Prostatas vēzis ir visizplatītākais vēzis un otrais galvenais ar vēzi saistīto nāves gadījumu cēlonis vīriešu vidū Amerikas Savienotajās Valstīs. Prostata ir valrieksta lieluma dziedzeris aiz vīrieša dzimumlocekļa pamatnes un zem urīnpūšļa. Tās funkcija ir radīt sēklu šķidrumu, kas ir šķidrums spermā, kas aizsargā, atbalsta un palīdz transportēt spermu. Kad esat sapratis prostatas vēža riska faktorus, varat veikt testus, mainīt dzīvesveidu vai lietot zāles vai uztura bagātinātājus, lai palīdzētu samazināt prostatas vēža risku.
Soļi
1. daļa no 4: Izpratne par prostatas vēža risku
1. solis. Uzziniet par personīgajiem riska faktoriem
Daži no galvenajiem prostatas vēža riska faktoriem ir vecums un ģimenes anamnēze. Prostatas vēža risks palielinās, jo vecāks kļūstat. Lai gan aptuveni 75% prostatas vēža gadījumu nav nekāda rakstura vai kārtības, aptuveni 20% prostatas vēža slimnieku ir bijuši šīs slimības gadījumi savā ģimenē. Ir arī aptuveni 5% gadījumu, kas ir iedzimti.
- Vairāk nekā 80% prostatas vēža tiek diagnosticēti vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem.
- Ja jums ir pirmās pakāpes radinieks, kas būtu tēvs, brālis vai dēls, ar prostatas vēzi, jūsu risks saslimt ar prostatas vēzi ir divas līdz trīs reizes lielāks nekā vidējais risks.
- Ja jums ir BRCA1 vai BRCA2 gēnu mutācijas, jums ir lielāka iespēja saslimt ar prostatas vēzi. Jūsu ārsts var pārbaudīt, vai jums ir šie gēni.
- Var būt korelācija starp prostatas vēzi, vidukļa apkārtmēru un vidukļa un gūžas attiecību. Tas nozīmē, ka tauku nēsāšana ap vidukli var palielināt prostatas vēža attīstības iespējas.
2. Ziniet lomu sacensības
Ja esat afroamerikānis, prostatas vēža risks ir par 60% lielāks nekā kaukāzietis. Arī afroamerikāņu tēviņi divreiz biežāk mirst no prostatas vēža un attīstās prostatas vēzis agrāk nekā kaukāziešu vīrieši.
3. solis. Uzziniet, kā veicina hormoni
Hormoni, ko jūsu ķermenis dabiski ražo, var veicināt prostatas vēža attīstību. Testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, kas ir atbildīgs par dziļu balsi, palielinātu muskuļu masu un spēcīgiem kauliem, kas ir izplatīti vīriešiem. Tā ir arī atbildīga par vīriešu dzimumtieksmi un seksuālo sniegumu un veicina agresiju. Prostatas šūnu augšana tiek stimulēta, kad testosterons dabiski tiek pārveidots par dihidrotestosteronu (DHT). Saskaņā ar pētījumiem, pārmērīgs DHT līmenis ir saistīts ar prostatas vēža attīstību.
Vēl viens hormons, kas saistīts ar prostatas vēža attīstību, ir pārmērīgs insulīna augšanai līdzīgā faktora 1 (IGF-1) līmenis. Ir neliels prostatas vēža pieaugums vīriešiem, kuriem ir augsts IGF-1 līmenis
4. Atpazīt simptomus
Ir daži simptomi, kurus varat meklēt, ko varētu izraisīt prostatas vēzis. Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas tādi simptomi kā bieža urinēšana, īpaši naktī, vāja vai pārtraukta urīna plūsma, grūtības urinēt vai sasprindzināties, lai sāktu urīna plūsmu, nespēja urinēt, sāpes vai dedzināšana urinēšanas laikā, asinis urīnā vai spermā, grūtības ar erekciju vai sāpīgas sāpes mugurā, gurnos vai iegurnī.
Šie simptomi ne vienmēr nozīmē, ka Jums ir prostatas vēzis, bet jums jāapmeklē ārsts, lai pārbaudītu to vai citas problēmas
2. daļa no 4: konsultēšanās ar ārstu, lai samazinātu prostatas vēža risku
1. solis. Saņemiet digitālo taisnās zarnas pārbaudi (DRE) pie ārsta
Viens no labākajiem veidiem, kā sākt samazināt prostatas vēža risku, ir apmeklēt ārstu. Jūsu ārsts var pārbaudīt prostatas vēzi ar DRE. DRE laikā ārsts ievieto cimdotu pirkstu taisnajā zarnā un izjūt prostatas virsmu attiecībā uz jebkādiem pārkāpumiem.
Vīrieši ar vidēju prostatas vēža risku jāpārbauda, sākot no 50 gadu vecuma. Āfrikas amerikāņu vīriešiem un vīriešiem, kuru ģimenes anamnēzē ir pirmās pakāpes radinieks, kuram diagnosticēts prostatas vēzis pirms 65 gadu vecuma, skrīnings jāsāk 40 vai 45 gadu vecumā
2. solis. Veiciet prostatas specifiskā antigēna (PSA) asins analīzi
PSA tests prasa ārstam ņemt asinis un pārbaudīt antigēna līmeni jūsu sistēmā. Atkarībā no jūsu līmeņa pirmā testa laikā ārsts var ieteikt dažādus periodus starp pārbaudēm. Jo augstāks ir jūsu PSA līmenis, jo biežāk jums jāpārbauda. Ja tiek konstatēts, ka Jums ir ārkārtīgi augsts PSA, ārsts veiks vairāk testu, lai noskaidrotu, vai Jums ir prostatas vēzis.
- Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem, ja jūsu PSA ir augstāks par 2,5 ng.mL, jums katru gadu jāveic atkārtota pārbaude. Ja jūsu PSA ir zemāks par 2,5 ng/ml, jums, iespējams, būs jāpārbauda tikai reizi divos gados.
- Ja jūsu PSA ir no 4 līdz 10 ng/ml, ir viena ceturtā iespēja, ka Jums būs prostatas vēzis. Ja tas ir lielāks par 10 ng/ml, jūsu iespēja saslimt ar prostatas vēzi palielinās līdz vairāk nekā 50%.
- Anomālijas, kuras atklājušas DRE vai PSA tests, var tālāk izpētīt ar transrektālu ultraskaņu (TRUS) un nepieciešamības gadījumā ar biopsiju.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem
Ārsts var arī izrakstīt zāles, kurām ir pierādīta spēja samazināt prostatas vēža risku. Klīniskajos pētījumos zāles Avodart un Proscar samazināja prostatas vēža risku. Pašlaik šīs zāles ir apstiprinājusi tikai ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) labdabīgas prostatas hiperplāzijas (BPH) ārstēšanai, kas ir ļaundabīgs prostatas palielinājums.
Tā rezultātā šīs zāles ir izmantotas ārpus marķējuma prostatas vēža profilaksei, kas nozīmē, ka FDA tās nav apstiprinājusi prostatas vēža profilaksei
3. daļa no 4: Prostatas vēža riska samazināšana, ievērojot diētu un vingrinājumus
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Viens lielisks veids, kā, iespējams, samazināt prostatas vēža risku, ir vingrinājumi. Daži pētījumi pat norāda, ka jūsu vēža risks samazinās, jo enerģiskāk trenēsities. Jums vajadzētu veikt aerobos vingrinājumus vismaz 30 minūtes dienā 5-6 dienas nedēļā.
- Aerobikas vingrinājumi ir labākais vingrinājums slimību profilaksei, jo tiem ir visa veida ieguvumi veselībai, tostarp uzlabota asinsrite, veselīgāka imūnsistēma un paaugstināts enerģijas līmenis.
- Izmēģiniet aerobos vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu, skriešanu, dejas, vērpšanu un airēšanu. Jums vajadzētu arī pielikt pūles, lai kļūtu fiziski aktīvāks ikdienas dzīvē. Lifta vietā dodieties pa kāpnēm, novietojiet automašīnu tālāk no darba vai izmantojiet stāvošu, nevis sēdošu galdu.
- Vienā pētījumā vīriešiem, kuri vismaz 3 stundas nedēļā piedalījās enerģiskā aerobā aktivitātē, bija par 61% mazāks nāves risks no prostatas vēža.
2. solis. Samaziniet ķermeņa masas indeksu (ĶMI)
Vīriešiem ar veselīgu ķermeņa svaru, kā noteikts ķermeņa masas indeksā (ĶMI), ir mazāks prostatas vēža attīstības risks, salīdzinot ar vīriešiem, kuri tiek uzskatīti par aptaukošanos. Ķermeņa masas indekss ir ķermeņa tauku mērījums, pamatojoties uz augumu un svaru. ĶMI diapazoni tiek klasificēti pēc skaitļiem, kur ĶMI ar zemu svaru ir mazāks par 18,5, normālā svara ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9, ĶMI ar lieko svaru ir no 25 līdz 29,9 un aptaukošanās ĶMI ir 30 vai lielāks.
- Lai noskaidrotu savu ĶMI, reiziniet savu augumu collās. Pēc tam ņemiet svaru mārciņās un daliet to ar skaitli, ko saņēmāt no sava auguma. Tad ņemiet šo skaitli un reiziniet to ar 703.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai izstrādātu veselīga uztura plānu, lai nodrošinātu, ka jūs zaudējat svaru veselīgā, tomēr efektīvā tempā.
Solis 3. Biežāk nodarbojieties ar seksu
Vēl viens veids, kā samazināt prostatas vēža risku, ir sekss. Saskaņā ar Austrālijas pētījumu, ja masturbējat piecas vai vairāk reizes nedēļā, tad jums ir par 34% mazāka iespēja saslimt ar prostatas vēzi līdz 70 gadu vecumam. Līdzīgi, dzimums tiek ieskaitīts kopējā iknedēļas ejakulāciju skaitā.
Atklājumu varētu izskaidrot ar vēzi izraisošo līdzekļu izskalošanu ejakulācijas laikā
Solis 4. Samaziniet apēsto tauku daudzumu
Jūs varat samazināt prostatas vēža risku, veicot uztura izmaiņas. Lai samazinātu iespēju saslimt ar prostatas vēzi, jums vajadzētu ēst diētu ar zemu tauku saturu. Saskaņā ar daudziem pētījumiem pastāv pierādīta saikne starp diētu ar augstu piesātināto tauku saturu un prostatas vēža attīstību.
Parasti tauki nedrīkst pārsniegt 30% no kopējā ikdienas kaloriju daudzuma. Piesātinātie tauki arī nedrīkst pārsniegt 20% no jūsu ikdienas devas, un polinepiesātināto un mononepiesātināto tauku kombinācija nedrīkst pārsniegt 10% no jūsu kopējā dienas kaloriju daudzuma
5. solis. Ēdiet mazāk sarkanās gaļas un piena
Ja jūs mēģināt samazināt tauku daudzumu, veids, kā to palīdzēt, ir ēst mazāk sarkanās gaļas un piena. Turklāt, samazinot vai izslēdzot sarkanās gaļas, piena produktu un olu patēriņu, samazināsies prostatas vēža risks.
- Sarkanā gaļa ir ievērojams piesātināto tauku avots uzturā. Sarkanā gaļa arī palielina IGF-1 līmeni, kas ir saistīts ar paaugstinātu prostatas vēža risku.
- Vispārējs īkšķa noteikums ir ierobežot katru proteīna porciju līdz 3 uncēm, bet ne vairāk kā 6 unces dienā.
- Sarkanā gaļa, piena produkti un olas arī palielina holīna līmeni, kas arī ir saistīts ar paaugstinātu prostatas vēža risku.
- Piens var būt nozīmīgs piesātināto tauku, kā arī kalcija avots uzturā. Pārmērīga kalcija uzņemšana var arī palielināt vīrieša iespējas saslimt ar prostatas vēzi.
- Jūs varat samazināt kalcija uzņemšanu, samazinot vai pat atceļot piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu. Tā vietā izvēlieties alternatīvas, kuru pamatā ir soja.
6. solis. Palieliniet sojas uzņemšanu
Sojas produktu patēriņa palielināšana ir vēl viena uztura iespēja, kas jāapsver, lai samazinātu prostatas vēža risku. Sojas produkti satur izoflavonus, kas ir dabiski savienojumi, kas darbojas kā estrogēni. Laboratorijas testos ir pierādīts, ka tie kavē prostatas vēža šūnu augšanu.
- Mēģiniet savā uzturā iekļaut sojas produktus, piemēram, sojas pienu, tempeh, miso un tofu.
- Amerikāņu adventistu vīriešiem augsts sojas piena patēriņš, kas viņiem nodrošināja aptuveni 90 mg izoflavonu dienā, izraisīja prostatas vēža riska samazināšanos par 70%.
- Visi tradicionālie sojas saturoši pārtikas produkti nodrošina 30-40 mg izoflavonu vienā porcijā.
- Citi izoflavonu avoti ir zemesrieksti un pākšaugi, piemēram, aunazirņi, lēcas un pupiņas.
7. solis. Patērējiet vairāk augļu un dārzeņu
Ēdot vairāk augļu un dārzeņu, var samazināties prostatas vēža risks. Ēd dārzeņus, piemēram, tomātus, jo tie satur likopēnu. Šī viela ir daudz vārītos tomātos, un ir konstatēts, ka tas samazina kopējo prostatas vēža risku par 35% un progresējoša prostatas vēža risku par 50%. Sīpoli, ķiploki, puravi, šalotes, ķiploki un maurloki satur oregano-sēra savienojumus, kas ir saistīti ar samazinātu prostatas vēža risku.
Jums jāēd arī dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi, kāposti, briseles kāposti, ziedkāposti un mārrutki, jo tie satur savienojumus, kas samazina prostatas vēža risku
8. solis. Pagatavojiet vairāk treknu zivju
Jums vajadzētu apsvērt iespēju palielināt trekno zivju daudzumu. Zivis, kas ir pilnas ar omega-3 taukskābēm, var samazināt prostatas vēža risku. Izmēģiniet jaunas receptes, kurās ietilpst tuncis, lasis, forele, siļķe un sardīnes.
Ja jums nepatīk zivis, varat pievienot diētai omega-3 taukskābes, izmantojot linsēklas. Linu sēklas var iegādāties veselas, sasmalcinātas vai sasmalcinātas, lai tās pievienotu diētai
9. solis. Dzeriet sarkanvīnu
Jums vajadzētu apsvērt sarkanvīna dzeršanu, lai palīdzētu samazināt prostatas vēža risku. Sarkano vīnogu mizās ir augsts resveratrola līmenis - antioksidants, kas var palīdzēt kavēt prostatas vēža augšanu.
- Lai gan tas jums nāk par labu, sarkanvīns jālieto mērenībā. Jums vajadzētu dzert ne vairāk kā divas glāzes jeb 10 unces sarkanvīna dienā.
- Dzerot vairāk nekā ieteikums 10 unces dienā, var tikt atcelta labvēlīgā ietekme.
10. solis. Pagatavojiet zaļo tēju
Zaļās tējas dzeršana var arī samazināt prostatas vēža risku. Brūvētā zaļā tēja satur lielu daudzumu polifenolu savienojumu, īpaši katehīnu, kas var aizsargāt pret prostatas vēzi. Mēģiniet pagatavot sev krūzi brokastīs vai pusdienās, lai palīdzētu samazināt vēža risku.
- Diemžēl zaļajā tējā esošais kofeīns var ierobežot tā uzņemšanu tādu blakusparādību dēļ kā miega traucējumi, galvassāpes, sirdsklauves, slikta dūša, vemšana un caureja.
- Melnā tēja satur daudz zemāku polifenolu un katehīnu koncentrāciju nekā zaļā tēja.
4. daļa no 4: Vitamīnu un augu piedevu lietošana, lai samazinātu prostatas vēzi
Solis 1. Ierobežojiet dažus vitamīnus un minerālvielas
Jums vajadzētu pievērst uzmanību vitamīnu un minerālvielu papildināšanai. Selēna un E vitamīna piedevas var dubultot prostatas vēža risku, īpaši, ja sākumā ir zems selēna līmenis.
2. solis. Palieliniet dabiskos vitamīnus un minerālvielas
Ir daži uztura bagātinātāji, kas, protams, palīdzēs jums cīnīties ar prostatas vēzi. Ir pierādīts, ka dabiski sastopamais folāts, B vitamīns, samazina prostatas vēža risku. Jums nevajadzētu lietot folijskābi, kas ir sintētiska folātu forma, jo ir konstatēts, ka tā palielina prostatas vēža risku.
- Jums vajadzētu arī mēģināt uzturēt atbilstošu cinka līmeni. Lai gan ir pretrunīgi pierādījumi, cinks tiek uzskatīts par aizsargājošu pret prostatas vēzi, bet cinka deficīts vai cinka pārpalikums var veicināt prostatas vēža attīstību.
- Nacionālajos veselības institūtos veiktais pētījums neatklāja saistību starp multivitamīnu lietošanu un prostatas vēža risku.
Solis 3. Palieliniet ārstniecības augu uzņemšanu
Varat arī izpētīt augu iespējas, lai samazinātu prostatas vēža risku. Laboratorijas testā ingvera, oregano, rozmarīna un zaļās tējas augu maisījums, ko pārdod ar zīmolu Zyflamend, samazināja prostatas vēža šūnu augšanu par 78%. Vēl viena ārstniecības augu iespēja ir FBL 101, kas ir sojas, melnā cohosh, Dong Quai, lakrica un sarkanā āboliņa maisījums, kas palīdzēja samazināt prostatas vēža risku.
- Nacionālā vēža institūta zinātnieki ievadīja FBL 101 pelēm ar prostatas vēzi un atklāja, ka tas samazina prostatas vēža augšanu.
- Zyflamend deva ir 2 mīksti želejas dienā kopā ar ēdienu. Pirms Zyflamend vai FBL 101 augu maisījumu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
