošanās. Saspiesti nervi var rasties visā ķermenī, lai gan tie visbiežāk sastopami mugurkaulā, kaklā, plaukstas locītavās un elkoņos.
- Šie apstākļi izraisa iekaisumu, kas savelk nervus un liek tiem saspiesties.
- Slikts uzturs un vispārējā veselība var pasliktināt saspiestu nervu.
- Šis nosacījums var būt atgriezenisks vai neatgriezenisks, atkarībā no lietas smaguma pakāpes.
2. solis. Ievērojiet simptomus
Saspiests nervs būtībā ir ķermeņa elektroinstalācijas sistēmas fizisks šķērslis. Saspiestā nerva simptomi parasti ietver nejutīgumu, nelielu pietūkumu, asas sāpes, tirpšanu, muskuļu spazmas un muskuļu vājumu. Saspiests nervs parasti ir saistīts ar šaušanas sāpēm skartajā zonā.
Šie simptomi rodas tāpēc, ka nervi nespēj efektīvi nosūtīt signālus caur ķermeni nervu saspiešanas vai šķēršļu dēļ
3. Izvairieties no pārmērīgas lietošanas
Kad esat diagnosticējis saspiesto nervu, jums jāsāk rūpēties par sevi. Jums vajadzētu atturēties no skartās ķermeņa daļas vai izmantot to mazāk. Atkārtota muskuļu, locītavu un cīpslu lietošana, kas izraisījusi saspiestos nervus, to pasliktinās. Tas ir tāpēc, ka apkārtējās teritorijas turpina uzbriest un savilkt nervu. Vienkāršākais veids, kā iegūt tūlītēju sāpju mazināšanu no jebkura saspiesta nerva, ir atpūtināt saspiesto nervu un apkārtējo zonu, līdz pietūkums un saspiešana pilnībā izzūd.
- Jums vajadzētu izvairīties no saspiestā nerva zonas locīšanas un pārvietošanas, lai jūs vēl vairāk nesaspiestu nervu. Ir dažas kustības, kuru dēļ simptomi nekavējoties pasliktinās, un, ja iespējams, no šīm kustībām vajadzētu izvairīties.
- Ja kāda kustība vai stāvoklis izraisa pastiprinātus simptomus un sāpes, izolējiet ievainoto vietu un izvairieties no šīs kustības.
- Karpālā kanāla gadījumā vislielākais atbrīvojums no jebkādas saspiešanas ir parasts ievainojums, ko izraisa saspiests nervs, plaukstas locītavas turēšana miega laikā un izvairīšanās no locītavas saliekšanas.
4. solis. Izgulieties
Papildu stundu gulēšana ir dabisks veids, kā ķermenis var novērst bojājumus. Ja nepieciešams, veltiet laiku, lai katru nakti gulētu papildu stundas, līdz jūtaties labāk vai sāpes samazinās. Pāris stundu ilga atpūta jūsu ķermenim un ievainotajai zonai palīdzēs ievērojami samazināt simptomus.
Tas darbojas tieši, ierobežojot pārmērīgu izmantošanu. Ja jūs guļat vairāk, jūs pārvietojat mazāk. Jūs ne tikai pārmērīgi neizmantosiet skarto zonu, bet arī jūsu ķermenim būs vairāk laika, lai izārstētu sevi miega laikā
5. solis. Izmantojiet skavu vai skavu
Var gadīties, ka darba, skolas vai citu pienākumu dēļ jūs nevarat atpūtināt skarto nervu tik daudz, cik vēlaties. Ja tas tā ir, jūs varat nēsāt breketi vai šinu, lai imobilizētu ievainoto vietu. Tas ļaus jums veikt dažus pamatdarbus kā parasti.
- Piemēram, ja saspiestais nervs atrodas jūsu kaklā, izmantojiet kakla stiprinājumu, lai visas dienas laikā noturētu muskuļus.
- Ja jūsu saspiestais nervs ir karpālā kanāla sindroma rezultāts, izmantojiet plaukstas vai elkoņa stiprinājumu, kas pazīstams arī kā balss karpālā šina, lai izvairītos no nevajadzīgas kustības.
- Breketes var atrast lielākajā daļā mazumtirdzniecības aptieku. Izpildiet instrukcijas, kas pievienotas stiprinājumam. Ja jums ir kādi jautājumi vai bažas, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu papildu palīdzību.
6. solis. Uzklājiet ledu un uzkarsējiet
Saspiestu nervu bieži pavada pietūkums, un pietūkums var vēl vairāk saspiest nervu. Lai samazinātu pietūkumu un palielinātu asinsriti, mainiet ledus un karstuma periodus saspiesta nerva zonā, ko sauc par hidroterapiju. Uzklājiet ledu 15 minūtes 3-4 reizes dienā, lai palīdzētu mazināt iekaisumu. Pēc tam uzklājiet siltuma spilventiņu skartajai zonai 1 stundu 4-5 naktis nedēļā, līdz simptomi uzlabojas.
- Novietojiet ledus iepakojumu, vai nu veikalā nopirktu, vai mājās gatavotu, virs skartās vietas ar nelielu spiedienu. Spiediens palīdzēs atdzist skarto zonu. Turiet mīkstu drānu starp ledus iepakojumu un ādu, lai novērstu aukstuma apdegumus. Nelietojiet ilgāk par 15 minūtēm, jo tas palēnina asinsriti, kas kavē dzīšanu.
- Pēc apledojuma izmantojiet karstā ūdens pudeli vai siltuma spilventiņu, lai veicinātu asins plūsmu, kas var palīdzēt paātrināt dzīšanas procesu. Nesildiet ilgāk par stundu, jo tas var palielināt iekaisumu.
- Jūs varat arī uzņemt karstu vannu vai iemērc saspiestu nervu karstā ūdenī, lai atslābinātu muskuļus šajā zonā un palielinātu asins plūsmu.
7. solis. Iegūstiet masāžu
Spiediena izdarīšana uz satverto nervu var palīdzēt mazināt spriedzi un mazināt sāpes. Iegūstiet visa ķermeņa masāžu, lai veicinātu visu muskuļu relaksāciju, atslābinot arī skarto zonu. Jūs varat arī veikt maigu, mērķtiecīgu masāžu zonā pie saspiesta nerva. Tas piedāvās konkrētāku atvieglojumu un palīdzēs nervam dziedēt.
- Jūs varat arī masēt skarto zonu pats, lai iegūtu nelielu atvieglojumu. Viegli mīciet vietu ar pirkstiem, lai palielinātu asins plūsmu un atslābinātu visus muskuļus, kas var veicināt jūsu nervu saspiešanu.
- Izvairieties no intensīvas dziļo audu masāžas vai smaga spiediena, jo tas var radīt nevajadzīgu spiedienu un pasliktināt saspiesto nervu.
8. solis. Lietojiet pretsāpju zāles
Daudzi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi ir lieliski piemēroti saspiesta nerva ārstēšanai. Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, mēģiniet lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu un aspirīnu.
Izpildiet zāļu lietošanas instrukcijas un pārskatiet visus brīdinājumus. Konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts par devu vai blakusparādībām, īpaši, ja Jums ir citas veselības problēmas vai lietojat citas zāles
9. solis. Apmeklējiet ārstu
Ja simptomi un sāpes mazinās, bet turpina atkārtoties vairāku nedēļu vai mēnešu laikā, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu palīdzību. Pat ja ierosinātās simptomu mazināšanas metodes sākotnēji bija noderīgas, ja tās vairs nesniedz atvieglojumu, jums ir jāpārbauda vieta.
- Jums vajadzētu apmeklēt ārstu arī tad, ja, neskatoties uz minimālu lietošanu, jūtat pastāvīgu nejutīgumu vai sāpes šajā zonā vai ja skartās vietas muskuļi laika gaitā kļūst vājāki.
- Nekavējoties meklējiet ārstēšanu, ja simptomi ir smagi vai vieta jūtas auksta vai šķiet ļoti bāla vai zila.
2. daļa no 3: Saspiesta nerva ārstēšana mājās ilgtermiņā
1. solis. Veiciet vingrinājumus ar zemu triecienu
Jūs varat atpūsties saspiestajā nervā un turpināt sūknēt asinis. Laba asins un skābekļa cirkulācija un tonēti muskuļi faktiski var palīdzēt dziedēt saspiesto nervu. Ikdienas aktivitātes jāveic konservatīvi un tikai tad, kad jums tas ir ērti. Mēģiniet iet peldēties vai pastaigāties. Tie palīdzēs dabiski pārvietot muskuļus, vienlaikus radot minimālu slodzi locītavām un cīpslām vietās, kur atrodas saspiestais nervs.
- Neaktivitāte var izraisīt muskuļu spēka zudumu un izraisīt saspiesta nerva dziedināšanas procesa ilgāku laiku.
- Sportojot vai atpūšoties, saglabājiet labu stāju. Tas palīdzēs mazināt spriedzi saspiesta nerva vietā.
- Veselīga svara saglabāšana var palīdzēt novērst saspiestu nervu.
2. solis. Palieliniet kalcija uzņemšanu
Viens no saspiestā nerva pamatā esošajiem faktoriem ir kalcija trūkums. Jums vajadzētu sākt ēst vairāk ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, un lapu zaļumus, piemēram, spinātus un kāpostus. Tas var palīdzēt nerviem un arī uzlabot jūsu vispārējo veselību.
- Jūs varat arī lietot kalciju kā papildinājumu. Jūs varat tos iegādāties daudzos veselīgas pārtikas veikalos, vispārējos veikalos vai aptiekās, lai tos lietotu katru dienu. Izpildiet norādījumus vai konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts, cik daudz kalcija lietot. Nekad nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.
- Pārbaudiet iepakoto pārtikas produktu etiķetes, lai redzētu, vai tie ir bagātināti ar kalciju. Daudzi zīmoli papildus parastajiem produktiem piedāvā produktu, kas bagātināts ar kalciju.
Solis 3. Ēdiet vairāk pārtikas produktu ar kāliju
Kālijs ir galvenais jons, kas iesaistīts šūnu metabolismā. Tā kā tas izraisa vājākus savienojumus starp nerviem, kālija trūkums dažkārt var veicināt saspiesta nerva simptomus. Kālija palielināšana diētā var palīdzēt atjaunot pareizu nervu funkcijas līdzsvaru un mazināt simptomus.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, ir aprikozes, banāni, avokado un rieksti. Šķidruma, piemēram, vājpiena un apelsīnu sulas, dzeršana var palīdzēt palielināt kālija uzsūkšanos.
- Kālija piedevas, līdzīgi kā kalcija piedevas, papildus veselīgam uzturam var lietot regulāri. Pirms kālija piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja Jums ir citas medicīniskas problēmas (īpaši problēmas ar nierēm) vai lietojat citas zāles. Pirms ieteiktu uztura bagātinātājus, ārsts var vēlēties pārbaudīt kālija līmeni asinīs.
- Kālija deficītu diagnosticē ārsts. Lai palīdzētu novērst kālija deficītu, ārsts var ieteikt diētu ar palielinātu kālija uzņemšanu pēc pamatcēloņa novērtēšanas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka tā varētu būt problēma.
3. daļa no 3: Saspiesta nerva ārstēšana ar ārstu
Solis 1. Apmeklējiet fizioterapeitu
Ja jums ir problēmas un neviena metode nav palīdzējusi, varat apsvērt iespēju apmeklēt fizioterapeitu. Viņa var sniegt jums specializētu stiepšanos un vingrinājumus, kas palīdz dziedēt saspiestu nervu. Daži vingrinājumi mazina spiedienu uz satverto nervu, palīdzot mazināt sāpes. Daudzas šajā dziedināšanas procesā izmantotās stiepšanās jāveic kopā ar apmācītu speciālistu vai partneri, tāpēc neveiciet tās pašas.
Laika gaitā jūsu fizioterapeits var sniegt papildu vingrinājumus, kurus var veikt patstāvīgi. Neveiciet nevienu no vingrinājumiem vienatnē, ja vien viņa jums to neliek darīt
2. solis. Apsveriet epidurālo steroīdu injekciju
Šī ārstēšana, ko galvenokārt izmanto saspiesta sēžas nerva ārstēšanai, var mazināt sāpes un palīdzēt dziedēt nervu. Tas ietver steroīdu šāvienu mugurkaulā, un to var injicēt tikai ārsts. Pēc tam, kad ārsts ir novērtējis jūsu saspiestā nerva pakāpi un veidu, viņa var apspriest šo iespēju ar jums.
Epidurālās steroīdu injekcijas var būt ātrs un efektīvs līdzeklis sāpju mazināšanai. Ja šo procedūru veic apmācīts medicīnas darbinieks, visas blakusparādības un briesmas tiek uzskatītas par mazām. Tomēr retas blakusparādības var būt slikta dūša, vemšana, caureja, muguras sāpes un asiņošana no injekcijas vietas
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju
Nozīmīgām sāpēm vai simptomiem, kas netiek uzlaboti ar citām ārstēšanas metodēm, labākā ārstēšana var būt saspiesta nerva operācija. Operācija var būt spiediena mazināšana vai tās daļas noņemšana, kas saspiež nervu. Operācija parasti sniedz atvieglojumus pēc atveseļošanās. Var notikt saspiesta nerva atkārtošanās, bet tas parasti notiek reti.
- Saspiests nervs plaukstas locītavā var ietvert muskuļu audu griešanu, lai mazinātu spiedienu šajā zonā.
- Saspiestus nervus, ko izraisa hernijas disks, var labot, noņemot daļu vai visu disku, kam seko mugurkaula stabilizācija.
4. solis. Mēģiniet turpināt atvieglojumu
Pat pēc simptomu mazināšanās ir svarīgi turpināt pienācīgi vingrot, saglabāt pareizu ķermeņa mehāniku un labu stāju un izvairīties no iepriekš apspriestiem riska faktoriem. Atgūšanās no saspiestiem nerviem būs atkarīga no vairākiem faktoriem, ieskaitot nervu bojājuma pakāpi, ārstēšanas režīma saglabāšanu un visus pamatā esošos slimības procesus.
Pilnīga atveseļošanās ir raksturīga saspiestiem nerviem mugurā. Akūtas muguras sāpes, ko izraisa saspiesti nervi, parasti izzūd aptuveni 6 nedēļu laikā pēc mērķtiecīgas aprūpes 90% cilvēku
Solis 5. Izvairieties no saspiestiem nerviem nākotnē
Lielākā daļa saspiesto nervu pilnībā atjaunosies, un vairumam cilvēku simptomi uzlabosies, pienācīgi ārstējot. Lai novērstu atkārtotus ievainojumus, izvairieties no atkārtotām kustībām, kas iepriekš izraisījušas saspiestus nervus. Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir ieklausīties savā ķermenī. Ja kāda kustība sāk radīt diskomfortu vai parādās saspiestā nerva simptomi, pārtrauciet to, ko jūs tajā laikā darāt, un ļaujiet skartajai zonai atgūties.
- Konsultējieties ar savu ārstu par plānu un režīmu, lai pienācīgi rūpētos un līdzsvarotu iepriekš skartā nerva lietošanu, atpūtu un izolāciju.
- Var palīdzēt breketes izmantošana kā profilakses līdzeklis pirms nervu saspiešanas.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja simptomi parādās pēkšņi vai pēc traumas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Laiks, kas nepieciešams saspiesta nerva pilnīgai sadzīšanai, ir atkarīgs no nervam nodarītā kaitējuma apjoma. Tā kā nervs dziedē no augšas uz leju, pilnīga sadzīšana var ilgt no nedēļām līdz mēnešiem.
- Ja ciešat no muguras sāpēm, apmeklējiet osteopātu vai manuālo terapeitu, kurš veic mugurkaula manipulācijas. Šī metode atbrīvo spiedienu uz nervu, lai tas varētu dziedēt.
