Pirmās mēnešreizes var būt nervus kutinošas, it īpaši, ja skolā vai darbā esat pieķerts. Vienkārša komplekta salikšana ar vissvarīgākajām lietām var palīdzēt jums justies gatavākam un mazāk uztraukties par to. Vienkārši novietojiet komplektu ērtā vietā, piemēram, mugursomā vai skapītī, lai to varētu paķert, kad tas ir nepieciešams! Ja jums ir kādi jautājumi par menstruāciju, runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties.
Soļi
1. daļa no 2: Nepieciešamība
Solis 1. Izvēlieties nelielu somu, kas iederēsies mugursomā vai somā
Somas un zīmuļu futrāļi ir laba izvēle. Tā kā šo komplektu ņemsiet līdzi uz skolu vai darbu, tam jābūt pietiekami mazam, lai tas ietilptu ikdienas somā.
- Jo mazāks, jo labāk! Mēģiniet izvēlēties somu, kas ir aptuveni divas reizes lielāka par jūsu tālruni.
- Izvairieties no caurspīdīgām somām, lai cilvēki neredzētu, kas ir to iekšpusē.
- Pārbaudiet sava vietējā pārtikas preču veikala vai mājas preču veikala kosmētikas sadaļu, lai atrastu perfektu maisiņu.
2. solis. Pievienojiet somai dažus apakšbikses un spilventiņus
Pantyliners ir lieliski piemēroti, lai aizsargātu apakšveļu no maksts izdalījumiem vai valkātu dienā, kad jūsu plūsma ir vieglāka. Dienās ar lielāku plūsmu jums būs jāizmanto spilventiņš. Noteikti nomainiet spilventiņu vai apakšbikses ik pēc 4 līdz 6 stundām, lai novērstu noplūdi.
- Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis spilventiņu, neuztraucieties. Tas ir viegli! Noņemiet plastmasas iesaiņojumu un aizsargājošo papīra sloksni no aizmugures un novietojiet lipīgo pusi apakšveļas iekšpusē.
- Ja spilventiņam ir spārni, noņemiet papīra sloksnes no līmes un salokiet tās un ap apakšveļu, lai paliktnis paliktu vietā.
- Nekad neskalojiet spilventiņu vai apakšbikses tualetē. Kad esat pabeidzis spilventiņu, salieciet to uz augšu, lai izmestu to miskastē.
Solis 3. Iekļaujiet maisiņā 2 līdz 3 tamponus, ja zināt, kā tos lietot
Tamponi ir izgatavoti no kokvilnas un citām šķiedrām, un tos var ievietot maksts, lai uzsūktu asinis. Tamponus varat lietot, ja spilventiņa nēsāšana var būt neērta, piemēram, peldoties vai vingrojot. Saglabājiet dažus no tiem somā un noteikti nomainiet tamponu ik pēc 4 līdz 8 stundām.
- Tamponi nav lieliska izvēle pirmajām menstruācijām, jo jūs nezināt, cik smaga būs jūsu plūsma, un jūs nekad iepriekš neesat ievietojis tamponu. Jūs varētu vēlēties pielīmēt spilventiņus, bet tas ir atkarīgs no jums!
- Aptiniet izlietotos tamponus tualetes papīrā un izmetiet miskastē. Neizskalojiet tos!
4. solis. Katram gadījumam iemetiet somā rezerves apakšveļu
Tā kā pirmās menstruācijas var jūs aizkavēt, ir labi, ja noplūdes gadījumā ir papildu tīras apakšveļas pāris. Salieciet tos tā, lai tie ietilptu somā kopā ar pārējiem priekšmetiem.
- Izvēlieties ērtu apakšbiksīšu pāri, ko varat nēsāt kopā ar spilventiņu.
- Izvēlieties tumšu apakšveļu, jo mēnešreizes var notraipīt gaišus audumus.
- Ja jūs saņemat asinis uz apakšveļas, tas nav nekas dižs! Vienkārši nogādājiet tos mājās un pēc iespējas ātrāk ievietojiet mazgātavā.
2. daļa no 2: Papildus
1. solis. Iekļaujiet jautru kārumu kā savākšanu
Periodi var likt jums justies nedaudz blah, it īpaši, ja tie jūs aiztur. Iemest šokolādes tāfelīti, gumiju, dažas mintes vai dažas cietas konfektes kā mazu cienastu sev.
Ja jūtaties letarģisks, varat izmantot arī saldu kārumu, lai uzlabotu garastāvokli
2. solis. Pievienojiet mitru salvetes iepakojumu, lai jūs justos svaigs un tīrs
Mainot spilventiņu, dažreiz sausais tualetes papīrs to vienkārši nesagriež. Ja jums nepieciešama neliela papildu tīrīšana, iemetiet somā nelielu salvešu iepakojumu un pārliecinieties, ka tie ir paredzēti tieši vannas istabai, nevis tikai rokām.
Bērnu salvetes ir lieliska iespēja, un tās bieži tiek piegādātas ceļojuma izmēra iepakojumos
Solis 3. Iepakojiet nelielu ibuprofēna vai naproksēna iepakojumu, lai cīnītos pret krampjiem
Menstruācijas var izraisīt galvassāpes un krampjus, un šādas zāles var palīdzēt mazināt sāpes. Meklējiet nelielu iepakojumu, ko iekļaut somā, un pārliecinieties, ka ievērojat savam vecumam ieteicamo devu.
Dažas skolas neļauj studentiem nēsāt zāles. Ja neesat pārliecināts, pirms iesaiņojat zāles, pārbaudiet skolas politiku
Solis 4. Ielieciet somā ceļojuma izmēra trauku ar roku dezinfekcijas līdzekli
Dažās vannas istabās pēc spilventiņa vai tampona nomaiņas, iespējams, nevarēsiet nomazgāt rokas. Tādā gadījumā izmantojiet pilienu roku dezinfekcijas līdzekļa, lai pārliecinātos, ka rokas ir tīras un bez mikrobiem.
Ja nevēlaties iekļaut šķidru roku dezinfekcijas līdzekli, meklējiet dezinfekcijas salvetes lielveikalā. Izmantojot salvetes, nav noplūdes vai noplūdes riska
5. solis. Ja vēlaties izsekot menstruācijām, apsveriet iespēju iekļaut kabatas kalendāru
Lielākajai daļai sieviešu menstruālais cikls ilgst apmēram 28 līdz 30 dienas, un menstruācijas ilgst no 5 līdz 7 dienām. Var būt noderīgi, ja pie rokas ir kalendārs vai piezīmju grāmatiņa, lai atzīmētu menstruāciju pirmo un pēdējo dienu, kā arī pārbaudītu, vai tā nāk katru mēnesi.
- Ja kabatas kalendārs ir pārāk vecs, lejupielādējiet laika uzskaites lietotni, piemēram, Clue, Flo vai Ovia.
- Paturiet prātā, ka var paiet daži mēneši, līdz menstruācijas kļūst regulāras. Esiet pacietīgs un mēģiniet neuztraukties! Ja pamanāt, ka pēc pirmajiem 5–6 mēnešiem mēnešreizes nesākas vai tās ilgst vairāk nekā 7 dienas, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem tā cēloņiem.
Parauga perioda komplekta kontrolsaraksts
Pirmā perioda komplekta kontrolsaraksts
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Padomi
- Neaizmirstiet nomainīt somā esošos priekšmetus, kad tos lietojat, lai vienmēr būtu gatavs.
- Ja mēnešreizes tevi aizrauj, nekautrējies! Runājiet ar skolotāju vai draugu, lai uzzinātu, vai viņiem ir daži produkti, kurus varat aizņemties.
