Palutinot sevi, var ietilpt plašs aktivitāšu klāsts, un tas viss būtu jāpielāgo tā, lai jūs justos laimīgi un atviegloti. Neatkarīgi no tā, vai palutināt savu ķermeni, prātu vai sirdi, sēdiet un atpūtieties. Kad tevi lutina, tev patīk būt tādam.
Soļi
1. metode no 3: Palutiniet savu ķermeni
1. solis. Veiciet spa dienu
Lai pavadītu ļoti greznu dienu, dodieties uz spa, kur varat atpūsties, atpūsties un atjaunoties. Kūrortos bieži ir burbuļvannas un aukstas vannas, kur var mērcēties un burbuļot, bet tiek piedāvāti arī tādi pakalpojumi kā masāžas un sejas procedūras.
Alternatīvi, jūs varat izveidot savu spa mājās. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu, kā sev piešķirt sejas ādu, un noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu, kā veikt relaksējošu masāžu
Solis 2. Mērcēt karstā vannā
Mērcēšana karstā vannā var būt gan mierīga, gan atjaunojoša. Uzzīmējiet sev karstu, kūpošu vannu un pievienojiet burbuļvannu, vannas sāļus vai ēteriskās eļļas, lai vannai piešķirtu papildu greznību.
Lai padarītu vannu vēl relaksējošāku, aizdedziniet dažas sveces un ieslēdziet kādu no iecienītākajām mūzikas iezīmēm. Neaizmirstiet ieliet sev aukstu glāzi ūdens (vai vīna), lai vannas istabā ņemtu līdzi
Solis 3. Uzdāviniet sev manikīru un pedikīru
Pēc tam, kad esat iegremdējies vannā, izlauziet lakas un kāju pirkstu sadalītājus un nokrāsojiet nagus stilīgā krāsā (vai tumšākā krāsā, ja tā ir jūsu lieta). Vai arī speriet soli tālāk un uztaisiet sev franču manikīru.
Alternatīvi, jūs varat doties uz salonu, lai sakārtotu nagus
Solis 4. Izmēģiniet aromterapiju
Uzvāra katliņu ar ūdeni un tad verdošajam ūdenim pievieno kādu ēterisko eļļu (smarža ir jūsu ziņā). Kad ūdens tvaiko, noņemiet katlu no plīts, uzlieciet dvieli virs galvas un katla un ieelpojiet aromātisko tvaiku. Smaržas, kas var palīdzēt atpūsties, ir šādas:
- Lavanda.
- Jasmīns.
- Cedarwood.
- Bergamotes.
Solis 5. Praktizējiet atjaunojošo jogu
Atjaunojošās jogas nodarbības var palīdzēt novērst muskuļu sasprindzinājumu un krokas. Šo pozu mērķis ir likt jums justies mierīgam un līdzsvarotam, vienlaikus arī maigi izstiepjot muskuļus.
Veiciet tiešsaistes meklēšanu, lai tuvumā atrastu atjaunojošas jogas nodarbības
6. solis. Ļaujieties kārumam, kuru parasti nepirktu
Tam nav obligāti jābūt ēdienam, bet tā vietā var būt biļetes uz šīs grupas izrādi, kuru jūs vēlējāties redzēt. Protams, kārums varētu būt arī kūciņa, kas pildīta ar olu krēmu, bet šis lēmums ir jūsu ziņā.
7. Pērciet sev jaunas drēbes
Dodieties iepirkties un tērpieties jaunā garderobē (vai vismaz jaunā apģērbā). Daļa no ķermeņa palutināšanas ir ietīšana ērtās, jaukās drēbēs.
Ja nevēlaties doties iepirkties, varat arī pavadīt kādu laiku, vienkārši izmēģinot savus izdomātākos tērpus, kurus kādu laiku neesat valkājuši, vai arī izlaidāt savas drēbes un izvēlēties, ko pārdot, lai varētu turpināt iepirkšanās jautrība nākotnē
8. solis. Nodarbojieties ar hobiju, kuram bieži vien nav laika
Vai esat domājis beidzot izmēģināt iegādāto linoleja griešanas komplektu? Varbūt puse no jūsu dārza ir aizgājusi uz sēklām, vai arī jums ir kalns, kurā plānojat uzkāpt. Lai kāds būtu jūsu hobijs, veltiet laiku, lai palutinātu sevi, veicot šo hobiju.
2. metode no 3: Palutiniet savu prātu
Solis 1. Uzvelciet dažas ērtas drēbes un izlasiet
Iekāpiet ērtākajā pidžamā un ietiniet sevi mīkstākajā halātā. Apsēdieties savā iecienītākajā krēslā un paņemiet grāmatu, kuru esat pusceļā pavadījis pēdējos trīs mēnešus, un beidzot ļaujiet atpūsties un lasīt.
Ja grāmatas īsti nav jūsu lieta, paņemiet savu iecienītāko žurnālu, avīzi vai emuāru un lasiet informāciju
2. solis. Savērpieties un skatieties saistošu filmu
Palutinot sevi, jums nav jājautā neviena viedoklis par to, ko skatīties, vai jāstrīdas ar kādu par savu izvēli. Tā vietā skatieties filmu, kuru jau sen esat vēlējies noskatīties un kurai jūsu partneris vai ģimene turpina uzlikt veto.
Skatieties cāļu filmēšanu bez vainas apziņas vai dokumentālo filmu, nebaidoties, ka nogurdināsiet savus draugus. Šī diena galu galā ir par jums
Solis 3. Mēģiniet meditēt
Meditācijas mērķis ir atbrīvot savas rūpes un ļaut sev garīgi atspiesties. Atrodiet klusu, mierīgu vietu, apsēdieties un aizveriet acis. Koncentrējieties uz savu elpošanu un ļaujiet savām bažām aizlidot prom no jums.
Ja meditācija īsti nedarbojas, veiciet dažus elpošanas vingrinājumus. Tie var palīdzēt atbrīvoties no spriedzes, kas uzkrāta jūsu ķermenī, un palīdzēs jums atbrīvoties
4. Apsveriet savus mērķus
Domājot par lietām, par kurām jūs patiešām aizraujaties, nereti tagadnes trakumā var aiziet malā. Palutinot sevi, atvēliet laiku, lai apsvērtu savu dzīvi un to, ko cerat sasniegt.
Izveidojiet kopu sarakstu vai pārskatiet iepriekš izveidoto grupu sarakstu un apsveriet, kā ir mainījušies jūsu mērķi (ja tie patiešām ir notikuši)
Solis 5. Praktizējiet kādu sevis mīlestību
Paskaties spogulī un uzskaitiet visu par sevi, kas jums patīk. Pastāstiet sev, ka esat pārsteidzošs un esat pelnījis būt mīlēts. Padomājiet par paveikto un pieredzēto.
Tajā pašā laikā apsveriet lietas, kuras vēlaties uzlabot, nedomājot par šīm lietām negatīvi. Piemēram, tā vietā, lai domātu “es nejēdzu pārvaldīt savu laiku”, sakiet sev: “Es strādāšu vairāk, lai labi pārvaldītu savu laiku”, un dodieties nopirkt sev fantastisku organizatoru
3. metode no 3: palutiniet savu sirdi
Solis 1. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk
Ja esat daudz strādājis vai esat bijis ļoti aizņemts, veltiet kādu laiku, lai palutinātu savu sirdi, veidojot plānus kopā ar mīļotajiem cilvēkiem. Plānojiet dienu aktivitātēm vai vienkārši izlemiet kopā ar draugiem doties skatīties filmu.
Kad jūs ieskaujat cilvēkus, kurus jūs mīlat, jūs varat atklāt, ka esat mierīgāks un laimīgāks
Solis 2. Plānojiet atpūtu jums un jūsu partnerim
Palutināt sevi var arī palutināt savu partneri. Pavadiet laiku, lai plānotu atpūtu jums un jūsu mīļotajam. Tas nenozīmē, ka jums jāiet tālu; vienkārši plānot dienas ceļojumu varētu būt lielisks veids, kā palutināt sevi.
Apsveriet iespēju rezervēt viesnīcu uz nakti, lai mainītu ainavu, vai braukt uz pludmali vai ezeru
Solis 3. Spēlējiet ar mīļoto dzīvnieku
Cilvēki nav vienīgās radības, kas var likt jums justies mīlētam. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar savu mājdzīvnieku, lai emocionāli palutinātu sevi. Dodieties pastaigā ar savu, saritināties un kopā ar kaķi skatīties filmu vai izjāt ar zirgu pa mežaino taku.
Ja jums nav mājdzīvnieka, apsveriet iespēju brīvprātīgi piedalīties dzīvnieku patversmē. Dienas beigās jūs varat nokļūt mājdzīvniekā
Solis 4. Zvaniet draugam, ar kuru neesat runājis kādu laiku
Saķeršanās ar dārgu draugu var būt arī lielisks veids, kā emocionāli palutināt sevi.
Jūs pat varētu plānot skype randiņu ar savu draugu, lai jūs varētu kopā ķiķināt neatkarīgi no tā, kur pasaulē jūs abi esat
Padomi
- Pārliecinieties, vai esat viens pats mājā vai arī nav daudz cilvēku, it kā jūsu mājā būtu daudz cilvēku, kuri varētu jūs traucēt un radīt lielu troksni, kad mēģināt atpūsties.
- Katru rītu un pirms gulētiešanas noteikti nomazgājiet seju, lai novērstu pūtītes.
- Iet gulēt agri un palutiniet sevi, atgūstot tik ļoti nepieciešamo miegu.
- Dejojiet ar savu iecienītāko mūziku savas mājas privātumā vai deju grīdā!
