Šajā strauji kūsājošajā, stresa pilnajā dzīvē jūs esat pakļauts dažādiem toksīniem. Lai turpinātu, jūs varat pievērsties neveselīgām indulgencēm ātrās ēdināšanas, stimulantu, piemēram, kofeīna dzērienu, un ballīšu veidā. Jūsu nieres, pupu formas orgānu pāris, kas atrodas vienā vēdera dobuma stūrī, uzņemas šo toksīnu izvadīšanu. Kad toksīnu slodze kļūst pārāk liela, lai jūsu nieres varētu rīkoties, to darbība palēninās, padarot jūs uzņēmīgus pret nierakmeņiem, infekcijām, cistām, audzējiem vai nieru mazspēju. Par laimi, jūs varat uzlabot savu nieru veselību, izmantojot dabiskas metodes, piemēram, veselīgu uzturu.
Soļi
1. metode no 3: diētas detoksikācija
Solis 1. Dzeriet daudz un daudz ūdens
Regulārai nieru detoksikācijai vissvarīgākais ir daudz dabīga, tīra ūdens. Apmēram 8 glāzes ūdens dienā (vai vairāk, ja jūs ļoti svīstat vai esat sportisks) palīdz filtrēt uzkrāto toksīnu daudzumu. Laba norāde, ka saņemat pietiekami daudz ūdens, izdalās caurspīdīgs vai gaiši dzeltens urīns, kas nav ļoti spēcīgi smaržojošs. Ja urīns ir kaut kas dziļāks par gaiši dzeltenu, tas nozīmē, ka tas ir koncentrēts (kas ir normāli pirmajai urinēšanai no rīta). Skaidra urīna izdalīšana liecina par tīru filtrēšanas sistēmu.
- Šķidrumi kolas, kafijas un gāzēto dzērienu veidā nav labs dabiskā ūdens aizstājējs.
- Dažas tējas un sulas var saturēt vitamīnus un minerālvielas, kas ir noderīgas jūsu nierēm. Tomēr tie var saturēt arī lielu kofeīna vai cukura koncentrāciju, kas var kaitēt jūsu nierēm. Atcerieties, ka ūdens joprojām ir labākais.
2. solis. Piepildiet augļus, kas bagāti ar kāliju
Augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar kāliju, palīdz tīrīt nieres. Augļi, piemēram, vīnogas, saldie laimi, apelsīni, kantalopas, banāni, kivi, aprikozes un žāvētas plūmes, ir bagāti kālija avoti. Piens un jogurts ir arī labi kālija avoti.
- Šo augļu iekļaušana ikdienas uzturā palīdz uzturēt elektrolītu līmeni asinīs, kas nodrošina optimālu nieru darbību.
- Ir zināms, ka glāze ķiršu sulas, kas tiek patērēta katru dienu no rīta vai pēcpusdienā, attīra urīnskābes pārpalikumu, kas ir nieru filtrācijas blakusprodukts.
- Ir nepieciešams sabalansēts uzturs, kas bagāts ar kāliju. Pārmērīga kālija uzņemšana var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā hiperkaliēmija, kas var izrādīties letāla un izraisīt sirdsdarbības apstāšanos. Cilvēkiem, kuriem ir nieru darbības traucējumi, piemēram, nieru mazspēja, nevar būt pārāk daudz kālija. Veselam cilvēkam ir atļauts lietot līdz 4,7 gramiem kālija dienā.
Solis 3. Ēdiet daudz dzērveņu
Dzērvenes palīdz tīrīt nieres. Dzērvenes satur barības vielu, ko sauc par hinīnu, kas, pārvēršoties aknu vielmaiņas procesos, pārvēršas par hipūrskābi. Hipurskābe attīra urīnvielas un urīnskābes lieko uzkrāšanos nierēs. Pietiek ar tasi dzērveņu, lai katru dienu attīrītu nieres.
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka dzērvenes ir ļoti noderīgas arī urīnceļu infekciju profilaksei, jo tām piemīt antibakteriālas īpašības
4. solis. Iekļaujiet savā uzturā vairāk miežu
Mieži ir lielisks grauds, ko izmanto nieru tīrīšanai. Tas var arī palīdzēt novērst bojājumus nierēs nekontrolēta diabēta dēļ. Ņemiet vērā, ka mieži nav izārstēt, bet to var izmantot kopā ar citām metodēm, lai saglabātu optimālu nieru darbību. Mieži ir veseli graudi, un miežu miltu aizstāšana rafinētu miltu vietā ir labs veids, kā iekļaut miežus savā uzturā.
- Vēl viens veids, kā iegūt vairāk miežu, ir naktī mērcēt sauju miežu ūdenī un no rīta vispirms izdzert to pašu ūdeni. Tas attīra un atjauno nieru toksīnu uzkrāšanos.
- Regulāra miežu lietošana var arī palīdzēt saglabāt kreatinīna līmeni vai pazemināt normālu stāvokli diabēta slimniekiem.
5. Izvairieties no tādām lietām kā alkohols, kofeīns un šokolāde
Lai gan zinātnieki par to joprojām strīdas, iespējamais izvairīšanās lietu saraksts ietver alkoholu, kofeīnu, šokolādi, riekstus un pārstrādātus pārtikas produktus. Tie var kaitēt jūsu nierēm, kā arī var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat detoksikāciju vai nē, var būt laba ideja ierobežot visu šo vielu uzņemšanu.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jums jāierobežo alkohola, šokolādes vai kofeīna uzņemšana
6. Ierobežojiet olbaltumvielu uzņemšanu, ja ārsts to iesaka
Ja Jums ir nieru slimība, ēdot augstu olbaltumvielu diētu, jūsu stāvoklis var pasliktināties. Neveselīgām nierēm ir grūti filtrēt atkritumus, ko jūsu ķermenis rada, metabolizējot olbaltumvielas. Jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu ierobežot olbaltumvielu daudzumu, ko ēdat, lai aizsargātu nieres.
- Pieaugušajiem ar nieru slimību, piemēram, hronisku nieru mazspēju, Nacionālais nieru fonds iesaka ierobežot dienas olbaltumvielu devu tikai līdz 0,8 gramiem (0,028 unces) uz 1 kilogramu (2,2 mārciņas) ķermeņa svara. Tātad vidēji 60 kg (130 mārciņas) pieaugušam vīrietim dienā ir atļauti tikai 48 grami (1,7 unces) gramu olbaltumvielu. Tas ir aptuveni vienāds ar 1 cūkgaļas karbonādes šķēli un 1 siera šķēli!
- Par to iepriekš konsultējieties ar savu ārstu. Olbaltumvielas ir ļoti svarīgs jūsu uztura elements, un no tā vairumam cilvēku nevajadzētu izvairīties.
7. Pārtrauciet smēķēšanu, ja esat smēķētājs
Smēķēšana var paaugstināt asinsspiedienu, kas var izraisīt nieru darbības traucējumus. Smēķēšanai ir arī daudz citu negatīvu ietekmi uz veselību, tādēļ, ja vēlaties kļūt veselīgāks un attīrīt ķermeni, var palīdzēt atmest cigaretes.
2. metode no 3: Alternatīvās medicīnas izpēte
1. solis. Izmēģiniet pienenes
Pienene ir garšaugs, ko izmanto kā pārtikas piedevu dažādos preparātos, piemēram, salātos, mērcēs, tējās, kafijā un šokolādēs. Pienene ir bagāta ar kāliju un tai piemīt diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka tā palīdz izvadīt no organisma lieko ūdeni. Tāpēc tas ir ļoti noderīgi, palielinot urīna daudzumu.
Kā tīrīšanas līdzeklis, lietojot apmēram 10-15 pilienus pieneņu mātes tinktūras 3 reizes dienā, ir noderīgi, lai detoksicētu nieres, un to var droši turpināt līdz 6 mēnešiem
2. solis. Eksperimentējiet ar uva ursi vai lāča vīnogu
Tas ir lielisks dabisks papildinājums nieru detoksikācijai. Tas palīdz novērst iekaisumu un ievainojumus, ko nieres audi izraisa infekciju vai akmeņu rezultātā. Tas satur glikozīdu, kas pazīstams kā arbutīns un kam piemīt pretmikrobu īpašības, tādējādi palīdzot ārstēt urīnceļu infekcijas.
- Tam ir arī muskuļu relaksantam līdzīga darbība, kas palīdz mazināt urīnceļu vai muskuļu pietūkumu. Tas neitralizē skābo saturu urīnā, tādējādi mazinot dedzinošās sāpes, ko izraisa infekcijas.
- Parasti ir droši lietot šo papildinājumu. Tomēr to nevajadzētu lietot, ja lietojat antipsihotiskas zāles, piemēram, litiju. Uva ursi var traucēt ķermeņa atbrīvošanos no litija. Tas var izraisīt augstu litija līmeni asinīs, kas var būt toksisks vai letāls.
Solis 3. Apsveriet iespēju izmantot gokshura
Šis ir Ajūrvēdas papildinājums, kas uzlabo nieru veselību un ir izdevīgs tiem, kuri cieš no atkārtotām urīnceļu infekcijām, kā arī ar atkārtotiem nieru akmeņiem. Tas palīdz uzturēt urīna plūsmu, kā arī atdzesē un nomierina urīna membrānas, tādējādi mazinot sāpes. Tam ir arī antibiotiskas īpašības un tas var palīdzēt urīnpūšļa infekcijās.
Lai saglabātu nieru darbību, gokshura kapsulu var lietot vienu vai divas reizes dienā
4. solis. Apsveriet Eiropas bārbeles izmantošanu
Šis ir vecs papildinājums, kas, kā zināms, izskalo nierakmeņus. Homeopātijā no šīs zāles pagatavotā mātes tinktūra, kas pazīstama kā Berberis Vulgaris, var palīdzēt atbrīvot pacientus no nieru kolikas. Tomēr akmeņu izmēram jābūt mazākam par urīnizvadkanāla diametru, pretējā gadījumā lielāks akmens var kaitēt urīnizvadkanāla epitēlijam, kad tas mēģina izkļūt.
10-15 pilienus mātes tinktūras, kas sajaukta ar nelielu daudzumu ūdens, kas ņemta 3 reizes dienā, dažu nedēļu laikā var izskalot akmeņus
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Ja Jums ir nieru slimības simptomi, apmeklējiet savu ārstu
Ja jums ir bažas, ka jums varētu būt problēmas ar nierēm, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk iegūt medicīnisku diagnozi un ārstēšanu. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir tādi simptomi kā:
- Slikta dūša, vemšana vai apetītes izmaiņas
- Nogurums, vājums vai miega traucējumi
- Urinācijas grūtības vai urinēšanas daudzuma izmaiņas
- Muskuļu raustīšanās vai krampji
- Grūtības koncentrēties
- Pietūkums pēdās vai potītēs
- Ādas nieze
- Sāpes krūtīs vai elpas trūkums
2. Ja Jums ir sāpes nierēs, meklējiet medicīnisko palīdzību
Sāpes nierēs var liecināt par nierakmeņiem, infekciju vai kādu citu nopietnu komplikāciju. Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja Jums ir tādi simptomi kā pastāvīgas, blāvas sāpes jūsu sānos vai vienā muguras pusē, drudzis, ķermeņa sāpes, nogurums vai slikta dūša un vemšana. Ļaujiet viņiem zināt, vai jums nesen ir bijusi urīnceļu infekcija.
Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir stipras sāpes nierēs, kas pēkšņi parādās, vai ja Jums ir sāpes nierēs kopā ar asinīm urīnā
Solis 3. Pirms diētas izmaiņu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu
Cilvēku ar nieru slimību uztura vajadzības atšķiras no cilvēkiem ar veselām nierēm. Pirms sākat mainīt diētu, konsultējieties ar savu ārstu par nieru veselību un noskaidrojiet, kuri pārtikas produkti jums ir droši un izdevīgi.
Piemēram, lielākā daļa cilvēku var gūt labumu, pievienojot diētai vairāk kālija, un pietiekami daudz kālija var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos. Tomēr, ja Jums ir nieru slimība, ēst pārtiku ar augstu kālija saturu var būt kaitīga
Solis 4. Jautājiet savam ārstam par garšaugu un uztura bagātinātāju lietošanu
Pirms jebkura uztura, uztura bagātinātāja vai garšaugu lietošanas ir ļoti svarīgi runāt ar savu ārstu par iespējamiem riskiem un ieguvumiem. Daži uztura bagātinātāji var bīstami mijiedarboties ar medikamentiem, un tie var arī pasliktināt jūsu stāvokli, ja jums jau ir nieru slimība. Jautājiet savam ārstam, vai jūs interesējošie uztura bagātinātāji, iespējams, jums būs droši vai noderīgi.
- Pirms izmēģināt papildinājumu, sniedziet savam ārstam pilnu sarakstu ar visām citām recepšu zālēm, bezrecepšu zālēm, vitamīniem vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat.
- Paziņojiet viņiem, ja jums ir kādi citi veselības traucējumi, jo tas var ietekmēt arī to, kuri uztura bagātinātāji jums ir droši.
5. solis. Rūpīgi ievērojiet ārsta norādījumus par aprūpi
Ja Jums ir diagnosticēts nieru stāvoklis vai pastāv risks saslimt ar to, ir svarīgi cieši sadarboties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka Jūsu stāvoklis tiek kontrolēts. Apmeklējiet savu ārstu tik bieži, cik viņi iesaka pārbaudēm un laboratorijas testiem, un nevilcinieties piezvanīt viņiem starp tikšanās reizēm, ja simptomi mainās vai jums rodas bažas.
- Lietojiet jebkādas zāles, kā norādījis ārsts, un uzmanīgi ievērojiet viņu ieteikumus par aprūpi mājās.
- Viņi var ieteikt mainīt diētu un dzīvesveidu, kā arī izmantot medicīnisko ārstēšanu.
