Daudzām sievietēm ir nepatīkami konkrēti ķermeņa aspekti, taču liela krūtis rada īpašas problēmas. Papildus iespējamām veselības problēmām un diskomfortam liels krūšu izmērs var likt justies pašapzinīgam. Diemžēl sievietes ar lielu krūtīm var saņemt arī daudz nevēlamas un negatīvas uzmanības. Ja jūs cenšaties pieņemt savu lielo krūtis, varat strādāt, lai uzlabotu savu ķermeņa tēlu, ģērbtos tā, lai tas pievilcinātu figūru, un izpētiet iespējas, kā samazināt krūšu izmēru.
Soļi
1. metode no 3: ķermeņa attēla uzlabošana
1. solis. Neļaujiet krūtīm noteikt sevi
Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu krūšu izmērs vai kāds jūsu fiziskā izskata aspekts nenosaka, kas jūs esat kā cilvēks. Tā vietā, lai pakavētos pie sava krūšu izmēra vai uztrauktos par to, kā citi uztver jūsu krūtis, apsveriet īpašības un iezīmes, kas padara jūs unikālu un pārsteidzošu.
To darot, nemēģiniet uzsvērt fizisko izskatu. Tā vietā apsveriet savu interesanto personību un īpašās rakstura iezīmes
2. Pārtrauciet izteikt negatīvus komentārus par krūšu izmēru
Negatīvu komentāru sniegšana par jūsu krūšu izmēru vai citu cilvēku krūšu izmēru ir galvenais šķērslis, cenšoties pieņemt jūsu krūšu izmēru un uzlabot vispārējo ķermeņa tēlu. Neļauj sev negatīvi runāt vai domāt par savu ķermeni un nesniedz negatīvus komentārus par citu cilvēku ķermeņiem.
- Pastāvīga komentāru sniegšana par jūsu krūšu izmēru var kļūt par sliktu ieradumu un pat fiksāciju, kas neļaus jums pieņemt savu lielo krūtis.
- Jums nevajadzētu izteikt negatīvus komentārus par citu cilvēku ķermeņiem, jo nevēlaties, lai cilvēki izsaka šos komentārus par jūsu. Turklāt pētījumi liecina, ka tad, kad mēs sakām negatīvas lietas par citu cilvēku ķermeņiem, mūsu smadzenes faktiski internalizē šo ziņu, un mēs vēlamies ziņu sev.
3. Esiet gatavs nevēlamai uzmanībai un negatīviem stereotipiem
Diemžēl mūsu sabiedrība un kultūra bieži izsaka nepatiesus pieņēmumus, ka sievietes ar lieliem krūtīm ir seksuāli izmisīgas un nesaprātīgas. Jūs varat iepriekš sagatavoties šo situāciju risināšanai un apstrīdēt šos negatīvos pieņēmumus.
- Daudzas sievietes ar lieliem krūtīm bieži saņem nevēlamu vīriešu uzmanību. Nebaidieties, ja nepieciešams, būt piespiedu kārtā un ziņot par neatbilstošu uzvedību skolotājam, vadītājam vai policijai. Sievietēm arī nav slikta ideja apmeklēt pašaizsardzības klasi un nēsāt līdzi piparu aerosolu.
- Izmēģiniet savu atbildi uz rupjiem komentāriem vai seksuāliem sasniegumiem, lai jūs būtu gatavs pat pārsteigumam.
- Pieturēšanās pie sarunu tēmām par nodarbībām, biznesu un darbu palīdz nosūtīt ziņu, ka esat gudrs, nevis tikai seksuāls objekts.
- Dažas sievietes ir ziņojušas, ka runāšana par savām mātēm un vecmāmiņām liek puišiem viņus vairāk uztvert kā meitas vai māsas, nevis seksa objektus. Cerams, ka puiši attiecīgi pielāgos savu uzvedību.
- Ja iespējams, noņemiet sevi no situācijas un izvairieties no cilvēkiem, kuri objektivizē jūsu ķermeni un liek jums justies slikti par sevi.
4. solis. Sniedziet pašapliecināšanos, ja jums ir negatīvas domas
Ja jums ir negatīva vai noniecinoša doma par krūšu izmēru, nekavējoties mēģiniet to aizstāt ar pozitīvu. Piemēram, ja jums ir brīdis, kad jūtat, ka jūsu krūtis ir pārāk lielas, padomājiet par to, cik jauki jūs izskatāties noteiktā apģērbā vai apģērba veidā.
Šo pozitīvo apstiprinājumu pierakstīšana un atstāšana pie spoguļa, makā vai somā var palīdzēt justies pārliecinātāk un ērtāk ar savu ķermeni
Solis 5. Aizliegt attēlus, kas liek jums justies slikti par jūsu krūtīm
Izmantojot televīziju, filmas, žurnālus, videospēles, rotaļlietas, rakstus un tiešsaistes plašsaziņas līdzekļus, mēs esam pārpludināti ar idealizētu ķermeņa tipu attēliem. Var būt grūti nesalīdzināt savu ķermeni, īpaši krūšu izmēru, ar šiem attēliem un uzskatīt, ka tas kaut kādā veidā ir nepietiekams. Izvairīšanās no attēliem, kas liek jums justies slikti par sevi, var palīdzēt pieņemt jūsu lielo krūtis.
Ir nereāli domāt, ka jūs varat pilnībā novērst šo attēlu iedarbību, taču, samazinot ekspozīciju, palīdzēsit cīnīties ar sociālo spiedienu un neļausit salīdzināt savu krūšu izmēru un ķermeni ar šiem nedabiskajiem attēliem
6. Izvairieties no cilvēkiem, kas liek jums justies slikti par sevi
Ja jūsu dzīvē ir kāds, kurš izsaka negatīvus komentārus par jūsu lielo krūšu izmēru vai liek jums justies negatīvi par to, mēģiniet runāt ar šo personu par to, kā jūtaties. Viņi, iespējams, neapzinās, ka viņu komentāri vai attieksme ir kaitinoši.
Ja nejūtaties komfortabli sarunājoties ar šo personu vai viņš noraida jūsu bažas, vislabāk būtu izvairīties no atrašanās blakus šīm personām. Tā vietā ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri palīdz justies labi par sevi un savu ķermeni
7. Mēģiniet meditēt
Meditācija var palīdzēt jums atgrūst un novērst negatīvās domas, tāpēc nākamreiz, kad jums būs grūti pieņemt savu lielo krūšu izmēru, mēģiniet sēdēt 5 līdz 10 minūtes, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu.
Lai pieņemtu savu krūšu izmēru un neļautu negatīvām domām iegūt pārāk lielu spēku, meditācijas laikā sakiet kaut ko pozitīvu par savu ķermeni, piemēram, “Es mīlu un pieņemu savu ķermeni”. Pēc tam dziļi elpojiet un pēc nepieciešamības atkārtojiet to
8. solis. Atcerieties, ka neesat viens
Daudzas sievietes ziņo, ka viņiem ir grūti pieņemt savu krūšu izmēru un justies labi par savu ķermeni. Tā rezultātā jums nevajadzētu justies izolētam vai vientuļam.
Apsveriet iespēju pievienoties tiešsaistes atbalsta tīklam, forumam, tērzēšanas grupai vai sociālo mediju grupai par ķermeņa attēlu vai krūšu izmēru, lai jūs varētu sazināties ar sievietēm, kuras saskaras ar līdzīgām cīņām. Tas palīdzēs jums justies mazāk vienatnē un ir lieliska iespēja uzzināt un dalīties ar padomiem, kā pieņemt savu krūšu izmēru un veicināt veselīgu ķermeņa tēlu
9. solis. Esiet pacietīgs
Ķermeņa tēla uzlabošana un liela krūšu izmēra pieņemšana, visticamāk, nenotiks vienas nakts laikā. Tas ir process, kas būs efektīvāks, ja būsiet pacietīgs un saprotošs pret sevi.
Ja jūs joprojām uztraucaties par savu lielo krūšu izmēru vai citām ķermeņa tēla problēmām, apsveriet iespēju konsultēties ar konsultantu. Viņi varēs piedāvāt atbalstu un palīdzēt virzīties uz sevis pieņemšanu
2. metode no 3: ģērbšanās, lai glaimotu ķermeni
1. solis. Pārbaudiet krūštura izmēru un pareizi uzvelciet
Būtisks solis ceļā uz krūšu pieņemšanu ir pārbaudīt krūštura izmēru un pareizi uzlikt. Pētījumi liecina, ka daudzas sievietes kļūdaini valkā nepareiza izmēra krūšturi, kas var likt jums justies un izskatīties mazāk ērti, pārliecināti un pievilcīgi.
- Jūsu krūštura izmērs un vajadzības arī mainās, kad jūs kļūstat vecāks, iegūstat vai zaudējat svaru un dzemdējat bērnus. Ja lūgsit ekspertam noteikt jūsu krūštura izmēru, jūs iegūsit tādu krūšturi, kas izskatīsies un padarīs jūsu lielo krūtis lielisku.
- Profesionāls krūšturu montieris var arī palīdzēt risināt visas īpašās bažas par jūsu krūtīm un atrast jūsu vajadzībām atbilstošu stilu. Piemēram, ja jums liekas, ka jūsu lielais krūšu kurvis izraisa muguras sāpes vai diskomfortu, krūšturi var izvēlēties stilus, kas atrisina šīs problēmas un sniedz jums nepieciešamo atbalstu. Ja vēlaties samazināt šķelšanos, viņi var ieteikt krūšturi, kas palīdzēs to paveikt.
- Lielākā daļa lielāko universālveikalu un apakšveļas veikalu piedāvā bezmaksas ekspertu piederumus. Ja vēlaties iepirkties tiešsaistē, daudzi tiešsaistes mazumtirgotāji piedāvā resursus un personalizētus krūšturu uzlikšanas rīkus un viktorīnas, kas var palīdzēt atrast jūsu krūtīm piemērotu krūšturi.
2. solis. Valkājiet piemērotas drēbes
Ja drēbes neder pareizi, jūs nejutīsities pārliecināti, un slikti pieguļošā izvēle var pievērst negatīvu uzmanību jūsu lielajai krūtīm. Izvairieties no drēbēm, kas ir pārāk stingras vai pārāk somas, lai jūs varētu izskatīties pēc iespējas labāk un justies ērtāk ar savu lielo krūšu izmēru.
Vairāk apģērbu veikalu un dizaineru ievieš stilus tieši sievietēm ar lielām krūtīm, tāpēc, meklējot drēbes, meklējiet šīs iespējas
Solis 3. Strādājiet ar drēbnieku
Sievietes ar lieliem krūtīm bieži uzskata, ka var būt noderīgi sadarboties ar labu drēbnieku, kurš var mainīt drēbes tā, lai tās pielāgotu un glaimotu lielus krūtis. Daļa no lielās krūtis pieņemšanas varētu atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība izmaiņu veikšanā, jo drēbes ne vienmēr ir paredzētas sievietēm ar lielākiem krūšu izmēriem.
4. Pērciet vintage veikalos
Iepriekšējās desmitgadēs mūsu kultūra svinēja sievietes ar pilnām krūtīm, un apģērbu dizaineri rūpējās par šo ķermeņa tipu. Tā rezultātā vintage veikalā, iespējams, jums veicas iepirkties apģērbā, kas glaimo lieliem krūtīm.
Kā bonuss jums būs drēbes, kas ir unikālākas un interesantākas nekā tās, kuras valkā jūsu vienaudži
5. solis. Uzziniet par stiliem, kas ir glaimojoši ar pilnām bustēm
Pirms nākamā iepirkšanās ceļojuma veiciet tiešsaistes izpēti par stiliem, kas tiek uzskatīti par glaimojošām sievietēm ar lieliem krūtīm. Ja jūtaties ērti un pievilcīgi ar to, ko valkājat, jums būs pozitīvāka attieksme pret krūšu izmēru. Šeit ir dažas stila ekspertu ieteiktās iespējas:
- Atvērti kakla izgriezumi, piemēram, liekšķere, V -veida kakls, mīļie vai apaļie izgriezumi, palīdz pagarināt rumpi un novērst uzmanību no krūtīm.
- Aksesuāri, piemēram, šalle, kulons vai lielāka kaklarota, arī pagarina rumpi un attālina acis no krūšu zonas.
- Meklējiet garākus kreklus, jo liela krūtis saīsina augšdaļas garumu. Īsāki krekli var šķist pārāk mazi vai apgriezti.
- Aptinuma kleitas un krekli parasti akcentē šķelšanos un izceļ vidukli.
6. solis. Samaziniet krūtis, valkājot tumšas krāsas
Ja jums nepatīk liels krūšu izmērs un vēlaties mazāk pievērst uzmanību krūtīm, mēģiniet valkāt tumšas krāsas. Tas samazinās jūsu pilnīgu krūšutēlu.
Gaišas krāsas padarīs jūsu krūtis lielākas
7. solis. Izvēlieties topi, kas nešķiet nervozs
Ja nevēlaties pievērst uzmanību jūsu lielākajai krūtīm, izvairieties no virsotnēm, kurās ir daudz izrotājumu, volāni, apdare, kabatas vai lieli logotipi.
Horizontālās svītras mēdz uzsvērt arī lielāku krūtis
8. Izvairieties no virsotnēm, kas atstarpē vai velk
Sievietes ar lielu krūšutēlu bieži konstatē, ka pogājami krekli dūc starp pogām vai velk pāri krūtīm. Iepērkoties, izmēģiniet kreklus vai pārliecinieties, ka varat atgriezt tos, kas neder.
Jūs, iespējams, varēsit arī nostiprināt kreklu ar drošības tapām vai modes lenti, tāpēc nepadodieties, ja atrodat tādu, kas jums patiešām patīk. Šuvējs var arī izmainīt kreklu, lai tas izlīdzinātu jūsu figūru, nespiežot un nevelkot
9. solis. Izvēlieties stilus un iespējas, kas liek justies ērti un pārliecināti
Lai gan ir daudz teoriju un vadlīniju par to, kā ģērbties sievietēm ar lielākiem krūtīm, galu galā tas ir jūsu lēmums, un jums vajadzētu valkāt to, kas jums liekas visērtāk un pārliecinātāk. Tas palīdzēs jums pieņemt jūsu lielo krūtis.
3. metode no 3: krūšu izmēra samazināšana
1. solis. Veiciet ikdienas kardio vingrinājumus
Ja jums ir grūti pieņemt savu lielo krūtis un vēlaties izpētīt neķirurģiskas iespējas, kā samazināt krūšu izmēru, koncentrējieties uz ikdienas kardio vingrinājumu veikšanu 45 līdz 60 minūtes. Tas palīdzēs jums zaudēt ķermeņa taukus, un, tā kā krūšu audi galvenokārt sastāv no ķermeņa taukiem, jūs, iespējams, pamanīsit krūšu izmēra samazināšanos un vispārējo veselības uzlabošanos.
Tā kā sievietēm ar lieliem krūtīm var būt neērti skriet un skriet, izmēģiniet zemākas ietekmes kardio vingrinājumus, piemēram, staigāšanu, elipses izmantošanu vai braukšanu ar velosipēdu
2. solis. Veidojiet un tonizējiet krūšu muskuļus
Krūšu muskuļu, īpaši krūšu kurvja, veidošana un tonizēšana var samazināt krūšu izmēru un palīdzēt uzlabot vispārējo veselību. Šeit ir daži vingrinājumi, kas tonizēs un savilks jūsu krūšu muskuļus:
- Stumšanās.
- Stieņa stenda prese.
- Dips.
- Pat ja jūs nepamanāt krūšu izmēra samazināšanos, šie vingrinājumi var palīdzēt tonizēt un stiprināt ķermeni, novēršot muguras sāpes un diskomfortu, kas bieži nomoka sievietes ar lielākiem krūtīm.
- Ir laba ideja sadarboties ar personīgo treneri, kurš var pielāgot treniņu plānu un ieteikt īpašus vingrinājumus, lai tonizētu un nostiprinātu krūtis.
Solis 3. Uzziniet par krūšu samazināšanas operāciju
Ja jūs nevarat pieņemt savu lielo krūšu izmēru vai krūšu izmēra dēļ rodas veselības problēmas, veiciet krūšu samazināšanas operācijas izpēti. Šī procedūra, kas pazīstama arī kā redukcijas mammaplastika, noņem lieko audu un ādu no krūtīm, tāpēc tās tiek samazinātas.
- Ja esat pusaudzis vai jauns pieaugušais, kuram nepatīk liels krūšu izmērs, ārsti parasti iesaka gaidīt operāciju, līdz jūsu krūtis ir pilnībā attīstījušās.
- Daži ārsti arī iesaka gaidīt, kamēr jums ir bērni vai jūsu ģimene ir pabeigta, jo grūtniecība izraisa izmaiņas krūšu audos, kas var ietekmēt operācijas rezultātus. Pētījumi liecina, ka zīdīšana pēc šīs operācijas ir arī grūtāka.
- Ja apsverat krūšu samazināšanas operāciju, tikties ar sertificētu plastikas ķirurgu, lai apspriestu procedūru, uzzinātu par izmaksām un izlemtu, vai, jūsuprāt, tas uzlabotu jūsu veselību un ķermeņa tēlu.
4. Par savām bažām runājiet ar savu ārstu vai medicīnas speciālistu
Pirms izlemjat, ka operācija ir labākais veids, kā tikt galā ar lielāku krūtīm, konsultējieties ar savu ārstu vai medicīnas speciālistu par savām bažām. Ja lielais krūšu izmērs ietekmē jūsu veselību vai rada diskomfortu, ārstam var būt veids, kā risināt šīs problēmas un mazināt šīs problēmas.
Solis 5. Tikšanās ar konsultantu
Ja jūs cenšaties pieņemt savu lielo krūtis, apsveriet iespēju tikties ar konsultantu vai garīgās veselības speciālistu. Viņi var sniegt atbalstu un ieteikt, kā iemācīties pieņemt savu ķermeni.
Lai gan ir dabiski justies nelaimīgam par kādu sava fiziskā izskata aspektu, ja šīs domas kļūst satriecošas un traucē jūsu ikdienas dzīvei, iespējams, jums rodas ķermeņa dismorfiskie traucējumi (BDD). Cilvēkiem ar šo stāvokli ir tendence koncentrēties uz apsēstajiem trūkumiem savā fiziskajā izskatā. Garīgās veselības speciālists varēs diagnosticēt un ārstēt šo stāvokli
Padomi
- Pozitīvi pašapliecinājumi un meditācija var palīdzēt kliedēt negatīvās domas par krūšu izmēru.
- Ja jums nepatīk krūšu izmērs, varat valkāt tumšas krāsas, lai samazinātu krūšu izmēru.
- Pareizi pieguļošs krūšturis var likt justies ērtāk, pārliecinātāk un pievilcīgāk, tāpēc apsveriet iespēju doties uz apakšveļu vai universālveikalu, lai iegūtu personalizētu apģērbu.
