Pārsteidzoši, pat tie, kas ievēro veselīgu uzturu, ir pakļauti zobu skābes nodilumam. Skābes nodilums var padarīt zobus jutīgākus pret temperatūru. Tas var arī padarīt jūsu zobus vairāk pakļauti sabrukšanai. Par laimi, ir veidi, kā aizsargāt pērļu baltumus.
Soļi
1. metode no 3: skatieties, ko dzerat
1. solis. Atlieciet vīnu
Vīns ir ļoti skābs (gan sarkans, gan balts), kas, protams, valkā zobu emalju. Ja tas ir salds vīns, tajā ir arī ievērojams cukura daudzums. To kombinācija nav laba zobiem.
2. solis. Izgrieziet bezalkoholiskos dzērienus
Bezalkoholiskie dzērieni, kuros ir daudz cukura un gāzēti ar emalju vājinošu CO2, ir viena no tām uztura katastrofām, kas nesniedz neko pozitīvu un ir kaitīga daudzos līmeņos. To augstais skābes saturs noņem zobu emalju kā krāsas atšķaidītājs, noņemot krāsas slāņus.
Pie vainas ir kodīgas skābes, piemēram, fosforskābe, ābolskābe, citronskābe un vīnskābe. Dzidri, ar citrusaugļu aromātu burbuļojoši dzērieni tiek atzīti par sliktākajiem, izšķīdinot emalju, kas ir satriecoši 2–5 reizes vairāk nekā kolas
Solis 3. Bēgt no sporta dzērieniem
Pētījumi rāda, ka sporta dzērieni zobiem ir vēl sliktāki nekā bezalkoholiskie dzērieni vai enerģijas dzērieni. Tie satur lielu daudzumu citronskābes, cukura un kofeīna, ne tikai bojājot zobu emalju, bet arī saknes.
Solis 4. Ierobežojiet augļu sulas
Kaut arī dažas augļu sulas un lielākā daļa, ja ne visas, svaigi spiestas sulas satur ļoti daudz vitamīnu, tās satur arī daudz dabisko cukuru un lielākajā daļā ir augsts skābes saturs. Pat OV, kas ir vismazāk skābais un kuras pārstrādātā sula bieži tiek bagātināta ar kalciju un D vitamīnu, nekavējoties jāseko, rūpīgi noskalojot.
Auksti spiestām sulām bieži ir citas sulas, kas izlīdzina sārmu, lai tās ne tuvu nebūtu tik kaitīgas zobiem. Tomēr pirms pirkšanas pārbaudiet, vai esat pārliecināts, ka darāt to, kas vislabāk atbilst jūsu zobiem
5. Izvairieties no diurētiskiem dzērieniem
Šie dzērieni, ieskaitot kofeīnu un alkoholu, izraisa dehidratāciju, kas savukārt samazina siekalu labvēlīgo ietekmi. Tā kā siekalas kalpo zobu emaljas aizsardzībai (izveidojot mineralizētu pārklājumu, kas ir arī pH neitralizētājs), tas savukārt pakļauj zobus bojājumiem, no kuriem parasti būtu viegli izvairīties.
2. metode no 3: Ēst pareizi
1. solis. Neēdiet konfektes
Lai gan tas ir acīmredzami, tas vēlreiz jāpasaka: konfektes nav noderīgas jums vai jūsu zobiem. Ar augstu cukura saturu tas ir arī lipīgs, tāpēc tas aizzīmogo šo cukuru tieši pie zobiem, un siekalas pārvērš šos cukurus skābēs. Piebilstiet, ka tam nav nekādu labumu veselībai, un ir viegli saprast, kāpēc konfektes ir jāizslēdz no jūsu uztura.
2. solis. Izlaidiet salātu mērces uz etiķa bāzes
Tas jo īpaši attiecas uz bērniem un pusaudžiem, kuru emalja vēl nav nobriedusi un tāpēc ir vēl jutīgāka pret eroziju, ko izraisa etiķa skābes saturs. Neatkarīgi no vecuma, pēc etiķa saturošu pārtikas produktu ēšanas ir lieliska ideja pēc tam izskalot muti.
Izvairieties arī no etiķa vietās, kuras, iespējams, neuzskatīsit uzreiz, piemēram, kartupeļu čipsi, mērces (īpaši karstās mērces) un marinēti gurķi. Sālījumi var būt vissliktākie likumpārkāpēji, jo tie satur etiķi UN cukuru
Solis 3. Noskalojiet pēc augļu ēšanas
Greipfrūti un citroni ir vissliktākie pārkāpēji starp svaigiem citrusaugļiem, jo tiem ir lielāks skābes saturs. Varbūt vēl sliktāk ir žāvēti augļi. Ne tikai tajos ir daudz cukura, bet arī to šķiedru bioloģija izraisa to pielipšanu pie zobiem, kas šo cukuru un skābi iespiež zobu plaisās, plaisās un porainās virsmās.
- Neaizmirstiet, ka tomāti ir augļi. Tiem ir arī augsts skābes saturs un tie var sabojāt emalju gan neapstrādātā veidā, gan kā mērci. Jūsu labākais risinājums ir ēst tos maltītes laikā, lai jūs varētu izbaudīt to garšu un barības vielas, vienlaikus samazinot skābuma līmeni.
- Dažiem citrusaugļiem katru dienu nevajadzētu būt problēmām - galu galā šiem augļiem ir ļoti daudz priekšrocību. Vienkārši apzinieties, cik daudz jūs ēdat, un mēģiniet pamanīt jebkādu ietekmi uz zobiem.
Solis 4. Samaziniet ogļhidrātu daudzumu
Košļājot siekalas sadala ogļhidrātus, pārvēršot tos emalju graujošā skābē. Pat veselīgi ogļhidrāti, piemēram, brūnie rīsi, veseli graudi un saldie kartupeļi, ir nopietni noziedznieki. Baltie ogļhidrāti ir vēl sliktāki - tie ir visvairāk apsūdzētie faktori, kas rada dobumus. Ogļhidrātiem ir arī tendence iestrēgt zobos un visu dienu turpināt nolietot emalju, veidojot agresīvas baktēriju vietas.
Solis 5. Praktizējiet sabalansētus ēšanas paradumus
Piemēram, ēdot augļus, ēdiet kaut ko tādu, kas līdzsvaro augļu skābumu, piemēram, riekstus. Tas pārvērtīs emalju saturošas skābes par draudzīgām pamatnēm mutē, saudzējot zobus.
6. Palieciet prom no apstrādātām uzkodām
Lielākā daļa uzkodu pārtikas ir vienā vai otrā veidā ogļhidrāti, satur cukuru, un daži no tiem ir arī skābi etiķa vai citu piedevu klātbūtnes dēļ. Tātad papildus tam, ka tiem būtībā nav uzturvērtības, tie arī nolieto zobu emalju.
7. Izvairieties no ganīšanas visas dienas garumā
Ja jums patīk našķoties ar pārtiku visas dienas garumā, iespējams, jūs apdraudat zobus. Labākais risinājums ir nodrošināt, ka jūsu patērētajos pārtikas produktos ir zems skābums vai tie tiek kombinēti ar pārtikas produktiem, kas spēj novērst skābumu un samazināt vajadzību pēc skābās pārtikas.
Piemēram, riekstu vai siera lietošana kopā ar augļiem var būt viens no veidiem, kā samazināt skābes nodiluma ietekmi. Rieksti un piena produkti tiek uzskatīti par noderīgiem skābju pārtikas līdzsvarotājiem
3. metode no 3: Zobu kopšana
1. solis. Regulāri dzeriet ūdeni nelielos daudzumos
Ūdens ir daudz veselīgāka alternatīva pārstrādātiem dzērieniem. Papildus tam, ka tas palīdz aizsargāt zobu emalju (jo tas nav skābs un uztur muti sārmainā stāvoklī), tas ir lieliski piemērots mitrināšanai, tīrai ādai, gremošanai un sniedz daudzus citus ieguvumus veselībai.
2. solis. Efektīvi sakārtojiet suku
Izvairieties no zobu tīrīšanas vienu stundu pēc skāba ēdiena vai dzēriena lietošanas. Lai gan tas var šķist pretintuitīvs, skābi saturoši ēdieni un dzērieni mīkstina zobu emalju un atstāj to pakļauti zobu tīrīšanas bojājumiem. Pēc stundas siekalas atjaunos zaudētos minerālus un no jauna sacietēs emalju.
Solis 3. Pārtrauciet pārmērīgu zobu tīrīšanu
Pārāk daudz zobu tīrīšanas vai tīrīšanas pārāk stipri vai nepareizi ir abrazīvi un nolieto zobus. Plāksne ir samērā mīksta, un to var noņemt ar drānu, ja ar vienu varētu sasniegt katru plaisu un plaisu. Esiet maigs pret zobiem.
- Izmantojiet pareizu zobu tīrīšanas tehniku. 45 grādu leņķī ar īsām kustībām notīriet suku uz augšu un uz leju. Paļaujieties uz zobu diegu un zobu bakstāmiem laikā no rīta līdz vakaram. Noteikti izmetiet savu zobu suku, kad tā sāk parādīties nolietojusies; padomi kļūst robaini un var kaitēt zobu emaljai un smaganām.
- Nomainiet savu elektrisko zobu suku ar manuālo, jo elektriskā zobu birste mēdz spēcīgāk berzt virsmu, palielinot kustību skaitu.
Solis 4. Izskalojiet muti ar cepamo sodu
Lai samazinātu skābumu mutē, regulāri rūpīgi izskalojiet un noskalojiet ar karoti cepamā soda (sodas bikarbonāta) ūdenī.
Solis 5. Izmantojiet salmiņu
Samaziniet sulas un sodas dzērienu kontaktu ar zobiem, dzerot caur salmiņu. Tas ir tikai neliels uzlabojums, tāpēc nepaļaujieties uz to kā galveno risinājumu. Dažreiz tomēr kaut kas ir labāk nekā nekas.
Padomi
- Citi zobu erozijas avoti ir tie, kas cieš no bulīmijas; pastāvīga vemšana vai reflukss izraisa skāba satura biežu saskari ar zobiem.
- Aromatizēti ūdeņi arī jāapstrādā uzmanīgi; tie, kas satur cukuru vai citas piedevas, var būt tikpat skābi kā bezalkoholiskais dzēriens.
- Piena zobi ir ļoti neaizsargāti pret skābes eroziju, jo zobiem ir mīkstāka emalja nekā pieaugušajiem.
