Rozā smaganas ir veselīgas smaganas. Lai iegūtu veselīgas rozā smaganas, jums par tām jārūpējas tāpat kā matiem vai ādai. Jūs varat iegūt un uzturēt veselīgas smaganas, regulāri veicot zobu higiēnu.
Soļi
1. daļa no 4: Zobu tīrīšana
Solis 1. Izvēlieties pareizo zobu pastu
Jums varētu rasties kārdinājums taupīt uz zobu pastas, bet, ja vēlaties uzlabot savu smaganu veselību, jums būtu prātīgi izvēlēties tieši tai izstrādātu zobu pastu. Maksājiet nedaudz papildus un iegādājieties zobu pastu, kas īpaši izstrādāta smaganu veselībai.
2. solis. Izmantojiet labu zobu suku
Vienmēr meklējiet zobu sukas, kurām uz iepakojuma ir Amerikas Zobārstniecības asociācijas (ADA) apstiprinājuma zīmogs. Ir pārsteidzoši daudz iespēju, kas jāizvērtē, izvēloties zobu suku. Vai jums jāizmanto vidēji vai mīksti sariņi? Parasta vai elektriskā zobu suka?
- Izvēlieties otas izmēru, kuru nav pārāk grūti manevrēt visā mutē.
- Izvairieties no birstēm ar cietiem sariem, jo tās var sabojāt smaganas un izraisīt smaganu recesiju. Ieteicams lietot mīkstus un vidējus sarus.
- Dažām elektriskajām zobu sukām, piemēram, Sonic, ir īpaša kustība, kas ir izdevīga, jo tā efektīvi atdala baktērijas no zoba virsmas.
- Pētījumi rāda, ka vienīgā elektriskā zobu suka, kas ir ievērojami labāka par parasto suku, ir “rotējoša svārstību zobu suka”, kurā sariņi pārvietojas gan apļveida, gan turp un atpakaļ kustībā.
3. solis. Izmantojiet pareizu suku tehniku
Jūs domājat, ka tīrījat labi tikai tāpēc, ka vispār tīrāt zobus, taču ir pareizs un nepareizs zobu tīrīšanas veids.
- Turiet suku 45 ° leņķī pret smaganu līniju.
- Jūsu gājiena garumam vajadzētu būt aptuveni viena zoba garumam.
- Izmantojiet apļveida sitienus muguras zobu košļājamajām virsmām.
- Maigi, bet stingri notīriet suku.
- Pārāk liels spiediens var noņemt zobu no emaljas un izraisīt smaganu atkāpšanos.
- Notīriet zobu iekšējo virsmu ar kustību augšup un lejup.
- Atcerieties notīrīt mēles virsmu.
4. solis. Tīriet suku pirms ēšanas vismaz divas reizes dienā
Lai gan tradicionālā gudrība ir tīrīt suku pēc ēdienreizēm, lai noņemtu pārtikas daļiņas, zobārsti iesaka tīrīt suku pirms ēšanas, jo viņi rūpējas par aplikuma noņemšanu, nevis pārtikas noņemšanu. Zobu tīrīšana pirms ēšanas faktiski novērš zobu un smaganu bojājumus, ko var izraisīt skābes izplatīšanās un tīrīšana no maltītes ap muti.
- Pat ja jūs pieņemat praksi mazgāt suku pirms ēšanas, tīrīšana pirms gulētiešanas joprojām ir būtiska.
- Lai gan divas reizes dienā tas ir minimums, optimālai mutes dobuma veselībai ieteicams mazgāt suku trīs reizes dienā.
Solis 5. Tīriet suku vismaz divas minūtes
Lielākā daļa cilvēku nemazgā zobus pietiekami ilgi, lai patiesi aizsargātu zobu un smaganu veselību. Sadaliet muti četros kvadrantos: augšējā kreisajā, augšējā labajā, apakšējā kreisajā un labajā apakšējā stūrī. Tīriet katru kvadrantu vismaz trīsdesmit sekundes, lai pārliecinātos, ka suku veicat pietiekami ilgi un trāpāt visās mutes daļās.
Noteikti notīriet katra zoba virsmu vismaz 10 reizes
6. solis. Nelietojiet suku pārāk bieži vai pārāk enerģiski
Regulāra zobu tīrīšana vairāk nekā trīs reizes dienā vai pārāk liels spiediens, kad tīrāt, faktiski var sabojāt smaganas un zobus. Zobārsti to sauc par “zobu birstes noberšanos”, un tas var izraisīt smaganu atkāpšanos un emaljas pasliktināšanos, kas var novest pie jutīgiem zobiem.
- Galvenais iemesls ir suku turp un atpakaļ ar augstu spiedienu un straujām kustībām.
- Ja izmantojat elektrisko suku, ļaujiet tai veikt visu darbu. Neizmantojiet savu papildu spiedienu.
7. solis. Regulāri nomainiet zobu suku
Zobu suku sariņi nolietojas un kļūst mazāk efektīvi lietojot. Tās var būt arī mājas visu veidu baktērijām, kuras tās atrod mutē, tāpēc tās laiku pa laikam jāaizstāj. Zobārsti iesaka nomainīt zobu suku ik pēc trim līdz četriem mēnešiem vai tad, kad sari sāk izplesties, tādējādi katrs trieciens nodara vairāk ļauna nekā laba.
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kāda veida zobu birstes sariņi jāizmanto, lai iegūtu rozā smaganas?
Grūti
Noteikti nē! Cietu saru zobu sukas faktiski var sabojāt smaganas un izraisīt smaganu atkāpšanos. Tā vietā jūs varat izmantot elektrisko zobu suku, jo tā ir paredzēta, lai ātri un viegli noņemtu baktērijas no zobiem. Izvēlies citu atbildi!
Mīksts
Taisnība! Lai iegūtu rozā smaganas, jums jāizvēlas zobu birste ar mīkstiem vai vidējiem sariem. Birstes ar cietu saru patiesībā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, jo tās bojā jūsu smaganas un var izraisīt smaganu recesiju. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Kvadrāts
Mēģini vēlreiz! Zobu suku sariņi nav kvadrātveida. Tā vietā jūs vēlaties izvēlēties sarus, kas nesabojās jūsu smaganas. Izmēģiniet citu atbildi…
Raunds
Ne īsti! Visi zobu birstes sariņi ir apaļi! Rozā smaganām vēlaties izvēlēties sarus, kas notīrīs zobus, vienlaikus nodrošinot vislielāko komfortu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 4: Flossing
1. solis. Izmantojiet jebkāda veida diegu
Veikalā zobu ejā ir visdažādākie diegi-no neilona līdz monopavedienam, no bez garšas līdz piparmētru aromātam. Nav būtiskas atšķirības starp kādu no šiem diegu veidiem. Izmantojiet visu veidu, kas jums šķiet visērtākais. Svarīgāk par to, kāda veida diegu jūs izmantojat, ir tas, ka jūs to faktiski lietojat regulāri.
2. solis. Vismaz vienu reizi dienā
Zobu diegs var būt neērti un dažreiz rupji, taču zobārsti to iesaka kāda iemesla dēļ. Daži saka, ka zobu diegs patiesībā ir svarīgāks par suku, lai saglabātu veselus zobus un smaganas.
- Kaut arī pārmērīga suku tīrīšana var kaitēt smaganām, pārmērīga zobu diega izmantošana neradīs nekādu kaitējumu.
- Zobu diegs arī novērš traipu veidošanos starp zobiem. Tos ir ļoti grūti noņemt pat zobārstam.
- Nav svarīgi, kad jūs izmantojat diegu - dienu vai nakti, pirms vai pēc ēšanas. Vienkārši pārliecinieties, ka to darāt vismaz reizi dienā.
3. solis. Izmantojiet pareizu diega diegu
ADA sniedz konkrētus norādījumus par to, kā pilnveidot zobu diegu.
- Izmantojiet apmēram 18 collas diegu, nostiprinot tos pie pirkstiem, aptinot tos ap vidējo pirkstu katrā rokā.
- Pārliecinieties, ka pirkstu galos netiek pārtraukta asinsrite. Atpūtieties un attiniet pēc vajadzības visā zobu diega izmantošanas procesā.
- Saspiediet diegu starp īkšķi un rādītājpirkstu, lai stabilizētos.
- Izmantojiet zāģēšanas kustību turp un atpakaļ, lai atvieglotu diegu starp zobiem, līdz pat smaganai.
- Nepiespiediet diegu smagi pret smaganām. Tas var būt sāpīgi un laika gaitā var izraisīt smaganu bojājumus.
- Izliekiet diegu “C” formā pret zoba sāniem.
- Viegli un lēnām pārvietojiet diegu uz augšu un uz leju zoba garumā. Ievietojiet diegu starp zoba virsmu un redzamo smaganu, ko sauc par papillu.
- Diegs ar diegu katru zobu, arī grūti sasniedzamos zobus mutes aizmugurē.
- Katra zoba diegs abās pusēs.
4. solis caur asiņošanu
Ja neesat parasts diegs, jūs, visticamāk, redzēsit asinis uz diega, kad sāksit dublēt. Neuztveriet to kā mājienu, lai pārtrauktu zobu diegu! Jūsu smaganas asiņo, jo jūs neesat lietojis diegu! Turpinot ikdienas zobu diegu, laika gaitā tiks apturēta asiņošana un uzlabota, nevis ievainota smaganu veselība. Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Cik collas diegu ADA iesaka izmantot?
6
Nē! Ar 15,24 cm (6 collas) nepietiek diega, lai apvītos ap pirkstiem un manevrētu starp zobiem. Izmēģiniet diegu ar nedaudz lielāku garumu! Uzmini vēlreiz!
12
Gandrīz! Ar 12,4 collām (30,48 cm) nepietiek diega! Jūs vēlaties pārliecināties, ka jums ir pietiekami, lai diegu izliektu “C” formā pret katra zoba sāniem. Izmēģiniet citu atbildi…
18
Jā! Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums jāizmanto aptuveni 18 collas (45,72 cm) diegs. Aptiniet galus ap katras rokas vidējiem pirkstiem, taču pārliecinieties, ka tie nav pietiekami satīti, lai pārtrauktu asinsriti. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
24
Ne gluži! 24 collas (60,96) ir nedaudz par daudz diegu. Izmēģiniet diegu ar nedaudz mazāku garumu! Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 4: Mutes skalošanas līdzekļa lietošana
Solis 1. Iegādājieties pareizo mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais līdzeklis ir svarīgs produkts, jo zobus un smaganas mērķē tikai ar suku un diegu. Mutes skalojamais līdzeklis var apstrādāt pārējo muti - vaigus, mēli un citas virsmas, kuras ir jātīra, lai saglabātu smaganu veselību. Izvēlieties mutes skalojamo līdzekli, uz kura iepakojuma ir ADA apstiprinājuma zīmogs.
- Mutes skalošanu var uzskatīt par mutes dezinfekcijas līdzekli, kas novērš lielu daļu baktēriju un aplikumu, kas iesaistīti dobumos vai jebkuros citos zobu un gļotādu gadījumos.
- Izvēlieties terapeitisko mutes skalojamo līdzekli, kas īpaši veidots smaganu veselībai, nevis kosmētisko mutes skalojamo līdzekli, kas paredzēts īslaicīgai elpas atsvaidzināšanai.
- Izvairieties no alkohola saturošiem mutes skalošanas līdzekļiem, kas var izžūt ādu un laika gaitā izraisīt bojājumus.
2. Izveidojiet savu mutes skalojamo līdzekli
Pētījumi liecina, ka kurkuma tikpat labi ārstē smaganu slimības kā gingivīts kā veikalā nopērkamie mutes skalošanas līdzekļi.
- Izšķīdiniet 10 mg kurkuma ekstrakta 3,5 oz. no karstā ūdens.
- Ļaujiet ūdenim atdzist līdz komfortablai temperatūrai.
- Citas dabiskas alternatīvas veikalā nopērkamiem mutes skalošanas līdzekļiem ir kanēlis, fenhelis, ingvers, citrona ēteriskā eļļa, tējas koka eļļa, neapstrādāts medus un daudzi citi.
3. Izmantojiet pareizu mutes mazgāšanas tehniku
Pirms turpināt, apskatiet iepakojumu, lai iegūtu konkrētus norādījumus, jo mutes skalošanas līdzekļiem ar īpašām formulām var būt dažādi ieteikumi par to, cik ilgi jums tas jātur mutē vai vai jums vajadzētu atšķaidīt produktu.
- Ja uz iepakojuma ir norādīts, ka produkts jāatšķaida, ievērojiet to norādījumus. Izmantojiet siltu ūdeni. Ja jūtat dedzinošu sajūtu vai garša ir pārāk spēcīga, atšķaidiet to tālāk.
- Ielejiet to mutē un enerģiski šūpojiet ap muti trīsdesmit līdz sešdesmit sekundes.
- Gargle mutes skalojamo līdzekli kakla aizmugurē vēl trīsdesmit līdz sešdesmit sekundes.
- Izspiediet mutes skalojamo līdzekli izlietnē.
- Izskalojiet muti ar ūdeni.
4. solis. Nelietojiet mutes skalojamo līdzekli tūlīt pēc suku
Mutes skalošana ar mutes skalošanas līdzekli faktiski var atsaukt dažus zobu tīrīšanas ieguvumus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, vai nu lietojiet mutes skalojamo līdzekli pirms zobu tīrīšanas, vai vismaz pusstundu pēc zobu tīrīšanas. Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
No kādām sastāvdaļām vajadzētu izvairīties mutes skalošanā?
Alkohols
Jā! Alkohols var izžūt muti un laika gaitā izraisīt bojājumus. Vienmēr izvēlieties terapeitisko mutes skalojamo līdzekli, kas paredzēts smaganu veselības uzlabošanai, nevis tādu, kas vienkārši atsvaidzina elpu, neradot labumu veselībai. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Kurkuma
Nē! Ir zināms, ka kurkuma palīdz ārstēt smaganu slimības, piemēram, gingivītu. Jūs varat izveidot savu kurkuma mutes skalojamo līdzekli, izšķīdinot 10 mg kurkuma ekstrakta 103 ml karstā ūdenī. Pirms svīšanas ļaujiet maisījumam atdzist. Mēģini vēlreiz…
Mentols
Ne īsti! Mentols ir dabiski sastopama viela, kas atrodama piparmētru augos, kas piešķir jūsu mutes skalojamajam aromātam. Tas nav kaitīgs, un jums nav nepieciešams no tā izvairīties! Izmēģiniet citu atbildi…
Fluorīds
Ne gluži! Fluors novērš zobu bojāšanos, tāpēc jūs to noteikti vēlaties savos zobu produktos! Kā papildu ieguvums tas veicina arī spēcīgus kaulus. Izmēģiniet citu atbildi…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
4. daļa no 4: meklēt profesionālu palīdzību
1. solis. Regulāri pierakstieties pie zobārsta
Pat ja jūs ļoti labi rūpējaties par savu mutes higiēnu mājās, ir dažas lietas, piemēram, aplikuma noņemšana, ko vienkārši nevar izdarīt mājās. Lai redzētu šo smaganu un zobu veselības aspektu, jums jāapmeklē zobārsts ar profesionāliem instrumentiem.
- Tas, cik bieži jūs apmeklējat zobārstu, ir atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām, taču jums vismaz reizi gadā jāpārbauda zobi un smaganas.
- Jūsu zobārsts jums ieteiks, kad jums vajadzētu atgriezties nākamajā pārbaudē.
2. solis. Ja jūsu stāvoklis to prasa, nekavējoties meklējiet uzmanību
Pastāv daudzas problēmas, kurām var būt nepieciešama profesionāla uzmanība, bet galvenie smaganu slimības simptomi ir:
- Pietūkušas vai sarkanas smaganas
- Asiņošana pārsniedz parasto diegu
- Vaļīgi zobi
- Smaganu atkāpšanās ar sāpēm vai jutīgumu
- Hroniska slikta elpa vai slikta garša mutē
Solis 3. Atrodiet labu zobārstu
ADA nodrošina meklēšanas rīku, lai atrastu ADA biedru zobārstus savā vietējā reģionā. Viņi arī iesaka veikt šādas darbības, lai atrastu cienījamu zobārstu savā reģionā:
- Jautājiet ieteikumus draugiem, ģimenei un kolēģiem
- Jautājiet savam ārstam ieteikumu
- Ja pārvietojaties, lūdziet pašreizējam zobārstam vai viņa darbiniekiem palīdzēt atrast cienījamu zobārstu savā jaunajā apgabalā
- Ja jums ir īpašas vajadzības, piemēram, smaganu slimības, jums var būt nepieciešams atrast speciālistu, piemēram, periodontologu.
4. Ziniet, kuri zobārsti ir jūsu veselības aprūpes tīklā
Apmeklējiet savas apdrošināšanas kompānijas vietni vai zvaniet uz viņu palīdzības līniju, lai uzzinātu, kuri zobārsti pieņem jūsu apdrošināšanu. Ja jūs domājat par konkrētu zobārstu, būs vieglāk strādāt ar zobārsta biroju nekā ar apdrošināšanas sabiedrību, tāpēc lūdziet zobārstam izņēmumu, pieņemot jūs kā pacientu.
5. Atrodiet lētus zobārstus savā reģionā
Ja jums nav veselības apdrošināšanas vai ja jūsu apdrošināšana neattiecas uz zobārstniecības eksāmeniem, veiciet dažus pētījumus, lai atrastu jums pieejamās zemo izmaksu iespējas. Drošākais un cienījamākais risinājums ir atrast klīniku, kas ir saistīta ar zobārstniecības skolu. Šīs klīnikas bieži piedāvā bezmaksas pakalpojumus bērniem līdz 18 gadu vecumam, kā arī pieaugušajiem par pazeminātu maksu.
Atrodiet savas valsts zobārstniecības asociācijas vietni, lai atrastu vietējo zobārstniecības skolas klīniku
Rezultāts
0 / 0
4.daļa Viktorīna
Kad jums nekavējoties jāmeklē zobu aprūpe?
Ja jums ir vaļīgi zobi
Aizvērt! Vaļīgi zobi ir bieži sastopami bērniem, jo viņi zaudē piena zobus un audzē pieaugušos zobus. Tomēr pieaugušajiem nedrīkst būt vaļīgi zobi. Bet paturiet prātā, ka ir arī citi gadījumi, kad jums nekavējoties jāmeklē zobu aprūpe. Izvēlies citu atbildi!
Ja jums ir pietūkušas smaganas
Tev daļēji taisnība! Ja jums ir pietūkušas vai sarkanas smaganas, jums nekavējoties jāmeklē tūlītēja zobu aprūpe. Tas var liecināt par smaganu slimībām. Tomēr ir arī citi gadījumi, kad jums nekavējoties jāmeklē zobu aprūpe. Tur ir labāks variants!
Ja Jums ir hroniska slikta elpa
Gandrīz! Ir taisnība, ka jums ir jāmeklē zobu aprūpe, ja jums ir hroniska slikta elpa. Jums arī jāmeklē aprūpe, ja jums bieži ir slikta garša mutē. Tomēr ir arī citi gadījumi, kad jums nekavējoties jāmeklē zobu aprūpe. Mēģini vēlreiz…
Ja Jums rodas liela asiņošana
Mēģini vēlreiz! Ir taisnība, ka jums nekavējoties jāmeklē zobu aprūpe, ja smaganu tuvumā rodas liela asiņošana. Tomēr neliela asiņošana ir normāla, ja jūs tikko sākat zobu diegu. Bet atcerieties, ka ir arī citi gadījumi, kad jums nekavējoties jāmeklē zobu aprūpe. Izvēlies citu atbildi!
Viss iepriekš minētais
Tieši tā! Jums nekavējoties jāmeklē zobu aprūpe, ja jums ir vaļīgi zobi, pietūkušas smaganas, hroniska slikta elpa vai liela asiņošana. Jums arī nekavējoties jāapmeklē zobārsts, ja smaganas atkāpjas ar sāpēm vai jutīgumu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Dažiem cilvēkiem ir tumšas smaganas pārmērīgas melanīna pigmentācijas dēļ smaganu rajonā. Tas galvenokārt notiek cilvēkiem ar Āfrikas vai citu tumšādainu izcelsmi, bet var notikt ikvienam. Šajā gadījumā nekas nav kārtībā; vienkārši uzturēt veselīgu muti.
- Ja uzskatāt, ka jūsu tumšās smaganas izraisa melanīns, apmeklējiet periodontologu. Dažiem periodontologiem ir procedūra, ko sauc par “smaganu melanīna depigmentāciju”, kas plašāk pazīstama kā “smaganu balināšana”, kurā tiek izmantots lāzers, lai pastāvīgi attīrītu melanīnu, kā rezultātā rodas rozā smaganas.
- Turpiniet ar soļiem. Ja jūs laiku pa laikam nokrītat no vagona, tas ir labi; bet neapstājies. Jūs varētu gūt labus panākumus, bet tad tas apstājas un atgriežas sākotnējā formā.
Brīdinājumi
- Centieties pieturēties pie veselīga un cieta ēdiena, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Tie ir patiešām svarīgi jūsu smaganu veselībai.
- Nekad nedaliet zobu suku ar kādu citu.
- Netīriet suku pārāk stipri. Tas kairinās jūsu smaganas un padarīs tās sarkanas. Izraisa sāpes un varbūt pat asiņošanu. Jebkura zobu tīrīšana uz sāniem nevar piekļūt spraugām, un tā ir destruktīva gan smaganām, gan zobiem. Nelielas augšup/lejup vērstas kustības ar precīzu suku ir labākā košļājamās kustības imitācija, un māte daba jūs apbalvos ar veselīgām rozā smaganām !!
