Ja pH ir līdzsvarots, tas nozīmē, ka jūsu asinis paliek neitrālas, ne pārāk skābes un ne pārāk sārmainas. Normālos apstākļos ķermeņa pH līmenis parasti ir līdzsvarots. Tomēr jūs, iespējams, varēsit palīdzēt šim līdzsvarošanas procesam, labi ēdot, vingrojot un uzraugot savu veselību. Patiesa pH nelīdzsvarotība ir zīme, ka jūsu ķermeņa sistēmas nedarbojas pareizi. Ja jūs zināt, ka jūsu pH līmenis ir ļoti nelīdzsvarots, jo esat to pārbaudījis, jums to vajadzētu ārstēt medicīnas darbinieks.
Soļi
1. metode no 3: pH pielāgošana ar diētu ar zemu skābumu
1. solis. Pārbaudiet savu pH līmeni
Lai noskaidrotu, vai organismā ir augsts skābes līmenis, varat pārbaudīt asinis laboratorijā vai pārbaudīt urīna vai siekalu pH ar pH pārbaudes komplektu. Mājās komplekti parasti ir pieejami aptiekās vai tiešsaistē. Tomēr, pārbaudot asinis, jūs varēsit precīzāk izprast pH līmeni.
- Urīna un siekalu pH krasi mainās atkarībā no tā, ko ēdat. Tomēr jūsu asiņu pH nav. Lai iegūtu patiesi precīzu ķermeņa pH nolasījumu, jums jāpārbauda asinis laboratorijā. Veselīgs asins pH līmenis ir no 7,35 līdz 7,45, kas ir nedaudz sārmains.
- Jūsu urīna skābums parasti ir augsts, aptuveni pH 6. Tas ir tāpēc, ka nieres izvada skābi no ķermeņa un atbrīvojas no tās ar urīnu.
2. solis. Priekšroku dodiet sārmu veidojošu ēdienu ēšanai
Zema skābuma diētas piekritēji apgalvo, ka lielākajā daļā cilvēku uzturs ir pārāk augsts skābā pārtikā. Tas var ietekmēt vispārējo pH līmeni organismā. Mēģinot samazināt ķermeņa skābumu, var palīdzēt sārmaini pārtikas produkti. Parasti pārtikas produktos, kas pārsvarā ir sārmaini, ietilpst dārzeņi, augļi, pākšaugi un rieksti.
- Lai gan ir daudz sārmainas diētas piekritēju, pierādījumi par tās efektivitāti ķermeņa pH mainīšanā ir ierobežoti. Diēta mēdz palīdzēt jūsu veselībai, jo no jūsu uztura tiek izslēgti dažādi neveselīgi pārtikas produkti un palielinās veselīgu augļu un dārzeņu uzņemšana. Tomēr ir ierobežoti pierādījumi tam, ka diēta uzlabo jūsu veselību, jo tā ietekmē ķermeņa pH.
- Augļu un dārzeņu skaita pieaugums, ko ēdat, var uzlabot kaulu, muskuļu un sirds un asinsvadu veselību, uzlabot izziņu un mazināt hroniskas slimības.
Solis 3. Samaziniet skābes veidojošo pārtikas produktu patēriņu
Ir daži pārtikas produkti ar augstu skābumu. Ja jūs ticat sārmainas diētas priekšrocībām, šie pārtikas produkti ir jāēd mērenībā vai, ja iespējams, pilnībā jāizslēdz no uztura. Skābākie pārtikas produkti ietver:
- sarkanā gaļa
- Mājputni
- Zivis
- Piena produkti
- Graudi
- Alkohols
- Rafinēts cukurs
- Pārstrādāti pārtikas produkti
4. solis. Apsveriet iespēju izmantot produktus, kas izveidoti, lai palielinātu sārmainību
Ir dažādi pārtikas un dzērienu produkti, kas tiek ražoti tiem, kas cenšas samazināt ķermeņa skābumu. Dodieties uz savu dabisko pārtikas veikalu vai meklējiet tiešsaistē produktus ar augstu sārmainību, piemēram, sārmainu ūdeni pudelēs vai sārmainas pārtikas piedevas.
- Ja jūs nevēlaties izmantot ūdeni pudelēs, jo tas rada daudz atkritumu, tiešsaistē ir pieejami ūdens filtri, kas padarīs krāna ūdeni sārmaināku.
- Nav īpašu medicīnisku pierādījumu, ka ar sārmu bagātinātu pārtikas produktu vai dzērienu lietošana kopumā nāktu par labu jūsu veselībai.
2. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Nosakiet smagas pH nelīdzsvarotības pazīmes
Smagu ķermeņa skābju un sārmu līmeņa nelīdzsvarotību sauc par acidozi vai alkalozi. Acidozi izraisa skābes vai oglekļa dioksīda uzkrāšanās asinīs vai bikarbonāta zudums. Alkaloze ir pretēja, ko izraisa skābes vai oglekļa dioksīda zudums asinīs vai pārāk daudz bikarbonāta. Abi ir pamatā esošo veselības apstākļu rezultāts.
- Acidozes simptomi ir slikta dūša, vemšana, galvassāpes, miegainība un nogurums.
- Alkalozes simptomi ir uzbudināmība, pirkstu un kāju pirkstu tirpšana, muskuļu krampji un muskuļu raustīšanās vai spazmas. Tomēr alkalozei var nebūt nekādu simptomu.
2. solis. Veiciet testēšanu
Lai diagnosticētu acidozi un alkalozi, ārsta kabinetā būs jāveic asins analīze. Asins analīzē tiks izmērīts asins pH, bikarbonāta un oglekļa dioksīda līmenis.
Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir alkaloze, viņš var arī ieteikt pārbaudīt urīna elektrolītus
3. solis. Nosakiet alkalozes cēloņus
Pastāv divu veidu alkaloze - vielmaiņas un elpošanas. Ja Jums ir kāda veida alkaloze, to izraisa kāda veselības problēma. Jūsu ārstam ir jāmeklē jūsu stāvokļa iemesli. Tam var būt nepieciešama papildu diagnostikas pārbaude.
- Ja Jums ir vielmaiņas alkaloze, to var izraisīt pārmērīga vemšana, kas no kuņģa noņem pārāk daudz skābes. To var izraisīt arī problēmas ar virsnieru dziedzeri vai diurētisko līdzekļu lietošana.
- Elpošanas alkalozi bieži izraisa hiperventilācija. Ja jums ir trauksme vai sāpes un jūs hiperventilējat, tas izvada no jūsu ķermeņa pārāk daudz oglekļa dioksīda. Tas savukārt pazemina ķermeņa skābumu. Elpošanas alkalozi var izraisīt arī pārāk daudz aspirīna.
4. solis. Identificējiet acidozes cēloņus
Ir arī divu veidu acidoze - vielmaiņas un elpošanas. Šiem dažādajiem acidozes veidiem ir dažādi cēloņi, kas jānovērtē ārstam.
- Elpošanas acidozi izraisa problēmas ar plaušām, tostarp hroniska obstruktīva plaušu slimība, astma, Gijēna-Barē sindroms, amiotrofā laterālā skleroze un pneimonija. Tā var būt arī miega apnojas blakusparādība, jo, ja cilvēkam ir miega apnoja, bieži tiek traucēta efektīva elpošana.
- Metabolisko acidozi var izraisīt smaga nieru slimība, indes vai medikamenti, piemēram, aspirīns, acetazolamīds un alkohols. To var izraisīt arī caureja vai ileostomija.
Solis 5. Ārstējiet cēloņus
Jums jāsāk ārstēšanas režīms pH nelīdzsvarotības pamatcēloņiem. Apspriediet ārstēšanas iespējas ar savu ārstu un nekavējoties sāciet režīmu. Pagaidu cēloņu, piemēram, hiperventilācijas, gadījumā stāvoklis var izzust uzreiz, ja saņemat skābekli un palīdzat atpūsties. Nopietnāku iemeslu dēļ, piemēram, nieru slimības gadījumā, jums var būt nepieciešama pastāvīga medicīniska ārstēšana. Nieru slimības gadījumā tas var ietvert ilgstošu insulīna lietošanu.
Dažos smagos acidozes un alkalozes gadījumos tiks veikta pagaidu ārstēšana. Acidozes gadījumā jums var dot bikarbonātu, lai izlīdzinātu pH. Alkalozes gadījumā intravenozi ievadīs atšķaidītu skābi
3. metode no 3: koncentrēšanās uz vispārējo veselību
Solis 1. Ēd sabalansētu uzturu
Jūsu ķermenis pieliek lielas pūles, lai līdzsvarotu pH. Lai to izdarītu, tai ir nepieciešamas galvenās barības vielas un pietiekami daudz enerģijas, lai attīstītos. Veselīga pārtika dod enerģiju un barības vielas jūsu ķermeņa sistēmām, kuras tās var izmantot, lai uzturētu ķermeņa pH veselīgā diapazonā. Ēdiet dažādus pārtikas produktus no visām pārtikas grupām, lai nodrošinātu organismam nepieciešamās uzturvielas un enerģiju.
- Patiesi veselīgam ēdienam jāietver liesas olbaltumvielas, sarežģīti ogļhidrāti un dārzeņi. Piemēram, maltīte no ceptām zivīm, brūnajiem rīsiem un tvaicētiem brokoļiem būtu ļoti veselīga maltīte.
- Izvairieties ēst pārtiku, kas ir ļoti pārstrādāta vai satur daudz cukura un tauku. Tie nodrošina organismam maz barības vielu un neveicina vispārējo veselību.
2. solis. Uzturiet hidratāciju
Lai jūsu ķermenī saglabātu veselīgu pH, jums jāstrādā, lai atbalstītu ķermeņa sistēmas, kas līdzsvaro pH. Piemēram, nieres veic daudz darba, lai saglabātu ķermeņa pH līdzsvaru veselīgā diapazonā. Lai nieres darbotos pareizi, galvenais ir pareiza hidratācija.
Lai saglabātu hidratāciju, katru dienu jāizdzer apmēram 11 līdz 16 tases (2,5 līdz 4 litri) šķidruma
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Regulāra vingrošana palīdz uzturēt veselīgu ķermeni. Tas palīdz jums uzturēt veselīgu svaru, veicina veselīgu vielmaiņu un kopumā palīdz jūsu ķermeņa sistēmām labāk darboties.
Pat smaga elpošana, ko veicat vingrojot, atbrīvojas no liekā skābes organismā. CO2, kas izdalās, izelpojot, izvada skābi no ķermeņa
4. Atmest smēķēšanu
Plaušas ir galvenais orgāns, kas palīdz organismam saglabāt pH. Lai palīdzētu plaušām izvadīt no organisma skābes, jums jāuztur plaušas veselīgas. Smēķēšana samazina plaušu darbību un tādējādi ierobežo to spēju atbrīvoties no liekā skābes organismā.
