E vitamīns ir viens no taukos šķīstošajiem vitamīniem, kas ietver arī vitamīnus D, A un K. Tā kā tas ir taukos šķīstošs, E vitamīns efektīvi uzsūcas ādas šūnās, nevis paliek uz ādas virsmas. Ir daudz zinātnisku pierādījumu, ka jūs varat izmantot lokālu E vitamīnu vispārējai ādas un matu veselībai, jo tas ir lielisks mitrinātājs un dabisks sauļošanās līdzeklis. Jūs varat arī izmantot E vitamīna eļļu, lai samazinātu rētas pēc operācijas vai samazinātu vecāku rētu lielumu un izskatu. Šiem lietojumiem ir mazāk pierādījumu, taču daudzi ārsti un ķirurgi joprojām iesaka to lietot, jo ir atklājuši, ka tas bieži ir palīdzējis viņu pacientiem.
Soļi
1. daļa no 2: E vitamīna eļļas priekšrocību iegūšana
1. solis. Lietojiet E vitamīnu ādai
Tas darbojas kā antioksidants, noņemot no ādas kaitīgās vielas. Šīs vielas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, var rasties normālā šūnu metabolismā. E vitamīns veic arī vairākas citas funkcijas uz ādas:
- E vitamīns arī absorbē saules UV starojumu un var palīdzēt novērst saules apdegumus, darbojoties kā dabisks sauļošanās līdzeklis.
- E vitamīns var darboties arī kā pretiekaisuma līdzeklis uz ādas virsmas.
- E vitamīns ir arī iesaistīts ādas brūču dzīšanas veicināšanā un var būt iesaistīts rētu veidošanās samazināšanā.
2. solis. Uzklājiet E vitamīnu uz rētas
Ja jūs mēģināt samazināt rētas izmēru vai izskatu, izmantojiet Q uzgali vai vates tamponu, lai eļļu uzklātu tieši uz rētas. Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu, lai noteiktu, cik bieži jums jāārstē.
- Ja rētu laukums ir salīdzinoši neliels, var būt vienkāršāk nolauzt vienas vai divu E vitamīna kapsulu virspusi. Jūs varat arī to pārdurt un izspiest eļļu tieši uz rētas.
- Ja Jums ir kādi ādas bojājumi, ieskaitot ekzēmu, psoriāzi vai pūtītes, pirms E vitamīna lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu.
3. solis. Uzklājiet E vitamīnu galvas ādai un matiem
E vitamīns var atsvaidzināt sausus, trauslus matus. Tas ir lieliski piemērots arī sausai galvas ādai. E vitamīns veicina asinsriti, kas ir veselīgas galvas ādas atslēga. Izlejiet daļu eļļas un iemērciet tajā pirkstus. Iedarbiniet to galvas ādā. Koncentrējieties uz matu saknēm, kur vitamīns var iesūkties matos un galvas ādā.
- To var arī uzklāt uz matu garuma, lai mitrinātu sausus matus.
- Ja vien veselības aprūpes speciālists nav ieteicis citādi, pietiek ar ārstēšanu reizi nedēļā. Atkal, jūs nevēlaties to darīt pārāk daudz.
- Ja Jums ir kādi ādas bojājumi, ieskaitot ekzēmu, psoriāzi vai pūtītes, pirms E vitamīna lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu.
4. solis. Izprotiet E vitamīna antioksidantu funkciju
Alfa-tokoferols darbojas kā spēcīgs antioksidants un aizsargā šūnas no bojājumiem, ko var izraisīt augsts brīvo radikāļu (vielas, kas parasti tiek ražotas visās šūnās) un citu oksidētāju līmenis.
- E vitamīnam ir arī svarīga loma imūnsistēmā, signalizācijā no šūnām, vairāku gēnu ekspresijas regulēšanā un dažādās bioķīmiskās (vielmaiņas) reakcijās.
- Alfa-tokoferolam var būt arī nozīme dažu veidu audzēju augšanas apturēšanā vai palēnināšanā un sirds slimību iespēju samazināšanā, iespējams, palēninot plāksnīšu veidošanos artērijās un novēršot trombocītu agregāciju (palēninot asins veidošanos) recekļi).
2. daļa no 2: E vitamīna eļļas droša lietošana
1. solis. Ņemiet vērā, ka jūs varētu būt jutīgs pret E vitamīnu
Dažiem cilvēkiem rodas jutība pret eļļām, kas satur E vitamīnu; tomēr nav skaidrs, vai E vitamīns ir atbildīgs par alerģiju. Lai samazinātu sliktas reakcijas izmaiņas, iegūstiet dabīgu, organisku E vitamīna eļļu.
- E vitamīna eļļa tiks sajaukta ar citām eļļām, piemēram, sezama eļļu, kokosriekstu eļļu vai kakao sviestu. Pārliecinieties, ka neesat jutīgs pret tiem, pārbaudot eļļu nelielā ādas daļā. Nedaudz ielieciet uz plaukstas locītavas un pagaidiet apmēram 30 minūtes līdz stundai. Ja jums nav reakcijas, piemēram, nieze, pūslīši, apsārtums vai citas problēmas, jums vajadzētu būt iespējai izmantot šo eļļu.
- Daži produkti var saturēt arī C vitamīnu citrona vai citas citrusaugļu eļļas veidā. Tiek uzskatīts, ka tas palielina ādas aizsardzības pakāpi.
2. solis. Izmantojiet pareizo devu
Konsultējieties ar dermatologu, lai noskaidrotu labāko devu jūsu vajadzībām. Daudzos komerciālajos produktos ir uzskaitīti vairāk nekā 5000 SV (starptautiska farmaceitiskā mērvienība) E vitamīna. Patiesībā šī ir patiešām liela deva. Ir veikti daži pētījumi, lai noteiktu, kura deva ir visnoderīgākā ādai. Turklāt daudzas etiķetes nedod jums labu priekšstatu par E vitamīna daudzumu katrā devā. Tādējādi var būt grūti precīzi noteikt, cik daudz izmantot pašam.
Kārdinājums vienmēr ir izmantot vairāk, bet patiesībā mēs vienkārši nezinām. Iespējams, ir labi izmantot tik daudz, cik vēlaties, bet pētījumi vienkārši nav veikti
3. Izmantojiet E vitamīnu, kas ir apvienots ar citu eļļu
Ja vien nestrādājat ar dermatologu, saprātīgākā pieeja ir lietot E vitamīna eļļu uz ādas citu eļļu maisījumā, kas var arī mitrināt un palīdzēt barot ādu. Daudzas eļļas satur arī E vitamīnu. Maisījumā izvēlieties citas eļļas, kas neaizsedz jūsu poras, kuras sauc par nekomogēnām. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem labākās nekomogēnās eļļas ietver:
- Kaņepju sēklu eļļa ir kaņepju radiniece un satur sterīnus, antioksidantus un neaizvietojamās taukskābes, bet ļoti zemu THC līmeni.
- Šī sviests tiek iegūts no šī sviesta. Tas satur daudz E vitamīna, kas darbojas kā antioksidants.
- Saulespuķu eļļa ir iegūta no saulespuķu sēklām un satur polinepiesātinātās taukskābes un E vitamīnu.
- Rīcineļļa ir iegūta no rīcineļļas un tiek izmantota vairāku iekaisuma slimību ārstēšanai. Tas satur neaizvietojamās taukskābes un undecilēnskābi, kas ir mikrobu iznīcinoša daudziem mikrobiem.
- Kliņģerīšu eļļa ir iegūta no kliņģerīšu ziedlapiņām un tradicionāli tiek izmantota ārstniecisko īpašību dēļ. Tas ir īpaši labs rētu, ieskaitot pūtītes, ārstēšanā.
- Argana eļļa ir bagāta ar E vitamīnu, karotīniem (A vitamīna prekursoriem) un neaizstājamām taukskābēm. To bieži lieto ādas infekciju ārstēšanai un ādas mitrināšanai.
- Mandeļu vai lazdu riekstu eļļa satur neaizvietojamās taukskābes, B vitamīnus un ir pretiekaisuma līdzeklis.
4. solis. Izmantojiet ļoti maz eļļas ikdienas ādas režīmā
Uz ādas berzējiet ļoti vieglu eļļas slāni. Patiesībā neatkarīgi no tā, ko izmantojat E vitamīna eļļu, vienmēr izmantojiet ļoti nelielu daudzumu. Šīs eļļas ir ļoti efektīvi mitrina ādu un nodrošina aizsardzību. Citiem vārdiem sakot, mazliet iet tālu.
- Lielākā daļa šo eļļu var notraipīt apģērbu un gultas veļu. Uzklājot to, esiet piesardzīgs un ļaujiet tai rūpīgi uzsūkties. Ja to nevar iesūkties ādā, jo to ir absorbējis jūsu apģērbs vai gultas veļa, tad jūs nesaņemat labumu.
- Pat ja izvēlaties nekomogēnu eļļu, tā var aizsprostot poras, ja to lietojat pārāk daudz. Tas var izraisīt izlaušanos un pūtītes.
5. solis. Pabeigts
Padomi
- Pirms E vitamīna lietošanas pārliecinieties, ka esat noņēmis kosmētiku.
- Vietēja lietošana var arī nodrošināt ādu ar E vitamīnu un var nodrošināt dažus E vitamīna veidus, kas nav pieejami ar uzturu.
