Smaganu kabatas ir zobu problēma, kas ir nopietna, bet ne pasaules gals. Ja jums ir gumijas kabatas, tas vienkārši nozīmē, ka jums ir smaganu slimība, ko sauc par periodontītu, kas jāārstē. Vairumā gadījumu to var ārstēt dažādos dabiskos veidos, tostarp, ievērojot labu mutes higiēnu, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus un mainot dzīvesveidu. Izmantojot šīs metodes kopā ar profesionālu zobu kopšanu, īsā laikā samazināsies jūsu smaganu kabatas un uzlabosies mutes dobuma veselība.
Soļi
1. metode no 4: labas mutes higiēnas prakse
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt gumijas kabatas, ir regulāra suku tīrīšana. Izmantojiet mīkstu saru zobu suku un maigi tīriet zobus, jo cietie sariņi un rupja tīrīšana var izraisīt smaganu atkāpšanos. Tomēr suku tīrīšana gan no rīta, gan naktī palīdzēs noņemt visu pārtiku un baktērijas, kas nokļūst kabatās.
Ja jūs patiešām koncentrējaties uz smaganu kabatu samazināšanu, mēģiniet tīrīt suku pēc katras ēdienreizes. Tas novērsīs to, ka joma, kas jādzied, tiks pakļauta vairākām baktērijām un pārtikai
2. solis. Izvēlieties izmantot elektrisko zobu suku
Pārliecinieties, vai jūsu elektriskā zobu suka ir uzlādēta. Kad tam ir spēks, ielieciet uz tā nelielu daudzumu zobu pastas, ielieciet to mutē un pēc tam ieslēdziet. Notīriet zobus kvadrantos, vienlaikus koncentrējoties uz vienu ceturtdaļu mutes. Kad esat pabeidzis, izslēdziet zobu suku, izspļaujiet zobu pastu, izskalojiet muti un noskalojiet suku.
Elektriskā zobu suka varēs iztīrīt dziļāk kabatās nekā tradicionālā zobu suka. Tā kā labāk tīrīt zem smaganu līnijas, ieteicams to izmantot, ja mēģināt palīdzēt smaganām dziedēt
Solis 3. Ziedu diegs vismaz reizi dienā
Diegs var iekļūt starp zobiem un noņemt ēdienu, ko zobu birste vienkārši nevar iegūt. Izmantojot zobu diegu, izmantojiet apmēram 46 cm (18 collas) diegu, turiet to starp īkšķi un rādītājpirkstu katrā rokā un ievietojiet to starp zobiem, berzējot. Kad esat starp zobiem, ietiniet to “c” formā pret katru zobu, starp kuru atrodas, un viegli berzējiet zonu.
Ir svarīgi neiespiest diegu spraugā starp zobiem, jo tas var ievainot smaganas. Tā vietā, izmantojot pakāpenisku berzes kustību, tiks novērsta iespēja vēl vairāk ievainot smaganas
4. solis. Izmantojiet ūdens diegu, lai notīrītu zobus un smaganas
Ūdens flossers ir mašīnas, kas attīra, ielejot ūdeni starp smaganām un zobiem. Lai to izmantotu, piepildiet ūdens tvertni ar ūdeni, novietojiet galvu tā, lai tā būtu vērsta pret zobiem, un ieslēdziet iekārtu. Kad ūdens flosser gatavojas, sekojiet smaganu līnijai un notīriet starp visiem zobiem.
- Tie ir pieejami lielākajā daļā lielo kastīšu veikalu, kā arī no tiešsaistes mazumtirgotājiem.
- Kamēr zobu diegs var nokļūt dažus milimetrus smaganu kabatās, ūdens zobu mašīnas var nokļūt daudz tālāk. Tas palīdz iztīrīt visus mikrobus un gružus kabatās, kas varētu tos padarīt lielākus.
2. metode no 4: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Veiciet sālsūdens skalošanu 2-3 reizes dienā
Sajauciet 1/2 līdz 3/4 tējkarotes sāls 8 ml unces (240 ml) glāzē remdena ūdens. Paņemiet dažus mutē un šūpojiet apkārt. Dariet to 30 sekundes un pēc tam izspļaujiet.
Izmantojiet šo skalošanu 2 līdz 3 reizes dienā, lai notīrītu smaganu kabatas un palīdzētu tām dziedēt
2. solis. Izmantojiet ēteriskās eļļas mutes skalojamo līdzekli
Ir dažādas ēteriskās eļļas, kas palīdzēs jūsu zobu un smaganu veselībai. Pievienojiet 2-3 pilienus tējas koka, citronzāles, krustnagliņu vai bazilika ēteriskās eļļas 8 šķidruma unces (240 ml) tasē silta ūdens. Noskalojiet skalošanas līdzekli mutē 30 sekundes un pēc tam izspiediet to izlietnē.
- Dariet to vienu vai divas reizes dienā, lai palīdzētu smaganām.
- Ēteriskās eļļas var iegādāties dabiskās pārtikas veikalos un tiešsaistes mazumtirgotājos. Meklējiet produktus, kas ir apzīmēti kā "pārtikas kvalitātes", jo jūs to ievietosit mutē.
Solis 3. Apsveriet iespēju izmantot eļļas vilkšanu
Eļļas vilkšana ir process, kurā, lai notīrītu, ap muti izslauka nelielu daudzumu eļļas, parasti kokosriekstu eļļas. Ielieciet 1 līdz 2 tējkarotes mutē un pārvietojiet to ap zobiem 5-20 minūtes. Kad esat pabeidzis swishing, izspļaujiet to un notīriet zobus. Atkārtojiet šo procesu katru reizi, kad plānojat tīrīt zobus.
- Ja eļļas slaucīšana sāp žokli, dariet to tikai 5-10 minūtes. Ja vēlaties, dariet to divas reizes dienā, lai iegūtu visas 20 minūtes.
- Šī metode izvelk toksīnus un baktērijas no jūsu smaganu kabatām, ļaujot tām efektīvāk dziedēt.
- Lai gan šī metode dažās pasaules daļās tiek uzskatīta par jaunu un nav pietiekami pētīta, to jau sen izmanto kultūrās, kas balstās uz ajūrvēdas medicīnu.
4. solis. Lai uzlabotu zobu veselību, izmantojiet ksilīta sveķus, mētras vai mutes skalošanas līdzekļus
Ksilīts ir dabisks cukura spirts, kas var ierobežot gingivīta progresēšanu un var uzlabot jūsu smaganu veselību. Tā ir izplatīta sastāvdaļa sveķiem un piparmētrām, kas nesatur cukuru. Turklāt jūs varat iegādāties granulētu ksilītu pārtikas preču veikala cepšanas ejā. Izmantojiet ksilīta produktus 2-3 reizes dienā.
- Pārliecinieties, ka ksilīts ir jūsu gumijas vai piparmētru pirmā sastāvdaļa.
- Jūs varat atrast skalotāju ar ksilītu uz zobu kopšanas ejas vai pagatavot pats, sajaucot 1/2 tējk. (4 g) granulēta ksilīta 8 ml unces (240 ml) silta ūdens.
Solis 5. Lietojiet uztura bagātinātājus, kas uzlabos jūsu smaganu veselību
Ir dažas barības vielas, kas var palielināt ķermeņa spēju dziedēt smaganas. Tie ietver, bet ne tikai, omega-3 taukskābes, probiotikas un kalciju. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šo uztura bagātinātāju lietošana jums ir piemērota un kāda summa jums jālieto.
Papildinājumi parasti ir pieejami dabiskās veselīgās pārtikas veikalos un tiešsaistes mazumtirgotājos
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana var briesmīgi ietekmēt zobu un smaganu veselību. Lai samazinātu smaganu kabatas, ir svarīgi atmest smēķēšanu. Pat smēķēšanas daudzuma samazināšanai var būt pozitīva ietekme, tāpēc dariet visu iespējamo.
Ja jums ir grūti apstāties patstāvīgi, konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā viņi var palīdzēt jums sasniegt mērķi atmest smēķēšanu. Iespējams, viņi varēs ieteikt programmas, kurām varat pievienoties, un zāles, kas var palīdzēt atmest
Solis 2. Pārtrauciet lietot alkoholu
Alkoholiskie dzērieni var izraisīt vai pasliktināt smaganu slimības, tāpēc vislabāk ir pārtraukt to dzert. Izslēdziet no uztura alu, vīnu, alkoholiskos dzērienus un jauktos dzērienus.
- Mēģiniet aizstāt alkoholu ar bezalkoholiskiem kokteiļiem.
- Ja jums ir problēmas atmest, konsultējieties ar savu ārstu vai pievienojieties atbalsta grupai.
Solis 3. Samaziniet cukuroto pārtikas produktu skaitu, ko ēdat un dzerat
Cukuroti pārtikas produkti, piemēram, soda un konfektes, var ievainot jūsu smaganas un palielināt smaganu kabatu izmēru. Ja iespējams, izslēdziet tos no uztura, lai ļautu jūsu smaganām dziedēt, necīnoties arī ar cukuru.
Ja nevarat pilnībā izgriezt cukuru, pēc ēšanas vai dzeršanas noteikti notīriet zobus. Tomēr, ja jūs ēdat kaut ko saldu un skābu, piemēram, sodas popu, jums vajadzētu pagaidīt dažas minūtes pēc ēšanas, lai to notīrītu. Ja tīrāt suku, kamēr skābe vēl ir uz zobiem, var tikt bojāta emalja
Solis 4. Ēd veselīgu uzturu
Ēdot dažādus veselīgus pārtikas produktus, var uzlabot mutes veselību, kas var palīdzēt jūsu ķermenim samazināt smaganu kabatas. Ievērojiet sabalansētu uzturu, kas zobiem un smaganām sniegs barības vielas, kas nepieciešamas veselībai. Šāda veida uzturs parasti ietver daudz lapu zaļo dārzeņu, pākšaugu, augļu, riekstu un liesu tauku, piemēram, zivju.
- Ēdiet daudz pretiekaisuma pārtikas, piemēram, zivis. Tā kā smaganu kabatas izraisa iekaisums, šie pārtikas produkti var palīdzēt to samazināt.
- Ēdiet arī daudz pārtikas, kas satur omega-3 taukskābes, probiotikas un kalciju. Tas ietver piena produktus, liesas olbaltumvielas un raudzētus pārtikas produktus, piemēram, kimchi, skābētus kāpostus un miso.
5. solis. Dzeriet vismaz 8 tases (1,9 l) ūdens katru dienu, lai mitrinātu muti
Ūdens ir būtisks mutes dobuma veselībai, jo tas palīdz izvairīties no sausas mutes. Turklāt tas uztur jūsu ķermeni hidratētu, kas palīdz atbalstīt jūsu vispārējo veselību. Noteikti izdzeriet vismaz 8 tases (1,9 l) ūdens dienā, bet dzeriet vairāk, ja esat aktīvs vai jūtat slāpes.
4. metode no 4: iegūt profesionālu zobu ārstēšanu
Solis 1. Ik pēc 3 mēnešiem veiciet profesionālu zobu tīrīšanu
Ja jums ir gumijas kabatas, zobārsts, visticamāk, ieteiks tīrīt biežāk nekā tad, ja to nebūtu. Vienojieties ar zobārstu un notīriet zobus, lai smaganas varētu vieglāk sadzīt.
- Profesionāla zobu tīrīšana ir efektīvāka nekā mājas tīrīšana, jo tā koncentrējas uz tīrīšanu zem smaganu līnijas.
- Tīrīšana ik pēc 6 mēnešiem palīdzēs zobārstam sekot līdzi jūsu smaganu kabatām un novērtēt, vai nepieciešama papildu ārstēšana.
2. solis. Veiciet mērogošanu un sakņu ēvelēšanu
Ja jūsu smaganu kabatas ir dziļākas par 4 mm, zobārsts var ieteikt veikt dziļāku tīrīšanu nekā parasti. Zvīņošanās un sakņu ēvelēšana notīra zoba virsmu zem smaganu līnijas, bet arī izlīdzina saknes virsmu, lai jūsu smaganas varētu atkal piestiprināties un kabata varētu sarukt.
Zvīņošanās un sakņu ēvelēšana var būt nedaudz sāpīga, tāpēc jūsu zobārsts var sastindzināt jūsu smaganas ar lokālu vai vietēju anestēziju atkarībā no tā, cik daudz darba ir jāpaveic
3. solis. Izmantojiet zobu skalošanas līdzekli vai zāles, ko izrakstījis zobārsts
Dažos gadījumos pēc sakņu un ēvelēšanas procedūras jums tiks teikts katru dienu izskalot ar recepšu mutes skalojamo līdzekli vai lietot antibiotikas. Abas šīs procedūras palīdzēs novērst infekciju jūsu smaganās, kas izraisījusi kabatu augšanu.
Tāpat kā visas recepšu zāles, lietojiet antibiotikas vai lietojiet mutes skalošanas līdzekli tik ilgi un tik bieži, kā norādījis zobārsts. Tas palīdzēs nodrošināt infekcijas pilnīgu iznīcināšanu
4. solis. Veiciet operāciju, ja jūsu gumijas kabatas apdraud zobu integritāti
Ja jūsu smaganu kabatas ir lielākas par 7 mm, iespējams, ka tās pakļauj zobu sakni baktērijām. Tas laika gaitā var izraisīt zobu bojāšanos, tāpēc zobārsts var ieteikt operāciju, lai samazinātu kabatu izmēru.
- Šāda veida operācijas laikā mutes ķirurgs ar velk smaganas, lai piekļūtu zoba saknes zonai. Pēc tam viņi notīrīs zonu, ēvelēs virsmu un noņems visas esošās baktērijas. Tad viņi noliks smaganas atpakaļ, izmantojot šuves, lai noturētu tās vietā.
- To parasti iesaka tikai kā pēdējo līdzekli, lai mēģinātu glābt zobus, tāpēc uztveriet ieteikumu nopietni un, ja iespējams, veiciet operāciju.
