Depresija ir izplatīts veselības stāvoklis, taču daudziem cilvēkiem ir grūti apspriest šo problēmu vai atzīt, ka viņiem ir problēma. Ziniet, kā runāt ar ārstu par depresiju, lai jūs abi varētu efektīvi sazināties un lai jūs varētu saņemt nepieciešamo palīdzību.
Soļi
1. metode no 3: mājasdarbu veikšana
Solis 1. Iepriekš izveidojiet izpratni par depresiju
Izlemiet, vai Jums rodas depresijas simptomi, lai precīzi zinātu, ko pastāstīt ārstam. Pirms tikšanās esiet informēts, izlasot depresijas simptomus. Veicot dažus pētījumus, jūs labāk iepazīsieties ar šo stāvokli un būs vieglāk runāt ar ārstu. Depresijas simptomi ir šādi:
- Maza cerība uz nākotni
- Jūties nevērtīgs vai vainīgs
- Esot viegli uzbudināms
- Intereses zudums par parasti patīkamām darbībām
- Izņemšana no draugiem vai mīļajiem
- Miega izmaiņas (piemēram, pārāk daudz vai pārāk maz miega)
- Apetītes izmaiņas (piemēram, ēst vairāk vai mazāk)
- Zaudēt vai iegūt svaru
- Alkohola, narkotiku, azartspēļu vai citu netikumu izmantošana, lai novērstu uzmanību vai pašārstētos
- Piedzīvo fiziskas kaites
2. solis. Runājiet ar ģimenes locekļiem, lai noskaidrotu, vai tas ir izplatīts jūsu ģimenē
Domājot par depresijas risku, var būt noderīgi ņemt vērā ģimenes vēsturi. Dažos gadījumos depresija var būt gan ģenētiska, gan ekoloģiska, un tai ir vairākas ģimenes paaudzes.
Runājiet ar saviem vecākiem vai brāļiem un māsām, lai noskaidrotu, vai viņi kādreiz ir cīnījušies ar depresiju vai zina kādu citu radinieku. Šī informācija varētu palīdzēt ārstam noteikt jūsu simptomu avotu, kas palīdzēs viņam efektīvāk ārstēt jūs
3. solis. Padomājiet par jebkādām nesenām izmaiņām vai stresu, ko esat pieredzējis
Tā kā depresija veidojas no psiholoģisko, bioloģisko un sociālo faktoru kombinācijas, jūsu slimība varēja izpausties pēc nesenā stresa. Var būt grūti saskatīt saikni, taču daži dzīves apstākļi var veicināt depresijas simptomus. Stresori vai dzīves notikumi, kas var izraisīt depresiju, ir:
- Traumas vai ļaunprātīga izmantošana agrā bērnībā
- Laulības vai attiecību nesaskaņas
- Finanšu spriedze
- Bezdarbs vai nepietiekama nodarbinātība
- Sociālā atbalsta trūkums
- Vientulība
- Alkohola vai vielu lietošana
- Hroniskas sāpes vai veselības stāvoklis
4. solis. Izveidojiet sarakstu
Ja esat pamanījis periodiskus depresijas periodus, izveidojiet sarakstu ar reizēm, kad jūtaties nomākts, kādas emocijas jūs jūtat un kas notiek jūsu dzīvē, kas, jūsuprāt, varētu veicināt problēmu. Simptomu vēsture ļaus vieglāk runāt ar savu ārstu par depresiju un palīdzēs ārstam noteikt labāko ārstēšanu.
Jūs pat varat lejupielādēt darblapu, kas ļauj jums uzzināt par iespējamiem jautājumiem, kurus var uzdot ārsts, un sagatavoties jūsu atbildēm. Jūs varat ņemt šo darblapu kopā ar jums uz tikšanos, lai pārliecinātos, ka aptverat visas pamatnes. Veiciet meklēšanu tiešsaistē
2. metode no 3: tikšanās
1. solis. Noskaidrojiet, vai vispirms vēlaties iesaistīt kādu citu
Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama atbalsta sistēma, pirms viņi sper nākamo soli un faktiski vēršas pie depresijas ārsta. Pirms izvēlaties apmeklēt ārstu, iespējams, vēlēsities apsvērt, vai vēlaties iesaistīt kādu citu, kas nāk kopā ar jums vai atbalsta jūs un iesakņojas, lai jūs izveseļotos.
- Ja esat reliģiozs cilvēks, iespējams, vēlēsities runāt ar savu mācītāju vai garīdznieku, lai iegūtu spēku saņemt palīdzību.
- Ja jums ir tuvs ģimenes loceklis vai draugs, kurš ir nodarbojies ar depresiju, jūs varētu saņemt atbalstu, lūdzot viņu apmeklēt tikšanos ar jums. Jūs varat mierināt kāda klātbūtne, kas ir pieredzējis kaut ko līdzīgu tam, ko jūs pārdzīvojat.
2. solis. Padomājiet par attiecībām ar ārstiem
Pirms norunāt tikšanos, apsveriet, kā jūs varētu aktualizēt savu depresiju un kā jūs jutīsities. Ja šī doma jūs biedē un jums nav neviena, kas dotos kopā ar jums, lai saņemtu atbalstu, jūs varētu padomāt par cita ārsta izvēli, ar kuru runāt par savu depresiju. Saprotiet, ka jūsu primārās aprūpes ārsts nav vienīgā izvēle.
- Dažiem cilvēkiem var būt regulārākas vizītes vai viņi jūtas ērtāk ar citiem ārstiem, piemēram, ginekologu/dzemdību speciālistu vai kardiologu. Jūs vienmēr varat runāt ar šo ārstu par saviem simptomiem, un tad viņa var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista.
- Ārkārtas situācijā ER ārsts vai slimnīcas garīgās veselības speciālists var sniegt atbalstu un sniegt informāciju par to, kur meklēt palīdzību, kad pametat slimnīcu.
- Citi profesionāļi vai vietas, kur jūs varētu atrast palīdzību, ietver klīniskos sociālos darbiniekus, padomdevēju kopienas garīgās veselības centrā, universitātes vai medicīnas skolas programmas, valsts slimnīcas ambulatorās klīnikas, ģimenes pakalpojumus/sociālās aģentūras, privātās klīnikas un iestādes, darbinieku palīdzības programmas vai vietējās medicīnas un/vai psihiatriskās sabiedrības.
3. Pārvaldiet savas cerības
Kad esat izvēlējies ārstu, ar kuru vēlaties runāt par savu depresiju, padomājiet par vizītes mērķiem. Ko jūs visvairāk vēlētos sasniegt, apmeklējot savu ārstu?
Pārliecinieties, ka jūsu cerības ir pamatotas. Izvēlieties vienu vai divus mazus, reālus mērķus vizītei. Piemēram, iet ar mērķi iegūt diagnozi un apturēt simptomus ir milzīgs un maz ticams, ka tas tiks sasniegts nedēļas laikā. Tomēr ir reāli un, iespējams, tiks sasniegts mērķis informēt ārstu par jūsu simptomiem un uzzināt vairāk par depresiju
3. metode no 3: Iet uz tikšanos
1. solis. Nesamaziniet problēmu
Esiet godīgs par savu simptomu intensitāti. Jūsu ārsts ir tur, lai palīdzētu jums tikt galā ar depresiju, tāpēc esiet godīgs par savām izjūtām un simptomiem. Tas varētu šķist biedējoši vai mulsinoši, taču godīgums un atklāta runāšana ir labākais veids, kā palīdzēt ārstam jums palīdzēt.
Izvairieties teikt tādas lietas kā "Ak, tas nav tik slikti", kas liek problēmai izklausīties mazākai nekā tā ir
2. solis. Skaidri norādiet problēmu
Papildus godīgumam jums arī jābūt tiešam par saviem simptomiem. Izvairieties runāt par šo jautājumu divdomīgi. Jūsu ārsts var viegli uzskatīt, ka visas problēmas, kas jums rodas, ir veselības stāvokļa, nevis garīgas slimības rezultāts. Pēc iespējas skaidrāks novērš neskaidrības.
Atklāti sakot, jūs varētu teikt: "Dr Barden, es domāju, ka pēdējā laikā jūtos nomākta" vai "Es jūtos pilnīgi bezcerīgi par savu dzīvi. Es neēdu un neguļu, un esmu palaidis garām vairākas dienas nodarbības pēdējo nedēļu laikā."
Solis 3. Apspriediet zāļu izmaiņas
Miniet visas izmaiņas ikdienas zāļu lietošanas režīmā, apspriežot depresiju ar ārstu. Zāļu pievienošana vai izņemšana no ikdienas režīma varētu palielināt depresijas simptomus, jo dažas zāles, ko lieto veselības stāvokļa ārstēšanai, izraisa blakusparādības, piemēram, skumjas vai izmisumu. Šī iemesla dēļ jums jāinformē ārsts par visām recepšu un bezrecepšu zālēm, kuras lietojat.
Zāles, kas var izraisīt depresiju, ir Accutane, pretkrampju līdzekļi, beta blokatori, statīni, Zovirax, benzodiazepīni, Norplant un citi
4. solis. Runājiet par savām iespējām
Recepšu medikamenti ir izplatīts līdzeklis depresijas simptomu ārstēšanai, taču tie nav vienīgā iespēja. Jūs, iespējams, varēsit izpētīt personiskus vingrinājumus, piemēram, žurnālu rakstīšanu, vai pat visaptverošu ārstēšanu, piemēram, meditāciju vai akupunktūru, lai palīdzētu ar depresiju. Noteikti apspriediet ar ārstu visas savas iespējas, lai uzzinātu viņa viedokli par to efektivitāti, lai jūs varētu pieņemt lēmumu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam.
5. solis. Lūdziet nodošanu
Jūsu ģimenes ārstam ir tiesības izrakstīt jums antidepresantus, taču parasti šie ārsti nav īpaši apmācīti garīgo traucējumu ārstēšanā. Pirmkārt, jums ir jābūt pilnīgi pārliecinātam, ka jūs piedzīvojat depresiju, lai to pienācīgi ārstētu. Pēc tam ar pieredzējušu garīgās veselības speciālistu varat izlemt, kura ārstēšanas stratēģija jums ir piemērota.
Turklāt garīgās veselības speciālistiem, piemēram, psihiatriem, ir labāka izpratne par zālēm, kas ir pierādījušas depresijas mazināšanu, un terapijai var būt nepieciešams terapeits vai psihologs
6. Uzņemieties atbildību par turpmāko darbību
Jūs esat spēris pirmo soli, kas nepieciešams, lai izveseļotos no depresijas. Tagad jums ir svarīgi sekot līdzi. Ja jūsu primārās aprūpes ārsts izrakstīja jums zāles, jums jāapmeklē papildu apmeklējums, lai apspriestu, vai un kā viņi ir strādājuši. Ja jums tiek nosūtīts, jums ir jāplāno papildu tikšanās ar citiem pakalpojumu sniedzējiem.
