Muskuļu distrofija ir ģenētiska slimība, kurā organisms nerada pietiekami daudz olbaltumvielu, lai atbalstītu muskuļu spēku. Pastāv vairāki traucējumu veidi, un jūsu diagnoze var ietekmēt jūsu izmantoto ārstēšanas veidu. Muskuļu distrofijas ārstēšana nav zināma, tāpēc noteiktā ārstēšana palīdz mazināt simptomus, palielināt mobilitāti un palēnināt slimības progresēšanu. Fizikālo terapiju izmanto muskuļu distrofijas ārstēšanā jauniem un veciem pacientiem. Vingrinājumi var palielināt muskuļu spēku un kustību apjomu.
Soļi
1. daļa no 3: konsultēšanās ar ārstu
1. solis. Izveidojiet ārstēšanas plānu kopā ar ārstu
Daudzi cilvēki, kas cieš no šīs slimības, sāk lietot kortikosteroīdu zāles; tomēr tiem ir kaulu lūzuma risks. Ja iespējams, slimības sākumā apspriediet savas iespējas ar ārstu.
Ārsts varēs jums ieteikt katru soli un palīdzēt atrast pareizo muskuļu distrofijas ārstēšanas kursu
2. Stabilizējiet elpošanas un sirds funkcijas
Vingrinājumi var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un elpas trūkumu, tāpēc pirms fiziskās terapijas uzsākšanas noteikti pārbaudiet sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas.
- Ārsti var izrakstīt skābekļa aparātu, miega apnojas ierīci vai ventilatorus muskuļu distrofijas pacientiem, kuriem ir elpošanas problēmas.
- Smagos gadījumos ķermenī var ievietot elektrokardiostimulatoru, lai regulētu sirdsdarbību.
Solis 3. Pieprasiet mobilitātes palīglīdzekļus
Ja Jums ir muskuļu vājums, ārsts var izrakstīt niedru, ratiņkrēslu vai staigulīti, lai samazinātu krišanas risku. Tie palīdzēs atrisināt mobilitātes problēmas jūsu mājās un publiski.
Pirms palīglīdzekļa lietošanas ārsts var ieteikt izmēģināt pilnu fiziskās terapijas režīmu, vai arī ieteikt izmantot palīglīdzekli, veicot vingrinājumus
4. solis. Pieprasiet recepti savai fiziskajai terapijai
Izmantojot pakalpojumu, ko pieprasa ārsts un kuru atbalsta jūsu veselības apdrošināšanas sabiedrība, tiks samazinātas fiziskās terapijas izmaksas. Jautājiet par fiziskās terapijas iecelšanas ierobežojumiem savā apdrošināšanas sabiedrībā.
- Jautājiet ieteikumus fizioterapeitiem, kuri specializējas muskuļu distrofijā. Cilvēki ar īpašām zināšanām par šo stāvokli, visticamāk, būs efektīvi.
- Zvaniet vairākiem fiziskās terapijas birojiem, lai uzzinātu par viņu pieredzi saistībā ar jūsu konkrēto muskuļu distrofijas veidu.
5. solis. Sāciet fiziskās terapijas ārstēšanu ar uzraudzītu vingrinājumu
Var paiet vairākas nedēļas vai mēneši, pirms varēsit izveidot vingrošanas režīmu mājās. Nesteidzieties, izvēloties fizioterapeitu un iziet sākotnējo konsultāciju.
Izvēlieties terapeitu, kuru iesaka jūsu ārsts (vai draugi), kurš ir labi kvalificēts, ar kuru jūs labi saprotaties un kurš, jūsuprāt, ir ieguldīts jūsu ārstēšanā
2. daļa no 3: Vingrinājumi ar zemu ietekmi
1. solis. Sāciet vingrinājumus ar zemu ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu
Fizioterapeita vadībā sāciet regulāri peldēties, staigāt pa līdzenu virsmu un/vai braukt ar velosipēdu. Plānojiet vingrinājumus, kas ir enerģiski, nevis nogurdinoši.
Regulāru vingrinājumu mērķis ir uzturēt muskuļus formā. Tas var arī samazināt svaru, atstājot mazāku slodzi locītavām, cīpslām un muskuļiem
2. solis. Katru dienu staigājiet nelielu attālumu
Neliela 10-20 minūšu pastaiga katru dienu var būt ļoti izdevīga jūsu muskuļiem, un tā sniegs vairāk labuma nekā liekot staigāt stundu vai ilgāk. Biežākas īsas pastaigas ir labākas nekā mazākas garas pastaigas.
Vingrinājumiem ar zemu ietekmi ir vairāk fizisku ieguvumu tiem, kam ir muskuļu distrofija, nekā vingrinājumiem ar lielu ietekmi, kas veicina krampjus nākamajā dienā
Solis 3. Iet uz īsu peldi
Izmēģiniet peldēšanas apļus īsu laiku (apmēram 10-20 minūtes) reizi dienā. Šis īsāks aktivitāšu periods būs vieglāks jūsu ķermenim un dos jums labumu vairāk nekā mazāk, ilgākas peldēšanas sesijas.
Ķermeņa pārslodze ar intensīvu vingrinājumu faktiski kaitē tiem, kam ir muskuļu distrofija
Solis 4. Izmēģiniet citus vingrinājumus, lai dažādotu treniņus
Atcerieties, ka jums ir jācenšas trenēt dažādus muskuļus, veicot dažādus vingrinājumus. Atkārtoti veicot vienu un to pašu treniņu rutīnu, koncentrēsies tikai uz noteiktu muskuļu grupu, vienlaikus nepamanot pārējo.
- Vienu dienu koncentrējieties uz rokām, pēc tam pārejiet uz kājām. Viena treniņa laikā veiciet dažus zemas ietekmes aerobos vingrinājumus, pēc tam mainiet to, veicot dažus spēka treniņus nākamā treniņa laikā.
- Salīdzinoši zemas slodzes treniņam apsveriet iespēju izmantot elipsveida mašīnu (zemā stāvoklī) vai stacionāru velosipēdu.
5. Darbs savā dārzā
Dārzkopība var būt lielisks veids, kā iekļaut fiziskās aktivitātes savā ikdienas dzīvē. Tas ietver liekšanos, stāvēšanu, pacelšanu, rakšanu un vienkārši aktīvu darbību. Jūs atradīsities ārā, kustēsities un izmantosit muskuļus.
Jūs varat arī gūt personisku gandarījumu, vērojot kaut ko augošu, pie kā strādājāt pats
Solis 6. Apmeklējiet balles deju nodarbības
Balles dejas ir vēl viena ieteicama metode, kā savai dzīvei pievienot vairāk fizisko aktivitāšu. Tā ir darbība ar zemu ietekmi, ko spēj veikt lielākā daļa cilvēku. Tas prasa jums staigāt, kustināt rokas un kājas, kā arī ilgstoši izmantot enerģiju.
Varat arī izmēģināt citus deju veidus, piemēram, līnijdejas vai kvadrātveida dejas
7. solis. Piedalieties aktīvās atpūtas pasākumos, lai vairotu laimi
Dzīvošana ar muskuļu distrofiju var emocionāli kaitēt. Ir svarīgi saglabāt savu garīgo veselību, kā arī fizisko veselību. Aktīvu atpūtas pasākumu iekļaušana savā dzīvē, īpaši tie, kuriem ir sociāls aspekts, var palīdzēt justies ciešāk saistītiem un vairāk kontrolēt savu dzīvi.
- Mēģiniet doties uz pikniku, ko rīko jūsu draudze, vai piedalīties parādē savā kopienā.
- Izmēģiniet maigu jogu vai Tai Chi, ko var veikt vienatnē vai grupā. Abi piedāvā relaksācijas un uzmanības aspektus, kas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm.
8. solis. Izvairieties no pārāk spēcīga spiediena
Vingrošanas laikā esiet uzmanīgs, lai pārliecinātos, ka varat tikt galā ar slodzi. Ja sākat just sāpes vai diskomfortu, jums nekavējoties jāpārtrauc tas, ko darāt, un dodiet ķermenim atpūtu. Virzoties uz priekšu, mēģiniet pārslēgties uz darbībām ar zemu ietekmi, kuras jūsu ķermenis ir labāk sagatavots.
Apspriediet ar ārstu nepārtrauktas sāpes
3. daļa no 3: kustību diapazona vingrinājumu veikšana
Solis 1. Izstrādājiet kustību diapazona vingrinājumu rutīnu
Šie noteiktie vingrinājumi ir pielāgoti jūsu ķermenim, lai veicinātu locītavu elastību. Veicot šos vingrinājumus katru dienu, iespējams, palielināsies mobilitāte un samazināsies kontraktūru risks.
- Šiem vingrinājumiem jābūt pietiekami vienkāršiem, lai tos sāktu mājās un regulāri. Nekavējoties pārtrauciet vingrinājumu, ja tas izraisa spēcīgu sāpju palielināšanos. Jums nevajadzētu mēģināt virzīt locītavas aiz vietas, kur tās pārvietojas.
- Dažreiz vingrinājumi pēc iesildīšanās ar sirds un asinsvadu darbību vēl vairāk palielinās jūsu mobilitāti.
2. solis. Veiciet roku pacelšanu
Plecu kustības diapazona vingrinājumu veids ietver roku pacelšanu virs galvas. Ja esat taisnīgs, jūsu stiprākā roka, visticamāk, būs jūsu labā. Lai sāktu šo vingrinājumu, vispirms satveriet savu nedominējošo roku ar dominējošo roku pie plaukstas un turiet to, pēc tam paceliet to virs galvas. Turiet šo pozu vairākas sekundes.
Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu, dominējošajai rokai satverot nedominējošo roku
Solis 3. Praktizējiet kustību diapazona vingrinājumus ķermeņa apakšdaļai
Lai saglabātu mobilitāti ar muskuļu distrofiju, ir svarīgi saglabāt visas jūsu locītavas aktīvas. Mēģiniet katru dienu pārvietot visas apakšējās ķermeņa locītavas, veicot kustību diapazona vingrinājumus.
- Jūs varat gulēt uz muguras gultā un pacelt vienu kāju gaisā. Praktizējiet kājas saliekšanu pie ceļa un pagrieziet kājas apakšējo pusi pie ceļa locītavas. Dariet to pašu ar otru kāju.
- Mēģiniet gulēt uz sāniem un lēnām pacelt kāju uz augšu un uz leju.
- Pat tikai kāju pacelšana uz augšu un uz leju var palīdzēt ar locītavu kustīgumu.
- Ja jums ir grūtības patstāvīgi veikt šādas darbības, varat mēģināt peldbaseinā veikt pielāgotu ūdens versiju vai lūgt kādu citu palīdzēt.
4. solis. Izmēģiniet ūdens kustības diapazona vingrinājumus
Izpētiet fiziskās terapijas vietas, kurām ir baseins, un lūdziet terapeitam norādīt, kā droši vingrot ūdenī. Veicot vingrinājumus ūdenī, jūsu ķermenim tiek piešķirts papildu aizsardzības slānis, jo ūdens padara jūsu ķermeņa svaru mazāku, padarot vingrinājumu vēl mazāku ietekmi.
Izmēģiniet roku apļus, plaukstas apļus, salieciet elkoni, salieciet pirkstus un pārvietojiet citas locītavas, kamēr esat iegremdēts ūdenī
5. solis. Atgriezieties pie fizioterapeita, lai pielāgotu savus vingrinājumus
Muskuļu distrofijas pacientiem, progresējot, jāpielāgo vingrinājumi. Atgriezieties ik pēc dažiem mēnešiem, lai novērtētu visas izmaiņas, kas jāveic jūsu plānā.
