Skaists smaids var paspilgtināt ikviena dienu un paaugstināt jūsu pašapziņas līmeni. Saglabājiet zobus un smaganas veselus, lai izvairītos no smaganu slimībām vai neizskatīgiem plankumiem.
Soļi
1. metode no 2: veselīgu smaganu saglabāšana
Solis 1. Tīriet zobus divas minūtes divas reizes dienā
Šis ir pirmais solis, ko varat veikt, lai rūpētos par zobiem. Izmantojot mīkstu vai vidēju saru zobu suku un fluorīdu saturošu zobu pastu, noteikti katru dienu notīriet no rīta un vakarā. Lai saglabātu laiku, iestatiet taimeri uz divām minūtēm vai klausieties īsu dziesmu.
- Nevajag "berzēt" zobus - turiet suku kā zīmuli un suku ar viegliem apļiem un vertikāliem triecieniem, kas novērsīs un apturēs smaganu recesiju. Koncentrējieties arī uz smaganām. Jūsu smaganas ir smalks audums, kas darbojas kā barjera pret baktērijām.
- Turiet suku 45 grādu leņķī, tieši gar smaganu līnijas malu.
- Noteikti notīriet arī mēli un mutes jumtu.
- Nomainiet suku ik pēc diviem līdz trim mēnešiem vai kad sariņi ir nolietojušies.
2. solis. Vienu reizi dienā
Zobu diegs joprojām ir visefektīvākais veids, kā noņemt ēdienu un aplikumu starp zobiem, kur tas var kairināt smaganas, ja tas netiek noņemts. Noteikti izvelciet katru zobu no katras puses.
- Ap diegu diegam jāveido "C" forma.
- Nespiediet pārāk tālu smaganās - iet tik dziļi kā smaganu līnija, bet ne tālāk.
- Veiciet vismaz četras vertikālas kustības, kas noņems baktērijas zem smaganām.
3. solis. Izmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli, lai notīrītu visu muti
Jūsu zobi veido tikai 25% no mutes, un jums ir jātur viss tīrs, lai novērstu infekcijas, kas izraisa neveselīgas smaganas. Izmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli dažas reizes nedēļā, taču izvairieties no mutes skalošanas ar alkoholu, jo tas nodara vairāk ļauna nekā laba.
Vēl viena iespēja ir mutes skalošanas līdzeklis ar hlorheksidīnu. Nelietojiet to ilgāk par divām nedēļām pēc kārtas, jo tas var notraipīt zobus
Solis 4. Uzkodas ar "smaganām draudzīgu" pārtiku
Cukurotas uzkodas, gumija un gāzētie dzērieni veicina neveselīgu baktēriju augšanu mutē, kas izraisa smaganu slimības. Kartupeļu čipsi, krekeri un žāvēti augļi var arī pielipt pie zobiem, un atlikumi var radīt bojājumus, ja tie netiek ātri noslaucīti. Tā kā lielākā daļa cilvēku pēc uzkodām netīra zobus, šīs daļiņas var palikt uz zobiem stundām ilgi.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, piemēram, piena produkti, ir lieliski piemēroti zobu veselībai.
- Dārzeņi, humuss un svaigi augļi ir visas veselīgas mutes alternatīvas.
- Ja jūs ēdat cukurotu pārtiku, pēc tam izskalojiet muti ar ūdeni. Pagaidiet vismaz pusstundu pirms suku, ja esat ēdis cukurotu ēdienu vai gāzētos dzērienus.
5. Palieciet hidratēts
Siekalām ir izšķiroša nozīme, lai jūsu mute būtu veselīga un baktērijas būtu līdzsvarā. Katru stundu dzeriet 4-8 oz ūdens - īpaši, ja jūtat slāpes vai mute ir sausa.
6. solis. Apmeklējiet savu zobārstu un mutes higiēnistu ik pēc 3-8 mēnešiem
Viņi ir apmācīti pamanīt visas problēmas ar jūsu smaganām un var sniegt jums personalizētus ieteikumus, kas palīdzēs jums saglabāt smaganas laimīgas un veselīgas. Noteikti veiciet tikšanās regulāri, pat ja jums šķiet, ka jums nav problēmu.
2. metode no 2: Smaganu slimību profilakse
1. solis. Ziniet, vai Jums ir smaganu slimību risks
Ir vairāki smaganu slimību riska faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt. Ja jums ir kāds no šiem faktoriem, noteikti konsultējieties ar savu zobārstu par veidiem, kā novērst smaganu slimības:
- Diabēts
- Smaganu slimību ģimenes anamnēze
- Hormonālās izmaiņas sievietēm un meitenēm
- Zāles, kas izraisa sausu muti
- Imūnsistēmu ietekmējošas slimības, piemēram, vēzis vai AIDS
- Slikti mutes higiēnas ieradumi
2. Izvairieties smēķēt cigaretes
Smēķēšana ir viens no lielākajiem smaganu slimību riska faktoriem pasaulē, un tā var novērst veiksmīgu ārstēšanu. Vienkāršākais veids, kā izvairīties no smaganu slimībām, ir atmest smēķēšanu.
Kombinācijā ar alkoholu sekas pasliktinās daudz. Izvairieties no smēķēšanas un dzeršanas vienlaikus
Solis 3. Divas reizes gadā veiciet profesionālu tīrīšanu
Gandrīz visas smaganu slimības var novērst, notīrot zobu aplikumu, un jūsu zobārsts vai mutes higiēnists ir vislabāk aprīkots cilvēks. Noteikti turpiniet regulāri apmeklēt un ievērojiet norādes, kas dotas pēc ārstēšanas.
Solis 4. Ziniet smaganu slimības simptomus
Nekontrolētas smaganu slimības var sabojāt mutes audus un skrimšļus un izraisīt zobu bojāšanos. Ja hroniski rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties pierakstieties pie zobārsta:
- Slikta elpa, kas nepazudīs
- Sarkanas vai pietūkušas smaganas
- Smagas vai asiņojošas smaganas
- Sāpīga košļājamā vai dedzinošā smaganu sajūta
- Vaļīgi zobi
- Jutīgi zobi
- Smaganu atkāpšanās (zobi šķiet "garāki" nekā parasti)
Solis 5. Pirms smaganu slimības progresēšanas rīkojieties ar savu zobārstu
Gingivīts ir tad, kad smaganas kļūst iekaisušas vai pietūkušas, un tās pašas par sevi nav īpaši bīstamas; tomēr, ja tas netiek pietiekami ātri aprūpēts, tas var pāriet uz periodontītu, kur smaganas atdalās no zoba, ļaujot baktērijām iekļūt un sabojāt zobus. Ja jūsu smaganas nejūtas labāk ar regulāru suku un zobu diegu, tad, lai novērstu slimības, jums var būt nepieciešamas antibiotikas vai operācija.
