Kaut arī ādas nokarāšanās bieži ir dabiska novecošanās sastāvdaļa, tā joprojām var nopietni ietekmēt jūsu pašcieņu, it īpaši, ja tā notiek priekšlaicīgi. Par laimi, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst sejas ādas priekšlaicīgu noslīdēšanu. Izmantojot lokālas procedūras un saglabājot veselīgus ieradumus, jūs varēsit saglabāt sejas ādu saspringtu un samazināt jebkādu dabisku ādas sagrūšanu, kas var rasties nākotnē.
Soļi
1. metode no 2: profilaktiskas lokālas ārstēšanas izmantošana
Solis 1. Valkājiet SPF 30 sauļošanās līdzekli, lai pasargātu savu seju no kaitīgiem UV stariem
Pārmērīga saules kaitīgo UV staru iedarbība var ātrāk noārdīt jūsu ādas kolagēnu un elastīnu, nekā tas būtu dabiski. Ikdienā lietojot sauļošanās līdzekli, jūs varat samazināt saules iedarbību uz ādu un palīdzēt novērst sejas sagurumu.
- Meklējiet sauļošanās līdzekļus, kas satur cinka oksīdu, kas fiziski bloķē saules starus, atstarojot gaismu prom no ādas, un tiem ir vismaz SPF 30.
- Lai gan vasarā UVB stari ir daudz spēcīgāki, UVA stari bojā arī jūsu ādu. Tāpēc ir svarīgi visu gadu lietot saules aizsarglīdzekļus.
- Papildus sauļošanās līdzekļa valkāšanai cepure ar platām malām var palīdzēt aizsargāt jūsu seju no saules.
2. solis. Katru dienu uzklājiet mitrinošu antioksidantu, lai jūsu āda būtu mitrināta
Viens no galvenajiem ādas novājēšanas cēloņiem ir dehidratācija, kas padara jūsu ādu jutīgāku pret apkārtējās vides kaitējumu. Mitrinātāji ar antioksidantiem, piemēram, A, C, E un CoQ10 vitamīniem, palīdz jūsu ādai palikt gludai un paceltai, vienlaikus aizsargājot to no saules un piesārņojuma.
- Turklāt mitrinātāji ar holesterīnu, keramīdiem un neaizvietojamām taukskābēm var palīdzēt saglabāt jūsu ādas dabisko barjeru pret kaitīgiem vides faktoriem.
- Lielāko daļu mitrinātāju var uzklāt vienu reizi no rīta un atkal vakarā. Tomēr pārbaudiet pudeles etiķeti, lai pārliecinātos, ka lietojat mitrinātāju, kā norādīts.
Solis 3. Lietojiet retinola krēmu naktī, lai veicinātu kolagēna ražošanu
Retinola krēma lietošana ir viens no vienīgajiem pierādītajiem veidiem, kā palielināt kolagēna - proteīna - ražošanu, kas palīdz saglabāt jūsu ādu elastīgu un jauneklīgu. Lai gan retinols efektīvi novērš sagging un savelk ādu, kas jau ir kļuvusi vaļīgāka, tas var kairināt daudzus ādas tipus.
- Tā kā retinols ir skarbs uz jūsu ādas, var būt lietderīgi sākt lēnām un uzklāt retinola krēmu tikai divas reizes nedēļā, līdz āda aklimatizējas. Kad esat uzklājis krēmu bez kairinājuma, varat palielināt tā lietošanu, līdz varēsit to lietot vienu reizi dienā.
- UV staru iedarbība var padarīt jūsu retinola krēmu mazāk efektīvu un padarīt ādu jutīgāku pret sauli, tāpēc, iespējams, vēlēsities retinola krēmu uzklāt tikai naktī.
4. solis. Nomazgājiet seju divas reizes dienā, lai novērstu kairinošos vides faktorus
Lielākā daļa cilvēku katru dienu ir pakļauti faktoriem, kas var kairināt sejas ādu, piemēram, svīšana, grims, cepures nēsāšana un piesārņojums. Lai gan kairinājuma līmenis atšķiras atkarībā no jūsu dzīvesveida un ādas tipa, šie bieži sastopamie kairinātāji var paātrināt jūsu ādas novecošanās procesu. Sejas mazgāšana divas reizes dienā palīdzēs novērst priekšlaicīgu sagurumu, nomierinot ādu un noņemot visas potenciāli kairinošās vielas.
Papildus mazgāšanai divas reizes dienā, sejas mazgāšana pēc sasvīduša treniņa palīdzēs nomierināt ādu un ļaus tai ātrāk atjaunoties
2. metode no 2: veselīgu ieradumu saglabāšana
Solis 1. Vingrojiet, lai saglabātu veselīgu svaru un uzlabotu asinsriti
Turot papildu svaru, jūs varat izstiept sejas ādu un vājināt sejas elastīnu, kas var izraisīt vai pasliktināt sejas sagurumu. Regulāra vingrošana palīdzēs saglabāt veselīgu svaru un uzlabot asinsriti, kas var palēnināt novecošanās procesu.
Lai gan ieteicamais vingrinājumu apjoms katrai personai ir atšķirīgs, parasti ir jācenšas iegūt vismaz 150 minūtes aerobās aktivitātes nedēļā
Solis 2. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, lai cīnītos ar kaitīgiem vides faktoriem
Tāpat kā lietojot mitrinātāju ar antioksidantiem, antioksidantiem bagātu pārtikas produktu lietošana palīdzēs novērst sejas ādas noslīdēšanu, aizsargājot ādu un uzlabojot tās spēju atjaunoties. Īpaši koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas satur karotinoīdus, likopēnu, cinku, neaizstājamās taukskābes un C un E vitamīnus.
- Piemēram, dzeltenajos un oranžajos piparos, tomātos, avokado, brokoļos un lašos ir daudz antioksidantu, kas saglabā ādu gludu un palīdz aizsargāt to no saules un piesārņojuma.
- Turklāt zaļās tējas dzeršana var palīdzēt novērst jūsu ādas noslīdēšanu.
3. Izvairieties no pārāk daudz saldumu un pārstrādātas pārtikas
Lai gan dažkārt ir labi ļauties iecienītākajiem desertiem un uzkodām, pārmērīga uzmundrināšana var paātrināt novecošanos un liek sejas ādai ātrāk nokrist. Lai saglabātu ādas kolagēnu un elastīnu, mēģiniet ierobežot cukura un apstrādātu pārtikas produktu, piemēram, kartupeļu čipsu, uzņemšanu īpašos gadījumos vai gadījuma rakstura kārumiem.
Piemēram, ēdot pārāk daudz cukura, jūsu ķermenis veido molekulas, ko sauc par progresējošiem glikācijas gala produktiem, kas var vājināt jūsu sejas kolagēnu un elastīnu
4. Ierobežojiet alkohola patēriņu, lai izvairītos no dehidratācijas
Lai gan alkohols mēreni ir piemērots, pārmērīgs patēriņš dehidrē ādu, kas var izraisīt tās novecošanos un priekšlaicīgu sagurumu. Ierobežojot alkohola patēriņu, jūs varat palīdzēt novērst sejas sagurumu un ļaut jūsu ādai saglabāt mitrumu un elastību.
Lai gan ir svarīgi runāt ar savu ārstu, lai noteiktu alkohola daudzumu, ko varat droši lietot, lielākā daļa cilvēku parasti var lietot 1 līdz 2 alkoholiskos dzērienus dienā un palikt veseliem
Solis 5. Izvairieties no smēķēšanas, lai jūsu āda nenonāktu priekšlaicīgi
Smēķēšana var krasi paātrināt kolagēna sadalīšanos jūsu sejas ādā, kas var izraisīt sagurumu un pasliktināt jau sagurušo ādu. Tā kā smēķēšana izraisa plašu ādas bojājumu, smēķēšana var izraisīt arī vecuma plankumu un grumbu pieplūdumu. Tāpēc, ja vēlaties novērst sagurumu un citas novecošanās pazīmes, vislabāk ir atmest smēķēšanu, lai jūsu āda būtu veselīgāka.
Ja jūs pašlaik smēķējat, lietojat tabakas palīglīdzekli, meklējat ārēju atbalstu vai nolemjat doties uz auksto tītaru, tas var palīdzēt atmest smēķēšanu un neļaut sejas ādai priekšlaicīgi nokrist
6. Atrodiet veselīgus veidus, kā pēc iespējas pārvaldīt stresu
Meklējot veidus, kā pārvaldīt un, ja iespējams, mazināt stresu savā dzīvē, var palīdzēt novērst priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, tostarp sagging. Kaut arī stress var būt veselīgs un motivējošs, pārāk liels stress var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju sevi atjaunot šūnu līmenī un kavēt ķermeņa spēju atjaunot sejas ādu.
- Lai gan ikviens mazina stresu atšķirīgi, var būt noderīgi izmēģināt dažas relaksējošas aktivitātes, piemēram, vannu, dzert tasi tējas vai saņemt masāžu.
- Vingrošana var būt lielisks veids, kā atvieglot stresu un saglabāt veselīgu svaru, un tas viss palīdzēs novērst sagrīgu sejas ādu.
