Laimi ir pildīti ar visa veida barības vielām un savienojumiem, kas ir labvēlīgi jūsu ķermenim. Ja apsverat ēdienkartē laima pievienošanu, iespējams, pieņemat saprātīgu lēmumu! Ņemot to vērā, ja apsverat kaļķu tīrīšanu, labāk to izlaist. Tīrīšana un detoksikācija jūsu ķermenim mēdz būt ļoti saspringta, un nav klīnisku pierādījumu, ka šai praksei būtu kāds labums. Tomēr ir daudz iemeslu iekļaut savā uzturā dažus laimus, ja jūsu mērķis ir justies labāk, atvairīt slimības un, iespējams, pat zaudēt svaru!
Soļi
1. jautājums no 6: Kādi ir kaļķu ieguvumi veselībai?
1. solis. Tie ir pilni ar antioksidantiem, kas aizsargā šūnas, absorbējot brīvos radikāļus
Antioksidanti ir dabiski līdzekļi, kas aizsargā jūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem-viens no galvenajiem sirds un asinsvadu problēmu, vēža un dažādu citu apstākļu veicinātājiem. Laimi ir arī pretiekaisuma līdzekļi, kas ir labi, lai samazinātu ķermeņa sāpes un pietūkumu. Ņemot vērā visas lietas, jūs noteikti piešķirat savam ķermenim stimulu, ja pievienojat savam ēdienam laimu!
- Tā rezultātā, regulāri iekļaujot kaļķi savā uzturā, var novērst sirds slimību rašanos.
- Tas attiecas gan uz laima sulu, gan uz pašiem augļiem. Ja jūs lietojat vai lietojat laima sulu, pārliecinieties, vai nav pievienots cukurs vai ķimikālijas, ja patiešām vēlaties gūt vislielāko labumu.
2. solis. Tajos ir daudz C vitamīna, kas ir jūsu imūnsistēmas atslēga
Laima sula ir arī ievārījuma pilna ar C vitamīnu. Papildus tam, ka C vitamīns ir antioksidants, tas ir arī galvenā sastāvdaļa kolagēna un dzelzs uzsūkšanās jautājumā. Kolagēns palīdz jūsu ādai palikt veselīgai un gludai, kā arī palīdz brūcēm ātri dziedēt. Ja vēlaties tīru ādu, laima lietošana var jums palīdzēt!
- C vitamīns var pat samazināt iespējamību saslimt ar artrītu vēlāk dzīvē.
- Laimi satur arī šķiedrvielas, kāliju, fenola savienojumus un flavonoīdus, kas visi patiešām ir noderīgi jūsu imūnsistēmai un gremošanas veselībai!
3. solis. Tie var palīdzēt jums zaudēt svaru un izvairīties no saslimšanas
Ir daži ļoti nelieli pierādījumi tam, ka citrusaugļi var palīdzēt jums zaudēt svaru, lai gan tas nav pārliecinošs. Citrusaugļiem piemīt arī dažas pretmikrobu un pretsēnīšu īpašības (tāpēc tas bieži ir tīrīšanas līdzekļos), tāpēc pastāv potenciāls, ka tas palīdzēs jūsu organismam novērst tādas slimības kā staph infekcija, E. coli un salmonella.
2. jautājums no 6: Vai laima ēšana apdraud veselību?
1. solis. Citrusaugļi laika gaitā var nolietot jūsu zobu emalju
Ja dzerat laima sulu, izmantojiet salmiņu. Ja ēdat trauku ar daudz laima sulas, pēc tam noskalojiet ar ūdeni vai notīriet zobus. Laima sula var sabojāt zobu emalju, tāpēc jums tas jāapzinās, ja plānojat diētai pievienot daudz laima sulas.
- Tas attiecas uz visiem citrusaugļiem, bet laimi ir īpaši ļauni. Laimiem un citroniem ir vislielākā citronskābes koncentrācija no visiem citrusaugļiem.
- Kaļķos esošā skābe var izjaukt jūsu kuņģi, ja tā jau jūtas izslēgta. Tomēr daudzi cilvēki jūtas labāk, dzerot siltu tēju ar citrusaugļiem, atrodoties laika apstākļos. Būs slikti, ja jums ir skābes reflukss, jo skābes lietošana, kad ir skābes reflukss, var saasināt simptomus.
3. jautājums no 6: Vai laims jums ir labāks par citronu?
1. solis. Priekšrocības būtībā ir savstarpēji aizvietojamas
Uz papīra citronos var būt nedaudz augstāks uzturvielu un vitamīnu līmenis. Tomēr uzturā vienmēr ir atšķirības no augļiem līdz augļiem un produktiem. Ja tika audzēts laims vai citrons, tam ir nozīme augsnes uztura saturam un tam, vai produktam vai augļiem kaut kas tika pievienots. Neskatoties uz to, tie abi jums noderēs, tāpēc neuztraucieties par to pārāk daudz un izvēlieties citrusaugļus, kas jums patīk vairāk.
Reāli, kāds no šiem augļiem jums būs labs. Ja dodat priekšroku laimiem, nevis citroniem (vai otrādi), tas nav nekas īpašs. Jūs joprojām saņemsiet ieguvumus veselībai
4. jautājums no 6: Vai laima āda jums ir laba?
1. solis. Mizā ir vairāk barības vielu nekā pašā kaļķī
Tā nav visgaršīgākā augļa daļa, bet laima miza patiešām nāks par labu jūsu veselībai. Ņemot to vērā, nepiespiediet sevi ēst mizu, ja neesat tam noskaņots. Laima sula un membrāna pati par sevi joprojām ir ļoti laba.
- Jūs varat ēst laima mizu, bet tā var nebūt īpaši laba.
- Jūs varat sasmalcināt mizu un iejaukt to olīveļļā, lai ātri pagatavotu salātu mērci, vai konfektes, mizas vārot cukurā un ūdenī.
- Citrusaugļu mizās ir augsts oksalātu daudzums, kas var apgrūtināt jūsu ķermeņa apstrādi un kalcija uzsūkšanos. Ja jums ir kāda veida ar kalciju saistīta problēma vai nieru akmeņu vēsture, vislabāk ir izvairīties no kaļķa mizas.
5. jautājums no 6: Ko dara siltais ūdens ar kaļķi?
1. solis. Šī ir laba alternatīva tējai, ja jūtaties laika apstākļos
Tā kā laima sula satur daudz antioksidantu un barības vielu, tā var palīdzēt, ja nejūtaties labi. Citrusaugļi var palīdzēt sadalīt gļotas, ja jūtaties arī nedaudz aizlikts. Vienkārši uzvāra ūdeni tējas tējkannā un pēc ielešanas ūdenī sajauc 1 tējk (4,9 ml) svaigas laima vai citrona sulas.
- Ja vēlaties, varat ūdenī iejaukt medu!
- Laima ūdenim jums vajadzētu būt tikpat labam kā laima sulai. Jūs dramatiski nemaināt laima sulas barības vielas, pievienojot to ūdenim.
6. jautājums no 6: Vai laima sula samazina vēdera taukus?
1. solis. Ir daži pierādījumi, ka laima palīdz zaudēt svaru
Apelsīns satur 60-80 kalorijas, bet laims satur tikai 20 kalorijas, un sulā ir tikai aptuveni 4 kalorijas. Tas nozīmē, ka laima un laima sula var palīdzēt jums uzpildīties, nepievienojot diētai tonnu kaloriju. Ir arī daži nelieli pierādījumi tam, ka kaļķu lietošana katru dienu var palīdzēt zaudēt svaru, ja ēdat arī veselīgu uzturu un regulāri vingrojat.
2. solis. Diemžēl jūs nevarat īpaši zaudēt svaru uz vēdera
Ja jūs plānojat zaudēt svaru, jums tas ir jāsamazina visur. Nav iespējams īpaši zaudēt liekos taukus ap vēderu, augšstilbiem vai kādu citu ķermeņa daļu. Labā ziņa ir tā, ka, ja lielāko daļu liekā svara uzglabājat vēderā, tā būs viena no pirmajām vietām, kur jūs sāksit redzēt ieguvumus!
