Kuņģa vēzis, pazīstams arī kā kuņģa vēzis, Amerikas Savienotajās Valstīs nav ārkārtīgi izplatīts, taču tas ir biežāk sastopams citās pasaules vietās, īpaši Japānā un Ķīnā. Ir daudzi riska faktori, kas var izraisīt kuņģa vēzi, no kuriem daudzus jūs varat kontrolēt vai mainīt. Ir arī dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt novērst kuņģa vēzi. Ja esat noraizējies, ka esat jutīgāks pret kuņģa vēzi vai uztraucaties par tā saslimšanu, ir veidi, kā palīdzēt to novērst.
Soļi
1. metode no 3: Kuņģa vēža riska faktoru samazināšana
1. solis. Nosakiet, vai jums ir raksturīgi riska faktori
Pastāv vairāki faktori, kas var izraisīt kuņģa vēža risku. Daži no tiem nav jūsu kontrolē, bet citi jūs varat izvairīties. Riska faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt, ietver:
- Kuņģa vēža ģimenes anamnēze.
- Ģenētiska nosliece uz kuņģa vēzi.
- Iedzimti ģenētiski apstākļi, piemēram, iedzimts izkliedēts kuņģa vēzis (HDGC), ģimenes adenomatozā polipoze (FAP), Linča sindroms, Peutz-Jeghers sindroms vai BRCA gēnu mutācijas.
- A tipa asinis, lai gan precīzs šī riska iemesls nav zināms.
2. Ierobežojiet radiācijas iedarbību
Ir dažas situācijas, kad jūs, iespējams, esat bijis pakļauts jonizētajam starojumam. Tas var palielināt kuņģa vēža risku, īpaši, ja iedarbība bija ilgstoša vai notika vairākas reizes. Ja jūs varat kontrolēt jebkāda starojuma iedarbību, dariet to. Situācijas, kurās jūs, iespējams, esat bijis pakļauts radiācijai, ietver:
- Radioizotopu starojums vairogdziedzera vēža gadījumā.
- Ārējais staru starojums Hodžkina slimībai.
- Atrodoties vietās, kur ir uzspridzinājusies atombumba.
Solis 3. Aizsargājiet sevi no kancerogēnām ķimikālijām
Ir daži darbi, kas var palielināt kuņģa vēža risku. Vēzi var izraisīt darbs ar daudzām dažādām kaitīgām ķimikālijām, piemēram, azbestu, kadmiju, radonu, benzolu, arsēnu, vinilhlorīdu, beriliju, hromu un niķeļa savienojumiem. Riska apjoms ir atkarīgs no iedarbības līmeņa, iedarbības laika un kancerogēna stipruma. Šajos darbos ietilpst:
- Gumijas rūpniecība.
- Būvniecība.
- Kokapstrāde.
- Kalnrūpniecība.
- Glezna.
- Pesticīdu darbs.
- Ķīmiskā rūpniecība.
- Krāsvielu rūpniecība.
4. solis. Pārbaudiet noteiktu apstākļu vēsturi
Ir daži apstākļi, situācijas un vīrusi, kas var padarīt jūs uzņēmīgāku pret kuņģa vēzi. Ja jums ir bijuši šie gadījumi, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par kuņģa vēža iespējamību. Šie nosacījumi ietver:
- Iepriekšēja baktēriju infekcija no Helicobacter pylori (H pylori) baktērijām, kas izraisa iekaisumu, čūlas un pirmsvēža izmaiņas kuņģī.
- Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), kas ir arī barības vada vēža riska faktors.
- Bīstama anēmija, sarkano asins šūnu skaita samazināšanās, kas rodas, ja B12 vitamīnu nevar absorbēt.
- Hronisks atrofisks gastrīts, kad jūsu kuņģa gļotāda kļūst iekaisusi.
- Citi kuņģa slimības, ieskaitot zarnu metaplāziju un kuņģa epitēlija displāziju. Metaplāzija ir šūnu morfoloģijas maiņa uz vairāk displāzisku (patoloģisku) formu, kas ir potenciāli atgriezeniska. Displāzija ir patoloģiska šūnu tipa izplatīšanās, un to parasti izraisa šūnas vēža īpašības.
- Kuņģa operāciju vēsture, piemēram, daļēja gastrektomija, kuras daļa no kuņģa daļas noņemšanas.
- Epšteina-Barra vīrusa infekcija.
- Cistiskā fibroze.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Uzziniet, ka nav viena veida, kā novērst kuņģa vēzi
Nav iespējams 100% novērst kuņģa vēzi. Tomēr labākais veids, kā novērst kuņģa vēzi, ir kontrolēt maināmos riska faktorus un pārbaudīt tos, kurus nevarat.
Tas nozīmē, ka jums jāapspriež visi iepriekšējie apstākļi ar savu ārstu un jāpārbauda, ko viņš saka par veidiem, kā novērst papildu bojājumus
Solis 2. Cīņa ar aptaukošanos
Aptaukošanās var palielināt vēža attīstības risku kuņģa sirds zonā. Tomēr aptaukošanās ir riska faktors, kuru jūs varat kontrolēt lielākajā daļā situāciju. Aptaukošanās rodas, ja jūsu svars ievērojami pārsniedz to, kas ir veselīgs jūsu ķermenim. Lai sāktu zaudēt svaru, varat izmantot uztura, vingrinājumu un dzīvesveida izmaiņas.
Sākumā sāciet ar mazu. Jūs nevarēsit zaudēt svaru vienas nakts laikā
Solis 3. Vingrojiet vairāk
Lai zaudētu svaru un uzlabotu vispārējo veselību, katru nedēļu jāpalielina fiziskās aktivitātes. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības vadlīnijām, jums vajadzētu trenēties vidēji 150 minūtes nedēļā vai 75 minūtes, ja veicat intensīvu vingrinājumu.
- Pārtrauciet šo laiku un mērķējiet uz 30 minūtēm mērenas intensitātes vingrinājumu piecās nedēļas dienās.
- Jūs varat pievienot visu veidu vingrinājumus, tostarp pastaigas, skriešanu, aerobiku, komandu sporta veidus, jogu, svara celšanu, tai chi vai jebkuru citu aktivitāti, kas jums patīk.
4. Palieciet prom no sālītiem produktiem
Sāls un sāļie ēdieni ir iespējamie kuņģa vēža riska faktori. Nesenā kuņģa vēža gadījumu skaita samazināšanās daļēji ir saistīta ar mūsdienu dzesēšanas praksi, kas aizstāj sālīšanas un kodināšanas masveida izmantošanu pārtikas saglabāšanai. Tomēr joprojām ir daudz pārtikas produktu, kas ir sālīti. Lai novērstu kuņģa vēzi, jums vajadzētu izvairīties no šo pārtikas produktu lietošanas.
- Šie pārtikas produkti ietver liellopu saraustītu, konservētu šķiņķi un citu sālītu gaļu un zivis.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no marinētiem ēdieniem, kuriem ir arī ļoti liels sāls saturs.
5. solis. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Uztura izmaiņas var palīdzēt novērst kuņģa vēzi. Ir pierādīts, ka diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, samazina kuņģa vēža risku. Jūsu mērķim vajadzētu būt dažādiem svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas kopā ir vismaz 2½ tases jeb piecas porcijas dienā.
- Citrusaugļi, piemēram, citroni, apelsīni un greipfrūti, var būt īpaši noderīgi, lai samazinātu risku.
- Dārzeņiem vajadzētu būt apmēram 50 līdz 60% no jūsu ēdienreizēm.
6. Izvairieties no pārstrādātas gaļas
Pārstrādāta gaļa ir kūpināta, un tajā parasti ir nitrāti un nitrīti. Nitrāti un nitrīti reaģē uz noteiktām aminoskābēm un rada vēža šūnas, kas ir saistītas ar kuņģa vēzi.
- Lai izvairītos no kuņģa vēža, atrodiet pusdienu gaļu, desas, cīsiņus un citu gaļu bez nitrātiem un nitrītiem.
- Tā vietā ēdiet svaigas zivis un mājputnus.
- Jums vajadzētu ierobežot savu sarkano gaļu, bet, ja jūs to ēdat, pārliecinieties, ka tā ir ar zāli barota un liesa sarkana gaļa.
- Pasaules Veselības organizācija ir uzskaitījusi noteiktu gaļu kā potenciālos kancerogēnus, tostarp desas, speķi, šķiņķi, saraustītu liellopu gaļu, sālītu liellopu gaļu un citus kūpinātus, sālītus un raudzētus gaļas produktus. Viņi arī secinājuši, ka pastāv pozitīva saistība starp pārstrādātu gaļu un kuņģa vēzi.
7. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķētājiem ir divreiz lielāks risks saslimt ar kuņģa vēzi nekā nesmēķētājiem, un aptuveni 18% kuņģa vēža gadījumu ir saistīti ar smēķēšanu. Smēķēšana var izraisīt vēzi kuņģa daļā, kas atrodas vistuvāk barības vadam. Tā ir arī atbildīga par daudziem citiem vēža veidiem, kas veido vienu trešdaļu no visiem ar vēzi saistītajiem nāves gadījumiem tikai Amerikas Savienotajās Valstīs. Var būt ļoti grūti atmest smēķēšanu, taču ir daudz palīglīdzekļu, kas jums palīdzēs. Jūs varat izmēģināt nikotīna aizstāšanu, šāvienu, medikamentus, atbalsta grupas vai daudzas citas iespējas, lai palīdzētu jums atmest. Mēģiniet izmantot saīsinājumu START, lai sāktu savu mērķi atmest smēķēšanu.
- S = Iestatiet apstāšanās datumu.
- T = Pastāstiet draugiem un ģimenei par savu mērķi.
- A = Paredzēt problēmas un grūtības.
- R = izņemiet tabaku no mājām, biroja un automašīnas.
- T = Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu papildu atbalstu.
3. metode no 3: izpratne par kuņģa vēzi
Solis 1. Ziniet kuņģa vēža veidus
Visizplatītākais kuņģa vēža veids ir adenokarcinomas, kad vēzis uzbrūk kuņģa gļotādai vai gļotādai. Tas veido aptuveni 95% no visiem kuņģa vēža gadījumiem.
- Retāk sastopamas vēža formas ir limfomas, kas ietekmē arī kuņģa gļotādu. Tie veido apmēram 4% kuņģa vēža gadījumu.
- Visbiežāk sastopamās kuņģa vēža formas ir kuņģa -zarnu trakta stromas audzēji (GIST) un karcinoīdie audzēji.
2. solis. Atzīstiet kuņģa vēža simptomus
Kuņģa vēzim agrīnā stadijā parasti nav simptomu. Tomēr progresīvāki kuņģa vēža gadījumi sāks radīt simptomus. Ja domājat, ka Jums varētu būt kuņģa vēža risks, varat meklēt dažus simptomus. Šie simptomi ietver:
- Uzpūstas sajūtas pēc ēšanas.
- Pilnīga sajūta pēc ēšanas tikai minimālā daudzumā.
- Grēmas vai gremošanas traucējumi.
- Slikta dūša.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja Jums rodas kāds no kuņģa vēža simptomiem, iespējams, vēlēsities redzēt savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tas notiek vai kāds cits stāvoklis. Ja Jums ir augsts kuņģa vēža risks un rodas simptomi, noteikti pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta.
