Saspiests nervs rodas, saspiežot vai nospiežot nervu, izraisot sāpes un diskomfortu. Izglītojiet sevi par to, kā atvieglot saspiesta nerva simptomus, izmantojot mājas aprūpi, vingrinājumus un zāles.
Soļi
1. daļa no 3: Saspiesta nerva ārstēšana mājās
1. solis. Izpildiet PRICE protokolu
CENA nozīmē aizsardzību, atpūtu, imobilizāciju, saspiešanu un pacēlumu. Visas šīs lietas palīdzēs mazināt saspiestā nerva sāpes, un to var viegli izdarīt mājās.
- Aizsardzība: nervu aizsardzība nozīmē izvairīties no turpmākiem bojājumiem vai ievainojumiem. Lai aizsargātu gurnu, jāizvairās no tā pakļaušanas karstumam (no vannām, saunām, siltuma pakām utt.) Un jāizvairās no pārmērīgas kustības.
- Atpūta: pirmo 24 līdz 72 stundu laikā ieteicams izvairīties no jebkādām darbībām, kas var izraisīt turpmāku traumu skartajā zonā. Mēģiniet pēc iespējas vairāk sēdēt vai apgulties.
- Imobilizācija: uz skartās vietas parasti tiek uzliktas šinas un pārsēji, lai to imobilizētu un novērstu turpmākus ievainojumus.
- Saspiešana: izveidojiet aukstu kompresi, iesaiņojot ledus iepakojumu mitrā dvielī un uzklājot to uz ievainotās vietas 15 līdz 20 minūtes ik pēc divām līdz trim stundām katru dienu. Aukstums palīdz mazināt sāpes un mazināt iekaisumu.
- Pacelšana: Lai paceltu gurnu, novietojiet vienu vai divus spilvenus zem gūžas tā, lai guļus stāvoklī tas būtu pacelts virs sirds līmeņa. Tas veicina labu asinsriti ievainotajā vietā un palīdz dziedēt.
2. solis. Masējiet saspiesto nervu
Maiga masāža ar siltu eļļu būs noderīga, lai atslābinātu saspiestu nervu. Jūs varat lūgt kādam citam veikt gūžas masāžu vai pierakstīties pie masāžas terapeita.
- Laba masāža izmanto garus, stingrus sitienus un pastāvīgu spiedienu, lai atslābinātu gūžas muskuļus, mazinātu spazmas un mazinātu spriedzi nervā. Dažreiz maiga vibrācija ir noderīga muskuļu un nervu relaksācijai.
- Jūs nevarēsit atbrīvot saspiestu nervu ar vienu masāžu - būs nepieciešamas dažas masāžas sesijas, lai muskuļi varētu atbrīvoties no saspiesta nerva, tādējādi nodrošinot ilgstošu atvieglojumu.
Solis 3. Veiciet piriformis stiepšanos
Šis vingrinājums trenē un izstiepj gūžas muskuļus un muguras lejasdaļas muskuļus, tādējādi mazinot gūžas locītavas stīvumu un spiedienu.
- Sēdiet krēslā, noliekot kājas uz grīdas. Ja gūžas sāpes atrodas kreisajā pusē, novietojiet kreiso potīti virs labā ceļa. (Ja gūžas sāpes atrodas labajā pusē, rīkojieties pretēji).
- Pārliecinieties, ka potītes kauls atrodas apmēram 1 līdz 2 collas (2,5 līdz 5,1 cm) virs ceļgala. Ļauj labajam ceļam izkrist uz sāniem.
- Noliecieties uz priekšu, līdz jūtat stiepšanos ārējā gūžas kreisajā pusē un muguras lejasdaļā. Turiet 10 līdz 20 sekundes.
Solis 4. Izmēģiniet gūžas locītavas stiept
Šis vingrinājums izstiepj gūžas muskuļus, tādējādi atvieglojot gūžas stīvumu un spiedienu.
- Pieņemiet lēciena pozīciju. Priekšējai pēdai jābūt no 3 līdz 4 pēdām (0,9 līdz 1,2 m) aizmugurējās pēdas priekšā, abiem ceļiem saliektiem 90 grādu leņķī. Aizmugurējai kājai vajadzētu būt sāpīgajai, jo tā saņems vislielāko stiepšanos.
- Novietojiet muguras ceļgalu uz zemes. Turiet priekšējo ceļgalu tieši virs papēža. Turiet ķermeni vertikāli un lēnām noliecieties uz priekšu, līdz augšstilba aizmugurējā priekšējā pusē ir jūtama stiepe. Turiet pozīciju 10 līdz 20 sekundes, pēc tam atlaidiet.
5. solis. Mēģiniet izstiept gurnu ārēji
Sasprindzinājums ārējos gūžas muskuļos var radīt spiedienu uz nerviem, izraisot sāpes. Šis vingrinājums mazina muskuļu sasprindzinājumu un palīdz mazināt saspiesto nervu.
- Pieņemiet stāvošu stāvokli. Novietojiet skarto kāju aiz otras kājas. Izstumiet skarto gurnu uz sāniem, vienlaikus noliecoties uz sāniem pretējā pusē.
- Izstiepiet roku (to, kas atrodas vienā pusē ar skarto gūžu) virs galvas un pret otru pusi, lai pagarinātu stiepšanos.
- Laba stiept vajadzētu sajust gar ķermeņa pusi, kur ir sāpes. Turiet šo pozīciju 10 līdz 20 sekundes, pēc tam atlaidiet.
6. solis. Izpildiet sēžamvietu
Sēžas muskuļu stīvums var izdarīt spiedienu uz pamatā esošajiem nerviem, izraisot nervu saspiešanu un gūžas sāpes. Šo vingrinājumu var izmantot, lai izstieptu sēžamvietas muskuļus un mazinātu nervu spriedzi.
- Apgulieties uz grīdas ar izstieptām kājām. Salieciet ceļgalu skartā gūžas pusē un paceliet to uz krūtīm.
- Saspiediet pirkstus zem ceļgala un velciet celi tuvāk krūtīm un nedaudz izvelciet pret plecu. Turiet pozīciju 10 līdz 20 sekundes, pēc tam atlaidiet.
Solis 7. Eksperimentējiet ar ēteriskajām eļļām
Augu izcelsmes zāles ietver lavandas, rozmarīna un timiāna ēteriskās eļļas, kas ir izdevīgas to nomierinošo un relaksējošo īpašību dēļ.
- Pētījumi rāda, ka šīm ēteriskajām eļļām piemīt pretsāpju un spazmolītiskas īpašības, kas ļauj tām atslābināt saspringtos nervus un mazināt muskuļu spazmas, tādējādi mazinot sāpes, kas radušās no saspiesta vai saspiesta nerva.
- Šīs ēteriskās eļļas var uzklāt lokāli kā daļu no masāžas. Tie ir īpaši efektīvi, ja tos lietojat stundu pirms gulētiešanas.
2. daļa no 3: Ārstēšanās saņemšana
1. solis. Lietojiet pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes
Ja sāpes no saspiesta nerva ir stipras, ārsts var ieteikt lietot pretsāpju līdzekļus. Jums var ieteikt lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, vai arī jums var izrakstīt spēcīgākus recepšu pretsāpju līdzekļus.
- Pretsāpju līdzekļi darbojas, bloķējot un traucējot sāpju signāliem, kas iet caur smadzenēm. Ja sāpju signāls nesasniedz smadzenes, tad sāpes nevar interpretēt un sajust.
- OTC pretsāpju līdzekļu piemēri ir paracetamols un acetaminofēns. Recepšu pretsāpju līdzekļu piemēri ir kodeīns un tramadols.
2. solis. Lietojiet NPL, lai mazinātu iekaisumu
NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) darbojas, bloķējot īpašas ķermeņa ķimikālijas, kas izraisa ievainotas vietas iekaisumu. NPL piemēri ir ibuprofēns, naproksēns un aspirīns.
- Tomēr NPL nedrīkst lietot pirmajās 48 traumas stundās, jo tās var aizkavēt dzīšanu. Pirmajās 48 stundās iekaisums ir viens no organisma kompensējošajiem mehānismiem traumu gadījumos.
- NPL var kairināt kuņģi, tāpēc tie vienmēr jālieto ēdienreizes laikā.
Solis 3. Saņemiet steroīdu injekcijas
Steroīdu injekcijas var palīdzēt mazināt iekaisumu un pietūkumu, tādējādi ļaujot iekaisuma izraisītajiem saspiestiem nerviem dziedēt un atjaunoties.
Steroīdu injekcijas jānosaka un jāievada ārstam. Steroīdus injicēs vai ievadīs caur IV
4. solis. Ļaujiet ārstam uzlikt gūžas locītavai stiprinājumu vai skavu
Dažos gadījumos ārsts ieteiks uz skartās gūžas nēsāt lencēm vai skavas. Bikšturi vai šinas ierobežo kustību un ļauj muskuļiem atpūsties, atbrīvojot saspiesto nervu un veicinot dziedināšanu.
Solis 5. Apsveriet operācijas iespēju
Ja visi iepriekšējie ārstēšanas pasākumi neizdodas, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai mazinātu nervu spiedienu un saspiešanu.
3. daļa no 3: Saspiesta nerva noteikšana
Solis 1. Izprotiet, kas ir saspiests nervs
Nervu audi stiepjas uz āru no smadzenēm un muguras smadzenēm un ir nepieciešami svarīgu ziņojumu nosūtīšanai pa visu ķermeni. Saspiests nervs gūžā rodas, ja ķermeņa vidusdaļā ir pārmērīga stiepšanās vai saspiešana. Tā kā šī joma ir atbildīga par daudzām ķermeņa kustībām, jebkurš gūžas nervu bojājums var izraisīt daudz sāpju un diskomforta.
2. solis. Nosakiet saspiesta nerva simptomus
Visbiežāk saspiestā vai saspiesta nerva simptomi ir šādi:
- Nejutīgums vai tirpšana: skartajā zonā var būt kairinājums. Smagos gadījumos var būt jūtama jutīguma zudums saspiestajā nervā.
- Sāpes: saspiesta nerva vietā var būt jūtamas pulsējošas vai izstarojošas sāpes.
- “Adatas un adatas”: cietušie indivīdi var ciest no dedzinošas “tapas un adatas” sajūtas saspiestajā nervā.
- Vājums: nespēja veikt noteiktas darbības var rasties, saspiežot nervu.
- Muskuļu novājēšana: tas parasti notiek traumas vēlākajos posmos. Vienmēr vislabāk ir salīdzināt skarto zonu ar pretējo normālo zonu, lai redzētu, vai pastāv muskuļu izmēru atšķirības. Ja konstatējat atšķirību, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Solis 3. Iepazīstieties ar saspiestā nerva cēloņiem
Saspiestu nervu izraisa nervu saspiešana vai spiediens vairāku faktoru dēļ, piemēram:
- Atkārtotas kustības: dažu ķermeņa daļu pārmērīga lietošana var izraisīt pārāk lielu spiedienu uz nervu, izraisot tā saspiešanu.
- Vienas pozīcijas saglabāšana ilgu laiku: ķermeņa ilgstoša turēšana noteiktā pozā var izraisīt nervu saspiešanu.
4. Apzinieties saspiestā nerva attīstības riska faktorus
Izredzes iegūt saspiestu nervu palielina šādi riska faktori:
- Iedzimtība: dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz saspiesta nerva veidošanos.
- Aptaukošanās: liekais ķermeņa svars var palielināt spiedienu uz nerviem.
- Osteoartrīts: šī slimība izraisa kaulaudu, kas var izraisīt nervu saspiešanu.
- Pārmērīga lietošana: dažu ķermeņa daļu atkārtotas kustības var palielināt saspiestā nerva attīstības varbūtību.
- Stāja: papildus spiediens tiek izdarīts uz nerviem un mugurkaulu ar sliktu stāju.
Solis 5. Ziniet, kā tiek diagnosticēts saspiests nervs
Saspiestu nervu var pareizi diagnosticēt pēc vairākām speciālistu ieteiktām procedūrām, piemēram:
- Elektromiogrāfija: Procedūras laikā muskuļos tiek piestiprināts plānas adatas elektrods, lai izmērītu tā elektrisko aktivitāti aktivitātes (kontrakcijas) un atpūtas laikā.
- Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): MRI izmanto, lai noteiktu nervu sakņu saspiešanas klātbūtni. Tas izmanto magnētisko lauku un radioviļņus, lai radītu padziļinātu ķermeņa attēlu.
- Nervu vadīšanas pētījums: tiek veikts, lai stimulētu nervu ar viegliem elektriskiem impulsiem caur plākstera tipa elektrodiem, kas piestiprināti pie ādas.
