Hiperaktīva urīnpūšļa dēļ jūs varat vilcināties par jebko. Tiklīdz jūs dodaties ārā un aktivizējaties, jums var rasties vēlme urinēt. Hiperaktīva urīnpūšļa dēļ jums nav jāatsakās no tā, kas jums patīk. Lai paliktu aktīvs ar hiperaktīvu urīnpūsli, esiet gatavs, kad dodaties ārā, izklājot to, ko dzerat, izvairoties no urīnpūšļa izraisītājiem un ievērojot vannas istabas grafiku. Jūs varat arī valkāt aizsargājošus spilventiņus un konsultēties ar ārstu par medikamentiem.
Soļi
1. metode no 3: sagatavoties, kad esat aktīvs
1. solis. Palieciet hidratēts
Jums var šķist, ka šķidrumu ierobežošana ir acīmredzams risinājums. Tomēr ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Atcerieties, ka, iespējams, vēlēsities ierobežot uzņemto devu, lai nedzertu pārāk daudz.
- Dzerot, ierobežojiet dzērienu līdz sešām līdz astoņām uncēm. Dzeriet katru stundu vai divas.
- Uzraugiet urīna krāsu. Ja tas ir gaiši dzeltens vai gandrīz bezkrāsains, jūs esat pienācīgi hidratēts. Ja tā ir tumšāka krāsa, jums ir nepieciešams dzert vairāk.
2. Izvairieties no urīnpūšļa iedarbināšanas dzērieniem
Noteikti dzeriet pareizos šķidruma veidus. Izvairieties no dzērieniem, kas izraisīs urīnpūsli, palielinot vēlmi urinēt. Nedzeriet šķidrumus, kas satur kofeīnu, alkoholu vai mākslīgos saldinātājus.
Tā vietā mēģiniet dzert daudz ūdens, kamēr esat ārā
3. Izvairieties no urīnpūšļa iedarbināšanas pārtikas
Ir arī daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir hiperaktīvs urīnpūslis. Šie pārtikas produkti ietver:
- Skābi pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi un tomāti, vai jebkuri pārtikas produkti, kas satur citrusaugļus vai tomātu produktus.
- Pikanti ēdieni, piemēram, tie, kas satur asos piparus vai vasabi.
- Pārtikas produkti, kas satur mākslīgos saldinātājus, piemēram, aspartāmu, saharīnu, sukralozi vai citus mākslīgos saldinātājus.
- Šokolāde, piemēram, konfektes, pudiņš vai cepumi.
- Sāļi ēdieni, piemēram, kartupeļu čipsi, konservēta zupa vai citi pārstrādāti pārtikas produkti, kas satur daudz nātrija.
4. solis. Regulāri apmeklējiet vannas istabu
Jums vajadzētu ieplānot regulārus pārtraukumus vannas istabā, atrodoties ārā. Tas palīdz pārliecināties, ka urīnpūslis tiek iztukšots pietiekami bieži, lai jums nebūtu pārāk daudz mudinājumu.
Piemēram, jūs varat ieplānot ceļojumu vannas istabā ik pēc divām stundām. Atkarībā no urīnpūšļa pārmērīgas aktivitātes jums var būt nepieciešami vairāk vai retāki braucieni
5. solis. Urinējiet, atrodoties vannas istabas tuvumā
Dodieties uz vannas istabu urinēt, kad esat tās tuvumā. Lai gan jums var būt vannas istabas grafiks, var palīdzēt iet, kad vannas istabas ir pieejamas. Tas var būt svarīgi, ja dodaties uz nezināmām vietām, kur nezināt, kur atrodas vannas istaba.
- Pat ja jūs vēl nejūtat vēlmi, dodieties uz vannas istabu un anulējiet visu, ko varat.
- Vannas istabas var atrast, izmantojot lietotni, piemēram, SitOrSquat, kurā ir uzskaitītas jūsu apkārtnes vannas istabas.
6. solis. Iemācieties gudri ceļot
Jūs, iespējams, nevēlaties ceļot savu vēlmju dēļ. Tam nav jātur jūs mājās. Jūs varat viegli nokļūt vannas istabās lidostās un lidmašīnās. Ja braucat, varat apstāties atpūtas vietās vai atrast ātrās ēdināšanas restorānus ceļa garumā.
- Redzot un izbaudot ceļojumu, varat valkāt aizsargpārklājumu. Tādā veidā, ja noticis neliels negadījums, jūs būsit pasargāts.
- Izplatiet savus dzērienus. Nenogāziet ūdeni, bet dzeriet, kad jūtat slāpes.
- Izmantojiet vannas istabu ikreiz, kad saskaraties ar to. Tas var palīdzēt nodrošināt, ka izmantojat visas pieejamās vannas istabas. Daudzos restorānos un veikalos ir publiskas vannas istabas.
2. metode no 3: aizsardzība pret nodilumu
1. solis. Izmēģiniet aizsargpārklājumus
Ja jums ir hiperaktīvs urīnpūslis, varat izmēģināt aizsargpārklājumus. Tie ir viegli pieejami aptiekās un aizsargā pret viegliem vai vidēji smagiem negadījumiem. Valkājot aizsargpārklājumu, jūs varat kļūt aktīvs, neuztraucoties par nelaimes gadījumu.
Spilventiņi, kas absorbē jebkādu noplūdi, ir pieejami gan vīriešiem, gan sievietēm. Šie spilventiņi ir vienreizlietojami un tiek turēti apakšveļā ar līmlenti. Daudzi no šiem spilventiņiem var saturēt līdz astoņām uncēm urīna. Tie arī palīdz bloķēt smaku
2. solis. Valkājiet apakšveļu, kas aizsargā pret noplūdēm
Ja jūsu hiperaktīvais urīnpūslis bieži izraisa nelaimes gadījumus vai hiperaktīvs urīnpūslis ir vidēji smags vai smags, varat apsvērt iespēju valkāt apakšveļu, kas paredzēta, lai palīdzētu. Daļa apakšveļas ir vienreizējās lietošanas, un sānos ir elastīga josla vai regulējama lente.
Ir atkārtoti lietojama apakšveļa, kurai ir noplūdes necaurlaidīga līnija un absorbējošs spilventiņš, kas paredzēts vairāk nekā 10 unču urīna uzsūkšanai. Šī apakšveļa ir mazgājama. Tie palīdz noņemt mitrumu no ādas un samazina smaku
Solis 3. Izmēģiniet vīriešu sargus
Ja esat vīrietis, ir daži produkti, kurus varat izmantot, lai palīdzētu novērst jebkādu noplūdi, kamēr esat aktīvs. Vīriešu aizsargi ir piedurknēm līdzīgi izstrādājumi, kurus novietojat virs dzimumlocekļa gala, lai savāktu gaismas noplūdi.
3. metode no 3: nesaturēšanas ārstēšana
1. solis. Sazinieties ar savu ārstu
Hiperaktīvs urīnpūslis nav nožēlojama novecošanās blakusparādība. Tas ir simptoms, nevis slimība, un tas jāredz ārstam. Hiperaktīvs urīnpūslis var rasties zāļu vai diētas dēļ. Ir pieejamas hiperaktīva urīnpūšļa ārstēšanas metodes.
- Ja hiperaktīvs urīnpūslis ir sācis traucēt jūsu ikdienas dzīvi, jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Pēc tam jūs varat nosūtīt speciālistam.
- Sakiet savam ārstam: "Man ir dažas urīnpūšļa problēmas. Man ir vēlme bieži urinēt, un tas traucē manai dzīvei" vai "Man ir neliela noplūde no urīnpūšļa. Tas neļauj man darīt lietas vai iet ārā."
2. solis. Lietojiet zāles
Kad dodaties pie ārsta, ārsts var dot zāles, lai palīdzētu ar hiperaktīvu urīnpūsli. Šīs zāles kontrolē vai atslābina urīnpūšļa kontrakcijas. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai zāles jums ir piemērotas.
Vīriešiem hiperaktīva urīnpūšļa problēmas var izraisīt prostata. Ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdz samazināt prostatu
Solis 3. Veic Kegela vingrinājumus
Kegela vingrinājumi palīdz stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Tas var palīdzēt pasargāt no noplūdēm un samazināt vēlmi urinēt. Lai pabeigtu Kegela vingrinājumus, jums vajadzētu sasprindzināt iegurņa pamatnes muskuļus un turēt tos 10 sekundes. Veiciet 10 līdz 20 atkārtojumus piecas reizes dienā.
- Lai atrastu pareizos muskuļus, pārtrauciet urīnu vidū. Tie ir jūsu iegurņa pamatnes muskuļi.
- Kad jūtat “vēlmi iet”, saspiediet un atslābiniet šos muskuļus, cik ātri vien iespējams. Tas nosūta ziņu jūsu smadzenēm. Dariet to vairākas reizes. Kad urīnpūslis pārstāj saspiest un sāk atpūsties, vajadzība urinēt jāsamazina.
