Dažas pieredzes ir kaitinošākas nekā pilna urīnpūšļa turēšana autobusā, kas drīzumā neapstāsies. Ja jums vēl ir laiks, lai sagatavotos nākamajam autobusa braucienam, jūs varat darīt daudz, lai mazinātu diskomfortu, pirms iekāpšanas dzerot mazāk ūdens un iemācoties kontrolēt muskuļus, kas tur urinē. Bet, ja jūs šobrīd sēžat autobusā un jums nav laika iemācīties jaunus trikus, mēģiniet atkāpt kājas, sēdēt pēc iespējas nekustīgāk un lasīt kaut ko izklaidējošu, lai novērstu uzmanību. Pēdējā gadījumā, kad nevarat to turēt vēl vienu minūti, ir iespējas, kuras varat mēģināt atturīgi atbrīvot.
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās braucienam
1. solis. Nedzeriet pārāk daudz pirms iekāpšanas autobusā
Uzturēšanās hidratācijā ir svarīga jūsu veselībai, taču, ja jūs gatavojaties ilgstoši braukt autobusā, ir prātīgi tieši pirms iekāpšanas ūdenī nedzert ūdeni vai jebkuru citu šķidrumu. Ja jūs nevarat izturēt slāpes, paņemiet līdzi ūdens pudeli un visu ceļojuma laiku samitriniet muti ar sīkiem malciņiem, nevis dzeriet visu uzreiz.
- Saki nē tai lielajai lattei vai milzu sodai pirms iekāpšanas autobusā! Kofeīns ir diurētiķis, un tas liks jums urinēt biežāk nekā parasti. Ja jums nepieciešama rīta kafija, mēģiniet to labi izdzert, pirms ir pienācis laiks iekāpt autobusā, tāpēc tam ir laiks iziet cauri jūsu sistēmai.
- Vēl sliktāks par kofeīnu ir alkohols, kas liek jūsu organismam ražot vairāk urīna, nekā tas pats ūdens daudzums. Izvairieties no tā dzeršanas jebkādā veidā pirms brauciena ar autobusu vai tā laikā.
2. solis. Pārbaudiet, vai autobusā ir vannas istaba
Mūsdienās lielākajai daļai autobusu, kas brauks ilgāk par dažām stundām, ir vannas istaba. Jūs varat zvanīt uz priekšu un lūgt autobusu līniju, ar kuru jūs ceļojat, lai pārliecinātos. Problēma ir tā, ka autobusu vannas istabas bieži vien ir mazāk tīras, sliktākajā gadījumā ļoti netīras, jo tās ne vienmēr tiek iztīrītas katram jaunam braucienam, un pilnā autobusā bieži ir rinda, kur tās izmantot. Ja autobusa vannas istaba ir ļoti netīra vai ja, iespējams, ir līnija, tad labākā pieeja ir iekāpt bruņotos ar padomiem un trikiem, kurus varat izmantot, lai pēc iespējas ilgāk turētu urīnpūsli, un domājiet par autobusa vannas istabu kā rezerves kopija, kuru varat izmantot, ja jums patiešām ir jāiet.
3. solis. Skatiet, vai un kad autobuss piebrauks atpūsties
Ļoti garos braucienos ar autobusu parasti ir viena vai divas atpūtas vietas. Pat ja autobusā nav izmantojamas vannas istabas, galu galā jums būs kur atpūsties. Atkal zvana uz priekšu, lai pārbaudītu situāciju, palīdzēs jums garīgi sagatavoties. Ja jūs zināt, kad būs nākamā pietura, jums būs vieglāk novērst uzmanību uz atvēlēto laiku. Ja jums nav ne jausmas, kad jums būs iespēja doties, urinēšanas turēšana jutīsies kā bezgalīga spīdzināšana.
4. Dodieties, kamēr jums vēl ir iespēja
Atcerieties, kad vecāki lika jums urinēt pirms ceļa braucieniem, pat ja jums nebija jāiet? Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs gatavojaties doties tālsatiksmes braucienā ar autobusu ar nelielām pieturām vai bez apstāšanās pirms galamērķa, un it īpaši, ja autobusā nav vannas istabas. Izmantojiet savu pēdējo iespēju izmantot vannas istabu mājās, lai brauciens ar autobusu būtu pēc iespējas bez problēmām.
5. Stipriniet iegurņa pamatnes muskuļus
Gan vīriešiem, gan sievietēm urīnpūšļa izdalītā urīna daudzumu kontrolē iegurņa pamatnes muskuļi. Knack manevrs ir vingrinājums, kura mērķis ir stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, lai jūs varētu vairāk kontrolēt urinēšanu. Ja atrodaties autobusā un jums tiešām ir jābrauc, veicot manevru ar prasmi, jūsu smadzenes var nosūtīt ziņu, kurā teikts, ka tagad nav īstais laiks urinēt, un vēlme kļūs mazāk spēcīga. Pirms ceļojuma izmēģiniet šo:
- Atrodiet iegurņa pamatnes muskuļus. Tie ir muskuļi, kas sasprindzinās, turot urinēšanu vai pārtraucot urinēt straumes vidū.
- Sasprindziniet muskuļus, pēc tam klepojiet. Turiet muskuļus saspringtus, līdz esat pabeidzis klepu, pēc tam atlaidiet.
- Atkārtojiet 10 līdz 15 reizes katru dienu, pirms brauciena ar autobusu.
6. solis. Katram gadījumam apsveriet iespēju valkāt spilventiņus vai pieaugušo autiņus
Ja jūs gaida garš ceļojums un jūs prognozējat, ka jums būs grūtības turēt urīnpūsli, nav kauna sevi pasargāt avārijas gadījumā! Dodieties uz aptieku un izvēlieties aizsarglīdzekļus, lai nenotiktu nelaime. Pirms iekāpšanas autobusā noteikti uzvelciet autiņu.
- Pieaugušo autiņbiksīšu izstrādājumi tika izstrādāti, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar urīna nesaturēšanu, taču tos parasti izmanto cilvēki ar visādām vajadzībām, piemēram, līgavas ar kāzu kleitām, kas ir pārāk uzpūtīgas, lai tās noņemtu vannas istabas pārtraukumam.
- Jūs varat iegādāties mazus aizsargapvalkus, kas līdzīgi higiēnas salvetēm, vai lielākus, pilna pārklājuma autiņus atkarībā no tā, kas, jūsuprāt, jums būs nepieciešams.
- Ja nevēlaties valkāt aizsargu, apsveriet iespēju paņemt līdzi papildu drēbju pāri gadījumam, ja notiks negadījums. Līdzi jāņem arī roku salvetes un antibakteriāls tīrīšanas līdzeklis sevis tīrīšanai, kā arī soma netīrām drēbēm.
2. daļa no 3: Darbs ar mudinājumu, atrodoties autobusā
1. solis. Atlaidiet stingru apģērbu
Ja valkājat bikses vai svārkus ar stingru jostasvietu, jūsu drēbes var pasliktināt situāciju, izdarot spiedienu uz urīnpūsli. Padariet sevi pēc iespējas ērtāku, atslābinot saspringto apģērbu.
- Ja valkā jostu, atsprādzējiet to. Atpogājiet vai atvelciet bikses vai svārkus.
- Lai slēptu to, ka esat atpogājis, velciet kreklu uz leju vai novietojiet džemperi vai citu priekšmetu pār klēpī.
- Līdzīgu iemeslu dēļ jums var būt noderīgi arī atvērt kājas, it īpaši sēžot.
2. Mēģiniet nepārvietoties pārāk daudz
Rāpošanās apkārt satricina urīnpūsli un rada vēlmi, kas jūtas ekstrēmāka. Jūs varētu vēlēties pieskarties kājām vai pāriet no vienas puses uz otru, bet tas tikai pasliktinās situāciju. Mēģiniet nokļūt ērtā stāvoklī un palikt tādā veidā.
Solis 3. Izlasiet vai skatieties kaut ko, lai novērstu uzmanību
Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar urinēšanu autobusā. Ja nākamo stundu vai divas īsti nav kur iet uz vannas istabu, izmantojiet situāciju vislabāk, mēģinot aizmirst par savu neērto fizisko stāvokli. Paņemiet lasāmvielu vai ieslēdziet pietiekami absorbējošu videoklipu, lai jūsu domas nezaudētu vēlmi atvieglot urīnpūsli.
4. Izvairieties no klepus vai smieties
Abas šīs darbības var izraisīt iegurņa pamatnes muskuļu nelielu piepūli, pasliktinot vēlmi urinēt. Jūs, iespējams, nevarat daudz darīt, ja jums ir klepus lēkme, taču varat pārliecināties, ka izvēlētā grāmata vai videoklips nav pietiekami smieklīgs, lai liktu jums tik smaidīt, ka urinējat biksēs.
Solis 5. Nedomājiet par tekošu ūdeni
Neizturamas vēlmes urinēt ir daļēji psiholoģiskas, tāpēc, domājot par pludināšanu pa krastu un geizeriem, jūs jūtaties sliktāk! Ļaujiet savam prātam pakavēties pie tuksnešiem (bez mirāžām) un citām sausām lietām. Ja jums ir draugs, kuram šķiet smieklīgi dziedāt dziesmu “Don't Go Chasing Waterfalls”, kamēr jūs mēģināt to noturēt, pasakiet viņam, ka tas nebūs tik smieklīgi, ja urinēsieties savā vietā tieši blakus viņiem.
6. solis. Ziniet, ka ilgstoša turēšana nesāpēs urīnpūsli
Nav nekādu iespēju, ka jūs plīsīsit urīnpūsli, tikai ilgstoši turot urīnu, tāpēc ļaujiet savam prātam atviegloties. Ja jūsu ķermenis vairs nespēj to noturēt, tas vienkārši pārstās to darīt. Cerams, ka līdz tam laikam jūs jau būsit atpūties! Ja jūs baidāties, ka ir pienācis laiks, un jūs joprojām sēžat starp svešinieku un logu, lasiet tālāk.
3. daļa no 3: Zinot, ko darīt, ja vairs nevarat to noturēt
1. solis. Runājiet ar autobusa vadītāju
Pārbaudiet, vai ir iespēja, ka vadītājs var apturēt autobusu tuvējā atpūtas vietā, lai jūs varētu izmantot vannas istabu (iespējams, to izmantos arī citi pasažieri). Tomēr esiet uzmanīgs, lai nenovērstu uzmanību autobusa vadītājam. Ir svarīgi nepaaugstināt balsi un nedarīt neko tādu, kas varētu radīt bīstamu situāciju.
- Iespējams, ka autobusa vadītājs teiks nē, un jums vienkārši būs jāgaida. Ja tas ir čartera autobuss pēc grafika, vadītājs, visticamāk, nevēlēsies atkāpties. Tomēr ir vērts mēģināt.
- Ja vadītājs saka nē, jautājiet, kad jūs apstāsities nākamreiz, lai jūs varētu atsākt savu sēdekli, vismaz zinot, kad varēsit atviegloties.
2. solis. Pārbaudiet, vai varat diskrēti urinēt traukā
Kad tas nāk, tas nāk, tāpēc ir kur to ievietot. Nosedziet savu klēpi ar jaku vai kaut ko un urinējiet kāda veida traukā. Izvēlieties vienu ar vāku, lai jūs varētu saglabāt lietas pēc iespējas higiēniskāk, un aizveriet to, kad esat pabeidzis.
- Ja jūsu sēdekļa biedrs ir draugs, lieciet viņam vai viņai palikt jūsu priekšā, kamēr jūs izmantojat loga sēdekli, lai diskrēti urinētu traukā.
- Pagaidiet brīdi, kad autobuss kursē pa gludu šoseju, nevis brauc pa pilsētas ielām un brauc pāri bedrēm.
Solis 3. Izvairieties no urinēšanas biksēs
Jūs nelasītu šo rakstu, ja redzētu urinēšanu biksēs kā dzīvotspējīgu variantu, taču ir vērts norādīt, ka urinēšana uz autobusa sēdekļa ir antisanitāra un rupja pret citiem līdzbraucējiem. Ja jūs vienkārši nevarat no tā izvairīties un nevarat atrast izmantošanai piemērotu konteineru, dariet visu iespējamo, lai turētos pēc iespējas vairāk, līdz autobuss beidzot apstāsies.
4. Saglabājiet mieru, ja galu galā urinējat biksēs
Ja jūs panikā, jūs piesaistīsit uzmanību savām slapjajām biksēm, palielinot savu apmulsumu. Vienkārši palieciet tur, līdz autobuss apstājas, un gaidiet, kamēr citi aizbrauks, tad informējiet vadītāju, ka esat noticis negadījumā. Ja uz kuģa vēl ir citi, kas pamana, ka jūs pīpējat biksēs, nesvīstiet! Jums, iespējams, vairs nevajadzēs tos redzēt.
Pēc iespējas ātrāk nomainiet sausās drēbēs un notīriet tās ķermeņa daļas, kas bija saskarē ar urīnu. Uzturēšanās urinētajā apģērbā var izraisīt ādas problēmas vai rauga infekciju. Pēc kāda laika tie arī sāks smaržot
Padomi
- Plānojiet iepriekš, pirms brauciens ar autobusu vairāk nekā trīs stundas.
- Ja urinējat traukā vai autiņā, tam ir negatīvas puses, tostarp tas, ka autiņbiksītes var parādīties caur jūsu drēbēm (tāpēc izvēlieties to, ko valkājat saprātīgi), cilvēki var redzēt, ka jūs ievietojat pudeli biksēs, tā var smaržot, tā var noplūst, un jums var būt vairāk urīna, nekā ietilptu traukā, tāpēc tas nav ieteicams.
