Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir hormonāls traucējums, kas var skart sievietes visu reproduktīvo gadu laikā. Jūsu menstruālais cikls tiek izmests, un jūs varat kļūt mazāk auglīgs. Ķermenis ražo arī pārmērīgu vīriešu hormona androgēnu daudzumu, kā rezultātā rodas neparasta matu augšana, pinnes un svara pieaugums. Turklāt sievietes ar PCOS saskaras ar paaugstinātu 2. tipa diabēta un sirds slimību attīstības risku. PCOS nav izārstējams, taču ir daudzas ārstēšanas metodes, kuras varat izmantot, lai dramatiski uzlabotu simptomus.
Soļi
1. daļa no 2: Dzīvesveida izmaiņas
Solis 1. Zaudēt svaru
Svara kontrole ir svarīga sievietēm ar PCOS. Jums nav nepieciešams zaudēt svaru, ja jūsu ķermeņa masas indekss jau tiek uzskatīts par "normālu" vai "veselīgu", bet, ja jums ir liekais svars, pat neliels svara samazinājums var palīdzēt līdzsvarot hormonus.
- Zaudējot tikai 5 līdz 7 procentus no sava svara sešu mēnešu laikā, var krasi samazināt neparasti augstu androgēnu līmeni, ko izraisa PCOS. Vairāk nekā 75 procentiem sieviešu efekts ir pietiekami liels, lai atjaunotu ovulāciju un auglību.
- Insulīna rezistence ir vēl viena svarīga PCOS sastāvdaļa, un aptaukošanās var pasliktināt insulīna rezistenci.
- Ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jāizmēģina iedoma diētas vai intensīvas fiziskās aktivitātes. Bieži vien, lai sasniegtu rezultātu, pietiek ar kopējo kaloriju skaita skatīšanos. Patērējot ne vairāk kā vidēji 1200 līdz 1600 kalorijas dienā, parasti pietiks, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
2. solis. Uzlabojiet savus ēšanas paradumus
Ēdiet sabalansētāku uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju veikt izmaiņas savā uzturā, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Tā kā PCOS ir saistīta ar insulīna rezistenci, var būt svarīgi saglabāt stabilu cukura un insulīna līmeni asinīs.
-
Ievērojiet zemu ogļhidrātu diētu, ēdot tikai sarežģītus ogļhidrātus ar augstu šķiedrvielu saturu.
- Ēdiet mērenu daudzumu augstas kvalitātes ogļhidrātu-dārzeņus, augļus, pupiņas un veselus graudus-un izvairieties no zemas kvalitātes ogļhidrātiem, kas satur cukuru, baltiem/rafinētiem graudiem, augļu sulām un ceptiem produktiem.
- Izbaudiet pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu saturu, vienlaikus ar liesām olbaltumvielām-mājputnu gaļu, jūras veltēm, liesu liellopu gaļu vai liesu cūkgaļu, olas, piena produktus ar zemu tauku saturu, riekstus un veselus sojas ēdienus-, lai palīdzētu samazināt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas rodas pēc ogļhidrātu lietošanas.
Solis 3. Palieciet aktīvs
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt jums saglabāt svaru, bet papildus tam fiziskās aktivitātes var palīdzēt jūsu ķermenim pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabot simptomus.
- Pat neliels vingrinājums var ļoti palīdzēt. Ja jums ir grūtības iekļaut vingrinājumus savā grafikā, sāciet staigāt 30 minūtes dienā četras līdz septiņas dienas nedēļā.
- Koncentrējieties uz sirds un asinsvadu vingrinājumiem, nevis spēka treniņiem. Sirds un asinsvadu vingrinājumi uzlabo jūsu sirds, plaušu un vispārējās asinsrites sistēmas veselību. Tas arī uzlabo ķermeņa spēju zaudēt un saglabāt veselīgu svaru. Jebkurš vingrinājums, kas izraisa sirdsdarbību, var tikt uzskatīts par sirds un asinsvadu darbību. Tas ietver gan vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, gan enerģiskākus vingrinājumus, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu.
4. Atmest smēķēšanu
Ja jūs pašlaik smēķējat vai lietojat citus tabakas izstrādājumus, atmest to pēc iespējas ātrāk. Atmest “auksto tītaru” vai visu uzreiz ir lieliski, ja jūs to varat pārvaldīt, bet, ja tas izrādās pārāk grūti, izvēlieties nikotīna gumijas vai plākstera ārstēšanu, kas ļauj pakāpeniski mazināt atkarību.
Pētījumi liecina, ka smēķējošās sievietes rada augstāku androgēnu līmeni nekā nesmēķējošās sievietes. Tā kā neparasti augsts androgēnu līmenis ir daļa no PCOS, smēķēšana šo problēmu tikai saasina
2. daļa no 2: Zāles un ķirurģija
Solis 1. Regulējiet menstruālo ciklu
Smagi un neregulāri periodi ir bieži sastopams PCOS simptoms, tāpēc daudzas ārstēšanas metodes ir vērstas uz menstruālā cikla regulēšanu. Šīs ārstēšanas metodes parasti ietver zāles, kas var paaugstināt progesterona līmeni, vienlaikus samazinot androgēnu ražošanu.
- Kamēr jūs nemēģināt grūtniecību, ārsts var ieteikt lietot mazas devas kontracepcijas tabletes, īpaši, ja šīs tabletes satur sintētiskā estrogēna un progesterona kombināciju. Pievienojot šo "sieviešu" hormonu devu, samazinās "vīriešu" hormona androgēns. Jūsu ķermenis arī laiku pa laikam pārtrauc estrogēna ražošanu, tādējādi samazinot patoloģisku asiņošanu un samazinot endometrija vēža risku. Kontracepcijas tabletes var arī novērst visas pārmērīgās pūtītes, ko izraisa PCOS.
- Ja nevarat lietot kontracepcijas līdzekļus, ārsts var izrakstīt progesterona terapiju, kas jums jālieto 10 līdz 14 dienas mēnesī. Šī ārstēšana var regulēt jūsu menstruālo ciklu un pasargāt jūs no endometrija vēža, taču tas neietekmēs androgēnu līmeni organismā.
2. Uzlabojiet ķermeņa spēju ovulēt
PCOS bieži samazina sieviešu auglību, apgrūtinot grūtniecību. Ja jūs mēģināt palikt stāvoklī kā PCOS pacients, ārsts, visticamāk, izrakstīs kādu ārstēšanas veidu, kas var uzlabot ovulāciju.
- Klomifēna citrāts ir perorāls anti-estrogēnu medikaments. Jūs varat to lietot menstruālā cikla sākumā, lai ierobežotu ķermeņa ražotā estrogēna daudzumu. Lai stimulētu ovulāciju, bieži pietiek ar zemāku estrogēna līmeni organismā.
- Gonadotropīni ir folikulus stimulējoši un luteinizējoši hormoni, kas tiek ievadīti jūsu ķermenī. Tie ir arī efektīvi, taču, tā kā tie ir dārgāki par klomifēna citrātu, tos mēdz lietot retāk. Turklāt šīs injekcijas palielina risku palikt stāvoklī ar vairākiem (dvīņi, trīnīši utt.).
- Ja standarta ārstēšana nedarbojas, ārsts var lūgt apsvērt iespēju izmantot apaugļošanu in vitro.
Solis 3. Pārbaudiet diabēta zāles
Metformīns ir zāles, ko parasti lieto 2. tipa diabēta ārstēšanai, taču ir pārliecinoši pierādījumi, kas liecina, ka tas bieži palīdz arī ar PCOS simptomiem.
- Ņemiet vērā, ka FDA oficiāli neapstiprina metformīnu kā PCOS ārstēšanu.
- Zāles var uzlabot jūsu ķermeņa insulīna lietošanas veidu, tādējādi regulējot cukura līmeni asinīs.
- Tas var arī samazināt vīriešu hormonu klātbūtni organismā. Tā rezultātā neparasti mati un pūtītes palēninās, menstruālais cikls var kļūt regulārāks, un var atjaunoties ovulācijas spēja.
- Turklāt daži pētījumi liecina, ka metformīns var palīdzēt diētas un vingrinājumu svara zudumam, lai iegūtu labākus rezultātus.
Solis 4. Uzbrukums pārmērīgam vīriešu hormonam
Ja vēlaties kontrolēt PCOS simptomus, kas saistīti ar androgēnu hormona pārpalikumu organismā, ārsts var izrakstīt antiandrogēnus. Šīs zāles parasti lieto, lai notīrītu PCOS izraisītas pūtītes un apturētu lieko matu augšanu.
- Spironolaktons, diurētiķis, ko sākotnēji lietoja kā līdzekli augsta asinsspiediena ārstēšanai, var samazināt androgēnu līmeni. Tomēr, ja lietojat šīs zāles, ārsts, iespējams, laiku pa laikam veiks asins analīzes, lai uzraudzītu kālija līmeni asinīs un nieru darbību.
- Finasterīds ir zāles, ko vīrieši lieto matu izkrišanai, bet sievietēm to var izmantot, lai pazeminātu androgēnu līmeni un samazinātu pārmērīgu matu augšanu.
- Šīs zāles bieži lieto kopā ar kontracepcijas līdzekļiem, jo tās var izraisīt iedzimtus defektus.
- Eflornitīns ir lokāls krēms, kas var bloķēt androgēnu ietekmi uz ādu, kas var palēnināt sejas matu augšanu sievietēm.
5. solis. Mērķējiet nevēlamos matus tieši
Samazinot androgēnu līmeni, vajadzētu palēnināt vai apturēt pārmērīgu matu augšanu, bet, ja jums ir jānoņem nevēlami mati, pirms stājas spēkā ārstēšana ar androgēniem, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to tieši mērķētu.
- Jautājiet par matu noņemšanu ar lāzeru. Matu folikuli ir mērķi un iznīcināti ar maziem lāzera stariem.
- Pārbaudiet elektrolīzi. Tieši uz matu saknēm tiek pievadīta elektriskā strāva, un rezultātā mati tiek neatgriezeniski iznīcināti.
- Uzziniet par depilācijas līdzekļiem. Šīs ir recepšu un bezrecepšu ķimikālijas, kas tiek uzklātas uz ādas zem nevēlamiem matiem. Ķīmiskās vielas sadedzina matus.
- Mājās varat izmantot arī vaksāciju, skūšanos, pinceti un balināšanu, lai kontrolētu nevēlamos matiņus.
6. solis. Jautājiet savam ārstam par olnīcu urbšanu laparoskopiski
Sievietēm ar PCOS, kuras cenšas iestāties grūtniecība, bet nereaģē uz tradicionālo auglības ārstēšanu, ārsts var ieteikt šo ambulatoro operāciju.
- Ķirurgs veiks nelielu iegriezumu jūsu vēderā, caur kuru viņš ievietos laparoskopu (nelielu cauruli ar vēl mazāku kameru, kas piestiprināta pie gala). Kamera uzņem detalizētus jūsu olnīcu un iegurņa orgānu attēlus.
- Izmantojot papildu nelielus iegriezumus, ķirurgs ievietos ķirurģisku instrumentu, kas var izmantot elektrisko strāvu vai lāzera enerģiju, lai sadedzinātu caurumus tikai folikulās uz jūsu olnīcu virsmas. Tā kā neliela daļa olnīcu tiks iznīcināta, var rasties rētaudi. Tomēr procedūra var pazemināt vīriešu hormonu līmeni un dažus mēnešus izraisīt ovulāciju.
7. solis. Uzziniet par bariatrisko ķirurģiju
Ja Jums ir slimīgi aptaukošanās un nevarat zaudēt svaru, izmantojot parastos līdzekļus, ārsts var ieteikt bariatrisko ķirurģiju, plašāk pazīstamu kā "svara zaudēšanas operācija".
- Lai ĶMI būtu aptaukošanās, tam jābūt vairāk nekā 40 vai vairāk nekā 35, ja Jums ir ar aptaukošanos saistīta slimība.
- Pēc operācijas jums būs jāveic veselīga dzīvesveida izmaiņas, lai saglabātu vai vēl vairāk samazinātu svara izmaiņas. Tas ietver diētas un vingrinājumu izmaiņas, kuras parasti ieviestu, mēģinot zaudēt svaru.
