Fiziskā terapija ir efektīvs un nepieciešams insulta rehabilitācijas veids, kas palīdz cilvēkiem atgūt spēju darboties un turpināt savu ikdienas dzīvi. Lai gan jums vajadzētu strādāt ar savu fizioterapeitu, lai izstrādātu jums piemērotu programmu, ir dažas pamata kustības, kuras varat apgūt mājās, lai palīdzētu atgūt spēkus. Sākumā jūs sāksiet ar nelielām kustībām slimnīcā, kā norādījis ārsts vai fizioterapeits. Pēc tam jums vajadzētu sākt veikt ikdienas vingrinājumus, lai uzlabotu roku izmantošanu, palīdzētu līdzsvaram un palielinātu ķermeņa apakšējās daļas spēku. Pārliecinieties, ka fiziskās terapijas laikā jūs uzrauga jūsu fizioterapeits vai aprūpētājs, ja jūs savainojat vai nokrītat.
Soļi
1. metode no 4: Fiziskās terapijas izmantošana slimnīcā
1. solis. Iepazīstieties ar savu fizioterapeitu, lai apspriestu mērķus un ārstēšanu
Jūsu fizioterapeits jums pateiks, kuriem vingrinājumiem jums vajadzētu koncentrēties. Viņi ņems piezīmes no jūsu ārsta un izveidos individuālu plānu. Vienmēr konsultējieties ar savu fizioterapeitu, pirms pievienojat režīmam jaunus vingrinājumus un stiepjas.
2. solis. Sāciet kustēties pēc iespējas ātrāk
Jūs nevēlaties sākt fizisko terapiju pārāk ātri. Lielākajai daļai ārstu jūs sāksit 24 līdz 48 stundas pēc insulta. Jūs varat jautāt savam ārstam, kad varēsit sākt.
Solis 3. Bieži mainiet pozīcijas slimnīcas gultā
Apsēdieties, ja varat. Tas palīdzēs atgādināt novājinātajiem muskuļiem, kā pārvietoties. Jūs varat atbalstīt savu ķermeni, novietojot putu ķīli pie mazās muguras.
Ja esat gatavs, ar palīdzību varat mēģināt pāriet no gultas uz krēslu. Nemēģiniet to darīt, kad esat viens
Solis 4. Strādājiet ar terapeitu pie pasīvām kustībām
Pasīvās kustības ir vingrinājumi, kuros terapeits pārvieto jūsu ekstremitātes jūsu vietā. Pēc insulta jūs varat būt paralizēts vai citādi var rasties grūtības pārvietoties. Norādot kustības, jūsu fizioterapeits palīdz atgūt locītavu kustīgumu.
- Bieži sastopama pasīva kustība ir roku rotācija. Jūsu terapeits maigi kustinās jūsu roku ar apļveida kustībām.
- Jūsu fizioterapeits var arī lūgt jums apgulties, lai viņi varētu izstiept un saliekt jūsu kājas.
- Jums vajadzētu lūgt savam terapeitam iemācīt ģimenes locekļiem vai aprūpētājiem palīdzēt jums ar šīm pasīvajām kustībām, lai viņi varētu jums palīdzēt pat tad, kad esat izrakstīts.
5. solis. Nēsājiet stropi uz stiprās rokas
Ja jūsu insults bija paralizēts, valkājot slingu uz veselīgas rokas, jūs piespiedīsit izmantot vājo roku. Tas laika gaitā stiprinās roku. Jautājiet savam fizioterapeitam, lai tas jums būtu piemērots ar slingu.
Pārliecinieties, ka vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai noskaidrotu, vai slings ir piemērots tieši Jums
2. metode no 4: roku un roku izstiepšana
Solis 1. Pagrieziet rokas
Vismaz trīs reizes dienā pārvietojiet rokas visā to kustību diapazonā. Roku vingrinājumi palīdzēs līdzsvarot, ejot, kā arī spēju atkal pacelt un pacelt priekšmetus.
- Vispirms izstiepiet skarto roku, līdz jūtat nelielu apdegumu. Pirms relaksācijas turiet to 60 sekundes (vai tik ilgi, cik esat fiziski spējīgs).
- Ar rokām izveidojiet plašu apli. Ejiet lēnām un mēģiniet izstiepties pēc iespējas tālāk un augstāk.
- Pirms to nolaišanas paceliet rokas virs galvas. Atkārtojiet šo kustību vismaz piecas reizes. Ja nevarat pacelt roku augstu, lūdziet fizioterapeitam vai aprūpētājam to pārvietot jūsu vietā.
2. solis. Uzlabojiet plecu kustību
Apgulieties uz muguras, rokas saspiedušas zem krūtīm. Pakāpeniski paceliet rokas, līdz saspiestās rokas atrodas virs pleciem. Pēc sekundes atkal nolaidiet tos atpakaļ. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
Solis 3. Paņemiet mazus priekšmetus
Šai aktivitātei varat izmantot santīmus, bumbiņas, zīmuļus vai citus sīkumus, ja vien jums ir pāris, ar kuriem strādāt. Paņemiet katru mazo priekšmetu ar skarto roku un ievietojiet to neskartā rokā. Turiet tos tur, līdz visi mazie priekšmeti ir paņemti. Pēc tam paņemiet katru priekšmetu pa vienam no neskartās rokas un novietojiet to sākotnējā stāvoklī.
Solis 4. Vingrojiet rokas ar gumiju
Apvelciet gumijas joslu ap vienu no pirkstiem un īkšķi. Iespējams, vēlēsities sākt ar rādītājpirkstu un virzīties atpakaļ uz rozā krāsu. Pirms joslas atslābināšanas ar pirkstiem izstiepiet gumiju. Tas palīdzēs jums atgūt smalko motoru vadību.
3. metode no 4: līdzsvara uzlabošana
1. solis. Pārvietojiet svaru no vienas puses uz otru
Apsēdieties uz soliņa ar grāmatu abās pusēs. Grāmatām jābūt aptuveni vienāda izmēra. Novietojiet rokas uz grāmatām. Noliecieties uz vienu pusi, pārvietojot svaru uz to pusi. Pirms svara pārvietošanas uz otru pusi, uzmanīgi atgriezieties centrā. Dariet to desmit reizes.
Varat arī praktizēt pārslēgšanos uz priekšu un atpakaļ. Turot rokas uz grāmatām, viegli noliecieties uz priekšu, vienlaikus turot gurnus taisnus. Pēc tam lēnām pārejiet uz nelielu muguras lejasdaļu
Solis 2. Noliecieties uz elkoņiem
Sēdiet uz soliņa vai stingras gultas. Noliecieties uz rokas tā, lai apakšdelms balstītos taisni pret virsmu; jūs varat ievietot spilvenu zem elkoņa, ja tas sāp. Ar roku spiediet uz leju pret virsmu, lai roka iztaisnotos un ķermenis paceltos. Lēnām salieciet elkoni atpakaļ uz leju, līdz esat sākotnējā stāvoklī.
Ja jums ir problēmas ar pleciem, nemēģiniet šo vingrinājumu, kamēr neesat nostiprinājis plecu
Solis 3. Sasniedziet rokas uz priekšu
Sēžot uz stingra krēsla, izstiepiet rokas priekšā un saspiediet rokas kopā. Pirms iztaisnošanas nedaudz noliecieties uz priekšu. Izmēģiniet to piecas reizes dienā, līdz esat atguvis līdzsvaru.
Solis 4. Praktizējiet pāreju no sēdēšanas uz stāvēšanu
Kad jums ir ērti noliekties uz priekšu, varat mēģināt stāvēt, izstiepjot roku. Turiet rokas sakostas un lēnām pacelieties pēc iespējas augstāk no krēsla. Ja vēl nevarat stāvēt līdz galam, nespiediet sevi. Vienkārši nolaidieties atpakaļ pie krēsla.
Nekad nemēģiniet to darīt, ja vien jums blakus nav kāds, kas jūs varētu noķert, ja nokritīsit
4. metode no 4: staigājošo muskuļu stiprināšana
Solis 1. Izstiepiet gurnus
Apgulieties uz muguras, izstiepjot veselīgu kāju un saliekot skarto kāju. Paceliet skarto kāju un pārvietojiet to pār otru kāju. Atveriet kājas, atgriežot skarto pēdu sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
Solis 2. Praktizējiet staigāšanu guļus stāvoklī
Apgulieties ķermeņa neskartajā pusē. Neskartai kājai jābūt saliektai zem ķermeņa, lai noturētu svaru. Lēnām salieciet skarto kāju atpakaļ tā, lai papēdis sasniegtu jūsu aizmuguri, pirms lēnām iztaisnojiet to atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
Solis 3. Sāciet staigāt ar spieķi
Jums, iespējams, būs jāizmanto palīglīdzekļi staigāšanai, piemēram, nūjas vai staigulītis. Pirms iziet no slimnīcas, jūsu fizioterapeitam jāapmāca, kā to lietot. Ja nē, ieguldiet spieķī ar gumijas aizbāzni galā. Izvēlieties ērtu rokturi. Turiet spieķi rokā pretī skartajai pusei. Pārvietojot skarto kāju, pārvietojiet spieķi arī uz priekšu. Turiet spieķi nekustīgu, pārvietojoties ar savu neskarto kāju.
Solis 4. Pastaiga pa skrejceliņu
Kamēr jūs uzrauga jūsu fizioterapeits vai aprūpētājs, jūs varat sākt staigāt pa skrejceliņu, lai stiprinātu spējas un kustīgumu. Brauciet ļoti lēni un pārliecinieties, ka turaties pie skrejceļa. Nemēģiniet staigāt pa skrejceliņu bez uzraudzības. Jūsu fizioterapeits var ieteikt izmantot svara stiprinājumu, ja jūs vēl ilgi nevarat noturēt ķermeni vertikāli.
Jūsu fizioterapeits var ieteikt arī alpīnistu, ja jums ir grūtības pacelt kājas vai kāpt pa kāpnēm. Ja jūs dzīvojat vietā ar kāpnēm vai pakāpieniem, jautājiet savam terapeitam, vai tas jums būs iespējams
Padomi
- Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par labāko apavu veidu, ko valkāt fiziskās terapijas laikā.
- Izmantojiet fizisko terapiju papildus citiem terapijas veidiem, ieskaitot runas terapiju un darba terapiju. Daudzi insulta upuri gūst panākumus ar atpūtas un ūdens terapiju.
- Ņemiet to lēnām. Jūs, iespējams, neredzēsit rezultātus uzreiz.
- Stiepšanās vai vingrošanas laikā vienmēr palīdziet kādam. Atkarībā no insulta radītajiem bojājumiem, jums var būt nepieciešama palīdzība, veicot dažus vingrinājumus.
- Atveseļošanās laikā mēģiniet palikt pozitīvs. Atcerieties, ka, lai redzētu rezultātus, var paiet laiks, un tas ir labi. Jūs tur nokļūsit.
