Smaga ACL plīsums ir mokošs, un bieži vien ir nepieciešama operācija, lai to pilnībā novērstu. Ir dabiski nervozēt par operāciju, it īpaši, ja tā ir pirmā reize. Par laimi, ACL operācija parasti ir ambulatorā procedūra, kas dažu stundu laikā ļaus jums mājās un atpūsties. Ievērojot ārsta norādījumus vēstulē nedēļās pirms operācijas, tiks nodrošināta optimāla atveseļošanās.
Soļi
1. daļa no 2: Nedēļas pirms operācijas
Solis 1. Lūdziet atvaļinājumu no darba
Parasti pēc operācijas jums vajadzēs vairākas nedēļas pārtraukt darbu. Ja jums ir fiziski smagāks darbs, jums var būt nepieciešami vairāki mēneši. Ārsts jums pateiks, cik ilgi jums jāatbild.
- Parasti vislabāk ir pajautāt pēc iespējas ātrāk, lai jūsu darba devējam būtu laiks nodrošināt naktsmītnes jūsu prombūtnes laikā. Piemēram, viņi varētu vēlēties, lai jūs, kamēr neesat prom, apmācāt kādu citu uz laiku veikt jūsu darbu.
- Ja jūsu priekšnieks nevēlas piešķirt jums nepieciešamo brīvo laiku, konsultējieties ar vietējo advokātu. Jums var būt likumīgas tiesības uz atvaļinājumu medicīniskai vai ar invaliditāti saistītam atvaļinājumam. Piemēram, ASV jums katru gadu ir tiesības uz līdz 12 nedēļām ilgu bezalgas atvaļinājumu veselības stāvokļa dēļ.
2. solis. Vingrojiet, lai stiprinātu muskuļus, kas ieskauj jūsu ceļgalu
Jūsu ārsts vai fizioterapeits, visticamāk, ieteiks vingrinājumu sarakstu, kas paredzēti, lai stiprinātu jūsu četrgalvu, teļu, cīpslu un citus kājas muskuļus un cīpslas, kas atbalsta jūsu ceļu. Jo spēcīgāki šie muskuļi ir pirms operācijas, jo mazāks slogs būs celim atveseļošanās laikā.
- Mēģiniet izmantot velotrenažieri, lai veiktu zemas ietekmes vingrinājumus, kas stiprinās jūsu ceļgalu. Sāciet lēnām, virzoties uz priekšu un atpakaļ, līdz galu galā varat nokļūt ar velosipēdu.
- Atkarībā no ievainojuma smaguma daži no šiem vingrinājumiem jums var būt grūti vai sāpīgi. Ja jums ir grūti ar viņiem, runājiet un informējiet savu ārstu.
- Dažās situācijās ārsts var ieteikt pirms operācijas sākt strādāt ar fizioterapeitu, lai kājas un ceļgali būtu pēc iespējas labākā formā.
3. solis. Veiciet stiepšanos, lai atgūtu visu ceļa kustību
Jūsu ārsts vai fizioterapeits, iespējams, arī ieteiks stiept, ko varat veikt mājās katru dienu. Šie stiepumi var palīdzēt palielināt kustību amplitūdu ceļgalā pēc traumas. Ja pēc traumas jūs varat atgūt visu kustību diapazonu, jums ir daudz lielāka iespēja iegūt tādu pašu kustību diapazonu pēc operācijas.
Ja pirms operācijas jūsu ceļgalā nav visu kustību diapazona, tad pēc ACL rekonstrukcijas pastāv liela varbūtība saslimt ar “sasalušu celi”
Solis 4. Lietojiet uztura bagātinātājus, lai uzlabotu pēcoperācijas atjaunošanos
Multivitamīni, C vitamīns un cinks var palīdzēt brūču dzīšanā. Konsultējieties ar savu ārstu par citiem uztura bagātinātājiem, kas jums varētu noderēt.
Ēdamais ēdiens var arī ietekmēt operāciju un jūsu rezultātu. Ārsts parasti jautās par jūsu uzturu - esiet godīgs! Ja ārsts sniedz jums uztura plānu, dariet visu iespējamo, lai to ievērotu
5. Ierobežojiet vai pārtrauciet lietot kofeīnu, nikotīnu un alkoholu
Vielas, kas satur kofeīnu, nikotīnu un alkoholu, negatīvi ietekmē operāciju un atveseļošanos pēc operācijas. Lai gan tasi kafijas no rīta vai glāze vīna vakariņās varētu būt labi, ārsts, iespējams, mudinās jūs pilnībā samazināt šīs vielas nedēļu vai divas pirms operācijas.
Pēkšņi pārtraukt smēķēšanu var būt ārkārtīgi grūti, taču tas nav neiespējami. Pat ja tas būs tikai īslaicīga atmešana, jums būs labāks rezultāts un ātrāk atgūsities, ja nesmēķēsit
6. solis. Pārrunājiet ar ārstu pilnu ārstēšanas plānu
Pirms operācijas pastāstiet ārstam par saviem atveseļošanās mērķiem. Pamatojoties uz jūsu mērķiem, jūsu aktivitātes līmeni pirms traumas un traumas smagumu, ārsts izstrādās ārstēšanas plānu tieši jums.
- Ja ir kāda no jūsu ārstēšanas plāna daļām, kuras jūs nesaprotat vai kuras, jūsuprāt, nedarbosies, pirms operācijas pastāstiet savam ārstam. Tas dod viņiem daudz laika, lai izdomātu alternatīvu.
- Atcerieties, ka ārstēšanas plāni ir elastīgi. Nebaidieties runāt, ja plānā ir kāds aspekts, kuru jūs nevēlaties darīt.
Solis 7. Sakārtojiet savas mājas tā, lai pēc operācijas varētu pārvietoties
Pārvietojiet visu, uz ko varat paklupt, un pēc iespējas paplašiniet gājēju celiņus un atstarpes starp mēbelēm. Paturiet prātā, ka vairākas nedēļas būsiet ar kruķiem.
- Ja jūsu guļamistaba atrodas augšstāvā, jūs, iespējams, vēlēsities izgulēties lejā vismaz pirmo nedēļu vai divas pēc operācijas, kad kāpnes, visticamāk, nebūs jums izpildāmas.
- Pārliecinieties, ka jūsu vannas istaba ir pieejama un tajā pašā stāvā, kur jūs pavadīsiet laiku pēc operācijas. Ja tas jums nav iespējams, jums, iespējams, būs jāiegādājas pārnēsājama kumode, kuru varat izmantot vismaz pirmo nedēļu.
- Nodrošiniet savu atveseļošanās vietu ar daudziem spilveniem un segām, ūdeni pudelēs un veselīgām uzkodām. Iestatiet lādētājus savām elektroniskajām ierīcēm tuvumā, kā arī daudz grāmatu, žurnālu un citu darbību, lai jūs būtu aizņemts.
Solis 8. Praktizējiet staigāšanu ar kruķiem
Ja jūs nekad iepriekš neesat staigājis ar kruķiem, pieradināšana var aizņemt kādu laiku. Pirms operācijas uzsākšanas iegādājieties kruķus, lai varētu ar tiem praktizēties, it īpaši ap māju.
Jūsu ārsts var palīdzēt pārliecināties, ka jūsu kruķi ir pareizi pielāgoti jūsu augumam, un sniegt dažus padomus, kā ērtāk staigāt pa tiem
2. daļa no 2: Ķirurģijas diena
1. solis. Neēdiet un nedzeriet 8-12 stundas pirms operācijas
Ārsts parasti iesaka pirms operācijas gavēt. Tas parasti ir visvieglāk, ja jums vispirms tiek veikta operācija no rīta. Tad jūs varat ēst sātīgas vakariņas un gulēt stundas, kuras jums nevajadzētu ēst.
- Ja jūsu operācija ir plānota vēlāk dienā, jautājiet, vai ir kaut kas viegls, ko varat ēst no rīta, lai dienas laikā nebūtu pārāk izsalcis.
- Parasti jūs varat turpināt dzert ūdeni, bet nepārspīlējiet to. Pārliecinieties, ka dienās pirms operācijas esat labi hidratēts, lai jūs nejustos nepieciešamība dzert tik daudz dienā.
Solis 2. Dariet kaut ko relaksējošu, lai mazinātu spriedzi
Operācijas dienā jūs, iespējams, esat ārkārtīgi saspringts. Ja vien neizkāpjat no gultas un nedodaties tieši pie ārsta, dariet kaut ko jautru un nomierinošu, lai novērstu prātu no gaidāmās tikšanās.
Piemēram, jūs varat lasīt grāmatu vai skatīties savu iecienītāko pārraidi televizorā. Māksla un amatniecība vai krāsošana pieaugušo krāsojamā grāmatā ir arī relaksējošas aktivitātes, kas var novērst uzmanību no satraukuma un stresa operācijas dēļ
Solis 3. Operācijai ērti ģērbieties
Valkājiet vaļīgas drēbes no mīkstiem audumiem, kurus varat viegli uzvilkt un novilkt. Izvairieties no legingiem vai jebko citu, kas ir cieši ap kājām - pēc operācijas tos var būt grūti atjaunot. Ja ārā ir silts, šorti ir labi. Neuztraucieties par rotaslietām vai aksesuāriem - tie var pazust un traucēt operāciju.
- Ņemiet līdzi vieglu jaku vai kapuci, jo, visticamāk, pēc operācijas izjutīsiet mazliet vēsu.
- Ja parasti valkājat kontaktus, operācijas dienā ieteicams tos nomainīt pret brillēm. Tie var ievainot acis vai pazust.
4. solis. Runājiet ar savu ķirurgu par procedūru
Jūsu ķirurgs detalizēti izskaidros procedūru, kā arī visus riskus, kas saistīti vai nu ar pašu procedūru, vai ar anestēziju. Klausieties uzmanīgi un uzdodiet jautājumus, ja kaut ko nesaprotat.
- Ķirurgs var arī palīdzēt jums paredzēt, kā jūs, iespējams, jutīsities, izkāpjot no operācijas, un paziņot, ko gaidīt tuvākajās stundās pēc došanās mājās.
- Nebaidieties runāt, ja jums ir kādas bailes vai bažas. Ķirurgs un medmāsas var palīdzēt mazināt bailes un nomierināt. Viņi vēlas, lai jūs pēc iespējas mierīgāk un atvieglinātāk dotos uz operāciju.
Solis 5. Vienojieties, lai kāds jūs aizvedīs uz tikšanos un no tās
ACL operācija parasti ir ambulatorā procedūra. Tomēr jūs nevarēsiet vadīt automašīnu. Palūdziet uzticamam draugam vai ģimenes loceklim aizvest jūs uz operāciju un gaidīt, vai pēc tam atgriezties, lai jūs paņemtu.
Izkāpjot ārā, jums, iespējams, vajadzēs kādu, kas vismaz vienu vai divas dienas palīdzēs jums veikt dažas vienkāršas lietas. Ja dzīvojat viens, iespējams, vēlēsities palikt kopā ar draugu vai ģimenes locekli vai palūgt kādam palikt pie jums
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
