Jūsu kuņģis ir pilns ar dabiski ražotu skābi, kas palīdz sadalīt pārtiku un aizsargā GI traktu no infekcijas. Tomēr kuņģa skābes pārpalikums var izraisīt nepatīkamus simptomus, sāpes un pat nopietnas veselības problēmas. Visizplatītākais simptoms ir grēmas (pazīstams arī kā gastroezofageālais reflukss), kas rodas, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā. Biežas grēmas liecina par gastroezofageālā refluksa slimību (GERD), kas var bojāt barības vadu un rīkli. Pārmērīga kuņģa skābes samazināšana ir labākais veids, kā tikt galā ar šīm problēmām.
Soļi
1. metode no 3: GERD medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Ja nepieciešams, apmeklējiet ārstu
Ja maināt iepriekš ieteikto dzīvesveidu, bet simptomi nemainās, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Ilgtermiņa GERD var izraisīt barības vada ievainojumus un ir saistīta ar citām nopietnām veselības problēmām. Ilgstošs iekaisums un atkārtotas traumas var arī palielināt barības vada vēža attīstības risku. Nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību, ja dzīvesveida izmaiņas neatrisina kuņģa skābes problēmas.
2. solis. Jautājiet savam ārstam ieteikumus par medikamentiem
GERD medicīniskā ārstēšana ir sadalīta atkarībā no simptomu nopietnības. Daudzas zāles ir pieejamas ārpusbiržas (OTC). Jums joprojām jākonsultējas ar ārstu, lai nodrošinātu pareizu ārstēšanas režīmu. Ja viņš vai viņa var izrakstīt jums recepti bezrecepšu medikamentiem, iespējams, pat varēsit to apdrošināt. Rūpīgi ievērojiet katras zāles devu un laika norādījumus, lai novērstu potenciāli smagas blakusparādības.
- Vieglai vai vidēji smagai GERD: pēc vajadzības lietojiet antacīdus (Tums, Maalox), lai neitralizētu skābi, ja simptomi parādās reizi nedēļā vai retāk. Tie atvieglo dažu minūšu laikā, bet ilgst tikai aptuveni vienu stundu. Lietojiet virsmas līdzekļus (sukralfātu/karafātu), lai aizsargātu barības vada un kuņģa gļotādu un veicinātu dzīšanu. Lai samazinātu skābes sekrēciju, lietojiet histamīna 2 receptoru antagonistus (Zantac, Pepcid).
- Smagas vai biežas (2 vai vairāk epizodes nedēļā) GERD gadījumā: lietojiet protonu sūkņa inhibitorus (omeprazolu, lansoprazolu, esomeprazolu, pantoprazolu, dekslansoprazolu, rabeprazolu), lai novērstu skābes sekrēciju kuņģī. Daži no tiem ir pieejami ārpusbiržas, un standarta deva ir viena tablete dienā 8 nedēļas. Blakusparādības ir: bakteriālas infekcijas un caureja, anēmija un osteoporoze, kā arī mijiedarbība ar citām zālēm.
Solis 3. Apspriediet endoskopijas iespēju
Skrīninga augšējā endoskopijā ārsti izmanto kameru uz elastīgas caurules, lai apskatītu kaklu, barības vadu un kuņģi. Procedūras laikā viņi var veikt biopsijas, lai novērtētu iekaisumu, pārbaudītu H. pylori (baktēriju veids) un izslēgtu vēzi. Pārrunājiet ar savu ārstu, vai jūsu simptomi prasa endoskopiju.
4. solis. Esiet atvērts operācijai, ja ārsts to iesaka
Reti GERD simptomi nereaģē uz jebkādiem medikamentiem, tādā gadījumā jums var būt nepieciešama operācija. Viena ķirurģiska pieeja (fundoplication) aptin kuņģa augšējo daļu ap barības vadu, pēc tam sašuj to vietā, lai pastiprinātu barības vada atveri. Otra pieeja aptin magnetizētu lodīšu virkni ap vietu, kur barības vads saskaras ar kuņģi. Tas aizver barības vada apakšējo daļu, bet ļauj tam izvērsties norijot, lai ēdiens varētu izkļūt.
Jaunieši, kuri cietīs no mūža GERD simptomiem, var apsvērt arī operāciju
2. metode no 3: Dabisko un alternatīvo terapiju izmantošana
1. solis. Izmēģiniet dabiskus līdzekļus
Nav daudz pētījumu par dabiskiem līdzekļiem skābes refluksa ārstēšanai. Lai gan medicīnas vai zinātnieku aprindās šie līdzekļi nav pilnībā pieņemti, tie var palīdzēt mazināt simptomus:
- Cepamā soda - ½ līdz 1 tējkarote cepamā soda glāzē ūdens var palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi
- Alveja - alvejas sulas dzeršana var nomierināt dedzinošo sajūtu
- Ingvera vai kumelīšu tēja - domājams, ka tie mazina stresu, mazina nelabumu un palīdz gremošanai
- Lakrica un ķimenes ir augi, kas, pēc daudziem domām, var palīdzēt simptomiem
- Košļājamās tabletes DGL (Deglycyrrhizinated Lakrica saknes ekstrakts): papildinājums, kas pieejams lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu
- Mastika (arābu sveķi): papildinājums, kas pieejams lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu
2. solis. Izvairieties no dabiskām terapijām
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka piparmētra var palīdzēt ar skābes refluksu, taču pētījumi liecina, ka piparmētru eļļa patiesībā pasliktina to. Vēl viens izplatīts uzskats ir tāds, ka piens var mazināt simptomus. Lai gan ir taisnība, ka piens kādu laiku neitralizēs kuņģa skābi, ilgtermiņā tas stimulē lielāku skābes ražošanu.
Solis 3. Palieliniet siekalošanos
Pētījumi liecina, ka pastiprināta siekalošanās var neitralizēt kuņģa skābi. Jūs varat palielināt siekalošanos, košļājot gumiju vai iesūcot pastilās. Vienkārši pārliecinieties, ka tie nesatur cukuru, lai novērstu augstu kaloriju patēriņu.
4. Apsveriet iespēju iegūt akupunktūru
Tas varētu šķist biedējoši, taču pētījumi liecina, ka akupunktūra var uzlabot regurgitācijas un grēmas simptomus. Tomēr zinātniskais mehānisms šeit nav pilnībā izprasts.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Ēdiet sabalansētu, veselīgu uzturu
Kopumā sabalansēts uzturs ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Tas ietver arī liesas (ar zemu tauku saturu) olbaltumvielas, piemēram, mājputnus, zivis un pupiņas. Jūsu uzturā vajadzētu būt arī maz piesātināto un transtaukskābju, holesterīna, nātrija (sāls) un pievienoto cukuru. USDA ir pieejami daudzi resursi, lai uzzinātu vairāk par sabalansēta uztura veidošanu.
2. solis. Sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeņa masas indeksu (ĶMI)
Medicīniski veselīgu svaru definē ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI). ĶMI aprēķina jūsu atbilstošo svara diapazonu atkarībā no auguma un dzimuma. Normāls ĶMI ir 18,5-24,9. ĶMI zem 18,5 ir nepietiekams svars, no 25,0-29,9 ir liekais svars un virs 30,0 ir aptaukošanās.
- Izmantojiet ĶMI kalkulatoru, lai uzzinātu savu ĶMI.
- Pielāgojiet diētu un vingrinājumus, lai jūsu ĶMI nonāktu "normālā" diapazonā.
Solis 3. Saskaitiet kalorijas, lai zaudētu vai saglabātu svaru
Uztura etiķešu kaloriju pārbaude ir vienkāršs un efektīvs veids, kā pārvaldīt savu svaru. Pārliecinieties, ka katru dienu ievērojat diētas vajadzībām ieteicamo kaloriju diapazonu. Jūs varat novērtēt savas ikdienas kaloriju vajadzības, reizinot savu svaru mārciņās ar 10. Tātad, ja jūs sverat 180 mārciņas, jums katru dienu jāapēd 1800 kalorijas, lai saglabātu savu svaru.
- Ņemiet vērā, ka šis skaitlis var atšķirties atkarībā no jūsu dzimuma, vecuma un ikdienas aktivitātes līmeņa. Lai iegūtu precīzāku skaitli, izmantojiet kaloriju kalkulatoru.
- Veselīgākais svara zaudēšanas ātrums ir aptuveni viena mārciņa nedēļā. Mārciņa tauku ir aptuveni 3500 kalorijas, tāpēc samaziniet dienas devu par 500 kalorijām. (500 kalorijas x 7 dienas nedēļā = 3500 kalorijas/7 dienas = 1 mārciņa nedēļā).
- Izmantojiet kaloriju uzskaites vietni vai tālruņa lietotni, lai sekotu līdzi tam, ko ēdat.
4. Izvairieties ēst lielas porcijas
Ēdiet lēnām un lietojiet mazus, rūpīgi sakošļātus kodumus, lai nodrošinātu efektīvu gremošanu. Lieli, slikti sakošļāti kodumi palielinās, cik daudz laika nepieciešams, lai kuņģis sadalītu pārtiku. Tā rezultātā jūs pārēdīsit. Ātra ēšana var izraisīt arī pārāk daudz gaisa norīšanu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Var paiet pat 20 minūtes, līdz kuņģis signalizē smadzenēm, ka esat pilns. Šī iemesla dēļ cilvēki, kuri ātri ēd, mēdz pārēsties
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas pasliktina GERD simptomus
Diemžēl nav īpašu pārtikas produktu, kas ir zinātniski pierādīti, lai izārstētu GERD. Tomēr jūs varat izvairīties no pārtikas produktiem, kas pasliktina situāciju:
- Kofeīnu saturoši dzērieni (kafija, tēja, soda)
- Kofeīnam līdzīgas ķīmiskas vielas (šokolāde, piparmētra)
- Alkohols
- Pikanti ēdieni (karstie pipari, karijs, karstās sinepes)
- Skābi pārtikas produkti (citrusaugļi, tomāti, mērces un mērces ar etiķi)
- Liels daudzums pārtikas produktu, kas izraisa vēdera uzpūšanos un gāzes (kāposti, brokoļi, Briseles kāposti, pākšaugi, piena produkti un pārtikas produkti ar augstu tauku saturu)
- Cukurs vai cukuroti ēdieni
6. Saglabājiet regulāru vingrinājumu grafiku
Amerikas Sirds asociācija iesaka vismaz 30 minūtes mērenas aktivitātes vismaz 5 dienas nedēļā. Vai arī jūs varat apvienot 25 minūtes enerģiskas aerobās aktivitātes 3 dienas nedēļā ar mērenas vai augstas intensitātes muskuļu stiprināšanu divas reizes nedēļā.
- Ja tas izklausās vairāk nekā jūs varat pārvaldīt, kaut kas vienmēr ir labāk nekā nekas! Dariet visu iespējamo, lai pēc iespējas vairāk vingrinātu. Pat doties nelielā pastaigā ir labāk nekā sēdēt uz dīvāna!
- Jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet vingrojot, jo vairāk kaloriju jūs varat ēst! Daudzas kaloriju uzskaites programmas palīdz izsekot, kā vingrinājumi ietekmē to, cik daudz jūs varat ēst ikdienā.
7. Izvairieties no sasprindzinājuma vai enerģiskas fiziskas slodzes, īpaši neilgi pēc ēšanas
Atkarībā no ēdienreizes lieluma un veida kuņģis aizņem 3-5 stundas, lai to sagremotu un iztukšotu. Lai izvairītos no refluksa, ļaujiet lielākajai daļai laika paiet vai ēdiet mazākas maltītes, pirms piedalāties šādās aktivitātēs.
8. solis. Nelieciet gulēt pēc ēšanas
Gulēšana pēc ēdienreizes var saasināt GERD simptomus. Pagaidiet 2 stundas pēc ēšanas, pirms gulējat vai dodaties gulēt. Gultas galvas pacelšana var arī palīdzēt samazināt GERD simptomus naktī.
9. solis. Izvairieties no sliktiem ieradumiem, kas pasliktina simptomus
Ja jūs smēķējat vai lietojat citus tabakas izstrādājumus, jums vajadzētu atmest pēc iespējas ātrāk. Alkohols var arī pasliktināt skābes refluksu, tāpēc vai nu izslēdziet to no uztura, vai ievērojami samaziniet. Visbeidzot, izvairieties gulēt drīz pēc ēšanas. Ja jūs to nevarat izdarīt, mēģiniet gulēt ar galvu paceltu par vairākiem spilveniem.
Pārtika un uztura bagātinātāji kuņģa skābes samazināšanai
Pārtika, no kuras jāizvairās ar pārmērīgu kuņģa skābes daudzumu
Ēdieni, kas jāēd ar pārmērīgu kuņģa skābi
Garšaugi un uztura bagātinātāji kuņģa skābes pārpalikumam
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja Jums ir grēmas, ieteicams izvairīties no gulēšanas uz muguras, jo tas skābei rada lielākas izšļakstīšanās iespējas.
- Saglabājiet žurnālu ar pārtikas produktu sarakstiem, kurus ēdat, maltītes pagatavošanai nepieciešamais laiks un visi ar skābi saistītie simptomi, kas rodas stundas laikā pēc pēdējās ēdienreizes. Žurnāls palīdzēs jums atklāt skābes uzkrāšanās cēloņus.
Brīdinājumi
- Pārāk zems kuņģa skābes līmenis var būt tikpat kaitīgs jūsu veselībai kā pārāk augsts kuņģa skābes līmenis. Pārdozējot antacīdu tabletes vai citas skābi samazinošas zāles vai ārstēšanu, var tikt ietekmēta gremošana un jūsu uzturs. Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot precīzas vadlīnijas, kas uzskaitītas ārpusbiržas vai recepšu procedūrās skābes pārpalikumam.
- Kaut arī pārmērīgu kuņģa skābes daudzumu izraisa ēdieni, kas tiek ēst, garastāvokļa vai stresa līmeņa izmaiņas vai pārmērīgs alkohola patēriņš, dažiem cilvēkiem ir pastāvīgas kuņģa skābes problēmas. Pastāvīgi augsts kuņģa skābes līmenis var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, barības vada pasliktināšanos vai čūlu veidošanos. Ja Jums rodas pastāvīgi kuņģa skābes simptomi, konsultējieties ar ārstu.
- Recepšu antacīdu lietošana, kas samazina kuņģa skābi, var izraisīt B12 vitamīna deficītu, kas savukārt var izraisīt kaitīgu anēmiju. Šī ir nopietna slimība, kas galu galā var izraisīt nāvi, ja to neārstē. Mūsu kuņģi ir veidoti tā, lai darbotos ar pietiekamu skābi, un pienācīga pārtikas sagremošana un svarīgu uzturvielu uzsūkšanās nevar notikt, ja skābe tiek "izslēgta" ar recepšu antacīdiem.
