Siltākie mēneši var nozīmēt vairāk laika, kas pavadīts ārpus telpām, taču daudziem cilvēkiem siltāks laiks norāda arī uz alerģijas simptomu sākšanos. Lai sagatavotos alerģijas sezonai, jums vajadzētu tikties ar savu ārstu, lai apspriestu rīcības plānu. Ārsts var veikt ādas testu, lai noskaidrotu, pret ko Jums ir alerģija, un sniegt ieteikumus, pamatojoties uz jūsu alerģijām. Jūs varat arī sagatavot savu māju, lai palīdzētu novērst alergēnus, veikt pasākumus, lai samazinātu āra alergēnu iedarbību, un pielāgot savu uzturu un dzīvesveidu. Veicot pasākumus, lai sagatavotos, alerģijas sezonai vajadzētu būt daudz mazāk saspringtai.
Soļi
1. metode no 4: palīdzības saņemšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par alerģiskām zālēm
Ja jūs uztraucaties par to, kā jūsu organisms reaģēs uz alergēniem, vai ja jūs cīnāties ar alerģijām, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Jūsu ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdzēs tikt galā ar tuvojošos alerģijas sezonu.
- Alerģijām ir pieejamas daudzas ārpusbiržas (OTC) iespējas, taču joprojām ir laba ideja runāt ar savu ārstu par simptomiem. Jūsu ārsts var sniegt ieteikumus par ārpusbiržas zālēm vai, ja nepieciešams, izrakstīt spēcīgākas zāles.
- Ārsts var ieteikt apmeklēt alergologu un saņemt alerģijas šāvienu, kas var palīdzēt mazināt jutību pret alergēniem vairāku gadu laikā. Šī ir ilgstoša ārstēšana.
2. solis. Pieprasīt ādas testu
Ir daudz dažādu alergēnu, kas var izraisīt jūsu alerģijas simptomus. Ja neesat pārliecināts par to, pret ko jums ir alerģija, laba ideja ir ādas tests. Konsultējieties ar savu ārstu par ādas testa veikšanu, lai noskaidrotu, pret ko Jums ir alerģija.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdu deguna aerosolu
Ja bezrecepšu deguna aerosoli neatbrīvo sastrēgumus alerģijas sezonas laikā, varat jautāt savam ārstam par recepšu deguna aerosolu kortikosteroīdiem. Šis deguna aerosola veids ir daudz spēcīgāks un var palīdzēt mazināt sastrēgumus, ja cita veida deguna aerosoli nav palīdzējuši.
4. Apsveriet akupunktūru alerģijām
Ja jums nav izdevies lietot medikamentus vai vienkārši vēlaties no tiem izvairīties, ieskatieties akupunktūrā. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra ir efektīva pieeja alerģiju ārstēšanai.
2. metode no 4: mājas sagatavošana
Solis 1. Tīrīšanas laikā valkājiet masku
Ja arī jūs ciešat no alerģijām pret putekļiem, tad tīrīšanas laikā izmantojiet ķirurģisku masku, lai pasargātu sevi no putekļu un citu daļiņu ieelpošanas. Ķirurģiskās maskas var iegādāties arī lielākajā daļā aptieku un lielākajos universālveikalos.
2. solis. Bieži nomainiet spilvendrānas un gultas palagus
Lai samazinātu gultas veļā dzīvojošo putekļu ērcīšu skaitu, mainiet un mazgājiet gultas veļu reizi nedēļā. Nomazgājiet palagus un spilvendrānas karstā ūdenī, kas ir uzkarsēts līdz aptuveni 130 ° F (54 ° C) vai augstāk. Ja gultas veļai ir dūnu vai vilnas audumi, nomainiet tos ar sintētiska materiāla gultas veļu, lai vēl vairāk samazinātu alergēnu daudzumu.
3. solis. Putekļsūc istabu reizi nedēļā.
Grīdu, paklāju un paklāju tīrīšanai izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA filtru. HEPA filtra putekļsūcēji var noņemt dažādus alergēnus, kas var palīdzēt uzlabot jūsu alerģiju. Iespējams, vēlēsities apsvērt arī paklāju un paklāju tīrīšanu ar tvaiku, it īpaši, ja jums ir mājdzīvnieki.
Neaizmirstiet pārvietot mēbeles, kad sūcat putekļsūcēju, lai arī jūs varētu iegūt šīs vietas
4. solis. Nomazgājiet visus logus un izskalojiet ekrānus
Ekrānos var uzkrāties putekļi un citas daļiņas, kas ietver alergēnus. Jums vajadzētu arī notīrīt jebkuru pelējumu vai kondensātu, kas izveidojies uz jūsu palodzēm.
Alerģijas sezonas laikā plānojiet aizvērt logus un durvis, lai samazinātu alergēnu daudzumu, kas nonāk jūsu mājās. Paļaujieties uz gaisa kondicionēšanu, lai atdzesētu māju
Solis 5. Iegūstiet gaisa attīrītāju, kas izmanto jonizatoru
Ozons (O3) iznīcina daudzus pelējuma, sēnīšu un baktēriju veidus, bet var būt toksisks augstā līmenī. Tā kā jūs nevarēsiet pilnībā izvadīt zonu, labāk vajadzētu izmantot gaisa attīrītāju, kas piesaista negatīvi lādētus jonus (lielāko daļu alergēnu), nevis ozona gāzi.
Ir gaisa attīrītāji, kas aprīkoti ar UV gaismu, kas efektīvi iznīcina arī pelējumu un pelējumu
6. solis. Novērst mitras vietas, kas var veicināt pelējuma un pelējuma augšanu
Tīriet vannas istabas vai virtuves vietas, kurās var būt pelējums un pelējums. Varat izmantot vairākas pieejas. Notīriet vietas ar:
- Tīrs balts etiķis. Ielejiet smidzināšanas pudelē un izsmidziniet uz jebkuru vietu, kas var izraisīt pelējumu un pelējumu - jebkuru vietu, kas var būt mitra, silta un tumša. Atstājiet uz 15–30 minūtēm un noslaukiet
- Šķīdums, kurā ir viena daļa balinātāja un deviņas daļas ūdens. Izsmidziniet uz problemātiskajām vietām un ļaujiet nostāvēties 15–30 minūtes un noslaukiet.
- Tējas koka eļļas un ūdens maisījums. Sajauc 1 unci tējas koka eļļas ar 2 glāzēm silta ūdens. Labi sakratiet. Izsmidziniet uz problemātiskajām vietām un ļaujiet nostāvēties 15–30 minūtes un noslaukiet. Jūs varat arī sajaukt tējas koka eļļu ar paklāju šampūnu šķīdumiem. Katram galonu paklāju šampūnam izmantojiet 1 unci tējas koka eļļas
7. solis. Notīriet visus skapjus un skapjus
Skapji un skapji ir laba slēptuve pelējuma un pelējuma rašanās gadījumā. Pārbaudiet zem izlietnēm, vai nav noplūdes un vai nav pelējuma vai pelējuma. Iztīriet un izvēdiniet šīs telpas pēc iespējas labāk.
Nomazgājiet visu drēbju skapī. Izmantojiet žāvētāju, nevis veļas žāvēšanu. Izmantojiet mitru papīra dvieli, lai notīrītu arī visas kurpes
3. metode no 4: Āra alergēnu iedarbības samazināšana
1. solis. Reģistrējieties e -pasta ziņojumiem par alerģiju jūsu reģionā vai meklējiet vietējo ziedputekšņu skaitu
Jūs varat izmantot e -pasta ziņojumus par alerģijām un vietējo ziedputekšņu skaita meklēšanu, lai uzzinātu, kad jums vajadzētu izvairīties no došanās ārā. Tas var arī palīdzēt jums noteikt labākās dienas, lai plānotu aktivitātes brīvā dabā.
2. Palieciet iekšā stundu laikā no 5:00 līdz 10:00
Stundas no pulksten 5:00 līdz 10:00 ir tad, kad ziedputekšņu skaits ir visaugstākais. Tā kā ziedputekšņi ir atbildīgi par daudziem dažādiem alerģijas veidiem, iepriekšējai plānošanai, lai izvairītos no laika pavadīšanas ārpus 5:00 līdz 10:00, vajadzētu palīdzēt mazināt simptomus.
- Plānojiet palikt iekšā siltos, sausos rītos un vējainās dienās. Šajos apstākļos ziedputekšņu skaits ir arī lielāks.
- Pēc lietus pavadiet laiku ārā. Labākais laiks doties ārā ir pēc lietus. Lietus “izskalo” ziedputekšņus, tāpēc šajos apstākļos jums ir mazāka iespēja izjust alerģijas simptomus.
3. solis. Veiciet piesardzības pasākumus, lai līdz minimumam samazinātu alergēnu daudzumu, kad jums jāpavada laiks ārpus telpām
Dažās situācijās jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no laika pavadīšanas brīvā dabā alerģijas sezonas laikā. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu samazināt alergēnu iedarbību, kad pavadāt laiku ārpus telpām.
- Ja alerģija ir smaga, mēģiniet lietot ķirurģisku masku, lai novērstu elpošanu ziedputekšņos.
- Valkājiet saulesbrilles, lai palīdzētu aizsargāt acis no ziedputekšņiem.
- Valkājiet cepuri, lai samazinātu alergēnu daudzumu, kas iestrēdzis jūsu matos.
4. solis. Pirms atgriešanās mājā nomainiet drēbes
Pēc laika pavadīšanas ārā varat samazināt alergēnu daudzumu, ko izplatāt pa māju, mainot drēbes uzreiz pēc ierašanās telpās. Kad atgriezīsities iekšā, nomainiet drēbes un nekavējoties nomazgājiet tās. Pēc tam ieejiet dušā vai vannā un uzvelciet svaigas, tīras drēbes.
4. metode no 4: uztura un dzīvesveida pielāgošana
1. solis. Palieliniet daudz flavonoīdu saturošu pārtikas produktu uzņemšanu
Pārtikai ar augstu flavonoīdu saturu ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt pret alerģijām. Šajos pašos pārtikas produktos ir daudz kvercetīna un rutīna. Kvercetīns un rutīns ir dabiski antihistamīna līdzekļi. Pārtikas produkti ar augstu flavonoīdu saturu ietver:
- Ogas
- sarkanie pipari
- Citrusaugļi
- Banāni
- Bumbieri
- Āboli
- Sīpoli
- Mandeles
- Lapu zaļie dārzeņi
- Olīvju eļļa
- Zaļā tēja
- Zāļu tējas, piemēram, pētersīļi, nātres un salvija
2. solis. Lietojiet uztura bagātinātājus, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu
Daži naturopāti uzskata, ka vāja imūnsistēma var atvieglot alergēnu ietekmi uz jums. Iekļaujiet savā uzturā dažus ikdienas uztura bagātinātājus, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu.
- Pievienojiet multivitamīnu. Atrodiet augstas iedarbības multivitamīnus un katru dienu lietojiet kopā ar ēdienu un glāzi ūdens.
- Pievienojiet diētai probiotikas. Katru dienu lietojiet vienu jogurta trauku (ar aktīvām kultūrām) vai lietojiet probiotikas piedevu
- Pievienojiet C vitamīnu papildinājumu sarakstam. C vitamīns ir vēl viens antioksidants un var palīdzēt samazināt reakciju uz alergēniem.
- Pievienojiet Omega-3 taukskābes. Omega-3 taukskābes ir pretiekaisuma līdzekļi un var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus
Solis 3. Apsveriet garšaugu izmantošanu kā tējas vai piedevas
Ir vairāki dažādi augi, kas var palīdzēt jums sagatavoties alerģijas sezonai un mazināt simptomus, kad sezona pienāk. Vispirms konsultējieties ar zinošu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja lietojat kādas zāles, ieskaitot antihistamīna līdzekļus. Garšaugi var vai nu palielināt, vai samazināt dažu zāļu iedarbību, tāpēc ir svarīgi vispirms konsultēties ar ārstu.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - īpaši alerģiskām reakcijām, kas skar acis
- Nātres (Urtica dioica)
- Kvercetīnu un rutīnu var lietot kā papildinājumu, parasti tas sākas sešas līdz astoņas nedēļas pirms alerģijas sezonas. Nelietojiet kvercetīnu vai rutīnu, ja Jums ir aknu slimība.
Solis 4. Iegūstiet mērenu vingrinājumu
Ir pierādīts, ka vingrošana 30 minūtes trīs līdz četras reizes nedēļā efektīvi mazina alerģiju. Vingrojiet telpās, kurās ir daudz ziedputekšņu, un veiciet piesardzības pasākumus, lai samazinātu alergēnu iedarbību dienās, kad vingrojat ārpus telpām.
- Peldēšanās hlorētos baseinos var pasliktināt alerģiju.
- Klausieties savu ķermeni un apzinieties simptomus. Dažiem cilvēkiem vingrinājumi var izraisīt alerģiju un astmas lēkmes.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Mēģiniet izmantot neti podu, lai izskalotu deguna eju. Neti katlā tiek izmantots sāls šķīdums (sālsūdens), lai palīdzētu novērst sastrēgumus, ko izraisa alerģijas.
- Sezonālas alerģijas ir izplatītas bērniem un parasti parādās pēc bērna divu gadu vecuma.
