Ja jūs ciešat no deguna blakusdobumu spiediena vai sastrēgumiem, deguna blakusdobumu masāža var palīdzēt mazināt kairinājumu. Masējot deguna blakusdobumus un audus, kas ieskauj deguna blakusdobumus, var mazināt spiedienu un iztukšot ar gļotām piepildītās deguna blakusdobumus. Ir dažādi masāžas veidi, kurus varat izmēģināt, tostarp pamata, pilna sejas masāža, kā arī masāžas, kas paredzētas noteiktām jūsu sejas daļām. Paturiet prātā, ka jūs varat sajaukt jebkuru no šīm metodēm un masēt tikai vienu vai visus deguna blakusdobumus.
Soļi
1. metode no 3: pamata sinusa masāža
Solis 1. Berzējiet rokas un pirkstus kopā, lai sasildītu pirkstus
Siltas rokas un pirksti ir vairāk mierinoši deguna blakusdobumiem nekā aukstas rokas un pirksti. Aukstas rokas un pirksti var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu.
Viena iespēja ir ievietot nelielu eļļas daudzumu uz plaukstas (apmēram ceturtdaļas lieluma). Eļļa palīdz mazināt berzi, ko izraisa roku berze pret seju. Eļļas smarža var arī veicināt relaksāciju. Labas eļļas, ko izmantot sinusa masāžai, ir mandeļu eļļa, bērnu eļļa vai rīcineļļa. Vienkārši pārliecinieties, ka masāža netālu no šīm zonām nenokļūst acīs
2. solis. Atrodiet acu dobumu ievilkumu
Acu dobumu ievilkums atrodas abās pusēs, kur deguna tilts saskaras ar uzacu grēdu. Ja uz šo zonu tiek izdarīts spiediens, tas var palīdzēt mazināt saaukstēšanos, sinusa sastrēgumus, frontālās sinusa galvassāpes un nogurušas acis.
Izmantojiet īkšķus. Īkšķi ir ieteicami, jo tie mēdz būt stiprāki par citiem pirkstiem. Citiem cilvēkiem rādītājpirksta lietošana var būt ērtāka. Dariet visu, kas jums šķiet vismierinošākais un ērtākais
3. solis. Piespiediet pirkstu tieši uz acu dobumu ievilkuma
Dariet to vienu minūti Spiediena apjomam, kas tiek piemērots, jābūt kaut kur starp patīkamu un stingru.
- Pēc tam nospiediet pirkstus šajā zonā un pārvietojiet tos ar apļveida kustībām divas minūtes.
- Masējot šo zonu, turiet acis aizvērtas.
4. solis. Piespiediet vaigus
Pārvietojiet īkšķus vai rādītājpirkstu un vidējos pirkstus tā, lai tie atrastos abās vaigu pusēs, tieši ārpus katras nāsis. Ja uz šo zonu tiek izdarīts spiediens, tas var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu un sāpes sinusa rajonā.
- Stingri un pastāvīgi spiediet uz vaigiem apmēram minūti.
- Pēc tam divas minūtes ar apļveida kustībām pārvietojiet pirkstus.
5. solis. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet masāžu
Ja deguna blakusdobumos ir palielināts spiediens, šī pamata masāža var šķist nedaudz intensīva, un tas ir normāli. Tomēr, ja jūtat dziļas sāpes, jums vajadzētu apstāties un izmēģināt alternatīvu līdzekli vai konsultēties ar ārstu. Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Ar kādiem pirkstiem jāliek spiediens uz acu iedobēm?
Jūsu īkšķi
Gandrīz! Jūsu īkšķi mēdz būt stiprāki par citiem pirkstiem, tāpēc ar tiem varat izdarīt vislielāko spiedienu. Bet ir arī labi, ja vēlaties izmantot dažādus pirkstus. Izvēlies citu atbildi!
Jūsu rādītājpirksti
Aizvērt! Var gadīties, ka jums ir viegli izdarīt spiedienu ar rādītājpirkstiem. Ja tā, izmantojiet tos! Tomēr, ja nē, mēģiniet izmantot dažādus pirkstus. Tur ir labāks variants!
Jūsu vidējie pirksti
Ne gluži! Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka citi pirksti šim nolūkam darbojas labāk nekā vidējie pirksti. Tomēr, ja izmantojat vidējos pirkstus, esiet piesardzīgs, lai neviens nedomātu, ka tos atmetat! Izvēlies citu atbildi!
Jūsu rozā krāsas.
Ne īsti! Ja vēlaties, varat izmantot rozā krāsas, lai izdarītu spiedienu uz acu dobumu ievilkumiem. Bet jūs, iespējams, varēsit izdarīt lielāku spiedienu, ja tā vietā izmantosit citus pirkstus. Izvēlies citu atbildi!
Kuri pirksti jums ir visērtākie.
Jā! Lielākā daļa cilvēku izmanto īkšķus vai rādītājpirkstus, lai izdarītu spiedienu uz acu dobuma ievilkumiem. Bet jums vajadzētu izmantot pirkstus, kas jūtas visērtāk. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: mērķauditorijas atlase pēc konkrētiem deguna blakusdobumiem
1. solis. Masējiet frontālās deguna blakusdobumus
Jūsu frontālie deguna blakusdobumi atrodas pieres rajonā. Uzsildītajām rokām berzējiet losjonu vai masāžas eļļu, lai bez berzes izlīdzinātu pirkstus gar seju. Novietojiet abus rādītājpirkstus starp uzacīm pieres centrā. Izmantojot apļveida kustības; izvelciet pirkstus no uzacīm uz tempļiem.
- Atkārtojiet šo kustību 10 reizes, izmantojot pastāvīgu un stingru spiedienu.
- Pirms šīs masāžas uzsākšanas pārliecinieties, ka rokas ir siltas. Berzējiet rokas kopā, lai radītu nelielu berzi un karstumu.
2. solis. Mēģiniet masēt etmoīdos/sphenoidālos deguna blakusdobumus
Tie ir jūsu deguna blakusdobumi. Ielejiet rokās nelielu masāžas eļļas vai losjona daudzumu un berzējiet tās kopā, lai tās sasildītos. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai nogrieztu lejup pa deguna tilta sāniem; tas palīdzēs veicināt drenāžu. Strādājot augšup pret deguna augšdaļu (tiltu), izveidojiet nelielus apļus ar rādītājpirkstiem blakus acu kaktiņiem.
- Tomēr neaiztieciet acis un neļaujiet eļļai iekļūt acīs. Eļļa nekaitēs tavām acīm, bet var rasties dedzināšana.
- Atkārtojiet šo kustību 10 reizes, visu laiku izdarot pastāvīgu un stingru spiedienu.
Solis 3. Uzziniet, kā masēt augšžokļa deguna blakusdobumus
Atkal uzklājiet rokām losjonu vai masāžas eļļu un berzējiet tās kopā, lai tās sasildītos. Izmantojot rādītājpirkstus, spiediet uz leju katru vaigu netālu no nāsīm. Izmantojot mazas apļveida kustības, virziet pirkstus gar vaigu kauliem pret ausi.
Atkārtojiet šo kustību 10 reizes. Atkal jums vajadzētu izmantot stingru spiedienu, lai maksimāli atvieglotu
4. solis. Atbrīvojiet deguna blakusdobumus, izmantojot deguna berzes tehniku
Šī metode ir ieteicama cilvēkiem ar sinusa problēmām, aizliktu degunu un aizliktu degunu. Berzējiet eļļu rokās. Ar plaukstu apļveida kustībām berzējiet deguna galu, atkārtojot šo kustību 15 līdz 20 reizes.
Mainiet virzienu un apļveida kustībās noberziet degunu 15 līdz 20 reizes. Piemēram, ja pirmās 15 kustības berzējāt degunu pulksteņrādītāja virzienā, nākamās 15 kustības berzējiet degunu pretēji pulksteņrādītāja virzienam
5. solis. Mēģiniet iztukšot deguna blakusdobumus, veicot masāžu
Ielejiet rokās nelielu daudzumu losjona un berzējiet tos kopā. Izmantojot mērenu spiedienu, izmantojiet īkšķus, lai masētu no pieres vidus līdz ausīm. Atkārtojiet šo kustību divas vai trīs reizes.
- Novietojiet īkšķus uz deguna vidus un sāciet masēt uz ausīm. Atkārtojiet šo kustību divas vai trīs reizes.
- Novietojiet īkšķus zem žokļa un virziet īkšķus uz leju gar kakla sāniem līdz atslēgas kauliem.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Kuru deguna blakusdobumu jūs varat masēt, berzējot deguna tiltu?
Jūsu frontālie deguna blakusdobumi.
Nē! Jūsu frontālās deguna blakusdobumus vajadzētu masēt caur pieri, nevis deguna tiltu. Iedomājieties tos kā smadzeņu priekšējās daivas tuvumā, nevis zemāk uz sejas, kā pārējās deguna blakusdobumu daļas. Izmēģiniet citu atbildi…
Jūsu augšžokļa deguna blakusdobumi.
Ne īsti! Augšžokļa deguna blakusdobumu nosaukums ņemts no augšžokļa vai augšžokļa. To var izmantot kā atgādinājumu, ka augšžokļa deguna blakusdobumus vislabāk masēt tieši virs mutes, nevis caur deguna tiltu. Uzmini vēlreiz!
Jūsu sphenoidālie deguna blakusdobumi.
Tieši tā! Jūsu sphenoidālos deguna blakusdobumus kopā ar etmoīdiem deguna blakusdobumiem vislabāk var masēt caur deguna tiltu. Pavelciet pirkstus augšup un lejup pa degunu un izveidojiet mazus apļus netālu no acu dobuma ievilkumiem, lai masētu šos deguna blakusdobumus. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Viss iepriekš minētais.
Mēģini vēlreiz! Lai gan visi jūsu deguna blakusdobumi tehniski atrodas deguna dobumā, dažādus deguna blakusdobumus vislabāk var masēt dažādās vietās. No iepriekš minētajām atbildēm tikai vienu var iemasēt caur deguna tiltu. Izmēģiniet citu atbildi…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: masāžas un tvaika procedūru apvienošana
1. solis. Pirms vai pēc sinusa masāžas veiciet tvaiku
Apvienojot zemāk aprakstīto tvaika metodi kopā ar jau aprakstītajām masāžas metodēm, jūs varat ievērojami palielināt sinusa drenāžu. Kaut arī sinusa drenāžas palielināšana nav īpaši patīkama, lieko gļotu iztukšošana var ātri un efektīvi mazināt spiedienu deguna blakusdobumos.
Tvaicēšana ir veca metode sinusa spiediena mazināšanai bez ķimikālijām vai narkotikām. Tvaiks palīdz atvērt deguna kanālus un atšķaidīt dažkārt biezās gļotas, tādējādi ļaujot tām izplūst no deguna blakusdobumiem
2. solis. Piepildiet vienu litru katlu ar ūdeni
Vāra ūdeni uz plīts minūti vai divas vai līdz brīdim, kad tas enerģiski tvaiko. Pēc tam noņemiet katlu no uguns un novietojiet uz karstumizturīga paklāja uz galda.
- Jūs vēlaties, lai tvaiks iekļūtu jūsu deguna kanālos un kaklā, bet ne par to, ka varētu sevi sadedzināt.
- Turklāt turiet bērnus prom no katla, kamēr tas vārās un tvaicējas. Mēģiniet veikt tvaicēšanas procedūru, ja apkārt nav neviena bērna.
- Šī metode ir paredzēta tikai pieaugušajiem - nemēģiniet to izmantot bērniem.
Solis 3. Pār galvu pārklājiet lielu, tīru kokvilnas dvieli
Pēc tam novietojiet galvu virs tvaicēšanas katla. Aizveriet acis un turiet seju vismaz 12 collu attālumā no ūdens, lai jūs neapdegtu.
4. solis. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti
Dariet to piecos gadījumos. Pēc tam samaziniet ieelpas un izelpas līdz diviem skaitļiem. Dariet to 10 minūtes vai tik ilgi, kamēr ūdens vēl tvaiko. Mēģiniet izpūst degunu ārstēšanas laikā un pēc tam.
Solis 5. Tvaicējiet līdz ik pēc divām stundām
Šo paņēmienu var izmantot bieži, ik pēc divām stundām. Jūs varat dot sev tvaiku ik pēc divām stundām vai tik bieži, cik vēlaties, novietojot seju virs tvaika, kas nāk no karstas tējas vai zupas bļodas, kad esat darbā vai ārā.
6. solis. Pievienojiet tvaicēšanas procedūrai garšaugus
Tvaicējamam ūdenim varat pievienot arī garšaugus un ēteriskās eļļas (vienu pilienu uz litru ūdens). Daži cilvēki domā, ka eļļas un garšaugi var mazināt simptomus, taču šie apgalvojumi nav pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem.
- Lai sāktu, visas iespējas ir piparmētra vai piparmētra, timiāns, salvija, lavanda un melnās lavandas eļļa.
- Ja jums ir diagnosticēta sinusa sēnīšu infekcija, pievienojiet tvaicējamam ūdenim pilienu melnā valriekstu ēteriskās eļļas, tējas koka eļļas, oregano vai salvijas eļļas. Tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretsēnīšu un antiseptiskas īpašības.
- Pirms pilnīgas tvaika apstrādes pārbaudiet savu jutību pret augu, kuru vēlaties izmantot. Izmēģiniet katru garšaugu eļļu apmēram minūti un pēc tam 10 minūtes noņemiet seju no tvaika un novērtējiet, kā jūtaties. Ja rodas nevēlamas reakcijas (piemēram, šķaudīšana vai ādas reakcija, piemēram, izsitumi), vēlreiz sasildiet ūdeni un veiciet pilnu ārstēšanu.
- Ja jums nav ēterisko eļļu, aizstājiet 1/2 tējkarotes žāvētu augu uz litru ūdens. Žāvētiem augiem pēc pievienošanas vāra vēl vienu minūti, izslēdziet uguni un pārvietojiet katlu uz drošu vietu mājās un sāciet tvaicēt.
7. solis. Uzņemiet karstu dušu
Garas, karstas dušas uzņemšana var radīt līdzīgu efektu kā iepriekš aprakstītā tvaika procedūra. Karstais ūdens no dušas rada siltu, mitru gaisu, kas palīdz attīrīt aizsprostotās deguna ejas un mazināt sinusa spiedienu. Mēģiniet dabiski izpūst degunu. Siltums un tvaiks palīdzēs samitrināt un šķidrināt sekrēcijas deguna blakusdobumos, lai labāk atvieglotu to evakuāciju.
Jūs arī panākat līdzīgu labvēlīgu efektu, uzliekot uz sejas siltu kompresi, lai palīdzētu atvērt deguna eju un mazinātu spiedienu, ko varētu just deguna blakusdobumos. Sildiet mitru mazgāšanas lupatiņu mikroviļņu krāsnī divas līdz trīs minūtes. Vienmēr uzmanieties, lai neapdegtu
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kā tvaicēšana papildina sinusa masāžu?
Tas palielina drenāžu no deguna blakusdobumiem.
Pareizi! Sinusa drenāža ir rupja, bet ātrākais veids, kā atbrīvoties no deguna blakusdobumu, ir izvadīt no tā visus gunkus. Tvaicēšana ir lielisks veids, kā palielināt deguna blakusdobumu aizplūšanu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tas izžūst jūsu deguna blakusdobumus.
Mēģini vēlreiz! Tvaiks ir tikai ūdens, un gaiss jūsu mazajā pagaidu tvaika teltī būs intensīvi mitrs. Tvaicēšana var palīdzēt mazināt sinusa spiedienu, taču tas noteikti neizžāvē deguna blakusdobumus. Tur ir labāks variants!
Tas nogalina mikrobus, kas ir atbildīgi par sinusa infekcijām.
Nav nepieciešams! Ir daudz dažādu problēmu, kas var izraisīt sinusa infekcijas. Piemēram, saaukstēšanos izraisa vīrusi, un vīrusus nevar iznīcināt ar tvaiku. Jums vienkārši jāgaida, kamēr jūsu ķermenis cīnās pret infekciju. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- Varat arī mēģināt rūpīgi iemasēt aprindās tieši aiz ausīm, virzoties uz augšu un virs ausīm uz tempļiem (piemēram, tur, kur varētu palikt austiņas). Tas var virzīt muskuļus, kas ieskauj deguna blakusdobumus, kā netiešu masāžu.
- Stīvi kakla un plecu muskuļi var veicināt sinusa spiedienu un diskomfortu.
Brīdinājumi
- Ja pēc 48 stundām jūtat sāpes vai smagus sastrēgumus, kas netiek atviegloti ar masāžu vai citiem vienkāršiem līdzekļiem (aspirīns, tvaicēšana, daudz ūdens dzeršana utt.), Apsveriet iespēju ieplānot tikšanos ar ārstu.
- Nekad nespiediet pret kādu zonu pēkšņi, spēcīgi vai agresīvi. Jūs vēlaties izmantot stingru, bet maigu spiedienu. "Mīcīt" ādu un muskuļus kā ļoti plānu mīklu.
- Nemasējiet vietas iekšpusē vai ārpusē, kurās ir nedzijuši apdegumi, griezumi vai čūlas.
