Jūs, iespējams, vēlēsities, lai brūce ātri sadzītu dažādu iemeslu dēļ. Kad brūce parādās pirmo reizi, noteikti to labi notīriet. Pareiza brūces apstrāde pasargās to no infekcijām. Apretūras arī saglabā brūci mitru un siltu, kas veicina dzīšanu. Diēta, kas bagāta ar liesu olbaltumvielu, lapu zaļumiem un C vitamīnu, var arī paātrināt dziedināšanas procesu.
Soļi
1. daļa no 3: Sākt aprūpi ar pienācīgu pirmo palīdzību
Solis 1. Nomazgājiet rokas
Ieslēdziet jaucējkrānu. Mitriniet rokas. Saputojiet rokas ar ziepēm un berzējiet tās 20 sekundes. Noskalojiet rokas ar tīru ūdeni. Roku žāvēšanai izmantojiet tīru drānu vai papīra dvieli.
Ja jums nav piekļuves tekošam ūdenim un ziepēm, to darīs roku dezinfekcijas līdzeklis
2. solis. Notīriet brūci
Novietojiet brūci zem tekoša ūdens, lai no tās iekšpuses noņemtu netīrumus un gružus. Uzklājiet ziepes ap brūces malām, lai tās notīrītu. Turpiniet skalot brūci, līdz tiek noņemti visi netīrumi un gruži.
Izvairieties no brūces skalošanas ar izopropilspirtu, ūdeņraža peroksīdu un jodu, kas var būt pārāk skarbi
3. solis. Piespiediet vieglu spiedienu, lai apturētu asiņošanu
Ja jums ir neliels griezums, tas var nebūt vajadzīgs. Dziļākiem griezumiem viegli piespiediet ar tīru drānu vai dvieli 1 līdz 2 minūtes vai līdz asiņošana apstājas. Centieties turēt paceltu brūci, līdz asiņošana apstājas.
Saņemiet neatliekamo palīdzību, ja asiņošana neapstājas pēc 20 minūtēm, brūce ir dziļāka par 1⁄4 collu (0,64 cm), brūce atrodas uz sejas, var redzēt kaulu vai orgānu, vai ja brūce ir radusies nopietna negadījuma rezultātā.
4. solis. Ar pincetēm notīriet netīrumus un gružus
Notīriet pinceti ar spirtu. Ar pinceti uzmanīgi noņemiet visus netīrumus un gružus, kas iekļuvuši brūcē. Uzmanieties, lai netraumētu netīrumus vai gružus tālāk brūcē.
- Esiet piesardzīgs, jo asiņošana pēc objekta noņemšanas var palielināties.
- Ja jūs nevarat noņemt visus gružus ar pincetēm, pierakstieties pie ārsta.
Solis 5. Uzklājiet plānu antibiotiku ziedes kārtu
Pēc brūces tīrīšanas un pirms antibiotiku ziedes lietošanas nomazgājiet rokas. Jūs varat izmantot vazelīnu vai Neosporin. Izklājiet ziedi pa visu brūci, izmantojot tīru rādītājpirkstu vai vates tamponu. Ziede saglabās jūsu brūci mitru, kas veicina dzīšanu.
- Ēteriskajām eļļām, piemēram, mirrei, lavandai un rozmarīnam ir ārstnieciskas īpašības, kas var arī paātrināt dziedināšanas procesu. Sajauc 1 līdz 2 pilienus eļļas ar vazelīnu. Uzklājiet ziedi ar tīru rādītājpirkstu vai vates tamponu.
- Manuka medus ir vēl viena alternatīva, kas var palīdzēt novērst infekciju un palīdzēt dziedināšanas procesā.
6. solis. Izmantojiet lenti vai nelipīgu marli, lai segtu brūci
Izmantojiet Band-Aid, kas aptver visu brūci. Aptiniet marli ap brūci, ja tā atrodas locītavas tuvumā vai citā ķermeņa zonā, kuru Band-Aid nevar pienācīgi nosegt. Pārklājot brūci, tā tiks pasargāta no mikrobiem un netīrumiem, kas var izraisīt infekciju, kas kavēs dzīšanu. Uzmanieties, lai no sagrieztās marles uz brūces nenokļūtu šķiedras.
Alternatīvi, sagrieziet marles gabalu. Novietojiet marli uz brūces un izmantojiet medicīnisko lenti, lai to nostiprinātu vietā
2. daļa no 3: Dziedināšanas veicināšana, izmantojot brūču aprūpi
1. solis. Mainiet pārsēju reizi dienā
Mainot pārsēju katru dienu, brūce būs tīra. Ja pārsējs kļūst netīrs vai slapjš, nomainiet pārsēju pēc iespējas ātrāk. Turiet brūci pārklātu, līdz tā ir pilnībā sadzijusi.
Solis 2. Ātri nomainiet pārsēju
Brūces dziedē ātrāk, ja tās tiek turētas mitras un siltas. Ikreiz, kad maināt pārsēju, ātri nomainiet to, lai novērstu žāvēšanu, temperatūras zudumu un baktēriju iedarbību. Ja jūs atstājat brūci atklātā vietā, tā temperatūra var pazemināties, palēninot dzīšanas procesu.
Saglabājiet pārsējus kabatā, somā vai mugursomā, ja jums būs jāmaina pārsējs, kamēr neesat mājās
Solis 3. Izvairieties no brūces niezes
Jūsu brūce var kļūt ļoti niezoša, tiklīdz sāk veidoties kraupis. Centieties izvairīties no niezes vai savākšanas pie kreveles, jo tās var atkārtoti atvērt brūci, palēninot dzīšanas procesu. Atbrīvojiet niezi, uzklājot ap brūci mitrinošu losjonu bez smaržas.
Jūs varat arī uzklāt brūcei ledus, kas ietīts audumā, lai mazinātu niezi
4. Izvairieties no brūces vēdināšanas
Pretēji izplatītajam uzskatam, brūces vēdināšana var palēnināt dzīšanas procesu. Atstājot brūci nesegtu, jūs pakļaujat to netīrumiem un baktērijām, kas var inficēt brūci. Nenoņemiet pārsējus, kamēr nav sākusies kreveļu veidošanās.
Kad kreveles ir izveidojušās, tās jātur mitras, lai tās ātrāk sadzītu
5. solis. Sazinieties ar savu ārstu, ja brūce kļūst inficēta
Pazīmes, ka brūce ir inficēta, ir drenāžas vai strutas palielināšanās, biezas zaļas vai brūnas strutas veidošanās ap brūci un/vai nepatīkama smaka no brūces. Ja Jums rodas drudzis, kas ilgst vairāk nekā 4 stundas, vai padusēs vai cirkšņos parādās maigi gabaliņi, iespējams, Jums ir infekcija.
Turklāt var tikt inficēta brūce, kas 1–2 nedēļu laikā nedzīs vai neizrādīs dzīšanas pazīmes
3. daļa no 3: Atbalsts procesam ar veselīgu izvēli
1. solis. Ēdiet 4 līdz 5 unces (110 līdz 140 g) olbaltumvielu vienā ēdienreizē
Jūsu ķermenis izmanto olbaltumvielas, lai atjaunotu audus. Iekļaujot uzturā liesu proteīnu, jūs varat veicināt ātrāku brūces sadzīšanu.
Liesa proteīna piemēri ir olas, vistas krūtiņa, liellopa patrona un liellopa vai cūkgaļas fileja un fileja
2. solis. Iekļaujiet savā uzturā zaļos, lapu dārzeņus
Zaļie, lapu dārzeņi satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir būtiski dzīšanai, piemēram, K un C vitamīns. Iekļaujiet zaļos, lapu dārzeņus vismaz divās ēdienreizēs.
Zaļo, lapu dārzeņu piemēri, ko iekļaut savā uzturā, ir spināti, brokoļi, kāposti, zaļie zaļumi, Šveices mangolds un rukola
Solis 3. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu
C vitamīns veicina kolagēna augšanu, kas ir būtiska ātrai dzīšanai. Katrā ēdienreizē iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir paprika, apelsīni, zemenes, papaija, ziedkāposti, Briseles kāposti, ananāsi, kivi un mango.
Jūs varat arī papildināt savu uzturu ar 500 mg C vitamīna dienā
4. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas palēnina dzīšanas procesu
Cukurs un hidrogenēta eļļa palielina iekaisumu, kas palēnina dzīšanas procesu. Turklāt pārstrādātie pārtikas produkti satur krāsvielas un citas ķīmiskas vielas, kas var palēnināt dzīšanas procesu.
Tā kā alkohols veicina iekaisumu, izvairieties no alkohola lietošanas, kamēr brūce dziedē
5. Palieciet hidratēts visu dienu
Dehidratācija var arī palēnināt dzīšanas procesu. Ja esat vīrietis, noteikti izdzeriet 15,5 tases (3,7 l) ūdens dienā. Ja esat sieviete, noteikti izdzeriet vismaz 11,5 tases (2,7 l) ūdens dienā.
6. solis. Vingrojiet vismaz 20 minūtes katru dienu
Vingrinājumi ir svarīgs dziedināšanas procesa faktors, jo tie veicina asinsriti. Ja jūsu brūcei ir jauns asins pieplūdums, tā palīdzēs dziedēt daudz ātrāk. Katru dienu staigājiet, brauciet ar velosipēdu vai skrieniet vismaz 20 minūtes, lai veicinātu asinsriti.
Alternatīvi, vingrojiet 30 minūtes, 5 dienas nedēļā
7. solis. Katru nakti gulējiet 9 līdz 10 stundas
Miegs ir svarīgs, jo tas ļauj ķermenim labot šūnu bojājumus. Nepietiekams miegs var ievērojami palēnināt dzīšanas procesu. Iet gulēt laikā, kas nodrošinās vismaz 9 stundas miega katru nakti.
Piemēram, ja jūs pamodāties pulksten 6 no rīta, lai dotos uz skolu vai darbu, pārliecinieties, ka dodaties gulēt pulksten 21 vai 22. nakts pirms
8. Izvairieties no smēķēšanas
Smēķēšana pasliktina dziedināšanas procesu, apgrūtinot brūces dzīšanu. Smēķējot, asins plūsma ir ierobežota līdz brūcei, tāpēc jūsu ķermenim ir grūtības dziedēt. Ja vēlaties, lai brūce sadzītu ātrāk, nesmēķējiet.
